[...] i jakieś białeczko. Z białek to nie wiem, ale z krety to mi ludzie polecali monohydrata. Nie wiem co i jak bo się nie znam. Oczywiście do tego dietke będę mieć. Prosze o pomoc w doborze suplementów. Myślałem nad MUTANT MASSEM , ale nie wiem czy to mi na dobre by wyszło, czy mnie czasem nie zaleje. PONIŻEJ PODAJE OLL Waga : 72kg wzrost : 173cm [...]
[...] przez 2,5 roku - po rzuceniu palenia przytyłem 20 kg, czyli całe życie byłem szczupakiem 70-75 kg przynajmniej 3 razy w tygodniu uprawiającym sport. Siłownia mi się spodobała bo jest indywidualną formą sportu co na dzień dzisiejszy bardzo mi pasuje - stety lub niestety jestem bardzo ambitny i chcę się rozwijać, proszę więc o pomoc :) Pozdrawiam.
[...] 10 dni po ostatnim strzale 1500 hcg E3d łącznie 15000 ui. Przy tym brać letrozol żeby nie wywaliło estro, a po hcg załadować clomid 40mg ed przez 2 miesiące. Przy okazji robiąc badania e2 i prolaktyny i progesteronu przed odblokiem, w połowie odbloku i na końcu. Za wszelakie rady dziękuję i jestem w stanie się odwdzięczyć za pomoc :) Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16:25 3/4 ziemniaki, 1/2 udka kurczaka najczęściej + surówka. 18:30 1/2 kromki chleba + jajka + majonez do nich :( I teraz chciałbym po woli redukować tłuszczyk, prosiłbym o pomoc w zmienieniu tej diety, lecz nie zbyt radykalnie gdyż naprawdę żołądek strasznie ssie gdy nie jej tyle ile dotychczas. Pozdrawiam oraz proszę o dobre rady gdyż będę się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2g na kg masy oraz okolo 65 g tluszczow reszte uzupelniam weglowodanami. Aktualnie mam 175 cm i 78 kg. Odzywki, z ktorych korzystam to MusclePharm kreatyna oraz bialko WPC80 ostrovit, ktorym dosladzam posilki. Bralem przez miesiac spalacz nie dal efektu. Prosze o pomoc bardzo. Co dalej.? Zmieniony przez - kendzik888 w dniu 2015-02-10 11:19:12
[...] przed kompem, i kręcąc sobie samą stopą kułeczka w powietrzu czuje bul w kostkach..tak jakbym sobie przynajmniej skręcił. Czy są jakieś określone ćwiczenia które mogą mi pomoc wzmocnić ścięgna i stawy w tych miejscach? Chciałbym wzmocnić ogólnie stopy, zeby były twardsze ale nie wiem jak. Bo pogoda ładna chciało by się polatać za gałą, a nie [...]
[...] bez treningu sa twarge jak skała (lol:D ).Jak bylem maly ciagle uprawialem sporty biegałem, w wieku 8lat zaczolem trenowac karate (3treningi w tyg na kazdym mniejwiecej godzina biegania i tak przez siedem lat) mysle ze obciazenie nog we wczesnym wieku moglo wplynac na ich (prze)rozwoj i uda wplynely na szersze biodra. licze na jakas pomoc :)
[...] W ciągu kilku miesięcy zszedłem ze ~102kg na aktualne ~83kg - mimo delikatnego odpuszczenia - dotyczącego posiłków oraz katowania w terenie, waga stoi w miejscu. Proszę o pomoc w ułożeniu/podreperowaniu diety, którą "skonstruowałem". Ewentualne rady żywieniowe mile widziane. Ps. Aha - mój cel? Idealna waga ~80 kg?, zmiana nawyków żywieniowych, [...]
Witam mam masywne nogi i chcialbym je wyrzezbic jestem poczatkujacy prosze o porady i pomoc POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu [...]
