SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 50mg Clomifeni citras 10tabletek (3x opakowania 30 tabletek) 3.Tamoksifen EGIS 20mg tamoxifenum 30tabletek. 4.HCG Pregnyl 5000IU. (3x opakowania 15000IU) Potrzebuje pomocy w rozpoczęciu odbloku, kiedy i co wbijać oraz jakie dawki. Mam już dość tego tematu ponieważ z problemem słabego libido męczę się od 3 lat. Jeśli ktoś zechce mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 310 Data: 12/25/2019 12:29:27 PM Liczba szacunów: 12
  • Rozpoczęcie regularnych treningów-prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Jestem tu nowy więc wypadałoby się na początku przywitać. Witam wszystkich! Od razu prosiłbym was o poradę, bo nie wiem jak zacząć z siłownią tzn nie jestem początkujący ale do tej pory na siłownię chodziłem bo lubiłem poćwiczyć, bez żadnych określonych celów. Nigdy nie ćwiczyłem regularnie, nie miałem ułożonej diety, planu treningowego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 5/27/2014 7:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Co mam z soba zrobić! PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a zarazem wiekszym w miesnie! Chce wychodzic na ulice i miec co pokazac i zeby dzieci mowily: ale idzie koks bo ja tez tak mowilem jak bylem mniejszy ! Wiec czekam na pomoc i rady aaaa i diety tez neimama ustalonej jakbyscie mi doradzili i pomogli bede wdzieczny! Pozdrawiam Jacek :)) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 10/1/2007 6:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu planu żywieniowego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! To mój pierwszy post na forum, chciałbym prosić o pomoc w sprawie ułożenia diety, planu żywieniowego na cały tydzień. Zacznę od tego że przeczytałem większość tematów dla nowicjuszy, pobrałem także "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20". Moje zapotrzebowanie wg dziennika to: KALORIE = 1572 BIAŁKO = 156 TŁUSZCZE = 78 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 7/5/2008 9:01:44 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc - OLIMP Super Whey Gainer 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 180cm, wiek 22lata. Podczas mojej historii z siłownią brałem jeszcze: HI-TEC Tribulus Terrestris 100 kap.; HI-TEC Protein 80 / 3500g; HI-TEC Super Mass 4000g. Prosiłbym o pomoc co do OLIMP Super Whey Gainer 4000 i o dobre rady (ile chodzić na siłownię?, jaki trening?, itp.) A i zapomniałem chyba o najważniejszym: O diecie. właśnie z tym u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 4/28/2009 6:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Ektomorfika, dieta do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Od 10 dni jestem na diecie masowej, ktora zaraz wkleje. Problem jest w tym ,ze masa mi strasznie opornie idzie, a jestem bardzo chudy 80kg i 190cm. Żeby nie sklamac powiem ,ze diete trzymam tylko w dt czyli w pon,wt,cz,pia (to bardzo zle?) W sr,sob i niedz jem zazwyczaj 4 posilki a, nie 6. Dodam,ze rowniez od 10 dni biore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/14/2010 11:47:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak, mam 15 lat(już liceum, po prostu z grudnia jestem:P), już pisałem jeden temat tutaj o diecie, ale powiedziano mi żebym w tym wieku po prostu wcinał - owszem wcinam ale efekty nie są takie jakbym chciał ;)(a u mnie jest możliwy szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 9/30/2007 10:46:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, dieta i pomoc w rozwiązaniu problemu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] leci (choć często są momenty, że nawet na niej przybieram, więc w sumie jestem w punkcie wyjścia) i chcę dorzucić aktywności fizyczną. Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc z planem treningowym, czy ułożeniem lepszej diety ;) Wiek : 17 lat Waga : 87 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: ostatni kontakt z siłownią 2 lata temu Obwód pasa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/2/2014 8:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, suplementacja. Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki: Wiek : 14 lat Waga : kiedys 55 kg teraz ok.64kg Wzrost : 170 cm Obwód pasa: 83 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: kiedyś 47cm teraz 51 cm Obwód łydki :kiedys 37cm teraz 38cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole 4 razy w tygodniu po 45 min, 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 11/11/2011 4:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • witam...jest to moj pierwszy temat...potrzebuje pomocy w dobraniu cyklu dla siebie...ankieta wypelniona wiec mam nadzieje ze podpowiecie mi troche...mam bardzo trudny organizm....bardzo ciezko nabieram masy miesniowej...chcialbym zlapac tak ze 100 kg chociaz...jedyny plus mojego organizmu to to ze mam zawsze plaski i w miare wyrzezbiony brzuch... [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2/15/2010 9:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ** Prosze o pomoc :) - Ważne #Kreatyna **

