SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • I REDUKCJA - POMOC !

    Temat
    Doping

    Wzrost: 189 cm Waga: 103kg Obwód klatki: 124 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 67 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 150cap 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: poprawa jakości mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 942 Data: 8/4/2014 11:05:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie czy jeżeli zacznę ćwiczyć miesiąc przed braniem suplementów takich jakich podam na dole i jeżeli kupię je np. co 4 miesiące jak zbraknie to jest szansa dla mnie że dam radę przytyć i wyrobić mięśnie ?? > SFD Pure creatine (200kap) > Carborade Recovery Bar Chocolate Peanut (40g) (1szt. 4 dni po zaczęciu brania kreatyny.) > [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 9/20/2014 7:04:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] organizm czy coś takiego :) Dobra do rzeczy,chciałbym o ułożenie plany który będę robił w dniach wolnych od siłowni czyli 3 razy w tygodniu,chciałbym aby plan pomógł mi wyrobić lepsze mięśnie brzucha i pozbyć się zbędnego tłuszczu który jak usiądę po prostu mnie obrzydza.Mam nadzieję że uzyskam pomoc.A i jeszcze nie musicie pisać o odżywianiu.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 10/15/2014 5:28:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z HCG

    Temat
    Doping

    WItam mam małe pytanie. Jestem aktuaklnie na cyklu 5 miesiecy i nie wbijałem podczas cyklu HCG. Wyniki badań byly w porzadku prócz tego ze wybiło mi estro. Za tydzień wybieram sie zrobić badania zeby zobaczyć finalnie ocb. Zastanawiam sie nad odblokiem lub mostkiem ale jestem bardzoej przekonany co do mostka ale nie wiem za bardzo jak go zrobić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/7/2020 9:52:50 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Mam 17 lat 60kg wagi i od około miesiaca cwicze ze sztanga (obciazenie 8kg) sztangielki po 7kg i czekam na kuriera z drazkiem do sciany na zime kupie ławeczke i obciazenie. Ale puki co chce sie dowiedziec czy moj zestaw cwiczen na plecy bedzie dawal zauwazalne efekty wyglada on tak: -unoszenie sztangi w opadzie szerokim chwytem (ok.6kg wiecej nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 6/14/2009 4:21:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dobraniu odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, w polowie sierpnia chcialbym rozpoczac nowy cykl na zwiekszenie masy i sily. dysponuje funduszem okolo 450 zl na suplementy, rozmyslam nad nox pumpem, do tego storem i izolatem bialka xxl nutrition whey isolaat, co wy byscie polecili? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 18 Waga : 77- 80 kg Wzrost : 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 7/17/2010 12:15:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam na pocz. ankieta wiek 21 lat waga 80kg 176cm staż 2 lata cel redukcja wczesniejsze suplementy to mono ,cm3 ,hp wczesniejsze spalacze dawno temu scorch dieta zbilansowana 2240kcal b 2,1 ww 2,6 t 1g posiadam teraz thermo stim ,cp ,aakg ,mono mega caps 1250 olimp i bcaa trening mam miedzy IV a V posilkiem po treningu 25min aerobow [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 7/6/2011 11:54:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyrzeźbieniu klatki .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem świeży na forum . Chciałbym wyrzeźbić sobie klatkę w miarę domowych warunkach . Jako iż brak mi motywacji to pomyślałem ,że założenie konta na forum da mi jako tako motywację w dążeniu do sukcesu . Mam 17 lat , 178 wzrostu ,ważę około 63 kg . Jestem mało aktywny fizycznie w jedzeniu raczej uważam co jem ,lecz czasami zdarzają się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 679 Data: 10/12/2013 4:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastanawiam się czy iść do LO wojskowego czy do jakiegoś technika z zawodem potrzebnym w wojsku. I tu pojawiają się moje pytania. 1. Jeżeli skończe LO wojskowe to jak mam dostać się do pracy w wojsku? Od jakiego stopnia zaczne? 2. Jak to jest? Do wojska biorą każdego kto się zgłosi i dobrze wykona testy sprawnościowe?? 3. Lepiej iść do tego liceum [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2457 Data: 5/10/2009 9:19:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy--> cel MASA!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Proszę Was o ocenienie mojego planu treningowego na masę! Mój cel to: polepszenie klatki piersiowej(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps)! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2/5/2010 10:58:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki pomoc w ułożeniu

