SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chcialbym uzyskac pomoc od was w ulozeniu planu treningowego glownie skupionego w duzym stopniu na mse w mniejszym na siłe,aktualnie szykuje cykle oparte na: a)xpand+nano vapor b)matanabol jelfa 200tab.+animal pump przed treningiem c)po cyklu saa storm+shock i po nowym roku planuje mocniejszy cykl saa interesuje mnie plan ktory pomorze mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 10/27/2008 6:36:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta w internacie prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kuchenek ani nic z tych rzeczy, wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 11/11/2011 11:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu pod zawody w WL.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, piszę w imieniu kolegi który nie jest użytkownikiem forum. Sprawa wygląda następująco, kolega chce wystartować w zawodach w wyciskaniu sztangi które odbędą się około 15-20 września tego roku, dodam że nie startował on dotąd w żadnych zawodach tego typu chodź dysponuje dużą siłą. Kolega w tym roku skończył 30 lat i ma za sobą parenaście lat [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 6/27/2012 6:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja tłuszczu, zrzucenie kilogramów, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to robie 5-6 treningów siłowych a nic nie biegam w kolejny tydzien potrafie ok 5 dni biegać, no i najważniejsze dieta, co jeść aby aby mieć moc do biegania i ćwiczen a zarazem coś zrzucić?? jakby coś było niejasne to prosze pytać bo dosyć długi ten post i mogłem coś poplątać a orłem z polskiego nigdy nie byłem ;) prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 5/20/2012 2:00:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu dobrego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi przodem 3x8 -Podnoszenie sztangi stojac w zdluz tulowia do brody 3x8 Po barkach mam dzien przerwy i w niedziele mam dzien przerwy a tak to ciagle trening Prosze o pomoc : jak mam dalej cwiczyc na sucho? czy siegnac po jakies suplementy z gory dziekuje jesli mozna prosze odezwac sie na GG 11621193 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 7/22/2008 11:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • zamiana cwiczen ze wzgledu na brak atlasu-POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -szrugsy 4s(max) Nogi: -przysiady ze sztangą - 4s(8-12-16-20) -wykroki ze sztanga - 4s(8-12-16-20) -MC na prostych nogach - 3s(12-15) -wspiecia na palcach ze sztanga - 4s(20-25) skopiowany trening, ale potrzebuje porady w zamianie na cwiczenia bo nie znam sie jakie sa na wieksza partie jakie na mniejsza. pozdrawiam i dziekuje z gory za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 433 Data: 8/3/2012 10:20:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemkanko, pisze tu pierwszy post. Ogolnie to jestem nowy na silce, cwicze dopiero rok, moze znam duzo cwiczen i technike, to wciaz uwazam sie za amatora lat mam 16, wzrost 183cm, waga będzie 76kg, lapka 35cm na luzingu, jakies tam rekordy to 100kg na przysiad 2 razy, plaska siadło 80kg na jeden raz, niby nic a zawsze cos Problem mam taki, ze [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/11/2016 8:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy Multi pro prosze o pomoc;) sog

