Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • przerwa od siłowni, tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (jak bym wyglądał dalej jedząc 6 posiłków i do tego zero ruchu). I w kwestii tego tłuszczu, zbliżają się wakacje ;p Chciałbym to zrzucić, rowerek z 30min-1h dziennie? I do tego możliwie najbardziej ograniczyć spadek masy mięśniowej (nie oczekuje cudów, po prostu nie chcę utyć, a po powrocie na siłkę zaczynać od zera). jakby co dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 5/17/2013 4:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wiem co dalej, brak pomysłu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale czuje ze już więcej z niego nie wyciagne a szkoda bo jestem piłkarzem i bardzo mi ten plan odpowiada gdyż pozwala mi na ogólny rozwój sylwetki. Zwracam się z prosba o pomoc i pytaniem co dalej, bo generalnie wszystkie mięśnie znacznie urosły prócz klatki nad która muszę jeszcze popracować w nowym planie. I to kolejna sprawa o która [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 7/2/2013 3:47:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaminki

    Temat
    ActivLab

    Cześć wam mogli byście mi podpowiedzieć doradzić jakie witaminki sobie kupić jestem osobą aktywną ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu do tego zazwyczaj co dzień biegam 60 min ( taki bieg + marsz ) :d . Chciałbym sobie kupić tak . -chrom z witaminami b3 i b6 - Magnez chela-mag b6 forte -wapno -maxivit i moje pytanie jest takie czy tego nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 1/17/2014 7:32:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Średnica gryfu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] okazać się zbyt mały. Jeśli tak to jaką tolerancję względem średnicy gryfu przyjąć przy wyborze obciążenia? Dodam, że podstawę ma stanowić gryf prosty, ale dojdzie też łamany i regulowane sztangielki, więc chciałbym i tutaj dobrze wcelować się z tymi średnicami żebym mógł do wszystkiego zastosować posiadane obciążenie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 6/10/2016 7:36:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porade odnośnie teningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczyć w te dni „wolne" w domu :) .Interesuje mnie klata, Plecy i Biceps:). Proszę o rozpisanie mi jakiś odpowiednich ćwiczeń tak, aby „podrasować" te 3 elementy mego ciała.Narazie zamierzam jechać na sucho o odzywkach myślę tak koło grudnia zacząć czy to dobry pomysł czy może warto znacząc od razu?? Proszę o pomoc i z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 9/27/2004 12:08:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta i posiłkami

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mam problem ponieważ nie jem surowego mięsa, wędlin, pieczone, smażone gotowane jak najbardziej jem nie ma problemu. I własnie mój problem polega na tym ze nie umiem dobrać odpowiednich produktów do posiłków proszę o pomoc i nakierowanie mnie na dobra drogę. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony przez - HubertJankowski w dniu 2014-07-10 23:36:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 7/10/2014 11:34:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inwestować w MXPRO??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się rozpuszcza ,a mnie się raczej średnio się rozpusczało no i smak nawet nawet. A na stronach z suplami to widziałem baaaardzo pochlebne recenzje Mxpro ale wiecie jak jest... wole się spytać szefów .Wy wiecie sporo na ten temat. CO LEPSZE? Inwestować w MXpro czy zostać przy Sp 80 czy może coś innego? Bardzo dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 4/5/2005 4:45:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam plan - pilz help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się odżywiać do tego czasu? Jak w czasie treningu? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w domu? (mam hantle i sprężyny) Czy jeszcze o czymś zapomniałem? Z góry dzięki za pomoc. PS. Ćwiczyłem już przez 3 miesiące od połwy października do końca grudnia po godzinie/pół dziennie i udało mi się wychodować niewielki biceps i coś zo zaczynało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 6/24/2005 4:41:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy wyciskaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie jestem wstanie wykonać i najczęście udaje mi się zrobić max6-8 powtórzeń, wątpię aby była to wina cięzaru bo są ciężary na poziomie 60-75% max. przenoszenie 4x12 - tu już normalnie idzie Myślałem nad zmianą treningu na poruszany kiedyś na forum trening 10x10 - może przy nim jakoś lepiej by mi szło? nie wiem? Z góry dziękuję za rady i pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 12/6/2005 9:57:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Cel - jak najwięcej schudnąć.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz ważę 115kg. Proszę Was, żebyście dali mi jakieś wskazówki, co jeść itd. Czytałem już parę poradników na forum, ale zawsze wolę się poradzić specjalistów. Dzięki za pomoc, pozdrawiam. Wiek 13 Waga 115 Wzrost 171 Cel do osiągnięcia Zbicie masy Staż 0 Aktywność fizyczna Aktualnie 0, ale od poniedziałku zaczynam (dziś). tz. biegam 30 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/3/2013 6:21:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłowka a bieganie:-?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy bieganie nie wiejdzie za bardzo w droge siłce? konkretnie czy poprostu nie zrobie sie chudszy, słabszy (np. wyciskanie na klatke) i nie bede wyglądał gorzej-znaczy miesnie sie nie spalą czy coś(bo się naczytałem wypowiedzi niektórych takich) Jeżeli już biegać to na jakie dystatsy-ile minut? w dni nietreningowe? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 3/4/2009 5:44:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 4,92x wiek +5) Zaznacze, że kiedyś tylko kalkulowałem kalorie i waga była stała przez dobre pół roku, ciężko mi określic ile ale w większość czasu jadłem od 1900-2300kcal) Wiem, że to musi potrwać zanim zobaczę jak ciało reaguje na daną ilość kcal ale może ktoś doświadczony mógłby mi doradzić? myślałem nad 1,6-1,7 Dziękuje z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 525 Data: 1/17/2020 12:56:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ławeczka

