Cześć, postanowiłem w końcu ruszyć z miejsca i poszperałem trochę w Internecie i ułożyłem następującą dietę redukcyjną. Moglibyście mi pomóc i powiedzieć co jest ok, co powinienem zmienić? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 182 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2017-05-02 14:07:27 Liczba szacunów: 0
Witam, proszę o pomoc w dopięciu miski, poniżej ankieta : 1.WIEK: 22 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 5.STAZ NA SILOWNI: Teraz przerwa przez kontuzje, wcześniej z przerwami 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI : Wit C, Ala, Omega3, kreatyna CM3, magnez, D3+K2, BCAA 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2017-08-12 15:15:06 Liczba szacunów: 0
[...] nie mam, 177cm, ~60kg, raczej nie wyglądam na chudzielca ale na mięśniaka też nie. Dietę mam od 2 tygodni, ale jechałem zgodnie z nią może przez 3 dni. -- 7-8: płatki śniadaniowe+banan -- 10 : 2 grahamki z serem+2 bułki zwyczajne -- i od tej pory już nie wiem co robić. Obiad mam różnie, od 12 do 15. Spać idę o 22 przeważnie. Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2008-07-15 07:53:45 Liczba szacunów: 0
[...] i jak to sie przekłada na trening czyli w jakich godzinach mogę wtedy wykonywać trening aby był najbardziej skuteczny i przynosił najlepsze efekty. Oprócz siłowni także systematycznie biegam i pływam wiec chciałbym się dowiedzieć czy przy takim trybie dieta na masę będzie przynosiła dobre efekty ? Z góry dziękuje i proszę o fachowa pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2009-08-06 15:10:53 Liczba szacunów: 0
Witam! Na początku tematu pragnę podkreślić, że zajmuje się półprofesjonalnym trenowaniem wspinaczki sportowej. Niestety nie mamy możliwości skorzystania z profesjonalnych rad trenerskich, dlatego postanowiłem zadać pytanie na forum. Dotyczy ono rodzaju suplementacji z której powinien skorzystać wspinacz, celem zwiększenia maksymalnej rekrutacji [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-05-07 23:13:52 Liczba szacunów: 0
Siema ,potrzebuję ułożenia planu na 3x w tygodniu z naciskiem na siady i martwy ciąg :) Moim celem jest powiększenie masy całego ciała i siły , zależy mi na rozwinięciu nóg (narazie bez wykroków bo ćwicze na siłowni gdzie nie ma miejsca na wykroki nawet w miejscu .. i miałem skręcone i naderwane więzadło poboczne więc też ciężarów zbytnio [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2016-09-04 23:40:10 Liczba szacunów: 0
mili admini pomozcie mi ten temat przeniesc do dzialu pomoc medyczna zeby mi ktos odpowiedzial ok zaczne od sprawy mojego kolegi bo postatnio duzo na ten temat gadalismy miedzy kolegami, mam kolege ktory od podobno bardzo dawna ma pod oczami caly czas lekkie fioletowe plamy wychodzace jakby z spod skory zaczynaja sie od koncika lezkowego tak [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2003-04-05 10:07:58 Liczba szacunów: 0
6 TYGODNI TEMU URODZILAM CORECZKE. PRZED CIAZA CWICZYLAM AEROBIK 2,3 X W TYGODNIU. NIESTETY W CZASIE CIAZY MUSIALAM ZREZYGNOWAC Z AKTYWNOSCI FIZYCZNEJ, WIEC MAM ZA SOBA KILKA MIESIECY SIEDZENIA NA D...:) I NIESTETY KILKANASCIE KG NADBAGAZU. CHCE MOZLIWIE SZYBKO WROCIC DO FORMY, PORADZCIE OD CZEGO POWINNAM ZACZAC? JAKA STOSOWAC DIETE? JAKIE [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2004-05-02 23:08:54 Liczba szacunów: 0
[...] rozluźnienia mięśni i wtedy np. biegam sobie 3km i idę spać. Doświadczeni będą wiedzieć o co chodzi. Ale moje pytanie jest o dietę i ćwiczenia. Na codzien jadam to co robi mama, więc muszę zmienić jadłospis liczę na Wasze rady, czego unikać, co jeść w dużych ilościach, co jest szkodliwe i od czego uciekać (np. słodycze). Liczę na pomoc, Adrian.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2006-07-14 13:47:42 Liczba szacunów: 0
[...] jedna strona mojej klatki piersiowej jest wyżej (tzn lewy płat jest wyżej osadzony) i jest węższy, a drugi niżej i jest szerszy. Od czego to jet zależne? Czy to może być spowodowane ćwiczeniami na niewypoziomowanej ławeczce. Bo w wakacje przez 2 miesiące ćwiczyłem na ławce domowej roboty. A może mam problem z kręgosłupem. Liczę na waszą pomoc!
