SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moja walka :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 20g oliwy / - 100g kuraka - 50g ryzu +surowki roznej masci ew. jakies naturalne sosy do smaku (niekaloryczne) (^ 2x tak samo w ciagu dnia) - 100g tuny/mintaja gotowanego - 50g ryzu +surowki itd. - 200g chudego twaroga przed snem Do tego dochodzi 10g bcaa dziennie + 30g wpc przy treningu. Na oko , , i to jest ~2100kcal. Z góry dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 7:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 20 kg w 2~3 miesiące. Grudziądz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czyli co polecasz dodać ? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 3/24/2013 4:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 20 kg w 2~3 miesiące. Grudziądz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za pomoc. z pewnością dostosuję się do rad :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 3/24/2013 5:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aż tak bardzo obciążające? @QUEBLO Takie aktywności raczej odpadają, już godzinna jazda na rowerze niezmiernie mnie męczy, a pomyśleć że jeszcze 3 lata temu robiłem co sobota 40 km, jedynie spacery wchodzą w grę, basen odpada ze względu na chorobę zwaną dysmorfofobią, wstydzę się swojego ciała najogólniej mówiąc, ale i tak dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 7/2/2014 1:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co mi podałeś chyba najodpowiedniejszym ćwiczeniem będą przysiady, jednak nie jestem pewien czy dam radę, zastój w łóżku robi swoje, tak czy inaczej wielkie dzięki za pomoc. Spróbuje się zastosować do twoich zaleceń Jeszcze raz wielkie dzięki wszystkim za odpowiedzi Zmieniony przez - Snack3rS7 w dniu 2014-07-02 17:24:44 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5468 Data: 7/2/2014 5:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSH PULL DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko tylko czy mógłby mi ktoś pomóc z doborem ilosci serii i powtórzeń ponieważ nie chce dowalić za dużo/mało Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 11/20/2018 10:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl MASA

    Post
    Doping

    o co chodzi z tym imo...jak juz pisałem nie potrzebuje doradstwa w sprawie diety..jesli chcesz pomóc to napisz czy porwał bys sie na coś takiego.. od 3 października 1 tydzien 250 + 200 deci + 30mg mety dzien 2 tydzien 500 susta 200 deci +30 mety 3 tydzien 500 susa 200 deci 30 mety 4 tydzien 500 susta 200 deci 30 mety 5 tydzien 500 susa 400 deci [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1826 Data: 9/4/2011 10:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Eugene Sandow - wielki człowiek

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    mam ogromną prośbę!!! piszę pracę licencjacką właśnie o Eugene Sandowie i prosiłbym o pomoc!! wszelkie materiały, informacje i źródła na temat jego życia, osiągnięć etc. Proszę o szybki kontakt

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 9:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika + siłownia FBW dobre połączenie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tzn wydaje mi się ze chyba nie jest za duzo ćwiczeń po jednym ćwiczeniu na każdą partię , 4x10 raczej nie jestem w stanie zrobić , napisałem że ilość serii i powtórzeń podalem tak orientacyjnie , właśnie prosiłem o pomoc w dopasowaniu ilości serii i powtórzeń

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11548 Data: 4/17/2018 11:11:31 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA - prozba o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Po drugie dlaczego "przy moim planie" powinienem miec duzo cwiczen na nogi? Po trzecie (tu pytanie do georgu) - o ile proponujesz zmniejszyc intensywnosc i czy jest to konieczne? Moze np. rozbic to na 5 dni a nie na 4? (dziekuje wszystkim za pomoc i prosze o dalsze sugestie) Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2007-11-07 14:18:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 11/7/2007 2:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo wiecej nie potrzebuje,w ciagu dnia nie dopada mnie uczucie głodu,organizm przyzwyczaił sie ze o stałych porach dostaje jedzenie i własnie o tych okreslonych godzinach sie tego domaga.Gdyby nie bark okresu to niczym bym sie nie martwiła,ale niepokoi mnie to.Skoro powinnam wiecej jesc to jakie posiłki moge dodac i gdzie?.Będe wdzieczna za pomoc

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2005 2:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie tego domaga.Gdyby nie bark okresu to niczym bym sie nie martwiła,ale niepokoi mnie to.Skoro powinnam wiecej jesc to jakie posiłki moge dodac i gdzie?.Będe wdzieczna za pomoc to że organizm się nie domaga to jest spowodowane udziałem ciał ketonowych bo spożywasz bardzo mało węglowodanów, jak widzisz twój organizm ogranicza co może aby [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2005 3:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzięki Rothen za pomoc. Do szkoły będę brała jabłko i dwie kromki chleba ciemnego,poobserwuje organizm i zobaczymy.Reszta zostanie bez zmian.Rothen dobrze rozumiem? chodzi Ci o to ze efekt jojo nastąpi gdy rozkręce metabolizm a to spowoduje "rzucanie sie na jedzenie"? Mysle ze takie rzucanie i pochłanianie mi nie grozi bo ja trzymam [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2005 4:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • LION...Jeść czy nie jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będziesz starsza to z pewnością będziesz żałowała że zmarnowałaś lata młodości...no chyba że uważąsz że jest z tobą normalnie... DORCIUS zawsze możesz się do mnie zwrócić o pomoc w czym chcesz...nawet możemy porozmawiać na gg 3909436 bo pewnie rozmowy ci się przydadzą, na forum też oczywiscie pytaj pozdrawiam i trzymam kciuki za ciebie

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2005 8:35:19 AM Liczba szacunów: 0
  • A może odezwałbyś sie do mnie na gg mój numer 4222800 często jestem niewidoczny mam jeszcze pare pytań odnośnie twojego treningu będe ci bardzo wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 741 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2008 4:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta - ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra. Wielkie dzięki za pomoc, leci SOG :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 9/3/2014 9:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ...:::Trening lekki i cięzki naprzemian:::...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40cm...przerwy miedzy seriami ok max 1 min...jestem "jakos" wyrzezbiony...powiedzmy w tali 74 w klacie 107...nigdy nie stosowałem diety...to tyle...dzieki za pomoc z góry ...I look in the mirror and all i see is a young a women with only a dream... ...Just knowin that you were mine ALL mine... ...There's no love like your love and [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 7/2/2003 12:18:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Sogacz leci :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 7/5/2012 9:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Grube uda i pupa:( POMOZCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pobiegaj sobie i mozesz tez jezdzic na rowerku stacjonarnym albo normalnym do tego oczywiscie dieta i powinno ci to pomóc wyrzeźbić sylwetke :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2005 10:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Galeria sław - Michał Winiarski

    Post
    Inne dyscypliny

    Dwa tygodnie po operacji prawego barku, Michał Winiarski wrócił do Trento. Przed reprezentantem Polski długi okres rehabilitacji prawej ręki, w której nadal tkwią cztery szwy po przebytej 28 lipca operacji. Przyjmujący wicemistrza Włoch przez ostatnie dwa tygodnie odpoczywał, nie wolno mu było nawet ruszać ręką. Teraz spotkał się ze sztabem [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 12095 Data: 8/13/2009 12:09:06 PM Liczba szacunów: 0