SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Nie mam zielonego pojęcia, proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, dzień dobry, dobry wieczór. Mam na imię Gabriel, lat 16. Moim celem jest do wakacji zbudować troche masy i nieco wyrzeźbić te mięśnie. Napisałem troche, bo zdaję sobie sprawe ze w ciagu 6/7 miesięcy nie zdziałam zbyt dużo (chyba, że się mylę). Do rzeczy. Mam 174 cm wzrostu i waże 64 kg; niby wszystko w normie, ale jest tłuszcz na brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 690 Data: 12/6/2016 10:40:24 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] jeśli wbijam się we wtorek to następny w sobotę. Mam pod ręką armidex i nie wiem jak to ugryźć jeśli chodzi o dawkowanie i częstotliwośc. Dodaje wyniki badań jeśli będzie to pomocne w diagnozie. Z góry dziękuję i Pozdrawiam wszystkich dla których szeroko pojęta siłownia oprócz powiększalni jest również azylem dla psychiki. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 120 Data: 5/31/2022 9:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zastanawiam się nad trenowaniem jakiś sztuk walki. Nigdy nic nie trenowałam z tych rodzai, ale chciałabym coś zacząć. Jestem blada w tym temacie, więc prosiłabym o malutką pomoc. :) Czytałam troche o kickboxing, thaiboxing i tajskim boksie. Coś w rodzaju takich ćwiczeń. http://www.youtube.com/watch?v=MmfEihKoUHE chodzi o kopnięcia, ale też [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 11/3/2010 11:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból w plecach! Proszę o szybką pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Kolega ma taki problem... Miesiąc temu przed wyjazdem do pracy do Angli siłował się z ojcem i coś mu strzyknęło w plecach. Ból był na tyle silny, że poszedł do lekarza, ale ten powiedział że to jest sobie nadwyrężył i za kilka dni powinni przejść. Kolega pojechał tam do Anglii, ale po tyg. wrócił gdyż bół był na tyle silny, ze nie mógł [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/24/2006 3:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam zamierzam zrobic swój pierwszy cykl i prosze o rozpisanie jak dawkowac, ile brac i inne przydatne mi na poczatek informacje. Mam 18lat cwicze ok3lat mam diete bialkowa, brałem sporo stacków kreatynowych i innych odzywek. Moj pierwszy cykl składa sie z: -5amp Deca Durabolin(Organon, Holandia)1amp/2ml - 10amp Testosterone Propionate 5% - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 12/1/2006 12:38:00 PM Liczba szacunów: 0
  • plan fbw + dieta + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 20 lat 190 cm ważę 85 kg chciałbym zrzucić pozbyć sie tkanki tłuszczowej a także rzeźbić mięśnie :) ale potrzebuje pomocy po pierwsze dieta jeśli ktoś mógłby ja dla mnie ułożyć byłbym wdzięczny z tym że nie mogę jeść że dużo jajek :) proszę jeszcze o ułożenie mi planu treningowego mam dostęp do siłowni a także basenu sauny obecnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 4/4/2012 2:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję pomocy przy następnym cyklu. Plan jest taki: Deca 1-4 tyd. 250mg, 5-8 tyd. 400mg, 9-12 tyd. 250mg (e7d) Metanabol 1-6 tyd. 30mg (e1d) Test. Enanthate 1-3 tyd. 250mg, 4-6 tyd. 400mg (e7d) Parabolan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 962 Data: 12/14/2014 6:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Błaga o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie błagam was o pomoc ;] Mam 184cm i ważę tylko 61 kilogramów. Przejrzałem całe wasze forum(nie ukrywam ze się spodobało :D ) i pozbierałem oraz wywnioskowałem trochę wiadomości. Ludzie piszą cos o odpowiedniej diecie i treningu na tzn. "masę mięśniową". Ze mnie jest cienias bo prawie w ogóle nie wyciskam, za to uwielbiam sporty związane z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 1/4/2005 6:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ulozenie diety, bo walcze i walcze i za bardzo nie wiem co mam wrzucic i przy obliczeniach sie gubie bo nie wiem co z czym polaczyc, a jelsi mam cos zrobic zle to prosze o pomoc osoby ktore siedza w tym i sie na tym znaja, czyli was ;) mam straszny problem z nabraniem masy, szybka a nawet bardzo szybka przemiana materii :( moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 9/18/2006 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - wskazówki/pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyszedłem po jakieś wskazówki co zrobić jeżeli idzie mi masa 0,5kg na tydzień, ale jest to masa raczej najgorszej jakości. Tendencja do tycia też raczej jest. +3350 kcal jadę na tych kaloriach cały cykl i ciągle idzie te 0,5 nawet nic zwiększać nie muszę. Waga 80kg Wzrost 182 Dodam jeszcze, że od piątku robię aeroby 2x w tygodniu po treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/15/2013 9:29:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, trenuje od września 2019r. Wzrost 182cm, wiek 17 lat, waga 80kg. Aktualny rekord na ławie przed pandemią to 90kg. Trenuje pon, śr, pt. Na codzień jestem lekko aktywny, jeżdżę na rowerze codziennie 10km około. Aktualnie jestem na 2600kcal, tak po prostu żeby trzymać wagę bądź troche z niej zejść. Do dyspozycji w domu mam: - Gryf prosty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 294 Data: 5/10/2020 11:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Meta Indonezyjska? -- Prosze o pomoc

