SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Chce zaczać niedługo drugi cykl. Wymyśliłem, że będzie wyglądał następujaco: 1-5 meta 30 mg 1-10 enan 250 mg e4d Teraz pytanie, czy dać jednak 200 mg enana co 4 dni i jak skończe mete to zwiększyć do 250, aby nie było zastoju? Jakies propozycje? Do tego chciałem się zapytać, który z enanów byście wybrali - Iran czy Norma? Iran tańszy, więc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 12/14/2009 5:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc. Hiperlordoza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unikal cwiczen wykonywanych na stojaco. Ponizej fotka i wskazowki ktore znalazlem na forum, prosze o komentarze i rady czy wszystkie sa dla mnie korzystne. z Góry dzieki za pomoc. 1)zwisanie na drazku po każdym treningu 3x max 2)leze na plecach nogi podnosze na 15-20cm na 15 sekund 3)martwy ciąg (dzisiaj go robilem i mam takie wrazenie ze to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 5/22/2007 6:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE - POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dobrze zbudowanego i zdorowo wyglądającego mężczyznę. Reasumując: co i ile jeść, aby nabrać tej właściwej beztłuszczowej masy (aby być "ubitym"), i czy jest sens stosowania diety masowej przy takim skromnym rozkładzie ćwiczeń oraz czy takimi ćwiczeniami będę miał możliwość ukształtowania ładnej sylwetki (bez tłuszczu). Proszę o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 1/14/2006 6:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój nowy plan treningowy który sam sobie układałem...prosze o pomoc i wskazówki! PONIEDZIAŁEK Klata: wyciskanie sztangielek na skosie górnym 12-10-8 wyciskanie sztangi na skosie dolnym 12-10-8 Ściąganie linek wyciągu dolnego w bramie 12-10-8 wyciskanie sztangi płasko (jak najwięcej się da-do 6powtórzeń) przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 5/8/2010 12:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale cos mi nie sluzy bo bol narastal.Obecnie chodze tylko na prady i masaz po ktorym czuje sie obolala,mam bardzo napiete miesnie karku i szyi.Nie wiem co robic.Neochirurg narazie odradzal operacje i proponowal stosowac cwiczenia metoda Mckenzie.Niestety u nas w Raciborzu(woj.slaskie)nie wykonuja takich cwiczen.Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 11/27/2010 1:40:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Prosiłbym o pomoc w poprawieniu mojej diety. Wiek:22 Waga:69 Wzrost:180 Typ: ektomorfik Cel:masa Trening 3 razy w tygodniu w dniu wolne od pracy. Staż od lutego do sierpnia tego roku na 100% na poważnie z dobraną dietą(efekt w tym czasie+7kg).Wcześniej sporadycznie ćwiczyłem i starałem się jeść dużo i zdrowo. Jednak od 2 miesięcy z pewnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 621 Data: 9/27/2010 2:31:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 50mg Clomifeni citras 10tabletek (3x opakowania 30 tabletek) 3.Tamoksifen EGIS 20mg tamoxifenum 30tabletek. 4.HCG Pregnyl 5000IU. (3x opakowania 15000IU) Potrzebuje pomocy w rozpoczęciu odbloku, kiedy i co wbijać oraz jakie dawki. Mam już dość tego tematu ponieważ z problemem słabego libido męczę się od 3 lat. Jeśli ktoś zechce mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 332 Data: 12/25/2019 12:29:27 PM Liczba szacunów: 12
  • pomoc mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pewien problem , otoz mam 18 lat waga 112 kg wzrost 175. na silowni cwicze juz okolo 5 lat lecz nie sa to trningi kulturystyczne lecz tylko uzupelniajace trening zapasniczy, sa to podstawowe cwiczenia jak wyciskanie przysoady podrzuty podciagania itp oraz na roznych maszynach np wyciag. Sa to niekiedy takze cwiczenia typu wychodzenie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 10/31/2009 12:22:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Fat gromadzony od dawna na rzezbe - pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 21 lat, od początków podstawówki przybierałem na wadze, aż do tych późnych lat, jakieś ponad 2 lata temu rozpoczełem walkę z tym, z wagi która była w okolicach 120kg schudłem na 95kg, potem jakiś rok przerwy trochę wróciło spadłem z 100 na 90, teraz od grudnia zaczołem kolejna fazę i póki co z 90kg na 83spadło i stoi do dnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2/7/2010 3:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny(sogi za pomoc)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15lat 