SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, barki do przodu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Pani od wf'u powiedziała mi, że mam zabardzo rozwinięte mięśnie klatki, i dlatego ściągają mi one barki do przodu, przez co się garbie.. Bardzo Was Proszę o ćwiczenia które mogą mi pomóc, i wzmocnić tą podtrzymyjącą barki partie mięśniową. ps1.Jeżeli już chcesz odesłać mnie do atlasu, to na precyzyjne ćwiczenie.. ps2.Nie chce być garbusem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 11/24/2004 12:18:37 AM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy by mogl ktos rospisac trening + diete + odzywki na dobra pompe Jestem po 6miesiecznej przerwie przedtem cwiczylem ponad 14miesiecy prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 14miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 5/19/2009 10:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam prośbę chciałabym prosić o ocenę diety. Chciałabym zrzucić około 5kg, ćwiczenie ale nic waga nie spada. W tym momencie ważę 63 kg i mam 27 lat. Ważyłam się na siłowni i wyszły mi wyniki że mam 18,6 % tkanki tłuszczowej, 60% nawodnienia i wiek metaboliczny 12 lat ( wyniki wydają mi się dziwne :/). Pracę mam siedzącą i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 1/29/2016 8:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ilości bo jak trzeba to będe mógł uzupełnić. Zauważyłem że mam lekką skłonność do ginekomastii. Dodatkowo posiadam hmb , glutamine , izolat białka , animal pack , weglowodany i aminokwasy . Bardzo prosze o fachową pomoc bym nie popełnił jakiś rażących błędów. Po pierwszym cyklu badałem sie i badania jak najbardziej pozytywne. Z góry dziękuje .

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 493 Data: 11/13/2011 8:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenieniu mojej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , Mam 17 lat 184 wzrostu i waże 70 KG. Suple jakie zażywam to w dni treningowe BCAA Xplode przed treningiem i białko Trec Whey 100 po treningu , natomiast w dni nietreningowe samo białko trec whey 100%. Czy waszym zdaniem powinienem jakies sumpe zażywać w celu osiągnięcia masy bo ćwicze dopiero 4 miesiące ? Poniże wklejam link do mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/10/2013 2:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu treningu!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest ktoś kto sie zna na treningu? Przeleciałem całe forum i nic nie znalazłem! Wstawie fotki jakim sprzętem dysponuje! Kto mi ułoży? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie trenowałem Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 7/15/2008 12:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jakiś czas temu pytałem Was, jaką SW wybrać, w końcu tak jak mi radziliście wybrałem BJJ, zacząłem trenować, nawet się wciągnałem :D Chciałem w wakacje trenować 4x bjj w tygodniu, tak jak radziliscie, ale klub zmienił grafik, i zajecia BJJ odbywają się jedynie 2x w tygodniu :(. Dlatego żeby to czymś zastąpić, powiedzcie mi, co lepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 6/29/2013 10:09:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie zbilansowanej. SOGI!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 16 lat Waga: +/- 75 kg Wzrost: 185 cm Cel: dostarczenie wszystkiego w odpowiednich ilościach, nie chodzi o jakaś wyraźna redukcje czy nabieranie masy Zapotrzebowanie kaloryczne: 26-28(jaka wartość wybrać?) x 75kg -> przy treningu siłowym lub aerobowym (wysoka aktywność) Ile gram na kg ciała?: a)bialka b)ww c)tłuszczy Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 6/13/2008 3:48:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji i utalenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Nie wiem dokładnie w jakim dziale napisać więc zacznę tutaj. Potrzebuję pomocy w ustaleniu planu treningowego. Trzy razy w tygodniu chodzę na treningi KB ale chciałem do tego dodać jeszcze raz w tygodniu siłownię i basen. Aktualnie warzę w granicach 91 kg przy 177 cm ale chce zejść do 86-87 przy okazji poprawiając rzeźbę całego ciała i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 11/20/2012 4:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, to moj pierwszy post wiec na poczatku pragne sie przywitac... Teraz do rzeczy ;) Chcialem zapodac sobie cykl na ktory chce przeznaczyc okolo 400-450 zloty Moj staz na silowni jest raczej maly, aczkolwiek nie wygladam zle(kilka lat SW)... Mam 170 cm i waze 78 kg. Cel to masa. Chcialbym przytyc do okolo 84 kg a pozniej sie zastanowic nad czyms [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 12/14/2005 8:44:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    To zaczynamy, jestem po 2 miesiącach robieniu FBW, starałem się trzymać diete, lecz czasem miałem słabości, ale już coś widać, prosił bym was o ułożenie jakiegoś treningu na 1 cykl. Plan miał by być 5 dniowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Przybranie bez tłuszcowej masy mięśniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 386 Data: 9/16/2010 9:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!! 173cm/91 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkim forumowiczów. Mam na imię Marcin. Wiem ,że pełno tu takich tematów i zaraz mnie zjedziecie ale potrzebuje pomocy :P Jak w temacie Mam 173 wzrostu i ważę aż 91 kg. Jest to bardzo dużo jak na mój wzrost.Naczytałem się różnych wskazówek do odchudzania.Kolega podpowiadał mi abym kupił od niego HMB lecz sprawdziłem ,że to nie pomaga do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 11/14/2010 8:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce brania supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyście ocenili czy dobrze biore suple,posiadam: CONTROLLED LABS Green Magnitude, FITMAX BCAA Stack II + EAA, SCITEC 100% Whey Protein Professional, HemoRage Black oraz Carbo w saszetkach z Vitalmaxa. A więc tak: Dni nietreningowe: 20 min przed sniadaniem miarke(10g) Green Magnitue, w ciagu dnia dwie porcje białka dla uzupełnienia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 8/28/2012 9:03:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Drogie panie,prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak powrocic ma do swojej sylwetki 20 latka ktora urodzila dziecko? Jakie cwiczenia,kiedy zaczac je stosowac i jak dlugo/intensywnie/czesto je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. Jaka diete ma stosowac zwazywszy tez na fakt,karmienia piersia tak,zeby nie odbilo sie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2/14/2005 4:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ważę ok.65 kg i wzrost 178cm. Moja dieta na przyrost masy: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2/22/2009 4:53:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Napastnik ?. Proszę O Pomoc :(

