SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w odpowiednim doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od jakiegoś czasu trenuję BJJ x2 w tygodniu, dołączam do tego x2/x3 basen interwałowy po 30 minut i x2 trening domowy bazujący na różnego rodzaju pompkach (nie mam czasu na siłownię). Wychodzi to dosyć sporo wysiłku w ciągu tygodnia, a na dodatek mam zamiar powiększyć liczbę treningów BJJ do 4/5 z powodu kupna kimona, dlatego pomyślałem żeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 249 Data: 1/27/2019 2:49:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Mała pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No więc siemanko:) Jestem nowy jak widać, chociaż ćwicze już rok potrzebuje małej pomocy od kogoś doświadczonego. zacznijmy od tego mam 186 cm wzrostu i waże 81kg, staram się trzymać jako taką dietę, ograniczać słodycze, więcej węglowodanów i białek :) niedawno zakończyłem trening 10x10 ponieważ już nie przynosił efektów, od lipca biorę Nano [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 7/18/2012 1:30:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Man Activelab 120 kaps 40zl Viper Dymatize 40 kaps 60zl 60 zl to max jakby.co... Po tym, po jakiejs przerwie wjedzie Riptec, który czeka od poprzedniego sezonu... Oczywiście, jeśli są inne, lepsze rzeczy w tej cenie chętnie przyjmę do wiadomości. P.S. Mam trochę doświadczenia już, więc wiem o diecie, aerobach itp:) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 3/8/2013 12:42:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze Was o pomoc..czy mam coś zmienić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, bardzo proszę Was o rade...otóż mam 165 cm wzrostu od stycznia jestem na diecie i z 70 kg zjechałam na 58..dieta raczej normalna 4- 5 posilkow dziennie ostatni o 18..unikam bialego pieczywa i nie lacze kartfoli z miesem to tak w skrocie :) i chodze 4 x w tyg na aerobik (ten trenuje juz 2 lata jednak dopiero przy diecie dał efekty ) 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 4/18/2009 11:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki kelton/marbo.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie do laweczek marbo. oto ławki nad którymi sie zastanawiam: http://www.allegro.pl/item720128264_marbo_home_lawka_dwustronnie_regulowana_mh_l014.html http://www.allegro.pl/item718773402_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html http://www.allegro.pl/item725351227_magnus_extreme_mocna_wygodna_lawka_regulowana.html Z góry dziękuje za pomoc i rady.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 8/31/2009 3:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tłuszczami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 3jajka+ 150ml Mleka 95g owsianych 10:30-11:10 Białko 150g Chleba 50g Kurczaka Słonecznik 15g Masło orzechowe 10g 14:00 Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 17:30-18 Kurak 150-200g 120g ryżu warzywa 20-20:30 Ryż/Makaron/Chleb 3 jajka/125g tuńczyka warzywa 22 Twaróg 125g 15ml oliwy I niewiem jak z tymi tłuszczami zrobic czy w DNT dodać w po [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 12/15/2010 2:46:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam jestem tutaj nowy a mam problem. Od kwietnia zaczełem od nowa treningi 3 razy w tygodniu i 2 dni worek :) jak zaczełem cwiczyc w zeszłym roku miałem 61 kg strasznie się żle z tym czułem :( teraz na dzien dzisiejszy mam 76 kg .. mój problem polega na tym mam łądny brzuch klatke nogi umiesnione wszystko mi sie podoba .. ale rece sa okropne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/3/2015 5:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, za mną tydzień ćwiczeń FBW. Leciałem na tych samych ćwiczeniach, czyli: Przysiad 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria z obciążeniem 60kg Martwy ciąg 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 60kg Wyciskanie 3 serie po 12 powtórzeń - ostania seria 50 kg Wiosłowanie sztangą 3 serie po 12 powtórzeń - ostatnia seria 40kg Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 12/8/2014 6:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem Planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar zacząć ćwiczyć by zgubić zbędnych kilogramów 179 81kg endomorfik Redukcja Tkanki tłuszczowej Ćwiczenia aerobowe 3x w tygodniu (bieganie) Ćwiczenia Siłowe i tu jest sęk Zależy mi na klacie i brzuchu bo z tego chce zejść ale niechce też zaniedbywać pozostałych mieśni czy ejst ktos w stanie podrzucić jakis plan treningowy? Serie maja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 1/4/2016 12:39:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i mam pytanie do was koledzy powiedzcie mi co lepiej wybrać czy magnum8000 czy massXXL wiem że było już dużo takich tematów większość z nich przeczytałem i dalej nie za bardzo wiem co kupić bardziej bym się skłaniał przy massXXL, bo ćwiczę już jakieś 6 miesięcy a wcześniej sporadycznie ale 6 miesięcy regularnie zgodnie z rozpiską, dieta