SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozpisaniu cyklu nr 3

    Temat
    Doping

    [...] meta solo , prop + clen 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: definicja 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:200 -przysiad:160 Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu cyklu jego celem ma być głównie definicja i podcięcie lekkie jaki proponujecie cykl ? zastanawiałem się nad 1-8 prop c2d 100 mg 3-9 wino 30-40 mg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 7/29/2012 1:52:45 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    błagam o pomoc gdyż jestem na diecie wymyślonej dla siebie przezemnie a cel spalenie tłuszczu przy zachowaniu siły i mięśnia ale do rzeczy chodzi że nie jestem pewny czy dostarczam odp ilości mikroskładników.waże 105kg a chce zrzucić na 98 przy wzroście 178.kalorii dostarczam 2200,białka 230g,węgli 220g,tłuszczu 50g czy to jest ok?ile pow na tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 1/6/2015 11:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jestem ZIELONY (Trening,Dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć i czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie. Bardzo proszę o pomoc bo z tego co wyczytałem to dieta to 70% sukcesu bardzo mi zależy na dobrej diecie. Zmieniony przez - Banan96 w dniu 2013-09-30 23:15:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 523 Data: 9/30/2013 11:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc [dawkowanie spalacze]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie :) aktualnie jestem na etapie rzeźbienia i niestety przestało już spadać. Dieta kulawa liczę kalorię i zachowuje deficyt. Biegam, pływam, jeżdżę na rowerze, od siłowni niestety muszę sobie zrobić dłuższą przerwę (kontuzja odcinka lędźwiowego dyskopatia) mam nadzieję że jeszcze kiedyś ta wredna choroba pozwoli mi na powrót do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 7/20/2012 12:20:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z Gainerem.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich sprawa wyglada tak: obecnie planuje na za tydzień zacząć cykl kreatynowy + WPI + gainer+ oczywiscie dextro juice etc. problem w tym, że jeszcze ten tydzien chce dopracować diete, a że gainerka mam o spokojnie 1 kg za dużo na cykl, to nie wiem czy zacząć sobie już go wcinać, i za tydzień "dołożyć" reszte przysmaków. Nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 12/1/2005 5:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośbe o pomoc! /

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Posiadam domową siłownie ( w trakcie prac). Poniżej zamieszczam, co posiadam ( na ten czas): http://img372.imageshack.us/my.php?image=dsc00217cu2.jpg http://img518.imageshack.us/my.php?image=dsc00218to1.jpg http://img185.imageshack.us/my.php?image=dsc00219fy0.jpg + w innym pomieszczeniu mam drążek do podciągania Prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 600 Data: 9/12/2008 9:16:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc doświadczonych ! Czas na rzeźbę !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 16 lat, 188 cm wzrostu i ważę 90 kg. Zaczynają się wakacje i czas zrzucić trochę brzuszka i zrobić rzeźbę. Jak wcześniej napisałem masy mam aż nadto ( bo 90 kg ). Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych o to co mam zrobić żeby wyrobić sobie rzeźbę. Chodzi mi o ćwiczenia ( jeśli tak to jakie i w jakiej ilości (serie, powtórzenia)). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 639 Data: 6/28/2012 8:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na początek. Pomoc, porada...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam kilka pytań jako początkujący. Ćwiczę od niedawna w domu i na siłowni. Ale chciałbym przybrać trochę na masie i prosiłbym o poradę co lepsze na początek. Chciałbym zakupić kilka odżywek i myślę nad ich odpowiednim doborem i zestawem. Co lepsze : 1. Odżywka na masę + kreatyna i wapń oraz witaminy, a potem odżywka białkowa? Czy: 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 1/12/2013 4:33:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem nad soba popracowac. Zapisalem sie na silownie i bede chodzil 3 razy w tyg. Zamierzam robic godzine treningu + aeroby ogolem z 30 minut. Mam 17lat, 171cm wzrostu i waze 68kg. Mam nadmiar tluszczu i tez musze go zrzucic przy uzyciu dobrej diety redukcyjnej. Poczytalem troche i zrobilem kilka obliczen. Wyszlo mi ze mam dziennie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 11/10/2006 3:11:01 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, kreatyna prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie po treningu oraz o tej samej porze w dni nietreningowe bedzie dobrze? ile stosowac tą kreatyne slyszalem, ze przez 6 tyg prawda to? aby znow zaczac cykl ile potrzeba przerwy? aha no i prosilbym o propozycje treningu co bedzie najlepszym rozwiazaniem? chcialbym trening z kreatyną na mase z priorytetem na klate. Dziekuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 764 Data: 3/22/2009 1:51:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pokonaniu zastoju...

