EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym uzyskac jakies wskazowki w zwiazku z planowanym cyklem. Poprzednie stacki ktore stosowalem : Shock + Storm pozniej cykl na Horse Power + monohydrat. Wiem ze jest nowa formula Shocka i Storma i czytalem o NO-Explode i widzialem ze zajal on 1 miejsce w ocenie http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=81856&postcount=71 Chcialbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 5/13/2009 3:34:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczać nawet chodzenie. O sporcie mam zapomieć na 6 miesięcy. Chiałbym w te wakacje, przed studiami troche zrzucić tego tłuszczu. Macie może jakieś rady? Czemu mimo takiej samej diety na której straciłem prawie 30kg dalej nie idzie chudnąć? Nie mam zielonego pojęcia co powinienem jeść a co ograniczać. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 7/5/2011 2:47:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie co do mojego planu który ostatnio otrzymałem na siłowni.Ćwiczę na siłowni 10 miesięcy a plan dopiero dostałem miesiąc temu i chciałbym abyście pomogli mi czy na pewno jest on dobrze ułożony (np dzień klaty:). Trening podzielony jest na 4 dni treningowe: 1DZIEŃ -Wyciskanie na ławce skośnej gryfu 5x5 -Wyciskanie na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 7/12/2017 2:36:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w Planie na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 lat 171 cm wzrostu i 80 kg wagi. Od miesiąca zacząłem chodzić na siłkę a od tygodnia ćwiczę ACT 3 razy w tygodniu. Już jakieś tam efekty widzę, lecz brakuje mi dobrej diety, która jest najważniejsza. Wykupiłęm abonament miesięczny na dietę ale nie jestem zbytnio z niej zadowolony. Chciałbym aby składniki w tych posiłkach nie były tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 8/11/2012 10:41:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc przy prawidlowym ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od czasu kiedy dodalem troche cwiczen do treningu i zmienilem go, zastanawiam sie w jakiej kolejnosci najlepiej wykonywac nizej wypisane cwiczenia , oczywiście naraz nie wykonuje wszystkich 10 ćwiczeń, przeplatam miedzy sobą bic/tric/bic/tric, i co tydzień-dwa zmieniam rodzaj wykonywanych ćwiczeń Cel treningu: SIŁA 1. Superseria (pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 5/31/2009 11:19:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Najpierw troche o mnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Wysoko białkowa Pomożecie dobrac trening? ostatnio ćwiczylem tak: klata wyciskanie skos dodatni 6x 6-10p rozpietki plaska 4x 8-10p [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 12/6/2014 7:56:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test sponsorowany TREC - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema. Zostałem wybrany do testu sponsorowanego TREC'a: ] oto dietka: 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść) Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia) Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka + białko 20g 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 10/17/2008 11:52:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka, redukcja BF, ocena, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - oczywiscie siłownia i piłka w inne dni DIeta: 3 posiłek to posiłek potreningowy po siłowni, po piłce byłyby tylko węgle, białko dołączone do innego posiłku. Liczę na pomoc i przyjmę każdą krytykę od osób obeznanych w temacie diet .W razie jakiś szczegółów, które są niezbędne do udzielenia mi pomocy proszę pytać. Z góry dziękuje za posty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 1/12/2014 8:25:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niezwłoczna pomoc;D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 22 Waga :80 Wzrost :178 Staż treningowy:3 miechy, wcześniej rónież, taka domowa skromna domowa siłka, jak cieplo to ciagła aktywnosć, Obwód pasa 94 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4rzy w tyg. wszelkiego rodzaju sporty na powietrzy,tenis,siatkówka, piłka, w lato plażówka, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 3/14/2014 8:53:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ORBITREK-bardzo prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)CZY KTOŚ POSIADAJĄCY ORBITREKA MIESZKA W BLOKU?czy może mieszkacie w domkach i nikomu to nie przeszkadza?boję się zę w bloku będzie hałasował!nawet nie że skrzypiał czy coś bo zamierzam kupić magnetycznego YORKA ale boję się że podłoga będzie od niego "chodziła"-chyba wiecie o co mi chodzi!u mnie są cienkie ściany i stepper było słychać-ale moze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6218 Data: 6/11/2007 3:42:39 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nie zależy mi na rywalizacji z kimkolwiek - czyli nie zależy mi na biciu