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Witam was wszystkich, dostalem troche metki od kolegi i obawiam sie ze to gowno i wy**bka. Prosil bym o wasze opinie i sugestie odnosnie tej metki http://img225.imageshack.us/img225/6382/dsc00069dc8.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 4/6/2007 10:39:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1/2x silownia) plus jakis lekki bieg 5-10 km. Chcialbym stosowac suplementy w dni treningowe (jesli to mozliwe) bo mam też ograniczony budżet. Myślałem nad wpc, bcaa i jakimś spalaczem tłuszczu do tego. Co o tym myślicie? Mój max na miesiąc to 150-200 zł. Powtarzam, że jestem zielony jeśli chodzi o suplementy. Proszę o pomoc i z góry dzięki;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 924 Data: 5/31/2018 6:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich kulturystów. Otóż przystawiam się do suplementacji, gdyż uzbierałem już odpowiednią kwotę, aby zainwestować w jakieś wspomagacze. za mną już dwa cykle kreatynowe, oba mono I-olimp mega caps, II-trec creatine normal plus i to jak dotąd w mojej 2-letniej przygodzie z siłownią wszystko z suplementacji moim celem jest dalsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 609 Data: 11/3/2008 9:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema..... ćwiczę 2 lat z przerwami ... chciałbym was prosić o pomoc w ułożeni planu ćwiczeń ... a więc mam do dyspozycji ławeczkę do brzuszków sztangę prostą i łamaną 2 hantle i 62kg obciążenia ... ćwiczę by spalić tłuszcz i wyrobić rzeźbę i nabrać trochę siły .. brałem trochę hmb i termo speeda ... chciałbym was prosić o pomoc z wyborem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 824 Data: 1/1/2010 3:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ! pomoc z góry dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo ! Możecie ocenić dietę redukcyjną kolegi którą pomagałem mu zestawić chodzi mi o zestawienie posiłków bez ilości (to sam musi ogarnąć ) ! Z góry dzięki 1. platki owsiane\górskie, jajka, garsc orzechow/oliwa lyżeczka, owoc, 2. tuńczyk z puszki, warzywo, pestki z dyni/orzechy, jajko 3. makaron/ryż/ziemniak , piers z kurczaka , warzywo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 922 Data: 7/3/2009 11:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, bardzo prosze o pomoc. Mojej babci zrobiono badanie rtg, to jest wynik, najbardziej martwią mnie te CECHY LIZY, nie moge znalezc informacji na internecie co to takiego. "Niewielka lewostronna lędźwiowa skolioza. Dyscopathia L5/S1. Dodatni wielopoziomowy objaw Baastrupa. Zmiany zwyrodnieniowe w stwach międzykręgowych. Zdjęcie częściowo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 7/3/2010 11:03:45 AM Liczba szacunów: 1
  • FBW - pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym spróbować trening FBW.. Jestem aktualnie na diecie 2121,8 kcal. Wiek 25 lat, staż ok 5 lat. Waga 82 kg (w ciągu miesiąca na tej diecie zredukowałem wage z 87kg. Ma ktoś może sprawdzony plan treningowy (rozpiskę)FBW ?? Mam dodatkowo pytania dla osób które już miały z nim do czynienia: 1. Jakie przerwy mają być pomiędzy seriami? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 8/21/2010 5:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] active i mam diete z niewielka nadwyzka kcal ok 200. Chciałbym jednoczesnie rzezbic i nabierac mase. Prosze o korekte gdyz, nie znam sie na tym tak dobrze z góry dziekuje za pomoc. Plan wyglada tak : Pon -Klatka -Triceps Wt -Barki -Łydki -Brzuch Śr -Plecy -Biceps -Przedramie Czw -Klatka -Triceps Pt -Barki -Nogi So -Biceps -Kaptury odizolowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 872 Data: 11/20/2013 9:40:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie, suplementacji i treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] codziennego korzystania z dobrze wyposażonej siłowni. Chciałbym w jak najszybszym czasie nabrać sporej ilości masy mięśniowej. Jestem "zielony" w tych sprawach i potrzebuje pomocy w treningu, suplementacji i diecie. Jeżeli potrzebne są jakieś dodatkowe informacje, to bardzo chętnie napisze. Z góry dziękuję, za jakąkolwiek pomoc Pozdrawiam, Artur

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 10/8/2014 10:32:46 AM Liczba szacunów: 0