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam :) zakupiłem właśnie Creatine Xplode Powder (Olimp) i chcialbym od poniedzialku wliczyc ją w moją suplementacje, oczywiscie trzymam diete od bardzo bardzo dawna oraz regularnie stosuje suplementy typu : BCAA , Białko , Witaminy , Omega 3 , Joint Pack'i ^^ raz juz bralem kreatyne byla to kretka CM3 z Treca jednak tak nie do konca pamietalem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 3/25/2017 9:34:31 PM Liczba szacunów: 6
  • Plan treningowy do oceny(sogi za pomoc)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 15lat 180 wzrostu i waze 73kg. Staż: 4miesiące +1ACT Cel: Zwiększenie masy mięśniowej, chce aby były one bardziej widoczne Proszę o ocene tego planu i poprawki. Z góry dziekuje Ćwicze na piwnicznej siłowni(gryfy, ławeczka, drązek, obciązenie), wiec nie mam dostepu do maszyn np. wyciągu. Wtorek: Klatka + triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 5/28/2006 8:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu treningu i znalezieniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siłowni). Diety jako takiej nie posiadam, więc moglibyście mi jakąś polecić? Ważę dość mało, i jeśli dieta nic nie da, myślałem o zakupie gainera - opłaca się? Efekt jaki chcę osiągnąć to widoczna, urzeźbiona muskulatura (tak, wiem, że najpierw trzeba masę :-) ) Co sądzicie o tym wszystkim? Jakieś uwagi, wskazówki..? Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 925 Data: 8/21/2013 7:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o pomoc w dobraniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. Nazywam się Michał i od 5 miesięcy cwiczę na sucho z dosc dobrze dobraną dietą ale tym się nie przejmujmy. Waże 91kg wzrost 179cm. W bicepsie bez napinki 41cm. Klata lekko szersza od brzucha. Posiadam w swoim domowym zaciszu ławkę z modlitewnikiem atlasem i sztangą a także 2 wolne ciężary o wadze 15kg oraz sprężyny do rozciągania( za misiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 819 Data: 9/3/2008 4:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy. Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tym temacie chce przedstawić swój plan treningowy. Jestem początkujący na siłowni. Proszę o pomoc. I czy ktoś mógłby mi napisać jak powinienem brać serwatki? tzn po ile g porcje? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 75 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 749 Data: 1/13/2009 3:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Mam 19 lat, 178 cm i ok 85 kg wagi. Z postury jestem raczej grubawy (taki rosły bym powiedział xD) lecz moim największym problemem są cycki . Strasznie wstydliwa sprawa. Wcześniej trenowałem sztuki walki ok 2 m-scy, chodziłem 3 miesiące na siłownie (bez żadnych odżywek). Od początku roku chodzę systematycznie na basen i kilka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/27/2011 2:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam,moim celem jest redukcja w związku z którą mam parę pytań. Osoby, które mogą mi pomóc proszę o odpowiedzi z góry dziękuję ankieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 8/6/2012 12:44:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem zielony potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, jestem poczatkującym na siłowni cwicze okolo 1 roku na własnej siłowni w piwnicy mam tam sporo obciazenia ok. 190kg(sztanga prosta, łamana, hantle, wyciag gory i dolny, wkrotce prasa do nog) i chciałbym spróbować sił w trójboju siłowym, dlatego zwracam się do was z prośbą o rade, nie wiem jaki trening wybrać, znalazlem 2, które po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 11/4/2010 9:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ### Potrzebna pomoc ### Plan ###

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko ! Po przeczytaniu wielu postów uświadomiłem sobie że zę musze sobie zrobic regeneracje bo od 4 miechów cwicze bez przerwy (wiem że głupi jestem ) Po regeneracji chcem cwiczyc plan który sam ułożyłem i prosze popoprawiajcie go troche bo pewnie błędy są ... Moim celem jest głównie siła (większy wycisk na klate) Staż to 6 miesięcy, 168 cm, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 7/11/2005 11:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU PLANU NA SIŁĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam więc mam taki problem mam 18lat 81kg wagi obecnie wyciskam 102kg cały czas na czysto bez saa tylko suplementy i minerały. Od sierpnia będe chiał zacząć plan na siłe, głownym celem jest poprawa siły w WL ale równiez z uwzględnienie w planie całej reszty parti mięśniowych, mój obecny plan jest na mase podam go ponizej jak cos bedzie potrzebne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 7/12/2006 9:00:15 PM Liczba szacunów: 0