Pomoc przy ułożeniu jadłospisu 2800kcal

Cześć,

Byłem u dietetyka i dostałem takie zalecenia:

Dieta 2800kcal

W - 350
B - 175
T - 80


Nie mam problemu z ułożeniem tego tylko pod kalorie, ale mam problem żeby makro się zgadzało i żebym to przejadł :P
Prosiłbym, o pomoc przy ułożeniu jadłospisy z takimi wytycznymi w 4 posiłkach. Trening odbywa się zawsze po posiłku trzecim.
Prośba żeby ograniczyć się do poniższych składników. Zaznaczam że mogę jeść cały czas to samo :)

- mleko
- płatki owsiane
- masło
- oliwa z oliwek
- masło orzechowe
- pierś z kurczaka
- ryż, makaron, kasza, ziemniaki
- jogurt naturalny
- serek wiejski
- twaróg
- jaja
- warzywa, owoce
- ser żółty, wędlina
- pieczywo
- odżywka białkowa
- mąka

Z góry dziękuje za pomoc.

Co to za dietetyk , jak Ci posiłków nie ułożył ?

słabo daje mąke, masło orzechowe, wędline dobra domowa ok) ale w sklepie wiadomo co jest, a nie widać by zaproponował ryby, inne miesa, jak wołowina, wieprzowina,

Niestety ale chodzi o brak kasy i czas przyrządzania posiłków, a zaliczam się do osób które mogą jeść non stop to samo :)

Brak czasu...eh jak zwykle ta sama wymowka
Zreszta ww miesa drigie nie sa,karkowka,lopatka wieprzowa,udka z kurczaka itd

Ale w czym jest problem?? przecież makro się będzie zgadzać.
Prosta prośba o pomoc przy ułożeniu jadłospisu, ale jak zwykle na polskich forach żaden wpis nic nie wnosi :)



Zmieniony przez - Greg1984 w dniu 2018-04-07 14:16:27

Pomoc czy ulozyc? Bo to roznica a diet tu nie ukladamy tylko korygujemy
Jesli pomoc to jak?bo produkty ktore wypisales wiec jaki problem wrzucic w kalkulator kaloryczny i pozmieniac gramature zeby makro wyszlo takie jak chcesz?
A jezeli ,,jak zwykle zaden post na polskich forach nic nie wniosi,, to po co prosisz o pomoc?choc w tym przypadku to raczej odwalenie roboty za Ciebie bo nawet nie ch e Ci sie poczytac o ukladaniu diety


Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-07 14:51:47

Ok. Dzięki za "pomoc" sam sobie to ogarne...
Możecie zamknąć.

No to ogarnbij i daj do sprawdzenia, masz bazę produktów to jaki problem skompownować posiłki czy to na śniadanie jajka na druugie pierś z ryzem i warzywa itd

Zacznijmy od początku. Wypełnij ankietę działu:

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html