pomoc

Typowe podejście dietetyka po kursie :) dużo warzyw żeby zabić uczucie głodu, zupki itp. Białka mało bo od białka to mięśnie rosną a przecież jak kobieta ma mięśnie to jak facet wygląda :/ wejdź do działu Ladis, a na pewno uzyskasz pomoc, wsparcie i dużo motywacji do pracy nad sobą :)

Dzięki za rady, słuchajcie może moglibyście mi pomóc z tym planem, bo widzę, że całkowici sobie nie radzę, interesuje mnie jdenak plan na 3 dni w tygodniu.

Dzięki za rady, słuchajcie może moglibyście mi pomóc z tym planem, bo widzę, że całkowici sobie nie radzę, interesuje mnie jdenak plan na 3 dni w tygodniu. fbw w podwieszonych ?!!! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-25 22:32:25

[...] link http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50928792 Nie sugruje sie zdjeciami przed, po bo wiadomo, ze kazdy cos moze wstawic. Slyszalem tylko kilka opini pozytywnych, a chcialem jeszcze zohbaczyc co tutaj ludzie o nim sadza. Nie jest to strasznie drogie, a jezeli moze pomoc, to sprobowac chyba nie zaszkodzi. pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

Acha, Nupel w czym moge pomoc, bo nie wiem czy dobrze mysle?

[...] 2,5 g węgla na kg. Są jeszcze jakieś istotne wskazówki dotyczące diety, które powinienem uwzględnić? Mógłby mi ktoś ocenić sam trening? Robię go już jaki czas i na razie wszystko wydaje się okej. Z aerobów zrezygnowałem na rzecz HIIT, ale nie wiem czy robić 3 razy w tygodniu HIIT czy nie zamienić jednego HIITa na aeroby? Z góry dziękuję za pomoc.

Nikt nie jest w stanie mi pomóc?

[...] ketogenicznej. STAN KETOZY! uzyskujemy jedzac same białka i tluszcze i wtedy organizm czerpie zapasy ze swoich tłuszczy.. czy to jest dobre??? jesc duzzo białek i tłuszcz a eliminowac prawie do zera weglowodany? czy to nie osłabia organizmu? czy lepiej jesc na sniadanie weglowodany po bieganiu na czczo, a potem prawie nie? prosze o pomoc..

że tak wtrące , pompki nie muszą wcale kolidować z wyciskaniem, wręcz przeciwnie , mogą posłużyć i pomóc w poprawieniu wyniku na ławie, możesz za pomocą pompek ćwiczyć dynamike, a ta - mogę ręczyć sobą - niewiarygodnie pozytywnie wpływa na wynik tu macie linka, poczytajcie, wszysko ładnie jest wytłumaczone , z przykładami [...]

[...] wtrace. Napisalem ze mam kontuzje, wiec u mnie nie wchodzi silowanie w ogole w gre!!!! zadne obiazenia tez nie!!! i nie pisalem nigdzie ze chce robic jakas mase!!!!! ja chce po prostu zwiekszyc sobie muskulature rak, miec wiecej sily, a tutaj ludzie wczesniej pisali ze im to pomagalo iwec poprosilem tylko o pomoc w ulozeniu jak mam to robic..

aha...a moglbyś dać więcej informacji na ten temat...jeśli orientujesz sie to prosze o pomoc...jakie pompki robic ile ...aby efekt był w miare szybki..

[...] chce sie dowiedziec jak cwiczyc zeby sie nie prze silic i zeby to przyniosło efekty... a chce osiągnąc to, zeby poprostu sie wzmocnic, no i przy okazji zeby moc robic jak najwiecej pompek za jednym razem(potrzebne na test sprawnosciowy) teraz na luzie zrobie 30 pompek... ale gdy dochodze juz do 35, to juz nie jest tak wesoło;/ prosze o małą pomoc

witam. bedzie to pytanie nie na temat ale mam pewien problem. i prawdopodobnie Transi mozesz mi w tym pomoc.. chodzi o "trening niemieckich ciezarowcow". moglibysmy zamienic pare zdan na priv?

[...] Robilbym je w taki sposob :nie machalbym tylko bardzo powolne ruchy . I moje pytanie jest takie : Wzroslaby mi sila jesli chodzi o wyciskanie na silowni? NIe spadla by mi masa z klatki ? Nawet bylbym za ty aby robic 1x w tyg bardzo dokladnie. NIe ma sensu robic bog wie ile jak sie chodzi na silownie. Bardzo prosze o pomoc w tej sprawie :)

z tobą zawsze się ciężko dogadać. Temat jest po to aby doradzić mi w sprawie splita, podałem koncepcję w 1 poście, to go odradzili, mimo że odpowiadałby mi taki trening, ze względu, że mógłbym każda partię odpowiednio cwiczyc. Teraz podałem plan push pull i czekam na sensowne odpowiedzi i drobną pomoc co zmienić. Dzięki.

bo tak racja wtedy tricepsy maja wiecej czasu na odpoczynek ;p to dziękuje ;p ostateczny plan :) Plecy Klatka + triceps brzuch off Nogi Barki + biceps brzuch off brzuch off dzięki za pomoc i sory ze troche powkurzałem XD

do wakacji w planach jest waga w rozkroku. teraz mam 2 tygodnie urlopu to katuje codziennie po kilka godzin. przede wszystkim arch body hold, hollow body i planche lean z nogami wyżej. te 3 ćwiczenia będą bazowymi. tak po godzinie na sylwetkę prób na maksa z minutą przerwy pomiędzy. do tego jakieś 100 czy 200 powtórzeń wznosów sztangi podchwytem [...]

Opanowanie handstandu w zakresie schodzenia po schodach, skakania z różnych przedmiotów, to powinno pomóc ;p i jakieś HS pushupsy, a później katować siłową spiczagę.

Prawdę mówiąc swego czasu podciąganie też sprawiało kłopot, ale zobaczymy %-) Dzięki za pomoc i sorki za off-top :x

[...] http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i To rowniez powinno pomoc. Spora aktywnosc, sadze, ze przy dobrej diecie nie powinno byc problemow z pozbyciem sie nadmiaru tluszczu Wszystkie pomocne informacje o diecie znajdziesz w dziale [...]