pomoc

[...] że nie da się odrazu osiągnąć wyniku mam jednak jakiś miesiąc czasu. Czy uda mi się choć trochę poprawić wynik? Powiem jeszcze że jak przebiegłem połowe dystansu to nie miałem już praktycznie sił i parłem naprzód jedynie dzięki sile woli. Z góry dziękuję za pomoc ***myślałeś że gadasz z baranem? NIKT nie przypuszczał że otworze drzwi taranem***

[...] kcal mam w głowie jakąś mglę tzn. nie wiem jak to dokładnie opisać. Wcześniej rano wstałem z rozjaśnionym umysłem, a teraz mogę w logiczny sposób myśleć mniej więcej od 10-11 rano. Może to jakaś wina hormonów albo coś takiego ? Diety jako tako rozpisanej nie mam, tylko celuje w kcal przy założeniu zdrowego odżywiania. Mam 30 lat. Proszę o pomoc.

[...] wyszło mi tak: 1790 kcal z węgli 850 kcal z białka i 1112 kcal z tłuszczy=1752 kcal. 212.5-g białka 447.5-g węgli 123.5-g tłuszczu Nie mam pojęcia czy jest dobrze liczę na pomoc.

[...] ale w Polsce nigdzie nie mogę znaleźć niczego co w nazwie ma LCLT lub L-karnityna L-winianu, znalazłem tylko proszki nazywające się Winian L-karnityny (np. https://allegro.pl/oferta/pride-l-carnitine-100-l-karnityna-winian-200g-6909224683). Proszę o pomoc. Zmieniony przez - kajtyjedziesz w dniu 2019-12-24 10:32:04

[...] tłuszcz spalić :/ Co byście poradzili? Jak mam się odżywiac, bez żadnej diety, ponieważ nie stać mnie na takie wydatki. Najlepiej jakbyście doradzili czego mam unikac, co najlepiej na śniadanie, do szkoly i na kolacje..Serdecznie Pozdrawiam i licze na Waszą pomoc. PS: Wiem, ze ten temat pewnie juz byl pare razy ale chciałem opisac swoj problem.

mam takie pytanie, nie chce jeść codziennie na śniadanie jajek i chciałbym je zastąpić innymi produktami, co moge jeść? przewaznie na śniadanie jem płatki owsiane 100g rodzynki 50g owsianke gotuje na mleku. Z góry dzęki za pomoc

Witam, jestem zupełnie początkujący w tych sprawach, proszę o waszą pomoc. Dużo szukałem i czytałem ale nie dowiedziałem sie konkretnie. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 88kg i jak można stwierdzić po mojej wadze - trochę tłuszczu ;) I właśnie - ten tłuszcz, który mi został chcę zamienić w mięśnie. Oprócz tego, że rzeźba to lepsze uwidocznienie mięśni [...]

Siema, proszę o sprawdzenie rozpiski treningowej, z góry dzięki za pomoc. FBW Przysiad ze sztangą x3 Martwy Ciąg x3 Ściąganie drążka górnego za głowę x3 Wyciskanie na ławce prostej x3 Dipsy x2 Wyciskanie sztangi stojąc x3 Brzuszki na ławce skośnej x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 179cm Cel treningowy: redukcja Staż [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html No i poręcze: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-z-oparciami-d001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-porecze-do-cwiczen-regulowane-chwyty-d001.html Z góry dziękuje za pomoc i mam nadzieje na dobrą współprace:)

kupiłem drążek próbuje zamontować i się ześlizguje a pisze że ma gumki antypoślizgowy ... to link do sprzętu proszę o pomoc co zrobić jeżeli sie ześlizguje ;/ są jakieś śruby ale nie wiem co z nimi zrobic ;/ a chce go zamontowac na pomalowanej sciane i tapecie z jednej strony

[...] później obiad 3.kreatyna 5 gram z 200 ml wody bezpośrednio po treningu 18.00-18.30 (zależy jak skończę trening) Dni nie treningowe 1.Kreatyna 5g wymieszana z 200 ml wody rano 9.00 na czczo 2.białko 5 godzin po zażyciu kreatyny czyli 14.00 Proszę o pomoc ponieważ nie wiem jakie ilości tego białka brać ile gram białka na ile mililitrów wody

