SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Fbw pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zestaw A Przysiady tylne 4x10 podciaganie 4x10p Wyciskanie sztangi leżąc 4x10p Military press 4x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 3x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 3x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 4x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10p Francuz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 5/14/2013 3:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem nowym uzytkownikiem i prosze o pomoc!!! mam 29 lat jestem chudy, waze 66 kg i mam 183 cm wzrostu, jem za dwoch i spalanie mam bardzo dobre. chcialbym bardzo przybrac na masie i rzezbie przy okazji. pracuje takze cwiczyc bede srednio. chcialbym sie dowiedziec co by bylo dla najlepsze jakie odzywki albo suplemanty itp. jakie marki sa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 7/13/2013 1:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • witam mam 23 lata i 2 miesiace temu sie ożenilem. mam chondromalacje kolan 3 stopnia i sciga mnie wojsko mimo to ze bylem na komisji w gliwicach (ale oni oczywiscie powiedzieli ze jestem zdolny do odbycia słóżby w wojsku)czy jest szansa zeby sie dostac do rezerwy?? Z góry dziekuje, pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 8/6/2007 9:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Rade -Pomoc-

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat i waże 62 kg. Mam trening na mase.Chciałbym również przytyc ale prowadze katywny tryb życia.Trenuje piłke nożną 5 razy w tygodniu.Dodatkowe kg spalam na treningu. Nie mam określonej diety na mase ale po treningach (na mase właśnie) staram sie dostarczyc białka. Jest jakas rada na przybranie masy.??Konieczna będzie dieta bo mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 4/22/2008 4:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrego treningu na masę - ważę aktualnie 62kg przy 176 wzrostu. Ćwiczyłem rekreacyjnie 2 miesiące 2x w tygodniu. Na treningi mogę przeznaczyć 4 - 5 dni. Liczę na Waszą pomoc za którą z góry dziękuję. Wiek 20 Waga 62 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiace rekreacyjnie 2x tyg Aktywność fizyczna poprawna Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 5/23/2010 3:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla nooba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] : TOP Mass + L-Glutamina ? Dorzucic cos jeszcze do tego ? Po drugie czytalem w dziale odzywianie, ze dieta jest bardzo wazna, ale moja przemiana materii jest bardzo bardzo szybka i mam bardzo duze problemy z prztyciem.... Mam 184 cm wzrostu iwaze tylko 60 kg czyli mniej wiecej jakies 15 - 20 kg za malo...czekan na pomoc z gory dziekuje pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 9/29/2003 3:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie odzywek. PROSZE O POMOC!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moj staz treningowy to 3 lata. Przez ten czas cwiczyłem dosyc intensywnie. Wczesniej brałem tylko jakies słabe kreatynki, ale postanowiłem ze teraz zrobie dosyc dobry cykl. Cena za bardzo sie nie liczy a chciał bym zrobic naprawde dobre połączenie. CO O TYM SĄDZICIE ? Mutant Mass + BSN NO XPLODE + CELL MASS + Olimp CARBO + TREC Nitrobolon. i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 4/7/2010 8:27:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Aktualnie jestem na diecie na masę i zastanawiam się co można a czego nie można jeść tzn. czy jeżeli mam ochotę w ciągu dnia zjeść sobie kilka paluszków albo krakersów itp. to czy mogę sobie je zjeść beż żadnych konsekwencji ?? od kilku tygodni trzymam się ustalonej diety i nie jadłem zbędnych rzeczy ale powoli już zaczyna mnie to męczyć i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/16/2010 2:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak pomóc poza siłką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, od pewnego czasu zacząłem chodzić na siłownie, niestety mogę cwiczuc tylko 2 razy w tygodniu, zalezało mi głównie na wzmocnieniu nóg, bo gram w piłkę, ale po pewniem czasie zrozumiałem że warto by było zadbać i o góre, więc mam do was pytanie, nie chce stosować odżywek wiec co powinienem jeść, czy biały ser jest dobry, co mi może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 829 Data: 12/10/2005 4:25:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozplanowaniu rocznym suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam panow i prosze o pomoc przy układaniu suplemenatacji. Mianowicie chce wystartowac we wrzesniu z suplementacja.Myslałem o zrobieniu do marca ,kwietnia cyklow z Cell pump+mono,pozniej z samym mono poleciec suplementacje stała a na koniec 6 tyg cykl Dąbka oparty na preparatach ziołowych.Moze pomozecie mi to rozplanowac tak zeby wszystko dało [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 6/22/2005 11:04:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dawkowaniem,mozecie pomoc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka, zamowilem taki zestaw: storm shock therapy gh max (universal) glutamine mga caps (olimp) X 5 protein (olimp) vitamine multiple sport glucosamine omega 3 tran aspargin Jak to wszystko polaczyc? Mógłby jakis dobry człowiek mi pomoc, storm shock wiem jak brac , ale co z bialkiem , glutaminą (rano , po treningu, przed snem? ) i gh max?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 12/11/2007 5:07:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Na allegro znalażlam fajny wg mnie rower ale ja sie oczywisc za bardzo nie znam. Planuję go kupic bratankowi na komunię. Co o nim myślicie?? Czy w tej cenie mozna kupic cos porzadnego? Chcialam wlasnie kupic jakis rowerek do 400zł i ten mi wygląda na dość porzadny? Proszę o radę. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=321425606

