SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] z hantlami (12-15 powtórzeń) 1-2 tydzień – całą serię powtórz 2 razy 2-4 tydzień – całą serię powtórz 3 razy 4-6 tydzień – całą serię powtórz 4 razy ~trening wzięty z strony http://szatnia.pl/blog/trening-obwodowy-w-domu/ ale znowu drążek, hantle więc odpada.. Jaki trening można ułożyć z tych ćwiczeń które ja wymieniłem? Mile widziana pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 670 Data: 4/6/2014 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w żywieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan na 1 miesiąc. Sugerujecie jakieś inne ćwiczenia,serie,ilość powtórzeń? I odnośnie przerw między seriami.Czy będą one takie same jak w planie ogólnorozwojowym? Proszę o pomoc i pozdrawiam! P.S Przydałoby się wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 9/5/2010 2:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieca agresja słowna

    Post
    Sztuki Walki

    jeśli Cię stać na łażenie po sądach to można i tak zrobić. ochrona sklepu,może pomóc ale nie zdziwiłbym się gdyby starali się "nie widzieć" takiej sytuacji w każym razie lepszy taki pomysł jak nic nie robić.

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 11/6/2011 1:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kobieca agresja słowna

    Post
    Sztuki Walki

    [...] gorzej od facetów a zachowanie przypomina czarnych raperów zza wielkiej wody. Niestety większość facetów przyjmuje pozycję bierną i cicho siedzą będąc zastraszeni na imprezach. KrisC zastanawiam się też czy byś pomógł kolesiowi, który dostał liścia od innego, pewnie NIE :| Ciekawe czemu bo w zamian za pomoc nie będziesz oczekiwał od niego loda?

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 11/12/2011 8:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Xydde a co tu oceniać , korzystałeś z troche nie aktualnego artykułu , przeklejasz i dajesz do oceny %-) nie odpowiadasz na pytania zadane po to by ułatwić ci pomoc . TRENUJ jedz i spij .

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2/8/2012 9:45:44 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Xydde "Pisze z zamiarem uzyskania fachowej pomocy a wychodzi, ze "radz sobie sam". ROZBAWIŁEŚ mnie proszę odpowiedzieć na pytania ? ile razy trzeba cie prosić żeby ci pomóc tu nie chodzi o max tylko o obciażenie robocze ?? przysiad- ? martwy - ?? 55 kg t max twojego obciażenia ??

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2/8/2012 11:42:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Giant Mega Mass 4000 + Cykl KREATYNY ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki Ci "Zami" za pomoc, tylko jeszcze jakbyś mógł napisać czy brać do mono po treningu glukoze. ------------------------------------------------------------------------- Do innych użytkowników forum - PROSZĘ PISZCIE co myślicie o takim połączeniu ODZYWKI + 2 rodzaji KREATYNY -!! i o DAWKOWANIE ! [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 3/10/2003 9:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dalszym treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    odswiezam. moze ktos mi ktos pomoc w rozpise??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 11/10/2010 7:47:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PÓŁPASIEC

    Post
    Zdrowie i Uroda

    -vit C biore w tabletkach 3 razy dziennie po 2 -do tego vit B coplex 3x po 1 -i pije calcium 3x2 -babcia codziennie robi mi koktajl z truskawek wiec chyba witamin mi nie brakuje -czy moge sie kąpać ,bo słyszałam,że woda roznosi krostki? thx za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 19671 Data: 5/31/2005 9:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc. Wesołych świąt i szczęśliwego Nowego Roku. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 12/24/2007 10:39:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Przód/tył do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Triceps Francuskie wyciskanie sztangą leżąc 3x Brzuch Unoszenie nóg w zwisie 2x12 Scyzoryki 2x15 Jest ok? Jak dla mnie trochę mało tych ćwiczeń.. Traktor, dziękuję Ci za tą pomoc w układaniu planu! Na prawdę ogromnie mi pomagasz, za co jestem Ci niezmiernie wdzięczny ;) Niestety SOGa już dać nie mogę. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2011-07-06 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 7/6/2011 11:12:01 AM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4-6 lub 1-5powtorzen utrzymać wagę(3 razy w tyg) 8 tyg eksplozywność redukcja (3 razy w tyg) Do tego mam trening kosza 5xtyg Potem chce to utrzymywać nwm czy to nie będzie za długo albo moge zobić 2 takie 15tyg cykle? prosze o pomoc Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 10:08:12 Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-08-09 11:59:13