    Temat
    Trening w domu

    [...] Posiadam ławeczki skos w gore w dól modlitewnik gryf łamany sztangi hantle i około 200kg obciążenia. klatke robie piramide płasko 70,75,80,85,90kg 10,8,6,4,2 powtorzen skos w góre i w dól 60,65,70 kg łape robie 20Kg i na gryfie na stojąco 45kg barki plecy to roznie.. Prosze i pomoc po ćwicze a zamiast miesni tłuszcz się zbiera.. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2/11/2011 12:46:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich. . . Na początek.... Mam 17 lat, ćwiczę od około 6 miesięcy, 37 w łapie, 110 w klatce, Klatka Vmax ok. 85kg, ale nie o to mi chodzi, przez cała przygodę z siłownią nie miałem styczności z odżywkami, jechałem na "sucho", teraz chciałbym się trochę tym "pobrudzić". Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, poprawę osiągów, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 11/26/2007 10:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. kupiłem sobie taki zestaw: taurine primaforce 500g (sug. porcja 1,4g) leucine prmaforce 500g creatine micronized FA 500g Proszę o pomoc w doborze ekonomicznej dla mnie dawki oraz pory suplementów. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 68/177 4) staż treningowy 6 miesiący 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, bcaa 7) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 733 Data: 8/26/2011 3:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc jak ćwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo bym był wdzieczny jesli ktos by mi napisał jak mam cwiczyc.Chodzi mi o to jak cwiczyc na siłe jednoczesniej troche polepszając rzezbe, ale wazniejsza dla mnie jest siła.i nie chce tez juz przybierac na masie bo za bardzo rozstepy mi sie robią.jesli w czyms to pomoze to podam dotychczasowy plan wage i wymiary: poniedziałek i czwartek - klata [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 7/21/2003 10:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni: dopiero zaczynam cel: chciałbym przybrac na masie ale mam szybki metabolizm i bez odpowiednich cwiczen nie dam rady przybrac, mam dostep do siłowni ale potrzebuje pomocy otóz nie posiadam zadnego planu treningowego, a sam nie potrafie ułozyc bo jestem całkowicie początkujący a mysle ze przychodzic na siłownie i cwiczyc te miesnie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 695 Data: 10/12/2008 11:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie 3-dniowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwicze od okolo 4 miesiecy. Moj wczesniejszy plan treningowy wygldal tak: Pon: klatka + biceps + brzuch Sr: Plecy + triceps + brzuch Pt: Barki + brzuch (czasami przedramie jeszcze robie) nogi cwicze gdzies 2-3 razy w miesiacu we wtorki lub czwartki Kolega mowil, ze wypadalo by zmienic ten plan bo organizm sie "przyzwyczaja" czy cos takiego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 1/14/2010 1:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja If prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] problem spozywam dziennie ok 750kcal przy 4godzinnym oknie zywienia waga spada nadal ok 700g tygodniowo ale boje sie czy to nie za malo kcal? Nie czuje glodu waga spada tylko ta oponka bardzo powoli spada.. Prosze o pomoc czy zwiekszyc kcal czy dalej isc na tym IF JAK DO tej pory? Wiek 21 Wzrost 180 Waga 76kg Staz 1 rok Treningi 4/5 razy w tyg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 471 Data: 11/16/2014 11:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Co proponujecie po ACT? Prosze o pomoc :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nabraniem masy w ramionach, i rekach - w tych miejscach jestem za chudy Co do klaty, szukam cwiczen na jej gorna czesc oraz na miejsce (nie wiem jak ono sie fachowo nazywa) polaczenia miesnia piersiowego z ramiennym/ramieniem. Chcialbym tez powiekszyc kaptury, ale tutaj to chyba najlepsze sa tylko szrugsy. OK, dzieki za wszelka pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 1/4/2005 11:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :) sogi za pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s Unoszenie ramion bokiem 3s Uginanie ramion z supinacją 2s Pompki w podporze tyłem 2s MC 3s sobota Przysiad 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie sztangi 2s dodam ze cwcize muay thai do tego :) sogi za pomoc prosze o wasze porady :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/12/2009 4:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu+ fotka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć , powiem najpierw trochę o sobie, ćwiczę od dobry paru lat , typowo rekreacyjnie ( co widać po zdjęciach ), cały czas ćwiczyłem splitem , obecnie szukam jakiegoś treningu , który oprócz diety pomoże mi się całkowicie odtłuścić i poprawić gęstość mięśni , robienie masy przy mojej budowie nie ma najmniejszego sensu , klatka bardzo rozchodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 433 Data: 8/16/2011 3:01:14 PM Liczba szacunów: 0