SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Budowa masy w systemie pracy 24/48?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale z chłodzeniem wodą, a do tego pomaga zachować proporcje ciała. Czytałem kilka treningów domatora i myślę, że z moim "sprzętem" i odrobiną wyobraźni uda mi się stworzyć 3-4 ćwiczenia na daną partię mięśniową. Tylko jak je sensownie poukładać, żeby były efektywne? Mam nadzieję, że w miarę jasno to opisałem. Z góry dziękuje za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-02-17 12:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę. Proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] później może pomyślę o czymś. Oceniając plan proszę zwrócic uwagę także na kolejnosc cwiczeń(nie wiem czy wszystko zaplanowałem w dobrej kolejności dlatego liczę na waszą pomoc). Z góry dziękuję. Poniedziałek Klata: 1. Wyciskanie sztangi na płasko 2. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3. Rozpiętki Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-11-01 13:21:25 Liczba szacunów: 0
  • Mała Poprawka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi sie spieszy ponieważ dzis chce zrobić trening na tym planie i jest bląd gdyż nie ma Bicka w planie Jakie dać cwiczenia w piatek na biceps ? bo brakuje ich prosze o pomoc rozkład partii i plan od P.Kaczki PS. I co to jest to wypady ze sztangielakmi stojąc?! bo nie moge nigdzie znależc co to za ćwiczenie pn: nogi +łydka+brzuch wt: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-10-18 15:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety,Poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal b:170,6 g w:661,2 g t:73,8 g Wiem że plan żywieniowy szału nie robi , ale póki co z sylwetki i siły na treningu jestem zadowolony, nie mam również problemu ze zdrowiem póki co, mój staż treningowy to 3 lata, nie zagłębiałem się nigdy jakoś w dietę ale wiem że to podstawa dlatego chciałbym ją udoskonalić, z góry dziękuje za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2020-03-05 14:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spięcia z obciążeniem na łydki 15/15/15/15 sobota:wolna niedziela: zależy co potrzeba ale najczęściej coś z bicka /klaty /nóg bo potrzebuje rozwinąć te partie Proszę o pomoc osoby które mogą doradzić + wstawić jakieś super serie bo słyszałem ze dużo dają lecz na nich się nie znam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-03-30 00:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Force Factor - Ketobolic Pro

    Temat
    Force Factor

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ketobolic_Pro_i29303_d380x380.jpg Opis - Zwiększa utlenianie tłuszczu - Poprawia przemianę materii - Hamuje apetyt - Zapewnia energię Ketobolic Pro zawiera unikalna formułę która została stworzona przez biologów z wieloletnim doświadczeniem w formułowaniu najlepszych produktów w branży, aby pomóc pozbywaniu się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5888 Data: 2013-08-29 23:28:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (redukcyjna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę o ocenę, ewentualną poprawę lub dodanie czegoś - na dietach nie znam się zbytnio, korzystałem z podwieszonych tematów, innych przykładowych tematów na forum i innych stron z internetu. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Zmieniony przez - Fanatyk48 w dniu 2008-02-10 18:56:37

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2008-02-10 18:54:38 Liczba szacunów: 0
  • MASA !!! Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NADCHWYTEM 2xMax WIECZOREM W „DT" BRZUSZKI 3 x 20 !!!!! ( tego pewien nie jestem moze znacie jakiś inny ciekawy i efektywny sposób :) ??? ) Ćwiczenia są ułożone w takiej kolejności w jakiej będę je wykonywał, jeśli macie do takiego rozplanowania treningu jakies inne sugestie chętnie przeczytam :) Z góry dzięki za pomoc ... pozdrawiam ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2007-02-06 00:20:29 Liczba szacunów: 0
  • Myprotein - Creapump

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creapump_i30586_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom energii i motywacji przed treningiem - Poprawia uwidocznienie naczyń krwionośnych (waskularyzację) - Wzrost siły Creapump jest idealny formułą przed treningową dla każdego, kto chce zwiększyć swój poziom energii i przesunąć swój trening na wyższy poziom. Z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2014-04-25 16:25:32 Liczba szacunów: 0
  • Wątpliwości odnośnie do składu WPC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cukier lepiej niż adam małysz skacze na skoczni. SUKRALOZA substancja słodząca nie podnosi cukru!!!nie jednego cukrzyka mogła by ta dawka cukrów zabić!!! PROSZĘ o pilną pomoc czy ktoś już przeżył taką kpinę z tą firmą?? Pozdrawiam mam filmy z testów produktów i mam ochotę wysłłać do labolatorium to WPC 80 to jest to i tu zakupiłem h [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2021-02-13 12:20:54 Liczba szacunów: 0
  • $ Nagrody dla aktywnych $