się i wygrywaniu z przeciwnikiem. Ze sztuk walki wolę bardziej sztukę niż walkę :). Bardzo proszę o pomoc. Sam gubię się w gąszczu informacji o tej ogromnej ilości sztuk walki, których tyle teraz jest, a sam nie mam doświadczenia (dawno temu byłem przez miesiąc w Serafinie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 5/1/2009 1:09:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemaneczko! Mam prośbe do zaawansowanych lub przynajmniej sredniozaawansowanych a konkretnie potrzebuje plan treningu na rzeźbe ale mowiac szczerze nie mam o tym wiekszego pojecia, wiem tylko ze trening ten opiera sie na tym iz powtorzen ma byc wiecej, ciezar mniejszy oraz krotsze przerwy miedzy seriami. Potrzebuje bardzo pilnie tego planu, tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 973 Data: 4/12/2010 5:13:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem kompletnie zielony w sprawach diety. Mógłby mi ktoś pomóc? Użyłem kalkulatora (BMR) z tego forum i wyszło mi takie coś: Wskaźnik BMR: 2063 kcal Aby utrzymać wagę: 3559 kcal 15% białka: 534 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1957 kcal = 489 g 30% tłuszczu: 1068 kcal = 119 g Dzisiaj jedząc wyszło mi takie makrosy przy 4 posiłkach (patrz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 688 Data: 10/1/2015 8:59:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o mała pomoc i rade :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Zwracam sie do wszystkich, którzy zaglądają tu na forum i udzielają grzecznych, koleżeńskich opini itp ;) Mam niestety ''mały'' problem, ktory tłumie już w sobie od dłuższego czasu :( Zaczne tak: Mam 14 lat i chciałem/chce rozbudować swoją muskulature... Wszystko zaczęło się pod koniec wakacji, dostałem hantle i zacząłem. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 1/10/2008 8:24:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc w doborze produktów do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1)ednom 2) wiek 28 3) waga/wzrost 180/105 4) staż treningowy 6m. 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mona/ ba/ wpc/ melatonina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ba kreatyna - 30 dni temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 1/21/2016 6:41:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki - prosze o pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Trenuje 3 razy w tygodniu wyczynowo karate i 3 razy na siłowni. Karate trenuje już 7 lat.Myślę ze czas na jakieś suplementy,odżywki i tu proszę was o pomoc.Za bardzo się nie znam poczytałem trochę.Jedni mi radzą brać białko,bcaa inni kreatynę.Nie wiem czytałem o kreatynie i pisało dużo ze pompuje mięśnie , idzie w masę a nie chce przytyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 891 Data: 10/25/2009 11:31:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z cyklem Deka+?

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 97 Wzrost : 183 Obwód klatki :koło 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 96 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : 8 lat z przerwami okolo 4 posiłków dziennie ostatni koło 19- 20 max Ilość spożywanego białka : okolo 2 gramy na kilo Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 1/17/2010 2:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka z Lipomastiom (man boobs) prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bo to moje pierwszy post panowie . Przejdę do rzeczy, zmagam się z lipomastią odkąd mocno przytyłem w gimnazjum przy wzroście 178 osiągnąłem wagę 93 kg. Po przejściu na dukana schudłem do 82 ale potem przytyłem. Potem przeszedłem na dietę keto i zszedłem do 76 kg. Teraz aktualnie mam 78 kg wagi... Panowie jak to niszczyć? Zauważyłem że mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 11/24/2020 8:38:56 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • zielony prosi o pomoc plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 37lat 185cm wzrostu i wage 103kg , w styczniu bylo 114 kg , od stycznia zastosowalem diete i cwiczenia , mam do dyspozycji laweczke i sztange , jesli ktos moglby mi udzielic pomocy i rozpisac jakis plan chodzi mi o zrzuceniu jeszcze pare kg oraz wzmocnienie miesni , czytalem na forum ale przy mojej zielonosci (braku jakiegokolwiek doswiadczenia w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/12/2009 3:03:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Doping

    witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: obecnie 98 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: miarka mi sie zgubila wstawiam foty 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 0-30g -tłuszcz: ok 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche juz bylo, niepameitam:P 8. TRENING: 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2308 Data: 6/7/2014 1:34:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)