Kolbajir
Witam! Jak wszystko ułoży sie po mojej myśli to dokładnie za rok będę zdawał egzamin sprawnościowy na fizjoterapie na Akademie Medyczna. W związku z tym chciałem Was, Szanowni Forumowicze spytać, jak do takich testów sie przygotować? Wyglądają one tak:
"Normy punktowe testu sprawności motorycznej:
Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na dynamometrze) kG
Mężczyźni Kobiety
od do punkty od do
0 94,99 0 0 54,99
95,00 109,99 1 55,00 64,99
110,00 119,99 2 65,00 74,99
120,00 129,99 3 75,00 84,99
130,00 139,99 4 85,00 89,99
140,00 i więcej 5 90,00 i więcej
Bieg zwinnościowy (bieg wahadłowy (10 x 5 m) s
Mężczyźni Kobiety
od do punkty od do
0 17,00 5 0 19,00
17,01 18,00 4 19,01 20,00
18,01 19,00 3 20,01 21,00
19,01 .20,00 2 21,01 22,00
20,01 21,00 1 22,01 23,00
21,01 i więcej 0 23,01 i więcej
Wytrzymałość krążeniowo - oddechowa (bieg wytrzymałościowy) n
Mężczyźni Kobiety
od do punkty od do
0 5 0 0 3
6 7 1 4 5
8 8 2 6 6
9 9 3 7 7
10 10 4 8 8
11 i więcej 5 9 i więcej
TEST WYTRZYMAŁOŚCI KRĄŻENIOWO-ODDECHOWEJ
(bieg wytrzymałościowy)
Przebieg testu:
Próba polega na realizacji biegu wahadłowego na dystansie 20 m (wyznaczonym dwiema równoległymi liniami, tam i powrotnie) zgodnie z wyznaczonym tempem podawanym sygnałem dźwiękowym. W każdej kolejnej minucie biegu czas pokonywania 20-metrowych odcinków będzie skracany (częstotliwość sygnałów dźwiękowych będzie większa).
Wykonanie próby kończy widoczny brak możliwości utrzymania nadawanego tempa biegu lub przerwanie jej realizacji przez osobę wykonująca bieg.
Wynik próby stanowi liczba pełnych minut prawidłowej realizacji ćwiczenia - wyrażona liczbą etapów (n). "
Test zwinnościowy na chwile obecna zaliczyłbym na 3 punkty. Pozostałych 2 testów niestety nie mam okazji wykonać, aczkolwiek myślę, ze w 'teście siły statycznej' nie powaliłbym nikogo na kolana. Mam cały rok, aby przygotować się do tego, lubię 'pozytywne zmęczenie:P',także nie boje sie ciężkiej pracy i treningu. Czytając forum doszedłem do wniosku, ze najlepiej byłoby chyba, abym rozpaczął biegi interwałowe, jednak chciałem spytać kogoś, kto zna sie na tym o wiele bardziej niż ja. Nie wiem w jakim stopniu miarodajne są wyniki na wfie, aczkolwiek podam je, może sie przydadzą :) 1000m - 2.59, 400m - 1.03, 100m - 13.4 Kula - 7.5m . W jakimś stopniu przedstawiają one to nad czym szczególnie powinienem popracować. Trochę ćwiczę na siłowni [ jestem początkujący, zacząłem pod koniec zimy ], czasami biegam, aczkolwiek nieregularnie - czekałem na wakacje, aby rozpacząc jakiś solidny trening, bowiem jestem zdeterminowany aby dostać sie na te studia. Mam 18 lat, 180cm, 71 kg. Z góry dziękuję za Waszą pomoc, bo sam nie wiem zbytnio od czego zacząć, a czytając forum naszły mi na myśl tylko interwały. A jeśli chodzi o 'sile statyczna' to może poleci ktoś jakieś specjalne ćwiczenia na ta partie mięśni?
Zmieniony przez - Kolbajir w dniu 2007-06-27 20:39:24
"Normy punktowe testu sprawności motorycznej:
Siła statyczna (zaciskanie ręki prawej i lewej na dynamometrze) kG
Mężczyźni Kobiety
od do punkty od do
0 94,99 0 0 54,99
95,00 109,99 1 55,00 64,99
110,00 119,99 2 65,00 74,99
120,00 129,99 3 75,00 84,99
130,00 139,99 4 85,00 89,99
140,00 i więcej 5 90,00 i więcej
Bieg zwinnościowy (bieg wahadłowy (10 x 5 m) s
Mężczyźni Kobiety
od do punkty od do
0 17,00 5 0 19,00
17,01 18,00 4 19,01 20,00
18,01 19,00 3 20,01 21,00
19,01 .20,00 2 21,01 22,00
20,01 21,00 1 22,01 23,00
21,01 i więcej 0 23,01 i więcej
Wytrzymałość krążeniowo - oddechowa (bieg wytrzymałościowy) n
Mężczyźni Kobiety
od do punkty od do
0 5 0 0 3
6 7 1 4 5
8 8 2 6 6
9 9 3 7 7
10 10 4 8 8
11 i więcej 5 9 i więcej
TEST WYTRZYMAŁOŚCI KRĄŻENIOWO-ODDECHOWEJ
(bieg wytrzymałościowy)
Przebieg testu:
Próba polega na realizacji biegu wahadłowego na dystansie 20 m (wyznaczonym dwiema równoległymi liniami, tam i powrotnie) zgodnie z wyznaczonym tempem podawanym sygnałem dźwiękowym. W każdej kolejnej minucie biegu czas pokonywania 20-metrowych odcinków będzie skracany (częstotliwość sygnałów dźwiękowych będzie większa).
Wykonanie próby kończy widoczny brak możliwości utrzymania nadawanego tempa biegu lub przerwanie jej realizacji przez osobę wykonująca bieg.
Wynik próby stanowi liczba pełnych minut prawidłowej realizacji ćwiczenia - wyrażona liczbą etapów (n). "
Test zwinnościowy na chwile obecna zaliczyłbym na 3 punkty. Pozostałych 2 testów niestety nie mam okazji wykonać, aczkolwiek myślę, ze w 'teście siły statycznej' nie powaliłbym nikogo na kolana. Mam cały rok, aby przygotować się do tego, lubię 'pozytywne zmęczenie:P',także nie boje sie ciężkiej pracy i treningu. Czytając forum doszedłem do wniosku, ze najlepiej byłoby chyba, abym rozpaczął biegi interwałowe, jednak chciałem spytać kogoś, kto zna sie na tym o wiele bardziej niż ja. Nie wiem w jakim stopniu miarodajne są wyniki na wfie, aczkolwiek podam je, może sie przydadzą :) 1000m - 2.59, 400m - 1.03, 100m - 13.4 Kula - 7.5m . W jakimś stopniu przedstawiają one to nad czym szczególnie powinienem popracować. Trochę ćwiczę na siłowni [ jestem początkujący, zacząłem pod koniec zimy ], czasami biegam, aczkolwiek nieregularnie - czekałem na wakacje, aby rozpacząc jakiś solidny trening, bowiem jestem zdeterminowany aby dostać sie na te studia. Mam 18 lat, 180cm, 71 kg. Z góry dziękuję za Waszą pomoc, bo sam nie wiem zbytnio od czego zacząć, a czytając forum naszły mi na myśl tylko interwały. A jeśli chodzi o 'sile statyczna' to może poleci ktoś jakieś specjalne ćwiczenia na ta partie mięśni?
Zmieniony przez - Kolbajir w dniu 2007-06-27 20:39:24
Krzysztof Piekarz