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam Wszystkich :) Mój problem może wydac się wam banalny lecz dla mnie jest on dosyc poważny :) A mianowicie: 2lata temu zakończylem swoja "karierę" piłkarską z powodu kontuzji (zerwane więzadło krzyżowe w prawym kolanie)..Obecnie Powracam do gry (Yeaaaah!). Jestem napastnikiem w okręgowej drużynie B klasy. Boisko podczas upalów mamy lekko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 7/23/2011 2:25:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc metka

    Temat
    Doping

    Panowie od tygodnia biore metke 4 tab dzienie stałą dawke 2 rano 1 popołudniu i 1 na noc towar jest z pewnego zródła sprawdzony od 2 dni zaczeła mnie łapać grypa wziołem antybiotym klabax 2 razy dzienie nie przerywajac brania metki dzisiaj już czuje się dobrze i przerwałem branie klabaxu.Kochajac się z dziewczyną wczoraj zauwazyłem krew w spermie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 1/29/2008 11:43:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w Dobrabiu Supli !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosiłbym was o pomoc w dobraniu Supli na Cykl Staż : 3 lata Wcześniejsze suplementy , Cm3,TCM,Mono(Olimp) NitroBolon Waga : 79kg Wzrost : 184cm Cykl : Cm3 (360kps) S.A.W ( 120kps) Przed treningiem Dekstroza (wchłanianie Cm3) Carbo (Zaraz po Treningu ) Gainer SFD + Białko wiadomo że to Pomoc w Diecie więc będe brał jak dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 1/29/2013 1:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na siłę!! proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ja miałbym tylko prośbę o ocenienie mojego planu, aczkolwiek tylko o polaczenia grup w danym dniu. Chciałbym też zaznaczyc ze klatke zamierzam cwiczyc 2 razy w tygodniu (treningiem niemieckich ciezarowcow czyli 10serii na plaskiej tylko- i tutaj pierwsze pytanie: czy dodac do tego inne cwiczenie na klate 3 serie (skos dół, góra, obojetnie- [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 7/20/2007 7:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc o plan na mase:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam wszystkich jestem nowy na forum i ułożyłem sobie plan ma masse, czy mogli byście ocenić czy jest dobrze ułożony?? Posiłek nr 1 6:30 Produkty Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 4szt Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa Posiłek nr 2 11:30 Produkty Bułki pszenne zwykłe 3szt Pomidor Kiełbasa mortadela [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 5/6/2012 1:38:05 PM Liczba szacunów: 0