SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92.5 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat 6.DIETA teraz redukcyjna BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2382 Data: 1/19/2016 12:04:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Jestem tu nowa - własnie się do Was zapisałam, choć jednak obserwuję życie tego forum od jakiegoś czasu. Mam kilka pytań, na których odpowiedź liczę tylko na specjalistów z dzału Suplementacja: * mam możliwość zamówienia ze Stanów Zjednoczonych suplementów usprawniających pracę stawów - kilkanaście tygodni temu miałam wypadek, który na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 4/5/2003 12:25:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeńna uda i brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zależy mi żeby schudnąć w udach i w brzuchu oraz ich umięśnienie i wzmocnienie oraz wymodelowanie brzucha.prosiłbym o jakieś ćwiczenia które by mi wtym pomogły. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 82 Wzrost: 181 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 93 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 4/2/2009 7:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 63-64, lecz złamałem sobie kość sródstopia i prawie 2 miesace spedzilem w domu, obżerając i leniąc się. Zaczełem ćwiczyc na siłowni w celu poprawy ciała i zwracam sie o pomoc w dobraniu odżywek by mi w tym pomogły. Nie zależy mi na masie, jedynie chciałbym wyrzeźbić swoje ciało. Najbardziej mi zależy by zrzucić boczki a nie wiem jak. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 3/21/2010 8:02:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda tak obserwując i przeszukując forum zauważyłem że większość treningów ćwiczy daną grupę mięsniową raz w tygodniu. Ćwiczyłem kiedyś w domu przez dłuższy czas miałem teraz prawie 2 roczną przerwę i tak miesiąc temu wznowiłem treningi. Sprawa wygląda tak że ćwiczę 3 razy w tygodniu jak by to nazwać do upadłego do całkowitego zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 7/24/2010 11:26:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Doping

    1. WIEK:20 2. WAGA:90 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:w czasie cyklu staram się utrzymywać diete 5 posiłków dziennie(szklanka ryzu(mierzone na sucho) dziennie do tego pełny obiad i piersi z kurczaka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 8/19/2011 10:56:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Więc moje pytanie jest takie co proponujecie na nastepny cykl wraz z odblokami suple itp. Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d Po ostatnim który niedawno skończyłem jestem bardzo zadowolony masa poszła jakieś 8 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 1/13/2013 7:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Celem była rzeźba jednak myśle nad poprawieniem siły. Pytanie głównie do diety ale robie również treningi obwodowe i nie wiem czy nie zamienić na siłowy ?? do tego cykl. 1-14 deka durobolin 250e3d 1-14 test ethenate 250e3d 1-6 meta bałkan 30mg ed 14-17 sustanon 250 e5d 15-17 HCG 500j e2d Już obecnie znajduje sie podczas tego cyklu po mostku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 739 Data: 7/23/2014 6:21:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! jestem na 5 etapie treningowym z artykułu "pierwszy rok treningów" czyli zestaw PUSH+PULL. Ostatnio (jakiś tydzień temu) zauważyłem, że coś małego pojawiło mi się z prawej strony podbrzusza. Lekarz pierwszego kontaktu powiedział, że może to być początek przepukliny skośnej pachwinowej, co potwierdził znajomy chirurg onkolog. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 914 Data: 8/3/2014 12:07:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat , 83kg wagi przy 185cm wzrostu na silowni cwicze okolo 6miesiecy. Moim celem jest osiagnac pooki co jak najwieksza mase miesniowa PN Klata : PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJx4 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIEx4 PROG>WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12,10,10,8 bicepsy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 3/22/2006 3:58:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisaniu:)

    Temat
    Doping

    Witam mam do dyspozycji nastepujące środki: Methanex 10mg Razak - 100 tab Winstrol Stanox 10 mg - 90 tab 2x PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1ml no i do tego clomid na odblok wiadomo prosilbym o rozpisanie cyklu jak byscie proponowali dawkowac??.. co ile dni i jaka dawka?? 1. WIEK:25 2. WAGA:89kg 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2/26/2009 7:37:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gorąca prośba o pomoc ! Trening FBW...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pytanie na temat treningu FBW. Wydaje się całkiem rozsądny dla mnie, ale brakuje mi tu MC. W jaki sposób mógłbym przebudować ten plan tak, aby nie było żadnej kolizji między ćwiczeniami,a zależy mi na nim. 1) Przysiady ze sztangą na plecach 3s 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 3) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce prostej 3s 4) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2/7/2011 4:06:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdedcznie wszystkich uzytkownikow forum....To moj pierwszy post wiec na samym poczatku chce przeprosic za bledy w pisowni ktore moga wystapic..problemy z klawiatura!!!!Nazywam sie Tomek mam 26lat 173cm 76kg na silowni trenowalem ogolnie ok 3lat z z dwoma malymi przerwami w przeszlosci wiele lat gralem w pilke nozna zawodowo i kilka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2/3/2014 6:55:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC SPECJALISTÓW I EKSPERTÓW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych), WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 7/8/2007 4:49:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta. Prosze o sprawdzenie i pomoc .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzuceniu zbednych kg przy niskiej utracie masy miesniowej dlatego wybralem diete redukcyjną. Z tego co wyliczylem to musze sie zmiescic w 246 ww / 225b / 102t .Prosilbym o pomoc w poprawie mojej diety i daniu propozycji na ostatni posilek. Z gory dziekuje. W tym co napisalem wyszlo mi ok 280ww / 150b / 70 t Bardzo prosze o pomoc. I Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/26/2009 12:07:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Testosterone Enanthate - 250mg Chciałbym zrobić z tego cykl na 12 tygodni. Na razie mam po 10ml każdego ale dokupię jeszcze tylko nie wiem ile będę potrzebował na taki cykl i jak to dawkować. Enanthate myślałem żeby robić co 4 dzień po 1ml a tą dekę to nie wiem co 3 dzień po 1ml ? I co później dać na odblok i kiedy ? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 3/22/2016 4:02:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po 3 latach stażu na siłowni postanowiłem spróbować czegoś "mocniejszego". Myślałem o testosteronie prolongatum. Moja prośba do was: jak, ile i co ile to brać? Co brać na osłone? I co po zakończeniu cyklu? Miał ktoś jakieś skutki uboczne? Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 12/23/2010 10:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3034 Data: 5/7/2011 11:20:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Mam pytanie dotyczące kontuzji stawu skokowego.W piątek w wyniku upadku skeciłem i nadciagnałem wiązadła kostki,tak wynikło z konsultacji lekarskiej.Więc obyło się bez gipsu.Lekarz zalecił opaske elastyczna i do smarowania maść altacet.We wtorek mam egzamin na prawo jazdy :( A tak sie składa ze noge już mnie nie boli tylko jest dosyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6226 Data: 12/9/2007 2:25:46 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Chciałbym prosić o pomoc w doborze planu (sam nie potrafię ułożyć czegoś porządnego). Interesuje mnie „mieszanka" planu na mase i rzeźbę, a mianowicie chciałbym uzyskać niewielki przyrost wszystkich mięśni ( -a szczególnie- około 3-4 cm w bicu, 7-9 cm w klacie - oczywiście może być więcej, ale to już mnie usatysfakcjonuje) oraz poprawić moją [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 3/10/2008 10:19:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)