yyy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 6/7/2008 6:46:17 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam 20 lat typ budowy ektomorfik wiem ze zaraz zostane pojechany ze do michy czy cos w tym stylu ale dieta jest ale daje marne efekty nawet suple tak se daja dlatego zdecydowalem sie na pierwszy mozna tak powiedziec cykl. mam: 50 tab metki 10mg rozak 15 amp test. prolongatum 10 amp deca durabolin clomid 24 tab zamierzam to brac tak: najpierw [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 9/28/2009 11:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowaniu masy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do wakacji zrobić około 73kg więc +5kg w niecałe 3 miesiące. Chciałem sobie zakupić kreatynę ale nie mam pojęcia jaka byłaby lepszej jakości, jak ją dawkować, tabletki czy proszek a ważna też jest cena. Chodzi mi po prostu o jak najlepszą kreatynę w jak najlepszej cenie. Proszę o pomoc i rady jak najlepiej budować masę u ektomorfika. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/8/2014 4:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu i zakupie sprzetu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, postanowiłem wreszcie zabrać się za swoją sylwetkę, zebrałem trochę pieniędzy na sprzęt i teraz mam pytanie. Do tej pory ćwiczyłem używając drążka, Nike pushup grips (takie podpórki do pompek, baaaardzo dużo mi dały). bardzo mi zależy na górnych partiach mięśniowych (klatka piersiowa, motylki, barki, triceps, biceps, brzuch - ale do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 1/3/2006 10:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Proszę o pomoc w doborze odpowiednich odżywek do treningu. Obecnie moje dane : 34 lata , 187 cm 105 kg - chce zrzucić 10 kg. Zgubiłem już ww ciągu 2 miesięcy 5 kg. Treningi : poniedziałek,wtorek,czwartek - koszykówka 1,5 h na sali dodatkowo 2-3 razy w tygodniu Power Plate - 10/15 min trening Odstawiłem rzeczy słodkie , soki, cola , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/8/2011 10:24:57 AM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuje pomocy w wyborze jakiegos suplementu pomagajacego przy redukcji tłuszczu z organizmu mam 28 lat , waże 107kg i chciałbym powrócić do swojej sylwetki z przed 2 lat gdzie ważyłem 90kg.. moja aktywność jest nie wielka ponieważ mam w sumie mało czasu przez to iż jestem ojcem 2 dzieci.. pracuję codziennie od 6-18 . trenuje jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 8/4/2014 1:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Trenning Pomoc[Zielony]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, Mam kłopoty z nabraniem masy, jestem dość szczupły w tali ważę ok. 62kg na 178cm wzrostu, posturę mam mniej więcej literki v dużo się ruszam i ćwiczę duży nacisk kładę na kondycję codziennie robię po 50-60 pompek na raz i brzuszków 80-120(z skrętem prawo-lewo) dodając co jakiś czas parę.Najgorsze jest tylko to że mało jem i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2/3/2013 5:23:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem wziąść się za siebie i trochę schudnąć. mam 24 lata, waga 96 kg przy wzroście 188 cm. Poczytałem trochę w siecie, i z wyliczeń wyszło mi że mam zapotrzebowanie dzienne takie: Białko - 125 Węglowodany - 461 Tłuszcze - 111 Pracuję na dwie zmiany. Pierwsza zmiana od 6 do 14. Drugia zmiana od 14 do 22. Poniżej rozpisałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 714 Data: 11/3/2014 7:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc W Diecie I Odzywkach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na tym forum i chce zaczac cwiczyc na silowni 0 zajac sie tym na powaznie.Duzej wiedzy nie mam wiec pytam wszystkich znajomych co do odzywek itp. A wiec do konretow : mam 20 Lat Wzrost 193 Cm Waga 101 Kg Chcialbym prosic abyscie mi pomogli z dieta oraz odzywkami. teraz robie miesiac rozgrzewkowy a po nim juz chcialbym pojsc na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 953 Data: 4/15/2009 9:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was Serdecznie :) . Mam pytanie mianowicie posiadam Mete ruską i chciałbym zyskać dobre efekty lecz borykam się z kupnem oto tych dwóch Suplementów : NA PEWNO CHCĘ TO ( POWIEDZCIE CZY DOBRY WYBÓR ?? ) : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html ----------------- I tu stawiam kolejny pytanie co byłoby lepsze . [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 8/1/2012 8:03:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy-pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wlsnie zaczalem chodzic na silownie.Nigdy przedtem tego nie robilem. Jak narazie nie zamierzam bic rekrodów w wyciskaniu-chodzi mi wylacznie o jako taka rzezbe.Ze szprzetu mam dostępne:sztange(taka na klate i mniejsza na barki) oraz hankielki, no i wiadmo;drazek. Teraz o co mi chodzi :D ; 1.trening,tzn najlepiej zestawy cwiczen do robienia (tlyko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 5/10/2005 1:30:42 PM Liczba szacunów: 0