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Więc kupiłem L- Karnitin LIQUID 30 000 z Vital Maxa, BCAA MEGA CAPS 1100 z Olimpu, Glutamine Mega Caps 1400 z Olimpu a także Taurine Mega Caps 1500. Chciałbym prosić o pomoc, rade czy jest to dobry zestaw. Celem jest oczywiście poprawienie wydolności, zrzucenie niepotrzebnych kalorii a także większą ochotę(pobudzenie) do gry. Od 2 dni biorę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 7/22/2010 10:28:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] francuskie 2s pompki wąsko Plecy MC 2s wiosłowanie 2s Nogi Przysady ze sztangą 2s łydki 2s Biceps Wyciskanie sztangi podchwytem Dowiedziałem się tylko że jest on zły i nic więcej . Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu. Jak bym miał dostęp do full siłowni to nie było by z tym problemu lecz mam z nią problem dostępne rzeczy w ankiecie .

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 4/29/2012 3:15:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe - pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę zacząć trening na siłowni. Jestem początkujący i sam nie pomogę sobie z dopasowaniem treningu. Proszę was o pomoc i dopasowanie mi jakiegoś treningu. Chcę trenować co 2 dzień - pon, śr, pt. ___________________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Początek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 620 Data: 8/2/2009 1:54:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Owłosienia tak :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 Potrzebuje pomocy przy ulozeniu drugiego cyklu. Na soczki do przeznaczenia 700 zl. Na odzywki itp jest inna kasa. Co proponujecie?. Myslalem o Boldku British Dragon + Tesc Iran. Co wy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 11/13/2007 3:32:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy HSS-100

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam problem ze zrozumieniem tego treningu: http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1031781 Thib pisze, że mają być 4 ćwiczenia - heavy, superset, special i 100. Tymczasem w przykładowej rozpisce pojawia się ich 5: Heavy: 4-5 sets in the 6-8 rep range (with occasional foray into the 4-6 range) Superset (pre-fatigue) isolation movement: 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 11/12/2013 11:26:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc po 4 miesiecznej przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem nowym i witam wszystkich.Przegladam forum od jakis dwoch dni ale jakos nie moge dojsc do ladu.Cwiczylem na silowni rowny rok.Potem nastapila przerwa i trwa do dzisiaj,przerwa trwa juz jakies 4 miesiace.I mam pytanie. Mam 28 lat 185cm wzrostu i 80kg wagi. Mam wielka prosbe mozecie mi podac jakis sensowny plan cwiczen na mase,przez kogos kto [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 12/26/2007 11:18:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 21 czerwca grałem z kolegami w piłkę. W pewnym momencie gdy mijałem jednego z rywali on nadepnął mi na stopę, a ja odruchowo odskoczyłem i upadłem. Po jakiejś minucie minął mi ból po nadepnięciu na lewą stopę i wtedy poczułem, że boli mnie prawe kolano. Przerwałem grę, ponieważ się przestraszyłem. Odpoczywam tydzień, a kolano dalej boli. Na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 6/28/2006 10:12:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ Piatek nogi + biceps 1PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY WYKROCZNE 3HACK-PRZYSIADY 1UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 2UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU ankietę już wypełniłem jak co z góry dzięki za pomoc dam SOG'a ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2/26/2009 8:57:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o pomoc w modyfikacji paru posilkow nizej wklejam diete i obok bede pisal co chce zamienic 1 posiłek: (6:45) Płatki owsiane 100 Rodzynki suszone 10 Jabłko 200 Mleko spożywcze 300 Miód pszczeli 15 2x Jajko kurze cale czy znajdzie sie cos czym moglbym zastapic te jajka? 2 i 3 posiłek: (9:00 i 12:30) Chleb żytni razowy 120 Szynka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 4/21/2009 10:51:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w nowym planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Cwiczę juz około 3 lat. Wszystko ladnie ale od pewnego czasu trening chyba juz mi nie sprzyja i czas go zmienić. trenowałem 4 razy w tygodniu wyglądało to tak: poniedziałek: Klata wtorek: plecy i nogi sroda: wolne czwartek: barki piatek: biceps i triceps Nadszedł czas na zmiany i teraz chciałbym rozpisać to tak: poniedziałek : klata i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 1/2/2013 8:42:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)