SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcja 92kg prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Bardzo chciałbym aby ktoś pomógłby mi w rozpisaniu , doradzeniu jak w ogóle ma wyglądac moja dieta redukcyjna. Cwiczę na siłowni od września. Przytyłem w tym czasie 10kg. Moja sylwetka nie jest dobra . Jestem bardzo zalany tłuszczem i mam do tego ogromną tendencję. Dotychczasz ćwiczyłem 4x w tygodniu. Od poniedziałku zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 11/25/2012 2:30:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni z aeroby czyli rzeźba bardzo proszę o pomoc ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam tak jak w temacie chciałbym rzestawić wam mój plan treningowy: a więc tak; Małe grupy mięśniowe tzw; łydki, kaptury, dwugłowy ramienia, naramienny, prosty brzucha, skośny brzucha, trójgłowy ramion, przedramiona trenowane na każdą partie po 3 ćwiczenia w tym 9 seri po 12 powtórzeń zmieniając intensywność przy : niska: 2 dni odpoczynku, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/17/2013 8:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - pomoc w zmianach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przybyło mi troszkę sprzętu i chciałbym zmienić mój plan FBW. Dlatego proszę was o pomoc. Poniedziałek (B) Środa (A) Piątek (B) Poniedziałek (A) Środa (B) Piątek (A) A: Nogi: -przysiady ze sztangą na barkach 10x10x10 Plecy: -unoszenie tułowia z opadu siedząc 10x10 -podciąganie na poręczach 10x10 Klatka piersiowa: -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 5/23/2010 8:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Piers kurcz. 80 17 1 0 79 5 Kasza jaglana 100 11 3 68 346 ŁĄCZNIE: 180 28 4 68 425 Ser twarogowy półtłusty 100 19 5 4 133 6 Rodzynki suszone 15 0 0 10 42 ŁĄCZNIE: 115 19 5 13 175 Prosze o pomoc, z góry dzięki! Zmieniony przez - Spawaczey w dniu 2007-07-27 01:02:57

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/27/2007 12:52:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam,Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na Wstępie Chciałbym wszystkich Was powitać. Jestem tu nowy. Mam na imie Piotrek i mam 19 lat.Razem z moim bratem ostatnio postanowiliśmy że pasowało by się wziąść za siebie,i fajnie by było nabrac troszke mięśni,żeby jakoś wyglądać.Bo wszyscy naokoło ćwiczą,pakują itd.... No więc chcieli byśmy uzyskac porade co i jak konkretnie robić,żeby były [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 3/1/2011 5:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocny tryb zycia (potrzebna pomoc w rozplanowaniu godzin i ilosci posilkow)

    Temat
    Doping

    witam . potrzebna mi mala pomoc. moj nocny tryb zycia nie sprowadza sie do imprezowania ;) w nocy niestety pracuje fizycznie. praca do latwych i przyjemnych nie nalezy. chcialbym nakreslic sytuacje jak sie to wszystko ma i z czym tak wogole mam problem. pracuje 5 nocy w tygodniu. zaczynam w poniedzialkowa noc i tak 5 nocek po kolei. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 4/29/2011 7:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - pomoc i kilka porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój problem z przybieraniem na wadze rozpoczął się mniej więcej z rozpoczęciem pracy biurowej czyli tak około 2 lat.Przez 2 lata przytyłem z 80 kg do 100 kg. Mimo że nigdy nie jadłem dużo to nie żałowałem sobie fast foodów co w połączeniu z siedzeniem 8 h na dupie i kompletnym brakiem aktywności doprowadziło do trzycyfrowej liczby na wadze. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2/9/2014 11:58:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce redukcji i środków

