SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pierwszy raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drążkiem :) chyba coś jak wznosy barków mniejsza :P Czyli staje przed wyciągiem łapie za uchwyt i nim macham jak sztanga? Chyba spróbuje ten plan, jak czytam jak ci licealiści po nim wyrośli to nie mogę się oprzeć :D Dzięki za pomoc na youtube też szukałem ale nie znalazłem, fajny filmik :) Pzdr. Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-05-16 20:24:20

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7802 Data: 5/16/2009 8:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie, ale wyczerpujaco...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przegladalem, ale sam sobie nie moge pomoc... napiszcie mi krotko i na temat, nie podawajcie linkow... z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 934 Data: 7/4/2004 10:22:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, hantle i drazek: trening dla 15 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej sorry chlopaki niechcaco mi sie tutaj to wyslalo, chcialem to jakos wywalic czy przeniesc do trening ale nie mam pojecia jak... moze moglby mi ktos pomoc ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10639 Data: 2/17/2003 9:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Superseria bizeps/triceps jak umiescic

    Post
    Trening dla początkujących

    "Tak aktualnie wyglada moj trening. Prosze o pomoc w umiesszczeniu superseri lub zmianie treningu jezeli jest zły? " ? "Ostatnio przerabiany plan: FBW 6 mc " i co sprawdzał się , szedłeś w podstawowych bojach do przodu , dlaczego zmieniłeś system ? Pokaż FBW na którym pracowałeś ? I podstawowe pytanie podaj obciążenie robocze w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 7/26/2012 12:47:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Superseria bizeps/triceps jak umiescic

    Post
    Trening dla początkujących

    A mozesz mi jakos pomoc stworzyc plan? Nie jetem uparty ze musi byc to split czy koniecznie superseria. Chce sprobowac czegos ale nie tak jak mowisz i błądzic tylko czegos sprawdzonego? o SS słyszałem bardzo duzo dobrych opini dlatego o to zaptyałem w art. Waskie ramiona to moja rodzinna wada :) A serie wykonuje po 12 ale rpzewaznie 3-4 z tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 834 Data: 7/26/2012 1:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrezygnuje, wiec pojde na to 0,5% choc to juz prawie woda:) Do WPC bedzie woda. Poza tym mysle nad zakupem jakichs witamin, znasz moze cos godnego polecenia? Aha i jak pamietam, na redukcji ograniczyc sie ( czy ze w ogole brak) z owocami, dobrze mi sie w glowie kolacze? Szkoda bo truskawy teraz panuja:) Ok dzieki raz jeszcze za pomoc, SOG poszedl

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 6/4/2008 11:56:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-jak to jest ?D:

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    oki to czekamy i bierzemy sie za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 5/13/2013 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • obciazenie do wyciagu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    temperatura topnienia 327,5oC Ciekaw jestem gdzie taką uzyskam,chyba ****a w hucie żelaza,niestety nie mam wujka hutnika Mimo wszystko dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2005 5:43:13 PM Liczba szacunów: 0
  • obciazenie do wyciagu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] obciazenia ze zlomu zaplacisz okolo 100zl najtansze kupne krazki jakie widzialem byly po ponad 4zl za kg czyli 100kg bedziesz mial za ponad 400zl chyba warto sie troszke potrudzic, prawda?? ja mam tak zrobione ponad 150kg, + troche kupionego "fiacik jak jestes taki madry" - i staraj sie troszke grzeczniej do ludzi ktorzy chce ci pomoc