[...] w ułożeniu treningow i diety oraz pomugł w doborze odrzywek moj wiek to 23 lata i chce zaczac chodzic na siłownie aby zmniejszyc wage , waze 95 kg przy wzroscie 178 prosze o pomoc na maila [email protected] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel treningowy: schudniecie Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]

Witam wszystkich. Piszę tu po to, by poprosić Was o pomoc w promowaniu naszego kanału na YouTube. Niedawno wystartowaliśmy z własnym kanałem o tematyce rzutów wolnych. Jest dużo tego typu kanałów na yt, i z polski co raz więcej również, więc i my postanowiliśmy stworzyć taki swój kanał. Właśnie skończyliśmy pierwszą kompilację naszych wypocin. [...]

[...] dwa prosze o sposoby na przybranie masy mogą być domowe sposoby lub jakies odrzywki przy spozywaniu których nie przeszkadza to piwo dziennie na poczatek zależy mi chociaz o dodatkowe kg masy no chyba że łatwiej odrazu zaczać stawiac na miesnie to moge zaczać ćwiczyć prosze o pomoc o konkretne informacje a nie ogólniki dziekuje i pozdrawiam

Witam zwracam się do was z prośbą o pomoc w sprawach odżywek, mam lat 1.77 cm wzrostu i 65 kg wagi przez pewien okres jakoś miesiąc brałem mutant mass, lecz się skończyło to i jeszcze jestem zielony w tym więc pytam tutaj, jakie odżywki mi polecacie?? prosiłbym o dokładne nazwy itd, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu (napiszę swój plan jeśli [...]

[...] tygodniu do tego dochodzi silownia 3x,zaznaczam ze dietka oczywiscie jest. wzrost-183 waga-82-83 cel-uzyskanie czystej masy miesniowej Czy ktos bardziej doswiadczony moglby pomoc w ulozeniu tego wszystkiego?Na poczatku chcialem zaczac z mono,w drugiej polowce roku wziasc jablczan…chcialem MONO polaczyc z aakg+cytrulina?Czy to dobry plan? [...]

[...] mi propocja 30-70 dzienniku mam i wpisane 2,5gB jednak jak na moje oko to zbyt dużo, szczególnie, że jestem ektomorfikiem. (wychodzi ok 0,8gB roślinnego/kg i 1,7gB zwierzęcego/kg) I teraz pytanie co z tym zrobić? nie wykluczam również, że będę musiał również zwiększyć spożycie WW a co z tym idzie białek roślinnych... z góry dzięki za pomoc ;)

Witam. Chciałem was prosić o pomoc w dobraniu jakiegoś dobrego planu treningowego oraz diety. Chodzę z kolegą na siłownie od 4 miesięcy ale nie daje nam to zbyt wielkich efektów jeśli chodzi o rzeźbę ciała.Chodzi nam głownie o poprawienie rzeźby ciała oraz wytrzymałości jeśli chodzi o siłę to jest to drugorzędny cel. Sprzęt na siłowni jest dość [...]

[...] odczuwać, że ciężko mi się oddycha.. Mianowicie musze brać głębsze wdechy.. Czy to jest spowodowane ćwiczeniami czy dietą?? Myślałem też nad pogodą, ponieważ zrobiło się z dnia na dzień 10 stopni C węcej.. Mam 16 lat 185 cm wzrostu 68kg wagi Proszę o pomoc.. Nie wiem co mam zrobić, żeby było normalnie.. Bardzo dziękuję ze odpowiedzi..

[...] sobota silownia + bieg i dodatkowo bral Thermo speed + bialko to zrobie sobie rzezbe i nie spale miesni?? Diete mam z ujemnym bilansem kalorycznym (1500kcal). Ograniczone do minimum weglowodany, a zwiekszona ilosc bialka. Jezeli musze cos dodac albo cos zmienic to prosze o pomoc.Chodzi mi o to zeby NIE SPALIC MIESNI TYLKO TLUSZCZ!!! Z gory dzieki