SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, Chciałbym uzyskać pomoc w dopasowaniu i ułożeniu odpowiedniego treningu. Mam dwa miesiące do obozu przygotowawczego, zależy mi na zwiększeniu głównie siły i masy(3-4kg). Moje doświadczenie na siłownie 6-7 lat. Oczywiście z przerwami, głównie robiłem treningi typowe na masę bądź ogólnorozwojowe pod kątem koszykarskim. Wiek 24 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 6/7/2011 5:28:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FIZJOTERAPIA - testy sprawnościowe

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] - czekałem na wakacje, aby rozpacząc jakiś solidny trening, bowiem jestem zdeterminowany aby dostać sie na te studia. Mam 18 lat, 180cm, 71 kg. Z góry dziękuję za Waszą pomoc, bo sam nie wiem zbytnio od czego zacząć, a czytając forum naszły mi na myśl tylko interwały. A jeśli chodzi o 'sile statyczna' to może poleci ktoś jakieś specjalne [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8268 Data: 6/27/2007 8:21:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy speca :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z góry dzięki za pomoc, 1 WIEK: prawie 23 2 WAGA: 85 3 WZROST: 187 4 WYMIARY: jakoś tak będzie, -Biceps: 37 -Klata: 105 -Udo: 54 -Talia: 89 5 STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 CEL SUPLEMENTACJI: lepsza definicja mięśni/twardość/ 7 SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kiedyś gainer+kreatyna, 8 POZIOM BF% : 8-9% 9 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3401 Data: 6/16/2008 7:34:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz INNA dieta, coś nowego + 1001 warzyw&owoców

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] MNIE WAŻNE 4) ten drugi posiłek może być już normalny, ale chciałbym BEZ WĘGLI, co proponujecie? - JW. 5) nie za bardzo wiem jak skomponować posiłek białko-tłuszcz i węgle-tłuszcz, bo chyba białko-węgle nie powinno się jeść, a ja mam same takie? To by było na tyle, liczę na Waszą pomoc. pozdro Zmieniony przez - falcon16 w dniu 2009-06-16 21:10:43

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 6/16/2009 2:18:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący - trening domowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] potrzeba. Jak będziecie chcieli mi pomóc, to pewnie napiszecie żebym poćwiczył na drążku. Nie mam drążka i nie mam go gdzie zamontować. Tak więc panowie, liczę na waszą pomoc. Na jakiś plan treningowy na min. miesiąc. I nie odsyłajcie mnie do linków bardzo proszę, tylko napiszcie mi wprost co i jak...wierzę, że pomożecie. P.S. Nie mam czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 12/22/2009 8:16:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc i ewentualne uwagi dotyczacej ten diety waga 85 kg wzrost 176cm cwicze co 2 dzien CEL : masa miesniowa Zapotrzebowanie na kalorie 2479 Ilość węglowodanów 248 Ilość białka 186 Ilość tłuszczu 83 oto Dieta: I Sniadanie płatki owsiane 75g mleko 1,5% 2oo ml odzywka 30g II SNIADANIE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2/22/2010 11:34:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoże ktoś ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się zakupić kreatynę TREC (120 caps.) oraz białko serwatkowe . Proszę o radę dotyczącą zakupu odpowiednich suplementów i ich właściwego stosowania . Prosiłbym także o pomoc w dostosowaniu bądź znalezieniu odpowiedniej diety , która jest chyba jednym z najważniejszych czynników . Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję Płeć : Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 8/3/2009 7:02:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Tomeks07, Maaasa ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : . Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok. 74 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa i siła. Chciałbym ważyć docelowo lekko ponad 80 kg Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dostęp do sprzętu Liczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 10/14/2016 1:25:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc ,cięzko zasypiam o godz.3 w nocy po tabletce Nitrazepam,bez tej tabletki nie zasne.Próbowałem bez tabletek ale byłem wykończony bez snu.PROSZE O POMOC.Jestem w stresie.Ireneusz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10094 Data: 12/11/2007 9:03:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak siły w bicepsie po przetrenowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] normalnie robiłem około 20. I tu pojawia się moje pytanie co może być tego przyczyna, a raczej co z tym zrobić, czy naderwałem mięsień, ścięgno czy coś innego. Proszę o pomoc bo naprawdę nie chce od nowa musieć budować siły bo teraz podnoszenie 5kg (wczesniej ok 15) sprawie mi problemy ;( Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Ps. Mam 22 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 4/7/2014 11:55:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taekwondo - suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] byc efektem tak wiotka skora, czy tym, ze za szybko schudlem, czy tym ze mam poprostu wode podskorna lub tym ze mam za malo kolagenu w sobie, jak czytalem to tez moze miec znaczenie w tym przypadku. Oraz prosba koncowa, prosze o pomoc w dawkowaniu tych 3 suplementow przed treningiem. Czy thermo i bcaa razem przed a kreatyne po. Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 7/2/2012 2:18:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny bardziej doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    W zeszłym roku trenowałem dosyć długo kilka miesięcy więc myśle że nie jestem już aż tak początkujący ale proszę o pomoc. Miałem przerwie kilka miesięcy poźniej zrobiłem FBW i teraz chce przejść na split 3x w tyg. Póki co ćwiczymy z kumplami w siłowni "garażowej" takim planem. Proszę o skomentowanie co w nim poprawić. Z góry dzięki za pomoc. Cel - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/17/2012 6:25:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób zdobyć mięśnie .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym znaleźć głównie jakieś dobre tabletki czy też napoje które mi w tym pomogą przy ćwiczeniu . Dodam że uprawiam regularnie sport ale teraz się skończył sezon piłkarski i coraz mniej okazji by pograć w piłkę (którą uprawiam od 7 roku życia ) . Liczę na fachową pomoc . Będę bardzo wdzięczny za pomoc , pozdrawiam i dzięki z góry . Dziuni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/13/2012 9:11:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam...Potrzebuje pomocy !!! Od kiedy pamiętam zawsze byłam na diecie ale teraz obawiam się ze sama dieta już mi nie wystarczyJ...osiągnęłam szczyt... Koleżanka zaczęła brać efedrynę i powiedziała ze widzi rewelacyjne efekty, zaczęłam wiec czytać co to takiego i szczerze troszkę się przestraszyłam, choć jest to b. kuszące! Muszę schudnąć w b. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 11/2/2003 1:01:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brat matki i jego dzieci są dość wysokie-czyli moze nie jest to związane z genami? Nie muszę dodawać, że obecny stan wrostu/wagi jest bardzo upokarzający. Bardzo prosze o pomoc obecna sytuacja rzutuje na wiele dziedzin mojego życia, szczególnie na kontakty damsko-męskie... :/ P.S czy moze ktoś podać krzywą wzrostu czyli dolną i górną granicę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 6/30/2009 8:41:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkującej

