SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nadmiar skóry! i sport do odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzania? a jak nie to jakiś inny sposób oprócz kremów bo aż do takiego stopnia źle nie jest.aha i polecam codzienną aktywność fizyczną ja grałem w piłkę na pozycji pomoc i zapierdzielałem po boisku przez 5 godzin dziennie.ale jeszcze były jakieś poranne i wieczorne ćwiczenia a z siłowni zrezygnowałem ale powracam ;D i dla wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 11/19/2009 8:58:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) MH-L012 Przekonuję mnie w niej różnorodność ćwiczeń, lecz obawiam się, że długość tapicerki może być za krótka. Ławka rzymska na brzuch MH-L010 Ławka skośna do brzuszków MS-L010 Proszę o szybką pomoc :) Liczę, że mi doradzicie. Zmieniony przez - 16maly09 w dniu 2011-11-08 17:20:36 Zmieniony przez - 16maly09 w dniu 2011-11-08 17:20:55

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 11/8/2011 5:19:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skos 4x 12-8 4. Arnoldki 4 x12-8 5. Podciąganie podchwyten (biceps) 5 x max 6. Wyprost rąk na wyciągu górnym (tricek) 4 x 12-8 7. Kółko brzuch 4 x Co myślicie o takim fbw dla srednio-zaawansowanego ? Wcześniej push/pull . Każde ćwiczenie poprzedzone serią na rozgrzewke + cardio po każdym treningu i rozciąganie . Pozdro dziki dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 10/28/2019 9:49:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dodać do pierwszego cyklu - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam i proszę o pomoc. Przymierzam się do pierwszego cyklu kreatynowego. Mam ok. max 350 pln które mogę przeznaczyć na suplementy . Miałem pomysł żeby kupić : Kreatynę Vitalmax’a zieloną 500 g do tego Mutant Mass 6,8 kg do stosowania po treningu oraz mógłbym nim uzupełniać posiłek w szkole bo ciężko tam o pełnowartościowy i w ostateczności [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 9/9/2009 8:58:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak schudnąć? 16 lat, pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znaczy od pewnego czasu staram sie jak najmniej... duzo podjadam roznych slodyczy... Chodzi mi, o jakies cwiczenia... neiwiem.. diete.. chcialbym w czasie wakacji schudnac , zebym jakos wygladal.. i nabrac zezby... da sie? prosze o porady... na poczatku wakacji ( za tydzien) zapisuje sie na silownie. Bardzo prosze o pomoc, i czekam na odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 6/20/2010 9:08:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hormon wzrostu u malych dzieci

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie rosnie, czy takie ssztuczne wproawdzanie hormonow u tak malego dziecka moze byc w jakis sposob grozne ? I czy moze to byc spowodowane jakims wypadkiem wiem ze w wikeu chyba 2 lat dziecko uderzylo sie w glowe i mozliwy byl wstrzas mozgu ale nie jestem pewnien. Bardzo prosze o pomoc najlepiej osob znajacych sie na temacie dziekuje za odp

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 1/27/2005 1:36:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam od nowa.:_