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 3/1/2008 4:27:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam stosuje plan fbw, od kilku dni, prawie 2 miesaice temu brałem kreatyne na tyg caly cykl, ale niemialem diety, i nagromadzilo mi sie troche tluszczu wtedy byla na mnie sama skora i kosci gdy zaczynalem chodzic na silownie a teraz kazdy zazdrosci mi miesni itp, ale mam problem nabralem troche tluszczu i mam tzw"sadelko" ii potrzebuje diety do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 732 Data: 6/9/2013 9:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zielonego w temacie.(dieta)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem zupełnie nowy w temacie siłowni i treningów. Zacząłem może z 2 dni temu i jeszcze nie ogarniam tego wszystkiego. Dlatego chciałbym poprosić kogoś kto mógłby mi rozpisać(w wolnym czasie) dietę, rozkład ćwiczeń i rozkład suplementów. Mój wzrost:178cm waga:65 wiek:16. Rozkład ćw na 3 dni w tygodniu. Taki mam plan żeby chodzić na siłownie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 1/21/2014 10:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w intepretacji zdjecia rtg : czy jest to powazne ? Plyn w obu jamach oplucnej - w lewej do wysokosci 6stego zebra i w prawym kacie przeponowo zebrowym U podstwy obu pluc zageszczenia miazszowe - niedodomowe niedodmowo zapalne Pozatym pola plucne z cechami zastoju w krazeniu malym Wneki szersze naczyniowe Zmiany zwyrodnieniowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 12/27/2016 1:23:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. jestem właśnie na cyklu 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-.... i tu moje pytanie poniewaz z pewnych przyczyn musze zmienić teścia cypio i nie wiem na jakiego ... przyjołe juz 5 strzałów Cypionatu (z balkanu) i teraz dalej nie wiem jaki dokupic czy z firmy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 991 Data: 3/13/2013 7:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na siłowni ćwiczę już około rok. 3 razy w tygodniu. Do tego biegam 2 - 3 razy w tygodni ok 6km - 40 minut. Chciałbym spalić jak najwięcej tłuszczu i budować stopniowo masę mięśniową. Dietę zamieszczam na obrazku. Bardzo prosiłbym o pomoc i konstruktywną krytykę. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebad62d8c6543d1b77cb38b2e1c875b.png

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 845 Data: 8/1/2013 9:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE REDUKCYJNEJ I ĆWICZENIACH!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] potrzebuje i jak dobierać posiłki,dodatkowo nie wiem jakie ćwiczenia przy tym wykonywać bez dostępu do siłowni,najlepiej w domu bez większego sprzętu.Jak by komuś się chciało mi pomóc lub ułożyć dietę dla mnie był bym wdzięczny :> Moje "wymiary" Wiek:14lat Wzrost:165cm Waga:66kg Obwód w pasie:88cm Za pomocne odpowiedzi oczywiście lecą SOGi :>

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 1/20/2014 10:14:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadgarstek-pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] dzisiaj na przykład po siłowni u prawej ręki jak zginałem dłoń to w nadgarstku taki dziwny promienisty ból czułem i tak mi się co jakiś czas robi że mnie nadgarstki bolą i co z tym zrobić ?? myślałem nad kupnem na siłke jakiś rękawiczek które by chroniły nadgarstki od kontuzji czy coś w tym stylu ale czy to starczy ?? Sogi za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/27/2010 11:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym ułożyć sobie dietę pod budowanie masy mięśniowej. Ćwiczę już miesiąc, więc czas bym ułożył sobie dietę. Tylko jak ją zrobić.. Nie ogarniam zbytnio tego tematu ;/. Dodam że od 7 do 15 jestem w szkole.. Więc prosiłbym o pomoc i jakieś nie bardzo skomplikowane te posiłki ;)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 3/16/2014 6:23:26 PM Liczba szacunów: 0