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: i jedno i drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 1 -martwy ciąg: b/d -przysiad: b/d Proszę o pomoc w rozpisce redukcji i środków. Zacznijmy może od tego co mam: - kilka flakonów testa mixa z Androxen (obecnie leci 500mg ew ) - finasteryd (obecnie leci 1,25mg e2d) - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 821 Data: 1/16/2014 10:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moja sytuacja ma się mniej wiecej tak: Cwicze od jakis 7 miesiecy z przerwami, przed wakacjami wazylem 76 kg przy wzroscie okolo 180 ale bylem dosc mocno zalany tluszczem. Przeszedlem na diete i bylem bardzo aktywny fizycznie i przez wakacje schudlem 12 kg. Teraz waże okolo 64 kg przy wzroscie 182. Pozbyłem sie niechcianego tluszczu ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/7/2011 8:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania - pomoc :-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tej. Najczęściej stosowane w ćwiczeniach finiszujących Tempo eksplozywne - Tempo polegające na eksplozywnym wyciśnięciu, dźwignięciu ciężaru, najczęściej przy technicznej pomocy pracy dolnego odcinka grzbietu lub nóg. Tempo balistyczne - Tempo polegające na wyrzuceniu w przestrzeń obiektu tj. ciała lub ciężaru. Bardzo często źle i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/17/2009 10:31:13 AM Liczba szacunów: 0
  • HMB dla mnie? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przejrzałam forum i znlazlam wiele odp na temat HMB. Teraz ma konkretne pytanie. Chodzi o mnie i czy hmb jest dla mnie dobre. Wiec tak : Kobieta 26 lat 164 wzrostu 60 kg obecnie bylo 50 ( ale w tedy nic nie jadlam praktycznie) biust ok 94 talia 67 biodra 104 :( Generalnie na diecie nie jestem staram sie jesc rozsadnie, unikac slodyczy ( [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/31/2010 1:54:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W MOJEJ KOMBINACJI - 6 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, wiek ; 21 waga ; 74 wzrost ; 177 staż ; ogólnie rzecz biorąc ponad 2,5 lata , odliczając przerwy, trochę mniej , od stycznia 3x w tyg chodziłem regularnie aż do końca czerwca, na dwa miesiące miałem przerwę, po wakacjach wróciłem z pracy sezonowej i zacząłem regularnie ćwiczyć aż do momentu następnych wakacji gdzie znowu wyjechałem do pracy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 539 Data: 10/3/2015 1:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie tren.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prośbę o pomoc w skorygowaniu planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłem 4 razy w tygodniu, czasami więcej. Pewne dni treningowe to poniedziałek, środa, czwartek i sobota. 1 dzień Klatka + triceps : -5x12 wyciskanie hantli poziomo -5x12 wyciskanie hantli w skosie dół -5x12 wyciskanie hantli w skosie góra -5x12 rozpiętki (lekki skos w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/3/2014 3:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze o pomoc! Mam problem takiego typu, że nie potrafie rozłożyć planu traningowego do moich potrzeb. Otóż trenuje na siłowni od roku czasu. Robie to naprawde inntensywnie. Ostatnio kupiłem troche odżywek i suplementów. Mój cel to jest masa mieśniowa i ogólnie jak to sie mówi spompować się troche. Moja waga to 91 kg i w zrost 192 cm. Mam na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 899 Data: 1/7/2010 11:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc]Połączenie: klata/bary/tric Plecy/bic Nogi/brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko dzięki jego treningowi.:D Oczywiście jak przystało na początek wszystko robie małymi, wręcz śmiesznymi ciężarami. Staram się cały czas czuć mięsień i wszysko robić dobrze technicznie. To by było wszystko odnośnie treningu. Co sądzicie o moim treningu??? Posłuchać typka i zmienić, czy pozostać przy tym co jest? Z góry dzięki za pomoc.:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 3/18/2013 4:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene treningu na rzeźbe za pomoc z góry dziekuje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym sie dowiedziec czy ten plan na rzeźbe jest dobry. W każdym ćwiczeniu staram sie dobierać 50% swojego max obciążenia. PONIEDZIAŁEK klatka -wyciskanie poziom 5x15 -wycisaknie skos 5x15 -rozpietki poziom 5x18 -rozpietki skos dół 5x15 biceps -uginanie przed ramion w oparciu o noge 5x15 -iginanie przedramion stojąc ze sztanga 5x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 401 Data: 3/6/2011 10:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zaczne od tego ze chce powrocic na silownie i chcialbym abyscie mi pomogli udzielic kilka porad co do planu treningowego ktory chce dac wam do oceny czy trzeba cos poprawic , czy w ogole jest on dobry , oraz dieta - najwiekszy problem kompletnie nie wiem jak mam sie wziac za nia ile weglowodanow bialka tluszczy , ile ma wyjsc kalorii, na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/27/2016 1:52:38 PM Liczba szacunów: 2
  • Ostatnia prosta, ale potrzebna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jako że to pierwszy mój post chciałbym się ze wszystkimi przywitać i z góry podziękować za pomoc. Jednak do sedna. Mój wpis może z początku wyglądać jak dziennik, ale chcę wszystko dobrze przedstawić, żeby jakiś szczegół nie został pominięty. Tak, więc 1 lutego zaczęła się moja walka z nadwaga przy wzroście 183 ważyłem 95 kg. Jednak był to też [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 6/3/2012 10:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem!! Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę na siłowni już 3-4 lata z czego od 7 miesięcy bardzo rzetelnie. Trzymam się diety, nie mam z nią raczej większych problemów. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Mam 175cm wzrostu ważę 75kg Biceps 35cm Reszta- brak danych. Mój problem polega na tym ze od jakiegoś czasu stoję w miejscu, a konkretnie od około 3 miesięcy. nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 7/26/2007 9:46:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC! PRZECZYTAJ,POMÓŻ. MASA :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat. 180 cm wzrostu ważę jedynie 54 kg. i to jest mój problem. Na siłowni ćwiczę od pól roku. i efektów zero.. jeśli chodzi o trening nie ma problemu bo wszystkie dni odpowiadają. od 7 do 15 jestem w szkole. Mój cel to zwiększenie masy i siły. w domu do dyspozycji mam hantle,ławkę,sztangę,drążek do podciągania. Ekspander, ściskacze, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 538 Data: 1/1/2014 12:33:25 PM Liczba szacunów: 0