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2005 11:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • mały problem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    okład z młodej piersi powinien pomóc :D:D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2005 9:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chcialbym prosic o sprawdzenie ulozonej przeze mnie diety. dziekuje z gory za pomoc :) dieta zbudowana na ok 2200kcal cel - redukcja tkanki tluszczowej posilki (co 2-3h) 1. mleko (1,5 szklanki 0,5%) 12/17.6/1.9 platki wielozbozowe cheerios (33g) 2.7/25/1.3 // PŁATKI OWSIANE GÓRSKIE, + SER TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY 100 GRAM orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2/24/2008 11:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki Spaiter za pomoc. Ok. Mam już wszystko czego mi potrzeba. Czyli podsumowując Plan Zestaw A 1. Przysiad ze sztangą na barkach 3s 2. Podciąganie na drążku szeroko 3s 3. Wyciskanie na skosie 3s 4. Wyciskanie żołnierskie 3s 5. Dipsy 2s Zestaw B 1. Przysiad z przodu 3s 2. Martwy ciąg 3s 4. Wyciskanie na płaskiej 3s 5. Unoszenie hantli bokiem 3s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 6/3/2010 6:01:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieg na 3km

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] POMYSL szybkosc nie najgorsza 100 ok 13sec ok ale na 200 30sec??;/ to juz po 100 metrach tracisz ok 4-5 sec ;/ bardzo ciezko. sory ze to pisze ale taka jest prawda chce ci pomoc a nie zniechecac. Mam nadzieje ze sie nie poddasz i za jakis czas napiszesz ze ci sie udalo;] wiec tak zrobisz ja kuwazasz ale zacznij spokojnie po kilka kilometrow i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 8/28/2009 8:00:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Miesiąc redukcji - chyba czas uciąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wynik jest dobry, jak waga idzie linowo w dół przez miesiąc 4kg, jak z tabelki wynika. Suplementacja też jest spoko, jednak trochę wywindowana ilość tych supli, standardowy monohydrat, WPC, omega-3 wystarczy, do tego do d3+c. Melatonina i GABA dobra sprawa w razie czego mieć, tak samo jak ZMA. EAA traktowałbym jako "kosmetyczny" dodatek, aniżeli [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 12/26/2022 11:35:12 AM Liczba szacunów: 0
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Post
    Sztuki Walki

    Moim zdaniem powinieneś dokładnie obliczyć zapotrzebowanie na białko, tłuszcze i węglowodany, uwzględniając to, że węglowodanów powinieneś mieć deficyt. Rozłożyć to na 5-6 posiłków dziennie, żeby przyśpieszyć metabolizm. Polecam dział odżywianie. Na początek możesz przeczytać: Artykuł k3ho o odżywianiu w sw: http://www.sfd.pl/temat264181/ Moją [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 8/3/2006 12:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • zbijam wage-spostrzezenia

    Post
    Sztuki Walki

    Hej. Jestem judoka pare razy udlo mi sie nawet wygrywac zawody i mysle ze moge cos Ci pomoc odnosnie wagi. Przed zawodami nie powinienes stosowac silki poniewaz wage moze i pomaga zbic ale bedziesz sztywny i sobie polatasz;) Duzo zalezy od tego ile czasu do zawodow. Jezeli tak 2 tygodnie to poprostu wystarczy zwykly trening. Ja gdy robilem wage to [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8182 Data: 8/13/2006 8:18:27 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na rzezbe, prosba o opinie i pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    jakąs pomoc jeszcze dostanee? Znalazlem cos takiego, nieco przerobilem i zatsnawiam sie czy trening nadaje sie na rzezbe? Poniedziałek KLATA-BICEPS-NOGI Klata Wyciskanie sztangi, skos górny 12,12,10,10, Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12,12,10,10, Wyciskaniesztangi, skos dół 12,12,10,10 Ściąganie linek wyciągu górnego w bramie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/24/2011 6:54:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Około 2400 mam zero kaloryczne więc jak to Twoim zdaniem rozplanować żeby było z głową? Mógłbym liczyć na pomoc w tym temacie?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 12/8/2021 10:41:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc.

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12265 Data: 3/19/2011 1:35:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kateryna- co do Twoich problemow gastrycznych probowalas jakiegos blonnika dolozyc do swojej diety? Polecam tylko prosze pamietaj zeby rotowac co 5-10 dni. Mozna kupic dwa trzy rodzaje i sobie wtedy wymiennie stosowac powinno pomoc nie próbowałam, co to za błonnik?

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 12265 Data: 3/19/2011 9:24:43 AM Liczba szacunów: 0