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na budowie,z bratem ruszamy z silownia.Aeroby lubie,w czerwcu biegalem po 30minut teraz tez zamierzam biegac w te dni ktore nie pracuje oraz aktywne wypoczynki.wzrost 180 waga 90. tendencja do tycia niestety:D zadnych supli nie bralem lecz zamierzam kupic DYMATIZE Dyma-Burn 100k na pierwszy raz Prosze o jakies sugestie i pomoc Pozdrawiam Janusz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 8/10/2012 9:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 lata treningu splitem czas na zmianę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Plan użytkownika Ronie220 Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 10/31/2014 11:20:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie tylko w nich jest peoblem bo nie wiem czy dobrze jem?! 2 lata temu zrezygnowałem z chipsów i napojów typu coca-cola. Ale wiem że tego nie wystarcza. Prosiłbym o pomoc co mam jeść i w jakich ilościach. A i jeszcze treningi mam poranne od 8 do 10 do szkoły chodze na 2 zmiane, a w Soboty mam od 16 do 18. Jeszcze musze wspomnieć o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 7/11/2015 5:58:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolegów i koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus lekkie ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic okolo 4 kg. Sporadycznie wykonywalam jakies cwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 1/21/2017 10:05:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - jak robić, żeby efekt był najlepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w obu przypadkach pompki wykonuję prawidłowo, więc nie chodzi tutaj o to, że są wykonywane źle. Zastanawiam się po prostu, czy mając możliwość zrobienia 50 prawidłowych pompek mogę robić coś innego by efekty były lepsze. Zależy mi na zwykłych pompkach - nie mam możliwości kupienia ani korzystania z drążków, więc to odpada. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 912 Data: 9/23/2018 3:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja- co dodać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl:150-200zł? 12) uwagi i sugestie:proszę o pomoc w doborze suplementów dodatkowych do tego co biorę aktualnie czyli (kreatyna i gainer) Aktualnie biorę tylko monohydrat kreatyny przed i po treningu na siłowni i raz w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 237 Data: 11/21/2019 8:14:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu nie moge robic cwiczen aerobowych aby nie doprowadzic do przerostu miesnia sercowego. Jak mam cwiczyc brzuch aby zgubic tluszcz? Cwicze 5x w tyg. - codziennie inna grupa. Moze 5 serii brzucha po kazdym treningu? Ile serii i powtorzen..? Prosze o pomoc i rady. :) P.S. Potem Wino sporo wyzre tluszczu ale chce juz teraz brzuch katowac. :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 7/11/2004 9:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosty trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie zabierał dużo czasu.Głównie zależy mi na klacie i bicepsach jak to mi urośnie to pomyślę o reszcie :P Jedna uwaga nie piszcie nic o diecie bo nie mam na nią czasu chyba że zaproponujecie jakiś odzywki(z tym ze jak już to takie które wywierają mało szkodliwy wpływ na organizm:) Z góry dzięki za pomoc jeśli czegoś brakuje to mogę dopisać ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 12/30/2007 9:53:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczone kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , mam 14 lat prowadzę aktywny tryb życia , tzn rekreacyjnie siłownia ( z głową bez przeciążeń ) piłka nożna , pływanie , siatkówka -zawszę byłem okazem zdrowia . moja waga jest prawidłowa do wzrostu 171/63kg wagi bf na bardzo niskim poziomie aktywność w roku szkolnym tak jak w wakacje tylko dochodzi jeszcze szkoła . Na siłowni nie ćwiczę z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 8/18/2008 10:52:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na ostatni guzik:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Przeczytałem 10 wskazówek żywieniowych ale nadal nie jestem pewien swego , od razu dodam , że diety nie stosuję i właśnie owe wskazówki mają mi pomóc w przybraniu na masie:) Oto posiłki przykładowe wzięte z arta o 10 wskazówkach żywieniowych:) Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 10/28/2009 3:31:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zeby znowu bylo jak przed cyklem wogole teraz zadziej bryka. Nie mam juz porannych erekcji Niewiem czy to przez koks czy juz wiek ale dopiero mam 20 lat/? prosze was o pomoc i jak mozecie nie piszcie glupot Ale przy Panience jak juz bryknie to jest si. wyczytalem gdzies na forum ze jak rano nie stoi to juz powod do niepokoju i mam schiza [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 1/4/2010 5:51:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nogi i wyrownanie klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomysl ale chcialem rozlozyc klatke na dwa razy w tygodniu ,w poniedzialek zrobic typowa mase 4cwiczenia podstawowe ostro ,a w czwartek jendym ciezarem to co potrzebuje nakreslic oczywiscie gorna zewnetrzna czesc w tych 4 cwiczeniach byla by ulozona ,bo dolnej czesci nie potrzebuje mam az za duzo co do diety jest ok z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/9/2013 7:07:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba na Atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojac 5x20 prostowanie ramion na wyciagu stojac 5x20 wiosłowanie na wyciagu dolnym 5x20 do tego 30 min jazdy na rowerze nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na miesnie brzucha bo standardowe brzuszki sa jakos mało skuteczne Prosze o pomoc co mozna zmienic albo co wykluczyc lub dodac Zmieniony przez - borys0506 w dniu 2010-02-28 18:23:52

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2/28/2010 6:00:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konsultacja ws. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na podstawie wzorów, wieku (19lat), wzrostu (174cm) i wagi (76kg). Przeglądam te tabele kaloryczności, obliczam b/t/w itp. jednak wciąż mi się coś nie zgadza. Proszę o pomoc w ułożeniu diety na podstawie mojego zapotrzebowania kalorycznego. Celem jest uwidocznienie mięśni brzucha i rozbudowa beztłuszczowej masy mięśniowej. BMR = 1862,95 TEF [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/5/2012 7:02:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)