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 8/8/2015 5:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 16-latka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No cóz to Twoja dieta, ja tylko Ci sugeruję pewne rzeczy, chcesz wcinać węgle to prosze bardzo ;) Do drugiego śniadania możesz dorzucić trochę orzechów laskowych albo migdałów. Albo kup sobie majonez z omega-3 i daj do kanapek postaraj się po prostu zrównoważyć posiłki. A trochę węglowodanów w ostatnim posiłku ma pomóc podbić poziom insuliny [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 11/27/2005 12:30:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak całkowicie nie ograniczył - jest mocnym i twardym facetem. Walczy o to by nie "zostać" w cieniu... chętnie lubie przebywać na świeżym powietrzu... Wiem, że ta pomoc jest mu ogromnie potrzebna... Za wszystkie wpłaty z góry serdecznie dziękuję w swoim imieniu jak i Pawła. Sam czekam aż mi wpłyną pieniądze i od Siebie dorzuce pare [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 5/30/2006 12:40:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę jeszcze raz o pomoc w imieniu swoim i Pawła. Panowie moderatorzy - można podwiesić? OM - jestem adminem tu = podwiesisz?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 5/31/2006 10:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • mozecie luknac na moja diete??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, piersi bez skóry(2) 200 44g 0g 2g Tuńczyk (2) 194 44g 0g 2g Płatki owsiane(7) 406 14g 70g 7g Płatki kukurydziane(7) 406 7g 91g 0g Ryż(12) 420 12g 96g 0g Makaron dwujajeczny(10) 360 10g 70g 0g Banan(2) 296 4g 68g 2g Razem: 2842 204g 422g 31g z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2/19/2004 11:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • mozecie luknac na moja diete??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za to juz ci glos oddalem ale powiedz mi jeszcze z czym powinienem jesc tego tunczyka przed snem i czy to wszystkoto nie jest za mao jesli chodzi o kalorie????? jeszcze raz dzieki za pomoc~!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2/20/2004 12:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jeśli ma ci coś pomóc to chyba głębokie przysiady z obciążeniem, przysiady wykroczne, odwodzenie nogi wszystkie ćwiczenia znajdziesz w atlasie ćwiczeń, możesz spróbować też spinać pośladki ale jeśli naprawdę masz Taką samą pupę jak na tym wcześniej załączonym zdjęciu to nie potrzeba niczego zmieniać! ps. sex od tyłu też pomaga

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8745 Data: 6/22/2009 9:00:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Słaby punkt

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lekarz mi nic nie powie, bo z tricepsem na 99% nie ma nic takiego co dałoby się wykryć. Na co dzień działa absolutnie sprawnie, nic nie boli, wszystko jest w najlepszym porządku. Gdyby coś było nie tak nie tylko na treningu, to jeszcze lekarz mógłby pomóc. Ale przyjdę do niego i co mu powiem? Jak powiem, że mnie boli od dźwigania ciężarów(i tylko [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2/16/2011 7:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • NextOne Proszę o ocenę treningu spilt DTx4

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bodźce potrzebne do wzrostu mniejszym nakładem pracy. Proponujesz fbw? " Teorie znasz ? zostawię to bez komentarza , bo w innym wypadku to ja powinienem ciebie prosić o pomoc . co proponuję pewnie 2 zestawy FBW a jeśli chcesz podzielić to wedle schematu push/pull/leg w tym momencie 3 dni treningowe to max . ogarniaj jedzenie i ogarniaj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 795 Data: 9/24/2012 6:49:20 PM Liczba szacunów: 0