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tym, że chodzę na ten Powerbar, i nie zawsze studia mi pozwalają, żeby było mega regularnie to znaczy, pn, śr, pt, to chyba plan na różne części ciała na każdym treningu odpada, więc pozostaje całościowy (obwodowy?) Z aerobów chciałabym ergowiosło albo rower. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo czuję, że błądzę jak dziecko we mgle;) Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 10/27/2013 9:53:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dt by fali111

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć nazywam się Michał i zwracam się do was z prośbą o ocenienie mojego treningu i bardzo liczę na waszą pomoc,uwagach itp., Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią od miesiąca i sami dobrze wiecie jakie początki bywają trudne..:)Na siłownię zaczełem chodzić z miesiąc temu i stosowałem się do tak zwanej ogólno rozwojówki nic nadzwyczajnego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 12/2/2012 5:31:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ludzi totalnie a ja poszedłem na siłownie ważąc jakieś 55kg więc sporo zrobiłem przez ostatnie 8 lat No dobra, trochę się rozgadałem bez sensu. Proszę Was serdecznie o pomoc przy doborze środków. CHcę podłapać jeszcze masy ale suchej, prawdziwego mięśnia, żeby to wyżyłować, nabić. Aktualnie mam trochę mięcha, miesiące ćwiczeń oraz delikatne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 1/29/2012 7:54:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka i brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "cycki", pomóżcie skorygować błedy, doradźcie na jakim treningu sie bardziej skupic ( chodzi mi czy wiecej ćwiczeń na góre robiac wiecej na skośnej i wg ) :) prosze was o pomoc zależy mi na tym bo inne partie narazie są tam na jakims "poziomie". tak wyglada mój trening na klatke : płaska wyciskanie sztangi 6,8,10,12 skośna wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 6/11/2013 8:42:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! dla laika:(

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    .fizycznie.jednak.nigdy.nie.moglem.schudnac.mimo.ze.waze.85kg.majac.180cm.wzrostu.nigdy.nie.umialem.tego.spalic.chce.zmienic.swoj.wyglad.oczywiscie.osobie.ktora.sie.zdecyduje.pomoc.podam.dokladne.wymiary.itp.do.ulozenia.diety.itp.przechodzac.do.sedna.potrzebuje.kogos.kto.pomoglby.mi.ulozyc.treningi.diete.itp.tak.jak.laikowi.(mam.dostep.do.silowni.i

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 1/15/2012 12:57:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)