SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • budowa ciała- pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie odstaje od rówieśników i mam naprawdę szczere chęci do ciężkiej pracy.Podajcie jakieś ćwiczenia na rozwój odpowiednich mięśni, tak żeby jak najbardziej wpłyneły na same kości, ale i na przyrost masy.Wiem że może to pytanie nie do was, ale ja po prostu szukam pomocy. Z góry wielkie dzięki za wszelkie przejawy dobrej woli! Wesołych Świąt!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3679 Data: 12/24/2004 8:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] grzybiczna(AC-Zymes, Nopalin, ParaProteX i inne z calvita) niestety zala kuracja kosztowala by mnie 1500 zl moze ktos mi powiedziec, jakie leki (bez recepty, bo lekarz sie ze mnie smial jak mu powiedzialem ze moge miec grzybice) moge kupic zamiast tych z calvita, glownie chodzi o te zwalczajace grzybice i poprawiajace flore jelit, blagam pomocy!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8883 Data: 3/8/2009 12:43:17 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam mam 19 lat od 3 lat trenuje na silowni jednak od połowy mojego starzu zaczalem interesowac sie wszsytskim tym co zwiazene z budowa i rozwijaniem ciala, miesni człowieka.... Prosze o jakies rady i uwagi co do treningu...poniewaz do jakiegos czasu (rok??) nie moge nabrac masy!!! Zupelnie nie wiem dlaczego, treningi lubie robic hardcorowe i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 5/8/2009 9:13:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odblokowaniu

    Temat
    Doping

    [...] po 1ml 1-8 e6d Co do problemów z jajkami-MOŻE małe obkurczenie jąder ale tragedii nie ma. Libido jest ok nawet bardzo ok, dziewczyna jest zadowolona. Z góry dziękuję Wam za pomoc. Ankieta poniżej. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 91 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku z 2 przerwami po miesiącu czasu [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 3607 Data: 7/2/2015 11:38:13 AM Liczba szacunów: 12
  • Pomoc, porady, wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od czego, by tu zacząć. Kiedyś ćwiczyłem około 3 lat. Miałem teraz 3 lata przerwy. Chciałbym zacząć od początku. Z mieśni,które mi pozostały to miesień: "piwny". Wszystko obrosło mi tłuszczem, zero ruchu, nie ma się co dziwić. Od tygodnia bardzo silnie się zmotywowałem i chodze na przemian. Pon: sił, wt:basen, śr: sił i tak w kółko. Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 1/20/2010 7:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] progresu, więc postanowiłem "pobudzić swoje mięśnie na nowo". Jednakk nie jestem jeszcze na tyle doświadczonym zawodnikiem, aby zrobić wszystko sam, bez waszej pomocy. A więc poczytałem trochę artykułów na temat różnych treningów i chciałbym tym razem zrealizować plan FBW. Myślę, że 6 tygodni nim pocwiczę a później zobaczymy co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 637 Data: 9/7/2015 11:03:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni beztreningowe 2-2,5, weglowodany w dni treningowe 4, reszta tluszcze, taki byl cel, lecz nie wiem jak mozna zmodyfikowac teraz ten podzial, dopiero wtedy, gdy uzyskam pomoc odnosnie pierwszych 3 posilkow i ogolem calosci, uloze wtedy mam nadzieje juz dobrze. Nie chce przyjmowac chemii (bialka), chyba ze bedzie to koniecznie, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 6/8/2011 1:22:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 3/25/2017 9:34:31 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Wiek:19 Waga:69 Wzrost:180 Cel:Siła , Masa , Rzeźba Staż: Zero ;c Aktywność fizyczna: na wf oraz w łóżku z dziewczyną :) Witam mam na imię Dawid i chciałbym zacząć trenować. Dlaczego ? W zeszłą zimę ćwiczyłem w domu robiłem różnego rodzaju pompki brzuszki itd mimo iż efektów widocznych nie było robiłem to bo czułem się lepiej jak puściłem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/16/2014 9:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] j.m Pomoze mi ktos w kwesti hcg jak rozpisac pod konkretnie wyzej rozpisany cykl? i ile dni po hcg wziac clomidu? 2 kwestia to ocena 2 czesci cyklu od 10 tygodnia licze na pomoc pozdrowka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 4/6/2011 9:21:17 AM Liczba szacunów: 0
