SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze planu treningowego dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtórzeń zakładam 38kg przy 8 powtórzeniach zakładam 42kg a przy 6 potwórzeniach zakładam 45kg i tak przy każdym ćwiczeniu nie wiem czy dobrze ćwicze czy nie ale proszę o pomoc w doborze prawidłowych ćwiczeń jakie mam wykonywać podkreślam też to że nie chce brać żadnych odżywek ani sterydów poprosutu chce zrobić mięśnie przy użyciu swoich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 11/16/2009 3:55:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej odżywki-gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość Proszę o pomoc w wyborze odżywki, a konkretnie gainera Trenuje bieganie średniodystansowe, mam treningi 6 razy w tygodniu, zwykle spalam na każdym treningu ok 1000-1500 kcal, oprócz jednego dłuższego - 2500 kcal. W aktualnym okresie wyglada to tak: - 2 treningi typowo siłowo-techniczne - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 4/10/2005 4:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety [obliczenie zapotrzebowania]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Chciałbym ułożyć dietę redukcyjną a że nie jestem w tym doświadczony to prosiłbym o pomoc. Oczywiście nie chcę żeby ktoś odwalił za mnie całą robotę a tylko pomógł i coś podpowiedział, poprawił :) Zacząłem od obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zrobiłem to wg. schematu zaczerpnietego z innej strony a mianowicie: pomnożyłem moją wage [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 6/14/2013 1:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie listy ćwiczen do HST - prosze o pomoc w ocenie.

    Temat
    Trening w domu

    Mój trening HST Ok, naczytałem się dużo, teraz troszkę o swoim treningu. Ułożyłem sobie to w podany poniżej sposób proszę o ocenę ekspertów. Śpieszyć mi się nie śpieszy :), chce najpierw skończyć kolejny cykl cyklicznego ughm :D, który macham już od początku sierpnia. Troszke o mnie Jestem po roku ćwiczeń 3x w tygodniu, potem 3 lata przerwy, teraz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 11/5/2004 1:02:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [FBW 15 10 5 3xtyg] zmiana cwiczen, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Chciałbym Was prosić o pomoc w zmianie planu FBW 3xtyg. ( 15 10 5 ). Kilka słów o mnie: Staż: ćwiczę już kilka lat ale nie systematycznie. Systematycznie to ok. roku czasu. Cel: masa ( jestem ektomorfikiem ) Waga: 60kg Wiek: 23 lata Dieta: staram się trzymać Aktualny trening : przez ostatni miesiąc chodziłem na siłownie z pełnym sprzętem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 9/30/2008 10:27:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gimnazjum. Przedtem bylem bardzo chudy, w gimnazjum zaniedbalem to, bo myslalem ze to chwilowy okres przybierania tkanki tluszczowej i ze to samo przejdzie. Prosze o pomoc, moze ktos powie co zle robie, lub przedstawi mi jakas gotowa diete (jestem gotow na wszystko . Dodam jeszcze ze mam dosc slaba przemiane materii. Za wszelka pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 8/24/2009 12:45:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.....szczera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam….. Wiek-25 Czas redukcji ok. 50 dni Dieta taka sobie -podstawowe błędy, typu: nie jeść przed 18, zero słodyczy i mięso i nabiał, itd.----dlatego jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 4/24/2010 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • cyklik potrzebna pomoc , dzięki.

    Temat
    Doping

    [...] badania w normie przed i po , mozna powiedziec ze nie mieli zadnych skutkow ubocznych , od jutra chciałem zacząc i miec dopięte wszystko na ostatni guzik , więc bardzo prosiłbym o pomoc. dziekuje DODAM ŻE JEST TO MOJ PIERWSZY KONTAKT Z CZYMS TEGO TYPU TZN BĘDZIE wczesniej z kopów to jedynie był chain reaction i jakies slabe przedtreningówki ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 7/10/2015 1:14:13 AM Liczba szacunów: 1
  • szybka redukcja tkanki tłuszczowej,ułożenie diety i rzeźba sylwetki!Thx za pomoc ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w sprawie szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej,pomocy w ułożeniu diety odpowiedniej i doradzeniu jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne w rzeźbieniu sylwetki ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 193 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 3/3/2010 12:23:23 AM Liczba szacunów: 3
  • redukcja - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru tygodni redukuję, efekty jako-takie to daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 6/30/2011 10:22:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu treningu w domu, od poczatku

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zalezy mi na poprawie sylwetki, uzyskaniu pionowej postawy, gdyz ta obecna jest troche zgarbiona(za mlodu siedzialo sie po 16h przy kompie to teraz konsekwencje sa..). Poki co nie mam dostepu do silowni, ale planuja podjac prace wiec zarobie pare groszy to i kupi sie troche sprzetu ;). Znalazlem ten trening domatora, mam pytanie : czy musze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 6/23/2008 8:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Bol kręgosłupa ! Proszę o pomoc !