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam:) Mam dylemat. ponieważ szukam witaminek ;) i gosc w sklepie polecił mi wlasnie taki zestaw : Multi pro 30 od Science Nutrition czy jakos tak i nie wiem czy to dobry zestaw.. Co powiecie o tym? Wartość odżywcza Porcja: 1 pakiet (6 tabletek/kapsułek) Ilość porcji w opakowaniu: 30 Kalorie 22kcal Tłuszcze w tym: Tłuszcze nasycone Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 5/10/2010 5:02:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Cialis i mialem brac ale to nie dalo poprawy. Nie wiem moze ktos z was ma jakies sugestie albo gdzie powinienem sie udac bo powiem szczerze ze nie bardzo lekarze chca pomoc.Robilem proby watrobowe jest okej . Glukoza ,insulina,testy obciazanie,Jadra byly zylaki powrozka usuniete w tamtym roku , Prostata ok.Mam problemy z tarczyca i ciagle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 7/25/2016 4:38:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie 3 dniowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę na siłowni już ok 3 miesiące, robiłem trening fbw ale nie widziałem zadowalajacych efektów wiec myślę nad rozpiska poniżej. Mam 188 wzrostu i ok 82 kg. Co myślicie o tym planie? Dostęp do wszystkich sprzętów na siłowni mam, wcześniej robiłem trening na masę, wiec teraz chciałbym pójść bardziej na wzrost siły i wyrzezbieniu ciała. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 480 Data: 4/1/2016 12:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z twożeniu nowego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. A wiec na początek zapoznam was ze sobą i swoimi celami. A wiec celem jest masa. A teraz coś o mnie: Wiek: 16 Waga: 71kg Wzrost: 179cm Dieta: Staram się utrzymywać ( do szkoły biorę przeważnie 100g ryżu z dodatkiem czasem mięso albo jogurt, bądź ser biały) Powód zmiany treningu jest taki ,iż nie widzę żadnych przyrostów wszystko stoi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/2/2012 10:47:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta przy nocnym trybie zycia... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam... mam problem... w przeciagu ostatniego roku przytylam 12 kg... waze teraz 72 przy wzroscie 1,69... pracuje na nockach... czy ktos moze mi doradzic jak mam sie odzywiac i w jakich godzinach? wczesniej stosowalam diete MM(Montigniaca)... i duzo biegalam... teraz jestem przewaznie zmeczona po pracy i nie mam sil na nic... bardzo sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/26/2009 1:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból prawego barku [+USG] - proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wizyty w publicznych zakładach mnie wykańcza. Mam więc do was pytanie co powinienem zrobić teraz? Ćwiczyć czy przestać (OHO NA BANK, ponad miesiąc siedzenia na tyłku i niećwiczenia już mi wystarczy)? Czy ktoś się spotkał z taką sytuacją albo sam tak miał? Jakakolwiek informacja mi pomoże, zatem dzięki za przeczytanie i odpowiedzi i zarazem pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 6/25/2012 11:37:32 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w dobraniu ciężaru.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Tylko problem w tym, że nie wiem jak rozkładać sobie ciężar na poszczególne cwiczenia, bylbym wdzieczny za pomoc w rozlozeniu na kazde cwiczenie %CM. I jeśli jest taka możliwość to chciałbym sie dowiedziec jak zrzucic tłuscz brzucha albo przynajmiej co zrobić zeby nie robił się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 354 Data: 12/21/2012 3:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na cały tydzień , pomoc co dodać, co wyrzucić itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta na cały tydzień . z tego co widzę mam według tych liczników za dużo białka i mało węgli . kalorie obcięłam o 300 żeby zredukować ten tłuszcz. bardzo prosze o pomoc, gdzie co zastąpić, co dodać, wyrzucić, może dodać odżywki jakieś itd. najtrudniej mi też wymyślić jak powinnam jeść na tych nockach. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 790 Data: 10/26/2014 12:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka prostych pytań - bardzo proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam kilka pytań dotyczących treningu: Pierwsze, ćwiczę 4x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota). Czy na każdym treningu mogę ćwiczyć przedramiona (dodam, że mój zestaw ćwiczeń na tą grupę mięśniową jest naprawdę intensywny (po każdym takim treningu nie mogę zacisnąć pięści przez kilka minut))? Drugie, nieco podobne do pierwszego, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 890 Data: 11/18/2007 8:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, Pomoc sugestię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Nazywam się Kuba i mam problem z redukcją, zabieram się już po raz n-ty i zawsze wracam do punktu wyjścia( dietę najdłużej utrzymałem około 2 miesięcy) kg leciały na początku w dół ale później stały w miejscu. Zawsze sam kombinowałem z treningiem i dietą, nigdy mi to nie wyszło. Dlatego postanowiłem napisać Tu ten [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 429 Data: 1/29/2019 12:22:12 PM Liczba szacunów: 5
  • Pierwszy cykl, proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    dobry!, będzie to mój pierwszy cykl posiadam 2x10ml 100mg propa od farmaka oraz 2x epi z gl epi chcę polecieć tak 1-30mg EPI 2-40mg EPI 3-50mg EPI 4-50mg EPI 5-50mg EPI 6-50mg EPI 7-50mg EPI teraz pytania nie posiadam nolvy ani tamoxa, ale z tego co wyczytałem to epi jest inhibitorem aromatazy więc proszę o opinie na ten temat, jeżeli epi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 9/25/2009 5:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!! Zmiany w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Chciałbym pozamieniać ćwiczenia w dotychczasowym treningu tylko. Tylko na jakie? ;p Do tej pory jechałem tak: *pon:Klatka =+ triceps -Wyciskanie sztangi płaski 12,10,10,8 -wyciskanie sztangielek głową w gore 15,12,10,10 -rozpiętki skos 4x 10 -ściąganie linki górnego wyciągu -francuzem do czoła -hantlom za głowę *wt:uda+łydki+brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 5/1/2010 11:50:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustaleniu wartości odżywczych przy posiłkach

    Temat
    Trec

    Siema, Mam do Was pytanie bez którego nie mogę ułożyć sobie poprawnej diety. Chciałbym, abyście pomógli mi dobrać proporcje (w ciągu dnia na 6 posiłków ) białek, węgli, tłuszczy i kalorii tak aby w jak najbardziej efektywny sposób mogły wpłynąć na wzrost mojej masy mięśniowej ;) Mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 67 kg wagi. Typ budowy: ektomorfik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3882 Data: 7/8/2014 12:06:16 PM Liczba szacunów: 0