  • 4 dniowy split. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 17 Waga: 67 Staż: Brak, sporadyczne machanie hantlami Cel: Masa(przy okazji siła) Po co piszę?: Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu i doradzeniu mi. Zamierzam ćwiczyć takim planem(4-dniowy split): poniedzialek: klata triceps rozpiętki skos dolny 3x14,12,12 wyciskanie sztangi plasko 3x 8,8,6 wyciskanie hantli skos dodatni 3x12,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 839 Data: 8/19/2011 7:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ACL - prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, post ten jest skierowany do forumowiczów, którzy są po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. Chcę Wam zadać dwa pytania główne plus jedno dodatkowe. Na pytania główne będą cztery możliwe odpowiedzi do wyboru na każde z nich. Proszę wybrać tylko jedną możliwość (A, B, C lub D). Odpowiedzi można umieścić bezpośrednio na forum, bądź [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 11/13/2009 7:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF, pomoc, porady, pytania.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dobrym pomysłem, która przy okazji jest swego rodzaju "dobrym zapychaczem żołądka"? :) Oraz dodatkowo cytryna i czerwona papryka, czy tyle wystarczy? -Czy przy IF, bardzo pomocna okazuje się suplementacja? Chodzi mi o produkty, które przy takiej diecie okazują się prawie że niezbędne. :) Obawiam się trochę tego, że w dni postu nie będę w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 10/26/2017 10:32:33 AM Liczba szacunów: 1
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g POSIŁEK 5. (potreningowy) 17:30 200g makaronu/kaszy 200g miesa/kurczak/wolowina 60g carbomax Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 6. 20:00 3jaja gotowane 22:00 Hi Tec Protein 25g to cos takiego nie wiem juz nawet ile jest BTW ale wiem ze na pewno za duzo ! z czego mam zrezygnowac a co dodac zeby wszystko bylo ok. bardzo proszę o pomoc z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 3/17/2011 8:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z rzuceniem wagi!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć!!! Proszę o pomoc z odchudzaniem bo zaczynam się gubić z tym wszystkim. Jakiś rok temu odchudzałam się i nie był to najlepszy sposób bo była to głodówka, która trwała z ponad pół roku i przy której zrzuciłam 20 kg a nabrałam po 2 latach od odchudzania z 3 kg normalnego odżywiania bez jakichkolwiek ograniczeń.. teraz chodzę na siłownie od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2/14/2009 8:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • załozylem nowy temat bo tamtego nie moglem edytować 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:56 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA:ogólnie nie mam rozpisanej diety ale jem duzo tego co trzeba -białko:2/3 diennie piersi z kurczaka ,2 paczki ryzu lub kaszy sałatki,oliwa z oliwek,owoce.. 7. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 10/14/2010 4:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i korekty w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12,10,8 zwiększając, -wyciskanie na maszynie 3x 12,10,8 zwiększając, -uginanie na wyciągu leżąc na brzuchu 3x 12,10,8; -ndz.- odpoczynek. W który dzień lepiej dorzucić kaptury? Czy łydki robić oddzielnie czy dodać zamiast jednego ćwiczenia na uda? trochę tych pytań się nazbierało :) Więc proszę o pomoc i korekty w planie :) pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 12/10/2009 8:57:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Czas na redukcję, proszę o pomoc zdj + trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Ostatnio dość ostro atakowałem masę. W pół roku przybrałem z 60-->74kg ale trochę fatu niestety przybyło. Proszę o pomoc w pytaniach i korekty treningu aerobowego. Sprzęt fizjoterapeutyczny pokazał że mam 19% BF i 57kg mięsni. Dotychczasowa dieta ok. 3500-3700kcal z czego 220B 110T 450W Trening chyba pozostaje taki jaki był na masie : Push [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 923 Data: 3/30/2013 2:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema... Pisze do Was bo macie wiedze, a ja nie moge obecnie pojsc do lekarza, bo jestem za zgranica i mnie na to nie stac. Podobnie jest z suplementami - glupi tran w Hiszpanii kosztuje 15 euro, tabletki z biotyna na wlosy baba mi zaproponowala za 30. Z reszta nie wierze w leki. WYPADAJA MI WLOSY od miesiaca w bardzo duzej ilosci. Z cebulkami. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5488 Data: 7/29/2013 9:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plany redukcji. Prośba o opinię i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym zapytać czy przypadku mojej osoby może to pomóc. Panowie proszę o konstruktywną krytykę i dobre rady. Moim celem jest jakieś 76 kg( chciałbym oczywiście żeby większość zleciała z tkanki tłuszczowej a nie mięśniowej). Jaki zestaw odżywek byście polecili(BCAA + białko + spalacz)? Da się coś z tym zrobić ? Z góry wielkie dzięki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 3/17/2012 7:14:14 PM Liczba szacunów: 0