Witam Mam do was pytanie, Kumpel chce dostać się do szkoły aspiranckiej ale tam trzeba się podnieść na drążku min 10 razy, a on podnosi się tylko 3 razy. pozostało do egzaminu 35 dni dokładnie, trochę kolega sprawę olał, ale ja mu nie dam za wygraną:) chcę z nim potrenować żeby było te 1 razy albo coś koło tego. Czasu mało bardzo ale może się uda. [...]
[...] rana . Trening jaki robie Pon. Klatka biceps wtor. Plecy triceps srd. barki łydki czwart. klatka biceps wtr. plecy triceps Chodzi mi o rzezbe . Robie po 12-14 powtorzen duzo cwiczen 3 serie. zalezy mi na oponce zeby ją spalic i wtedy bedzie dobrze. Wrzuce zdjecie . Jak będzie potrzeba o jakies dodatkowe inf pytać. Z gory dziekuje za pomoc: )
[...] teraz nie mam żadnych problemów z nim, mam normalny płaski brzuch, lecz chciałbym go jakoś wyrzeźbić. Druga sprawa, jak już wspomniałem o kręgosłupie, moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia? Dużo czasu spędzam siedząc, np. przy komputerze i mógłbym co jakiś czas wykonywać sobie jakieś ćwiczenia na kręgosłup. Z góry dziękuję za pomoc, Pozdrawiam.
witam wszystkich forumowiczów, bardzo was proszę o pomoc w ocenie moje diety na masę. Trochę o mnie, mam 26 lat staż to jakieś 3 lata z przerwami ale teraz od stycznia regularne treningi 3-4 razy w tygodniu. Obecna masa to 84kg i 180cm wzrostu, budowa ciała mezomorfik. W mojej diecie jest tyle posiłków ponieważ akurat tak mi się układają przerwy [...]
Witam. Na siłownię zaczynam chodzić od marca. Miałem już przedtem styczność z siłownią, ćwiczeniami itp. Waga: 63kg Wzrost: 180cm Wiek: 17 lat Chcę przybrać mięśni ale nie chce przytyć. Chudy jestem więc to nie problem. I tu moje pytanie... Aby wspomóc przybieranie mięśni słyszałem że trzeba stosować dietę białkową która dobrze wpływa na [...]
Witam wszystkich. Co prawda mój post nie do końca dotyczy ćwiczeń siłowych ale liczę na Waszą pomoc. Chodzi o moją mamę - od ponad 20 lat (teraz ma 60-tkę) cierpi na stany silnej depresji (powracające cyklicznie i trwajace coraz dłuzej). Leczy się różnymi psychotropami u wielu specjalistów ale efekty sa krótkotrwałe albo wręcz żadne. Ja [...]
[...] fizycznej, tyle tylko (albo aż tyle) co przy dzieciach. Robię ok 10tys kroków, dzień spędzam raczej aktywnie na nogach. Zastanawiam się czy gainer byłby w stanie jakkolwiek pomoc. Już wszędzie szukałam rozwiązań. Apetyt mam, ale nie lubię się zapychać, jem zdrowo, regularnie. Co mogę, to podbijam orzechami, zdrowymi tłuszczami. Pije koktajle z [...]
[...] Obawiam sie że to może być genetyka. Musze jeszcze dodać że ćwicze tripa raz w tygodniu: -francuski stojąc-prograsja(od 12 do 8 pow.)-3 lub 4 serie -wyciskanie sztangi wąsko-progresja(od 12 do 8,6 pow)- 3 serie -prostowanie rąk ze sztangielkami lub pomki mając oparte ręce na ławce i pięty-(więcej niż 10)-3 serie. Z góry dzieki za każdą pomoc:D
[...] z ulicy jestem typowym "jednostrzałowcem" tylko serce do walki mam:) Budowa ciała średnia, sylwetka niewysportowana, (plan na siłownie już mam i wdrażam, chodzi mi o sztukę walki) Wzrost 178, waga 75. Zastanawiam się nad skuteczną sztuką walki. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam Zmieniony przez - tytom85 w dniu 2013-10-08 21:57:04
