SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o ocenę planu ćwiczeń - ew. poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "ch**owy" plan niż siedzieć i nie robić nic. Na tym moim planie jechałem prawie miesiąc czasu i czuć już, że coś się dzieje. Aczkolwiek głównym powodem do poproszenia was o pomoc są bóle barków i przedramion spowodowane pewnie zbyt dużą ilością ćwiczeń. Dziękuje Ronie220 - w końcu coś z czego mogę zaczerpnąć troche wiedzy i zrozumieć co robię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 879 Data: 3/30/2016 10:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, trening na masę!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail nie ma chyba czasu... Ja potrzebuje naprawde dobrego treningu!!! Dzieki Ceo za pomoc!!! SOG! Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy stworzyli Titanica...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 11/19/2002 9:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x (2x ogólny + nogi).

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jestem już bardzo blisko :) Wielkie dzięki za pomoc. Wytłumacz mi jeszcze jedno z Twojego opisu: 4x6-10 - czyli 4 serie po 6 - 10 powtórzeń. Ale to mogę robić jak dam radę 4 serie po 10 powtórzeń, czy chodzi tutaj o to aby zrobić 6x8x8x10 powtórzeń w 4 seriach? I takie dodatkowe pytanie odnośnie brzucha. Czy po każdym treningu góry ciała [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2/11/2018 12:08:30 AM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej,dziękuje bardzo za pomoc..:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2/25/2017 12:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tejpy same w sobie nie mają żadnego działania tylko sposób ich aplikacji pod dany problem także jeśli jest to zwykłe naklejenie to nie ma prawa pomóc.

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 2/27/2017 10:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kwestia zaniedbania go i dlatego boli? Zawsze tylko dwugłowe, czworogłowe rozciągałam jeśli chodzi o mięśnie ud. No i mam tego efekt, a ostatnie parę tygodni naprawdę mogłam się "zajechać". Mam nauczkę, następnym razem będę dbać o wszystkie mięśnie i nie biegać/skakać jak boli. Nie męczę już Pana, dziękuje bardzo za pomoc i wszystkie wskazówki:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 3/1/2017 3:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 dni ;)) na tyg 1600kcal i 1300kcal. Trening silowy po powrocie bedzie ciezki :) Taki prawdziwy, "meski" juz zapowiedzialam mojemu chlopu, ze bede potrzebowala pomocy w upchnieciu sztangi na barki przy przysiadach i wykrokach. Trening moge zostawic dzielony? czy 2 cwiczenia na placy czy klatke wystarcza? i czy moj sprzet w wersji [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10595 Data: 5/24/2008 7:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zauwazyc swoje zalety. mam duze nadzieje jesli chodzi o ten cykl, wierze ze pozbede sie tluszczu i wyeksponuje ladne sprezyste cialo i zaloze szorty! :) dzieki obliques za pomoc, i cieprliwosc, bo... ja wariat jestem ;) ps: jak przyrzadzasz wolowine lub cielecine? pieczesz z ziolami, grillujesz (mam grill elektryczny) ps2: znalazla matrix [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10595 Data: 6/5/2008 9:12:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie masz racje, chcialam po prostu pomoc sobie w pelnym dopaleniu aby te 8tyg ktore mam to byl wystrczajacy okres na dopracowanie sylwetki ;) nie wsyztskie spalacze ktore radzil koniu moge dostac w mojej miejscowosci ;(

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 10595 Data: 6/5/2008 5:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.no jesli juz musisz to mozesz sobie podzielic tab. na 2 czesci 2. 1-4(5) 15mg(20mg max)) 3.Nolva w razie ginko a clomid mozesz 12 tab po cyklu zjesc 1-3 2 tabs tab 3-9 po 1 tabs(napewno nie zaszkodzi a moze pomoc Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2009-02-03 17:08:54 Zmieniony przez - shaokan6 w dniu 2009-02-03 17:10:37

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 2/3/2009 5:08:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi odpowiedzi na moje trzecie pytanie odnośnie odbloku . Poza tym ,dlaczego praktycznie każdy z was (poza Tomasik'iem) napisał ,że mam ją brać w dawkach po 30 mg ? To ma być mój pierwszy cykl i uważam ,że 20 mg będzie wystarczająco... Tomasik jakbyś ją brał w dawkach po 20mg ? Od początku po 20mg czy jakoś inaczej to rozłożyć ? Proszę o pomoc !