    Temat
    Trening w domu

    [...] HS-1030, Ławka regulowana do ćwiczeń MH-L115 - Marbo Sport i MH-L114. Mam dosyć niski budżet i nie mogę sobie pozwolić na zbyt drogi sprzęt. Budżet wynosi tak do 350zł (najlepiej z dostawą). Dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią, aktualnie najwyższy ciężar jaki wycisnąłem, to 60kg na 5 powtórzeń. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 3/30/2020 11:39:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 170. Jego dwa wczesniejsze cykle trwaly okolo 2 miesiecy, opieraly sie na testoosteronie, silabolinie(tylko w jednym cyklu), winstrolu i dece. Obecny cykl wyglada tak: 1-4 Prolo (100,200,200,200itd)e5d 1-5 Metanabol 15mg ed 3-7 deka (100,200,200itd) e5d 4-8 winstrol 30mg ed A wiec czeakm na propozycje co zmienic i jaki odblok, dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 3/14/2007 1:34:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uwagę że mam baardzo duży brzuch i chciałbym go trochę zmniejszyć. Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 1/12/2012 5:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ml ma stężenie 350mg. Ziom który mi to zalatwiał mowił że przez pierwsze dwa tygle mam brać 1 ml co trzy dni i potem kolejne dwa tygodnie co dwa dni i na końcu codziennie. Mam pytanie czy wedlug was taka rozpiska jest dobra? Nie zmienia się dawka tylko częstotliwość aplikowania.posiadam 20 ml tescia i jeszcze 80 metki. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 5/19/2013 10:27:17 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zamknięcie wzrastania kości, Panowie pomóżcie!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Pewnie odosobniony przypadek, jestem mamą, piszę w imieniu syna. Nie jest on ciężarowcem/siłaczem/strongmanem itp. Spokojny chłopak który swoją przyszłość raczej widzi w książkach niż sporcie. Jest on bardzo wysoki 14 lat i 190cm, ciągle rośnie... Ewidentnie źle się z tym czuje. Widzę że ciągle z niego jest dziecko również jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/14/2013 10:51:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , mógłby ktoś mi pomóc ułożyć 3 dniowy trening wyłącznie z brzuszków , pompek i podciągnięć ? (poniedziałek , środa , piątek) ćwicze sport 5 razy w tygodniu , cel to masa mięśniowa (jak będę miał większy zakres powtórzeń to dodam obciążenie) No i chce robić po treningu. Może nie skomplikowany , ale za to żeby był skuteczny , wystarczający no [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 3/13/2017 9:09:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a wrażliwy żołądek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] g dorsza, 100 g ryżu basmati, sos do smaku, warzywa Po treningu: 22 g białka WPI i 500 ml świeżego soku owocowego Posiłek IV: 150 g indyka, 400 g ziemniaków, sos do smaku, warzywa Posiłek V: 250 g twarogu, 100 g pieczywa razowego, 50 g orzechów Posiłek VI: 22 g kazeiny, 50 g orzechów Proszę o pomoc, co mogę zrobić, aby wyeliminować dolegliwości

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 3/26/2017 1:58:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gdy siedzę czuje pulsujące klucie w miejscu wymienionym w temacie. Ciężar mały, bo na początku chce opanować technikę, lecz wydaje mi się ze coś chyba jednak robię nie tak pomimo przeczytania mnóstwa artykułów i obejrzenia dość dużej ilości filmów o wykonywaniu przysiadów. Proszę uprzejmie o pomoc w zidentyfikowaniu problemu. Dziękuję uprzejmie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 701 Data: 4/15/2010 11:07:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)