pomoc

[...] ze mialem dobrze rozpisane i chce wykonac tak jak mi poradziliscie nigdzie nie napisalem ze tak nie zrobie :) tylko pytalem czy cos moze byc wzamian... bo jak ty to napisales nie chce tego z**bac :P fakt igly sie nie boje, moge sie kuc co dzien byle efekty jakies byly, dzieki chlopy za pomoc,teraz bede towar kompletowal, napisze jakie efekty :)

Czy jest jednak ktoś, kto byłby w stanie pomóc? :)

Zrobiłem przerwę, dawno nie odpoczywałem, miałem też trochę innych aktywności i czuje, że ciało potrzebuje. Dzięki za pomoc ;)

jeszcze co do środków które podobnie (keto.) choc nie w takim samym stopniu moga pomoc to na pewno tauryna i gdzies czytałem o takim dzialaniu yohambiny ale tego na stowke pewnien nie jestem. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Lifter....po cyklu ph....ale nawet takim naprawdę ostrym...więc myślę, że i po SAA też by mogło pomóc członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dzień 8/42 Troszkę zawaliłem z treningiem siłowym, proszę o pomoc bo mamy tylko ławkę regulowaną sztangę i ciężary 100kg i trochę kombinowałem i takie coś powymyślałem. 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 (nie mamy poręczy, to można robić zwykłe pompki albo coś ? ) 2. Push Press RAMPA 5 (CO TO JEST RAMPA 5? i co to PUSH PRESS, więc jak nie wiedziałem [...]

Zacznij prowadzic dziennik posilkow I pokaz nam jak jesz, bo na razie nie wiadomo jak pomoc. Na pewno musisz zaczac jescz wiecej ale ile czego I jak to mozemy na razie wrozyc z fusow. Wklejej zrzuty przez kilka dni to sie wyklaruje Nie piszesz tez co I jak cwiczysz a tutaj tez duzo mozna poprawic

jeden mowi tak drugi tak, rany, to takie trudne pomóc nowemu ? kopiuj, wklej, zrobilem myslalem ze tak ma byc juz piąty raz poprawiam i co chwile co innego słysze :f to jak to ma w koncu byc?

ogolnie to tez mam dosyc chude nogi i ciezko mi lapia mase w lydkach, uloz sobie dietke na mase zeby przytyc i zacznij je cwiczyc, powinno pomoc po jakims czasie. Jesli chodzi o cwiczenia to duzo jest ich ale z uzyciem rozmaitych sprzetow z silowni. Jesli nie masz dostepu do silowni (tak jak ja) to jest kilka cwiczen ktore mozna wykonac w domu. [...]

dzięki Wam ogromne za pomoc, będę próbowała, z tą dietą również ;) A czy picie jogurtów, kefirów i mleka pomoże przytyć, czy to za mało?? Ile przysiadów powinnam wykonywać dziennie, aby coś pomogło i były efekty ??

Dokładnie głębokie przysiady powinny pomóc. Wykroki chodzone, też powinny się super sprawdzić. Co do diety, wszystko zależy od budowy (somatotypu) ile i co powinnaś jeść.

Zaj**istą pomoc oferujecie. Dzieki. Temat do zamkniecia

ok, prosze o pomoc, diete moge oczywiscie zmienic, nie ma zadnego problemu praca siedzaca ma swoje minusy, ale napewno sie wezme za aeroby i brzuch a trening, wczystko ok? moze: klatka + tric plecy + bic barki + przedramiona/nadgarstki

[...] ciężko sztanga męska+ 10 kg obciążenia 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 8 powtórzeń ostatnia ciężko 7 kg jedna hantla 3. podciąganie na drążku z pomocą 4 serie chyba 75 kg ustawiłam jako pomoc 4. odwodziciel 4 serie 8 powtórzeń 45 kg 5. przywodziciel 3 serie 8 powtórzeń 55 kg 6. wypychanie nóg na maszynie 77 kg [...]

@sooo: wow, dzieki za pomoc ! wiem ze jest atlas, ale chcialem sie spytać mądrzejszych odemnie o radę. @michal_bas: dzięki :) Co do łączenia basenu, roweru i ACT chodziło mi też o to, czy wogóle mogę te 3 rzeczy robic w tygodniu. Raczej nie będę miał dnia w którym nic nie będę robił, i martwie się że mięśnie nie będą miały czasu na odpowiednią [...]

Dziki bardzo za pomoc Zuper :)

Każda dieta, czy na masę lub redukcję jest dobra, jeśli spełnia wymogi kaloryczne. W sprawie diety nie wypowiadam się, ponieważ nie znam się na tym w takim stopniu, aby móc Ci pomóc. Wstaw tą dietkę w dziale odżywianie - tam z pewnością pomogą Ci profesjonaliści w tej dziedzinie. Ale tak na pierwszy rzut oka wydaje się być OK. Pzdr. Zmieniony [...]

mam ***owy internet i z opoznieniem widze to co wysyłacie wiec sie tam nie bulwersuj tak :) dzieki za pomoc :)

Z tego co pamiętam Pani dietetyk kiepską dietę Ci dała, skoro przyszłaś tu po pomoc, to po co kolejne wizyty u niej ?

[...] bo nie potrafie znależc artykulów ktore pomogly by mi to dokladnie obliczyc, to moja 1 w zyciu redukcja po 2,5 rocznym atakowaniu na mase i siłe. I tu liczyłem na wasza pomoc(nie jechac jestem nowy na forum:p) Z tego co lookałem po innych dietach obliczylem ze bailka powinno byc ok 230/240g, ww 100 i ok 90g tłuszczu ale moge sie grubo [...]