SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomóż grubemu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 726

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 26 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 195
Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w następującej sprawie:

Przed zbliżającym się latem postanowiłem pozbyć się nadmiaru sadełka, ot w przybliżeniu 15kg. Mam niecałe 30lat, zawsze byłem raczej sprawny i skory do ruchu, a ta nadwaga to jedynie wynik lenistwa. Dostęp do sprzętu mam raczej nieograniczony (mam w pobliżu BARDZO dobrze wyposażoną siłownie).
Jaki zestaw ćwiczeń zaproponujecie dla mnie? Na pewno poza siłownia przydadzą się jeszcze jakieś ćwiczenia aerobowe. Może rower? W młodości bawiłem się w kick-boxing, może jakieś ćwiczenia, zapożyczyć z tej dyscypliny?
Jaką do tego stosować dietę? Czy ktoś może zrobić mi rozpiskę- zakwalifikować produkty do poszczególnych grup, napisać przykładowy tygodniowy zestaw posiłków?
Jakie do tego stosować odżywki, jakie suplementy?

Mam nadzieję, że znajdzie się kilkoro dobrych ludzi, którzy będą służyć dobrą radą. Z góry serdecznie dziękuję i czekam niecierpliwie na odpowiedź.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 377 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2257
Roz***ał mi temat posta
Dałbym ci soga:D

Ciężko znów zacząć :(:(:(
Kroplówki wykańczają ludziii
Wkońcu w treningu wraca do formy
Very HAPPPYYYYYY
Na lipiec dam foty co sie udało z pasi konika zrobić

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1979
Przede wszystkim musisz ograniczyć browary. Treningi ukieruj głównie na aeroby a ćwiczeń siłowych możesz robić mniej.

Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 216 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30432
pierwsze primo dieta
idź do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Ułóż dietę i daj do oceny (polecam CKD)
drugie primo trening
idź do działu trening i postępuj analogicznie jak w odżywianiu
trzecie primo aeroby
np. bieganie, rowerek min 3x tydzień
czwarte primo suple
jak już tak bardzo chcesz to możesz dorzucić do diety green tea, kofeinę, lecytynę, omega 3 ewentualnie jakiś spalacz ( olimp thermo speed wydaje się być dobrym wynalazkiem)

a więc pomyśl o (kolejność nieprzypadkowa) - dieta, aeroby, trening siłowy, suple

there's nothing but the rain

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Cell pump a aminokwassy

Następny temat

Suple vs Dieta ???

FuckBaton