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7206 Data: 2008-09-13 20:19:43 Liczba szacunów: 0
[...] teraz niestety mialem małą operacje i 2 miesiace przerwy i niestety rączką juz nie taka ladna ogolnie kiepsko. co byscie polecili to moj poczatek i nieznam sie na tym slyszalem tylko ze jak sie cos bierze to trzeba cos wziasc na odblokowanie itd. trzeba poprawic wyglad bo rece opadaja 3 lata chodzenia a nie widac. Prosze o pomoc fachowcow!!
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2012-05-04 17:07:45 Liczba szacunów: 0
Hej, na waszym forum nie byłam już wieki, ale mam teraz mały problem i zastanawiam się czy możecie mi pomóc. Mianowicie od 2 lat jestem instruktorem zumba fitness, mam treningi 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu biegam i od czasu do czasu siłowe. Praktycznie codziennie coś, ale w większości bardzo mocne kardio z elementami siłowymi. Mniej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2014-05-23 18:41:55 Liczba szacunów: 0
Witam, jest to mój pierwszy temat w związku z czym pozdrawiam wszystkich. Piszę z prośbą o pomoc w rozłożeniu wszystkich suplementów w ciągu dnia. Zaznaczam, że nie szukam porad odnośnie tego czy powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-05-26 08:45:54 Liczba szacunów: 0
[...] czasie powrocic do "formy" (tzn. do takiej formy jaka mialem przed urazem- chce o tym zapomniec). Uraz zdazyl sie podczas wyciskania na lawce- strasznie glupi blad zaslabo rozgrzalem bark.Prosze o polecenie mi jakiegos preparatu (musi byc bardzo skuteczny- niechce juz czuc tego barku (przynajmniej o tyle ile to mozliwe) z gory dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 6470 Data: 2005-01-26 00:30:13 Liczba szacunów: 0
[...] jest jeszcze tak zle -dolna szczeka nie jest wysunieta do przodu. Minimalnie jest gorna, a czasem mam wrazenie ze one sa chyba rowno) Czy mozna zuc gume, :p Czy to moze mi pomoc w skorygowaniu tej malej wady, czy wrecz przeciwnie nie jest to wskazane. Moze sie wam wydaje ze to glupie pytanie, ale ja lubie zuc gumy czasem nawet po kilka godz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2006-02-23 16:22:56 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i straciłem z 23%bf na około 16%bf Stosuje diete low carb ( B:250g T:1,5 WW:1 ) Jak wyżej pisałem mam zamiar redukować jeszcze około 3 tygodni i tu moje pytanie; Co może pomoc w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej? Podkręcić cardio do 5 x w tygodniu albo i nawet 7x , dobra opcja? Dodać jakiś spalacz? (Chociaż tutaj nie za bardzo wierze w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2012-11-26 01:35:55 Liczba szacunów: 0
Cześć . Planuje w najbliższym czasie wejść na redukcje ( chce dobić do 95 kg i potem zacząć rzeźbić ) w tym momencie ważę 90,2 kg i idę w górę ;P Potrzebuje pomocy w doborze odpowiednich środków do tego, by ta redukcja przebiegłą jak najlepiej. ( Nie potrzebuje pomocy w doborze diety co najwyżej jakieś rady co do ilości węgli i tłuszczy (w g na [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2014-03-16 02:00:40 Liczba szacunów: 0
[...] mam stosunkowo ładną budowę lecz małe mięśnie i chciałbym wypróbować powyższy trening, lecz potrzebuję kogoś kto ułoży mi plan w jakim mam go wykonywać. z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost tkanki mięsniowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-09-30 19:10:56 Liczba szacunów: 0
Witam bardzo bym prosił o pomoc w doborze treningu. Od tygodnia jestem zapisany na trójbój siłowy lecz nie wiem dokładnie jakie robić cwiczenia, ile razy w tygodniu, po ile powtorzen itp. Cwicze juz grubo ponad rok (z duzymi przerwami) lecz na malo profesjonajlej silowni, na ktorej nie mialem mozliwosci robic cwiczen na nogi oraz na martwy ciag [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2009-11-19 23:39:07 Liczba szacunów: 0
[...] + 500ml po obiedzie Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creapure_+_ALA_+_B1-opis2856.html Dni treningowe (wtorek, czwartek, sobota) 4 kapsułki kreatyny rano na czczo 4 kapsułki kreatyny natychmiast po treningu Dni nie treningowe (poniedziałek, środa, piątek, niedziela) 4 kapsułki kreatyny rano na czczo z góry dziekuje za udzielona mi pomoc
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2010-02-09 19:49:57 Liczba szacunów: 5