SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcji do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 742

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 25
1 Posiłek 7:00
2 jajka gotowane na twardo
100g płatków owsianych
150g jogurtu naturalnego
1 jabłko


2 Posiłek 10:30/11:00
100g ryżu zwykłego lub brązowego
150g kurczaka
1 łyżeczka oliwy z oliwek
1 banan

3 Posiłek 14:00/15:00
150 g ryby z ziołami pieczona w piekarniku lub smażona na oliwie z oliwek
100g makaronu pełnoziarnistego
100g sałatki z marchewką jabłkiem i sok z cytryny

4 Posiłek 17:00
150g jogurtu naturalnego
1 banan

5 Posiłek 20:00/21:00 (zależy o której wróce z siłowni)
2-3 kromki chleba pełnoziarnistego
50g twarogu chudego
30g pomidora




Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kCal i ułozyłem tą dietę sam i jestem bardzo ciekaw czy jest ona dobra.
Waże 89.5kg chce na tej diecie redukcyjnej zejsc do 80 kg przy aktywnosci fizycznej 4x w tygodniu siłownia droga na siłownie na nogach. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią więc prosił bym o pomoc :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 12396
wrzuć dietę - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6387 Napisanych postów 75340 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631659
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wzdety brzuch, czeste gazy.

Następny temat

Poprawka diety redukcja 89.5 kg

WPC zestaw