SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie odnośnie podciągania. Jestem wysoki 1,90m mam niską futrynę co powoduje, że przy zwisie na wyprostowanych ramionach na moim drążku przy zgiętych nogach (90 stopni) dzieli moje kolana od podłogi tylko kilka centymetrów. Jestem strasznie słaby w podciąganiu i chciałbym się w tym poprawić. Trenuje w domu wg planu z forum ( [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2010 11:14:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dniu stosując inne ćwiczenia złożone na te same partie. ". Więc ćwicząc FBW stosując sie do tych zalecen wychodzi 24 - 30 serii tygodniowo na jedną partiię, czy nie jest to za duzo? Dotychczas robilem 3 lub 4 serie w kazdej 5 powtórzen, okolo 7 ćwiczen. Zwiekszyc ilosc serii? Będę wdzieczny za pomoc. Staż treningowy - okolo 10 miesiecy.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2010 11:36:56 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mółby mi ktos odpowiedziec, pomóc?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2010 12:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    moje pojedyncze pytanko : czy ktos uprzejmie sprawdzi moj pomysl na trning???? proooosze:P jakas mądrą glowę o pomoc:)http://www.sfd.pl/plan_do_oceny%2C_kobieta_redukcja_czy_to_jest_ok__-t611935.html bo poki co nikt nie chce:P

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2010 4:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dokładać wobec tego w poniedziałek, wyjechać, wrócić i kontynuować na tym zawyżonym ciężarze, czy ogólnie machnąć już ręką na progres? Ćwiczę FBW - w poniedziałek i piątek siady, wyciskanie na ławce i podciąganie nachwytem z obciążeniem, a w środę martwy ciąg + pomocnicze na barki/przedramiona. W każdym dniu coś na brzuch. Prosiłbym o pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 1:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] raz w tyodniu 2/3cwiczenia po 4 serie tak to je zajedziesz i nie beda rosly iamwicked rob tak zebys ciezar byl w stanie podniesc samemu, zrob sobie 4 serie 12powtorzen,10 powtorzen,8powtorzen x2 12 z zapasem, 10 zebys podniosl bez problemu, a 8 zeby to byl twoj maks ewentualnie ktos moze ci troche pomoc jak nie dasz rady podniesc ostatniego

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2010 4:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    poszukuje artykułu Poliquina na temat zwiększenia ilosci podciągnięć na drążku ;] za pomoc nagradzam sogiem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2010 9:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam nie będę kopiował z tamtego tematu . Więc proszę o pomoc tutaj http://www.sfd.pl/POMOC_Z_G%C3%93RN%C4%84_PARTI%C4%84_KLATKI_%3A_-t618175.html

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2010 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy... Mam 183cm wzrost ważę 81kg klata 105cm. Chciałbym głównie zwiększyć objętość mięśni na klacie i brzuchu. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu na siłownię? jestem w stanie chodzić codziennie do skutku Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 4:21:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    aha czyli jeśli nogi będę miał na krześle to i dla najszerszych ciężar zmaleje,dzięki czemu sie więcej podniosę a z czasem dodam ciężar nóg. ok po sogu koledzy davidooo-> chyba tobie już kiedyś soga wlepiłem za pomoc więc teraz duchowy Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-08-03 18:30:01

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 6:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zasadniczo w domu, więc wyciągów nie mam, a za cholery sztangielki nie potrafię utrzymać między stopami (fakt faktem też, że drążkiem jest huśtawka stojąca na dworze, no ale jest). Jakbym nie próbował z paskami, łańcuchami, krążkami osobno, saztangielkami, wsio spada na ziemię. Jak więc tutaj utrudnić sobie to ćwiczenie? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 9:30:32 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i skosie góra, strasznie wysiadają mi tricepsy, przy ruchu od połowy nie mam siły prostować rąk. Jakie ćwiczenie robić na wzmocnienie trica? I która głowa trica pracuje przy wyciskaniu? Dodam że jak robię trening tricepsa to nie czuje braku siły z tym że, chyba nie trenuje tej głowy co pracuje przy wyciskaniu przy klacie. Liczę na pomoc speca

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2010 9:54:46 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Dałbym soga, ale nie jestem pełnoprawnym userem.;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 10:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    @rion10 no w sumie może być pomyśle nad ćwiczeniami i dam tu do oceny :)chyba że mógł byś pomóc sog poszedł e: a taki tydzień treningowy też mógł by być dobry? pon: Klata/Triceps środa: Plecy/ Biceps piątek: Nogi/Barki Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-13 21:01:38

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 8:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam mam parę pytań po 4mc przerwie chce wrócić do treningu tylko nie wiem jaki rodzaj treningu wybrać ? przed przerwą trenowałem 8mc. Szukam najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha może mi ktoś w tym pomóc ? mogę trenować mięśnie brzucha zaraz po normalnym treningu na całe ciało ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2010 2:53:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jasne. Dzięki za pomoc. SOG dla Ciebie. Zmieniony przez - ketoprom w dniu 2010-09-16 19:07:09

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2010 7:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Ja mam troszkę inne pytanie. Mianowicie, czy widać, że ta osoba w ogóle ćwiczyła? Jeśli tak to jaki może być jej staż? Dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2010 5:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    Arros czy moge zmienić cwiczenie lub wykonywać je troche inaczej np. siedząc bo mam niską siłownie i nie dam rady wycisnąć : Wyciskanie sztanga płasko dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2010 9:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i wydaje mi się że są one bardziej angażowane niż barki, mimo że nie mam ustawionego w tygoniu treningu na kaptury.Wykonuje ćwiczenia : Wyciskanie sztangi zza głowy, unoszenie sztangielek bokiem w górę, arnoldki. Prosiłbym o poradę odnoście treningu na barki. Czy mam zmienić ćwiczenia czy to bardziej wina techniki? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 8:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale boję się co będzie po kilku miesiącach. Mógłbym podczas masy robić a6w ? Pytałem już o to w innym temacie, ale nie uzyskałem konkretnej odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc. PS: Ścisłej diety nie mam, ale się do tego przymierzam, ale odżywiam się w miarę dobrze: jajka, płatki, ryż/kasza, pierś, twaróg, kanapki. Zmieniony przez - Janczar666 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2010 2:36:58 PM Liczba szacunów: 0