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 2/3/2009 10:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ludzie ! Proszę o pomoc ! Odpowiadajcie na moje pytania ! Chce wiedzieć wszystko zanim zacznę cykl . Z góry dziękuje za konkretne i fachowe rady i odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 2/4/2009 9:49:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Mocny za pomoc ! Mam tylko jeszcze pytanie co do krety po cyklu - Jaką kupić ? Może być CM3 z TREC'a ? Pozdro !

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6581 Data: 2/5/2009 5:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • skoro ćwczyłaś wcześniej ,po co ci trener? Zawsze w drobnych korektach mozna liczyc na pomoc doswiadczonych osiłków No i wstawic filmik do korekty to skontrolujemy technike Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-30 16:14:26

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 8/30/2011 4:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Liga Światowa 2011

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] co wyjdzie z 1 miejsca prawdopodobnie ominie Argentyne. Jest losowanie czy graja 1 z 2 i 2 z 1 ? Szkoda Bartmana. Teraz mozemy sie cieszyc ze jest dziad grucha ktory moze pomoc jesli Jarosz sie zagrzeje. Bułgaria nic soba nie zaprezentowala w meczu z Argentyncami. Conte jak Dante, a De Cecco jak Ricardo :D Srodkowi tez robia swoje brakuje im [...]

    Odpowiedzi: 444 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2011 7:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • trening spilt 4-dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Oto jeszcze po malych poprawkach plan do sprawdzenia, nie spieszy mi sie, bo dokupienie sprzetu nastapi po nowym roku, ale moze skusi sie ktos o pomoc? :> A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s (10,8,6) wyciskanie sztangi skos w górę 3s (8,8,8) rozpiętki ze sztangielkami płasko (10,8,6) 3s wyciskanie sztangi zza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 12/27/2009 12:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej zdjęcia w/w diety. /SFD/Images/2015/8/20/bfcacb2834a942b6802ea4a4496a7ff2.jpg /SFD/Images/2015/8/20/b5642cd77a124bf3bf8a8514c41a5f14.jpg 17:00/18:00 (w pracy) - TUTAJ CZEKAM NA WASZĄ RADĘ -(jeżeli jestem zjechany robotą i od razu się kładę to czy odżywka WPC80 wystarczy przed spaniem?) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6899 Data: 8/20/2015 8:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorycznego i podziału tego ma zalecane ilości makroskładników. W zależności od celu dodatni lub ujemny bilans kcal. Zmodyfikowałem w/w dietę. Proszę o ocenę i pomoc. Oczywiście godziny posiłków mogą się zmienić. /SFD/Images/2015/8/24/cd69964c33504fc59bfd0d15c3f9891a.jpg /SFD/Images/2015/8/24/ecc4a26d623f460786846e8d17c6c1fb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6899 Data: 8/24/2015 10:35:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiemy też skąd wziąłeś ilość kcal w diecie. Tak na oko? Zapotrzebowanie i poprawki. Proszę o pomoc i ocenę. /SFD/Images/2015/8/25/f8b295a6796840cea4b83b51c706a84e.jpg /SFD/Images/2015/8/25/1918c372dca94cb09a7e6dd4a8e5f6cd.jpg /SFD/Images/2015/8/25/f8e9e6ebbd6f40c588d1137059ceab1e.jpg OSTATNIA DIETA (wolne od pracy). [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6899 Data: 8/25/2015 2:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze na nikogo nie oddałem głosu w ankiecie... Komu pomóc w statystykach?

    Odpowiedzi: 2678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2007 7:33:52 PM Liczba szacunów: 0