SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningach?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie. Potrzebuję pomoc w sprawie pomocy w treningach. Moją dyscypliną jest koszykówka i pływanie ale również trenuję na siłowni. pytanie wiąże się z tym że chce na 50m kraulem wykręcić czas 40s a najlepiej 35 żeby jechać na zawody. Teraz będę wracał do pływania bo miałem przerwę ok. 6 miesięcy i postanowiłem pływać przez miesiąc 1 raz w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 789 Data: 9/5/2012 4:50:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mogłbym jesc wszystko co ma duzo białka lecz pewnie wiazało by sie to tez z tyciem=[ a tak tylko tunczyki, białko, ryba panga owoce warzywa i ogołem trzymam diete lecz nie mam jej jakos okreslonej a naprawde jezeli ktos poswieci chwile prosze o pomoc!. chce dodac ze jestem włąsnie na cyklu z metki i naprawde potrzebuje tej diety pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2/13/2009 11:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Proźba o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu treningu. Chodzi mi o to w jaki dzień co mam ćwiczyć, z tym że we wtorki i czwartki mam treningi siatkówki wiec nie moge w te dni chodzić na siłownie. wiek:18 waga:82 wzrost:182 staż: ok 2 miesiecy javascript: test(''); javascript: test(''); dieta: sniadanie ok 7 3 kanapki z ciemnym pieczywem do tego herbata, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 567 Data: 4/18/2008 6:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odzywek (TOTALNIE ZIELONY JESTEM ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Jestem tutaj totalnie nowy i oczekuje Waszej pomocy ! ;)) 1) Wysportowany. Chudy . 2) wiek 16 3) waga/wzrost 70/180 4) staż treningowy Nigdy nie bylem na silowni ;/ 5) cel cyklu Chyba masa ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy Nigdy nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze Nigdy nie stosowałem 8) suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 1/11/2012 7:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pozbyciu sie tluszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu, do tego dochodzi tabata w granicach 4-5x. Przedstawiam swoja diete. Oczywiscie wykorzystuje zamienniki w postaci kaszy gryczanej, makaronu czy tez piersi z indyka, co jakis czas rowniez jem rybe. Bardzo prosze o pomoc w mojej sprawie zaawansowanych. Pozdrawiam serdecznie ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b75bcab08d741a9a15e8236079dd08e.png

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 10/29/2013 9:36:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu planu cwiczen.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wielu profesjonalnych silowni, a ja nie mam zbytnio kasy. Cwiczylem jakis czas w malej "silowni" w piwnicy, ale nie dlugo.Chcialbym prosic kogos z wiekszym doswiadczeniem o pomoc w ulozeniu planu. Dodam tez ze chcialbym cwiczyc bez zadnych odzywek, calkowicie naturalnie. Jezeli sie to do czegos przyda to mój wzrost - 180-185 cm, 95 kg. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2/15/2006 8:04:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha! Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam pytanie ćwiczę na siłowni dopiero od dwóch miesięcy. Mój poziom tkanki tłuszczowej : 6,38% Wskaźnik BMI wynosi : 19,41 Chciałbym wyrzeżbić/zbudować mięśnie brzucha tylko nie wiem co mam zrobić przy tej ilości tanki tłuszczowej brzuch mam płaski i jakieś zarysy już mam mięśni i nie wiem czy redukować go czy budować mięśnie ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 1/31/2012 10:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na masę 88kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Ćwiczę 4 razy w tygodniu raczej nie wykonuje cardio. Jestem ektomorfikiem do tego pracuje w nocy od 22 do 6 rano i jest mi czasami ciężko wyrobić się z jedzeniem ( brak apetyty, zmęczenie). Ćwiczę już od kilku lat ale dopiero od stycznia zacząłem stosować dietę i porządny trening co skutkowało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 511 Data: 8/16/2016 4:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pilną pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 187 cm wzrostu ok 75 kg wagi, jestem ogolnie dosc sprawny fizycznie ale moja klata jest fatalna (pompki sprawiaja mi straszny problem), ale za to biceps jest w miare wporzo. 5. Nie moge cwiczyc nic na nogi z powodu kontuzji. Naderwanie wiezadel w kolanie i cos jescze z koscia piszczelowa (mam zwolnienie do 31 stycznia). Z góry dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 10/9/2004 1:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!! i Rade!! - sprawdzcie ten plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/8/2009 1:37:47 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuch. prosze o mala pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czesc niedlugo bede konczyl abs II. efekt4y sa, ale nie jakies powalajace z nog. diete oczywiscie trzymam. chodzi mi o pomoc jakie mam fobic cwiczenia?? czy takie cos bedzie dobre??: na rozgrzanie miesni jakis trucht. powiedzmy 3 minuty. 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE ( 1 seria 12 powt., 2 seria 10 powt., 3 seria 8 powt.) 2. SKRĘTY TUŁOWIA ( 1 seria 15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 3/29/2009 3:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema , potrzebuję pomocy :) zawszę kupowałem BCAA 1000 (activlab) oraz Amino (Nutrition) ale ostatnio postanowiłem spróbować czegoś nowego i dokupiłem Beef Amino (FA) oraz Chicken Protein (Activlab) Powiem szczerze że nie wiem jak to połączyć aby miało to ręce i nogi. Na opakowaniach piszę tak: Chicken - 2 razy dziennie po 6 kaps BCAA - 1 tab [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 388 Data: 7/1/2015 7:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Podczas cyklu dawnowanie krety szwankuje - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, mam diete itp. chodze na siłke ale jest problem. Mam kreatyne vitalmaxa w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania: 1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2/15/2011 8:19:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-plecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moglibyscie mi cos zaproponowac na motyle?---plecy --szczególnie motyle cos mi nie chca rosnac---mam nowy program martwy ciag 4x10 wioslowanie sztanga nachwyt 4x10 sciaganie uchwytu uniwersalny 4x8 to niby tyle tam pisalo---ten program jest na kulturystyka.pl---na trening plecow ja dodalem do tego sciaganie drazka za plecy 3 x 8 z malym ok10 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 4/14/2002 7:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC FACHOWCÓW