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po sobie że jeden kręg w tym miejscu jest mocno wystający , nigdy takiego nie miałem , chociaż wspominałem lekarzowi on nic sobie z tego nie robił . Bardzo proszę o pomoc bo chciałbym żyć normalnie i robić to co kocham . Boje się czasem rano wstać a co dopiero w przyszłości pracować i zmagać się z życiem . Dlatego postanowiłem może tutaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 10/1/2013 11:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Wiek 22 Waga 85 wzrost 183 biceps 39-40 max wyciskanie 120 przeciwskazania medyczne boczne skrzywienie kręgoslupa dieta jest Chciałbym prosic o ustalenie planu cwiczen pod kątem priorytet barki i plecy Obecnie cwicze takim planam Pon Klata-Biceps odpoczynek 90- 120 sec Wtor-Wolne Sroda- Plecy TRiceps, przedraimona Czwartek- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 1/29/2012 4:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu zapotrzebowania energetycznego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc w obliczeniu dziennego zapotrzebowania na kalorie. płeć: mężczyzna wiek: 24 lata waga: 80 kg wzrost: 187 cm praca/szkola: narazie berobotny aktywność fizyczna: - aeroby, jestem początkujacy, teraz biegam po 20min, co drugi dzień 3-4 razy w tyg, co tydzien bede staral sie dokladac po 5 min az dojde do 40min, zanim zaczne biec robie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2/21/2012 5:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU POTRZEBNA ZMIANA :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak w temacie :)Trenuje już 3 lata i ostatnio wyczerpały się moje chęci do treningu zupełnie, pewnie powodem są spadki (szcegolnie wagowo,przez sesje i inne takie mało sie jadło) ale i monotonnosc treningu. Praktycznie od 3 lat ćwiczę to samo,wiem ze to idiotyzm ale jak probowałem czegoś innego to mialem wrażenie ze to źle funkcjonuje. MOj trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 1/11/2011 12:51:34 AM Liczba szacunów: 0
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 756 Data: 3/25/2017 9:34:31 PM Liczba szacunów: 6
  • PIERWSZY CYK NA PH PROSZE O POMOC

    Temat
    Doping

    WITAM WSZYSTKICH WIEC ZAKUPILEM SOBIE PH A DOKLADNIE M-DROL I Epithin-E NA OSLONKI BEDE BRAL CYCLE ASSIST A PO PH BEDE BRAL T-BOLA PRZES CALY CZAS BEDE JECHAL NA BIALKU I WITAMINACH I AMINOKWASACH PODCZAS CYLKU MAM TEZ KILKA PYTAN ODNOSNIE TEGO CYLKU W JAKICH DAWKACH MAM BRAC M-DROL CZY PRZEZ CALY CYKL JECHAC PO JEDNEJ TABLECE CZY W DRUGIM [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 4191 Data: 1/10/2009 9:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskopatia-POMOC

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam chciałbym w temacie opisać moje schorzenia a zarazem prosić o pomoc!! Mój pech zaczął się rok temu W pozycji schylonej podnosiłem duży ciężar nie zachowałem przytym odpowiedniej pozycji (koci grzbiet) i trach stało się Pierwszymi obawami był całkowity brak zdolności ruchowej nie mogłem sie nawet wyprostować kulałem ból rozchodził się od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 3/30/2010 12:10:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukjca do 70 kg pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    trennuje czesto 6 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu muay thai 2 razy trening crossfitu a po nim walka z cieniem praca nad technika 1 raz w tygodniu basen w celu regeneracji plywam malo moze ok 1 km 1 raz w tygodniu cwiczenia nawolnych ciezarach cwiczenia podstawowe jak wyciskanie na barki wyciskanie na lawce prostej mc przysiady zesztanga itd [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 12/15/2009 9:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Proszę o pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkujący, mimo że jakiś czas temu trochę ćwiczyłem i coś tam wiem. Więc rozpisałem sobie plan i chciałbym się dowiedzieć czy na pewno wszystko zrobiłem dobrze. Więc: Poniedziałek: klatka + biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12, 10, 8, 6 Wyciskanie hantli w skosie (góra) 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na płaskiej 12,10, 8, 6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 447 Data: 3/12/2011 1:19:05 PM Liczba szacunów: 0