180 wzrostu i waze 73kg. Staż: 4miesiące +1ACT Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, chce aby były one bardziej widoczne Proszę o ocene tego planu i poprawki. Z góry dziekuje Ćwicze na piwnicznej siłowni(gryfy, ławeczka, drązek, obciązenie), wiec nie mam dostepu do maszyn np. wyciągu. Wtorek: Klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 5/28/2006 8:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak, mam 15 lat(już liceum, po prostu z grudnia jestem:P), już pisałem jeden temat tutaj o diecie, ale powiedziano mi żebym w tym wieku po prostu wcinał - owszem wcinam ale efekty nie są takie jakbym chciał ;)(a u mnie jest możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 9/30/2007 10:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam,moim celem jest redukcja w związku z którą mam parę pytań. Osoby, które mogą mi pomóc proszę o odpowiedzi z góry dziękuję ankieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 548 Data: 8/6/2012 12:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Ektomorfika, dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 902 Data: 10/14/2010 11:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wcześniej pisałem na tym forum w sprawie planu na masę;p dostałem kilka propozycji ale teraz mam już dostęp do lepszego sprzętu i chcę również ćwiczyć na ławeczce;p wcześniej ćwiczyłem w warunkach domowych i robiłem te same ćwiczenia co 2 dzień czyli 3 razy w tygodniu, dalej chcę to kontynuować ale już na lepszym sprzęcie i innych ćwiczeniach;] [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 10/15/2010 5:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • witam...jest to moj pierwszy temat...potrzebuje pomocy w dobraniu cyklu dla siebie...ankieta wypelniona wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2230 Data: 2/15/2010 9:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Co mam z soba zrobić! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zarazem wiekszym w miesnie! Chce wychodzic na ulice i miec co pokazac i zeby dzieci mowily: ale idzie koks bo ja tez tak mowilem jak bylem mniejszy ! Wiec czekam na pomoc i rady aaaa i diety tez neimama ustalonej jakbyscie mi doradzili i pomogli bede wdzieczny! Pozdrawiam Jacek :)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 10/1/2007 6:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu planu żywieniowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy post na forum, chciałbym prosić o pomoc w sprawie ułożenia diety, planu żywieniowego na cały tydzień. Zacznę od tego że przeczytałem większość tematów dla nowicjuszy, pobrałem także "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20". Moje zapotrzebowanie wg dziennika to: KALORIE = 1572 BIAŁKO = 156 TŁUSZCZE = 78 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 7/5/2008 9:01:44 AM Liczba szacunów: 2
  • Rozpoczęcie regularnych treningów-prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Jestem tu nowy więc wypadałoby się na początku przywitać. Witam wszystkich! Od razu prosiłbym was o poradę, bo nie wiem jak zacząć z siłownią tzn nie jestem początkujący ale do tej pory na siłownię chodziłem bo lubiłem poćwiczyć, bez żadnych określonych celów. Nigdy nie ćwiczyłem regularnie, nie miałem ułożonej diety, planu treningowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 5/27/2014 7:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - OLIMP Super Whey Gainer 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 180cm, wiek 22lata. Podczas mojej historii z siłownią brałem jeszcze: HI-TEC Tribulus Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g. Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile chodzić na siłownię?, jaki trening?, itp.) A i zapomniałem chyba o najważniejszym: O diecie. właśnie z tym u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 4/28/2009 6:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, dieta i pomoc w rozwiązaniu problemu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] leci (choć często są momenty, że nawet na niej przybieram, więc w sumie jestem w punkcie wyjścia) i chcę dorzucić aktywności fizyczną. Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc z planem treningowym, czy ułożeniem lepszej diety ;) Wiek : 17 lat Waga : 87 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: ostatni kontakt z siłownią 2 lata temu Obwód pasa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2/2/2014 8:37:37 PM Liczba szacunów: 0