    Temat
    Trening w domu

    [...] 9. rozpietki na lawce skosnej 10.papki odwrotne 11.wyciskanie francuskie 12.ABS moim glownym celem jest budowa gornej czesci klatki piersiowej oraz redukcja "oponki" :) dodam ze nogi mam dosc dobrze rozwiniete (gram w pilke) wiec ograniczam sie do steppera. cwicze w domu dzieki za pomoc chyba ze jakas korekta poszczegolnych cwiczen? sebastian

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 955 Data: 12/21/2007 6:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze roweru treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Zamierzam zakupić rower treningowy z oporem magnetycznym do ok. 300 zł. Znalazłem kilka ofert. Może pomoglibyście mi się zdecydować, który z poniższych wygląda na najlepszy ? 1)http://www.allegro.pl/item437075250_rower_magnetyczny_hopsport_63r_24mgw_pas_f2.html [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 9/16/2008 9:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam zarejestrowałem się niedawno na forum gdyż widziałem tu dużo pomocnych i dobrych tematów lecz miałbym kilka pytań bo czytałem już dużo na różne tematy ale chciałem bardziej odpowiedzi na swój problem. Mam 18lat 183cm i warze 57kg.. to jest bardzo mało jak na mój wzrost i wiek. Chciałbym dowiedzieć sie kilka porad : -Co powinienem zrobić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 665 Data: 4/14/2013 5:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • plecy !! pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni ale jest jeden problem.... odstające łopatki ... nie wiem co zrobić .. od zawsze miałem ten problem, jakie jest najlepsze ćwiczenie na zakrycie łopatek :) za pomoc bd bardzo wdzięczny :) Płeć: Mężczyzna Wiek: ---- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane inne sporty: duzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 12/8/2009 5:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 2 miesięcy jestem na masie i moje wyniki przez ten okres to : Waga z 76 na 82, biceps z 36 na 39, udo z 57 na 61, klatka z 105 na 108, jednakże bardzo mi zalało brzuch i chciałbym zmienić coś w swojej diecie, która dotychczas wyglądała tak : 1. 120g płatków owsianych, 30 g rodzynek 2. 200 g ryżu, 140 g piersi z kurczaka, 2 pomidory, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 349 Data: 9/6/2016 6:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna 6 Weidera..Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się że to jest bardzo dobre i sprawdza się w 99% , Proszę o opinie czy mogę liczyć na jakieś "oszałamiające" efekty? Moim Celem jest wyrobienie sobie brzuszka... PS.Mam prośbę ...Jeżeli ktoś jest w tym temacie naprawde "ogarnięty" przerobił i mu pomogło proszę o kontakt na GG :11481723 Albo FB. Arkadiusz Bociej ... Licze na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 4/11/2012 10:16:05 PM Liczba szacunów: 0