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Helou W kazdym miesiacu najbardziej aktywnym uzytkowniom forum, moderatorzy przydzielaja pewna sume pieniedzy do wykorzystania w sklepie SFD...taki rodzaj wdziecznosci za pomoc i wlozona prace w rozwoj forum W tym temacie bede podawal nicki uzytkownikow, ktorzy zapracowali sobie na nagrode pomagajac w tym dziale. W ramach wyjasnienia jeszcze: [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5449 Data: 2008-01-11 11:51:08 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy...Mianowicie kiedys dosc ostro cwiczylem dociaglem do 105kg w rzezbie przy 190cm..Niestety musialem sie zajac praca i interesami wiec nie mialem czasu na treningi.. Teraz juz mam troche wiecej czasu wiec chce podjac trening waze 95kg przy 192cm. Szukam dobrego i stabilnego dopingu ktory zwiekszy moja mase i sile przy malej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8215 Data: 2010-06-27 02:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - przysiad ze sztangą na barkach(suwnica) 4x8-6 - wykroki 3x10-8 - wypychanie ciężarku na maszynie 3x12-10 - uginanie siedząc 3x15 - uginanie leżąc 3x15 *łydki: - wspięcia stojąc 3x - wspięcia siedząc 3x - wspięcia odwrotne 3x *45minut bieganie na bieżni Sobota: brzuch *45minut bieganie na bieżni Proszę o ocenę i pomoc. Pozdrawiam Dawid

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-11-01 12:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę- plan split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiliśmy wznowić treningi. Z tego co mi w głowie zostało ogarnąłem plan treningowy, który w założeniu ma na celu odbudowania trochę mięśni i wspomóc zrzucanie wagi za pomocą interwałó w dni nietreningowe. Jako że zdecydowanie moja wiedza nie jest najświerzsza proszę o pomoc/ porady odnośnie planu poniżej biorąc pod uwagę nasze cele :) Ps [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2328 Data: 2017-10-15 18:42:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] stojąc 2s B: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie sztangielek skos 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 2s Wyciskanie francuskie 2s do tego brzuszki na lawce skosnej. Z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 msc Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-01-03 16:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie drogie Lejdis! Może będziecie mogły mi pomóc albo chociaż doradzić? Ważę aktualnie 109kg przy wzroście 160cm. Mam hashimoto zdiagnozowane 7 lat temu. Tyję już od 10 lat. Aż trudno mi czasami uwierzyć, ze kiedyś ważyłam 54kg. Od pół roku jestem pod opieka dietetyka, ale udało mi się dotychczas schudnąć tylko 3 kg (to była najniższa moja [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 2015-03-18 02:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prosze was o doradzenie co jesc o ktorej godzinie oczywiscie chodzi mi o te produkty co sa nizej podane. Dodam tyle ze mam 183 wzrostu i waze 80 kg ,prosze o jak naszybsza pomoc z gory dziekuje :) I posiłek 100g płatków owsianych na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub szklanka soku. Wskazówka: Nasączone mlekiem płatki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2008-12-14 10:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Cukrzyca a redukcja a kwasica - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kawa z mlekiem0,5% 100ml Kolacja: 200g pomidor+250gcukinia+ 80gser biały chudy Ćwiczenia po około 35 min przed śniadaniem i koło podwieczorku. z góry dzięki za każdą pomoc! Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 167 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2008-08-21 13:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening pytanie ogólne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kondycja powinna być na wysokim poziomie, a jest odwrotnie. Nadal szybko się męczę. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże co w tej sytuacji powinienem zrobić. Przed każdym treningiem, bo zazwyczaj jest on z rana na czczo, biorę porcję bcaa i białka. białko na około 40-50min przed, bcaa na około 20-30min przed planowanym treningiem. Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2013-12-04 15:09:41 Liczba szacunów: 0
  • nowicjusz - pomoc przy ustalaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielkami w siadzie - pompki w podporze tyłem I teraz nie wiem w jakie dni co trenować. Chciałbym trenować trzy dni w tygodniu. Proszę o pomoc w tej kwestii. Ilość powtórzeń i serii postaram się potem ustalić. Pozdrawiam i proszę o ocenienie mojego planu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2077 Data: 2008-01-27 17:49:48 Liczba szacunów: 0