EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Uszy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] :/ Wiem ze pewnie to odradzicie czy cos ale moj dobry znajomy ktory takze ma odstajace uszy zrobil to tak i do tej pory wyglada dobrze :) jakkolwiek to brzmi :? Prosze o pomoc i bez dziwnych komentarzy gdyz jestem juz na prawde zmeczony ta sytuacja i probuje wszystkiego ale nie moge pozwolic sobie na najprostszy sposob czyli operacje "C. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 12/16/2015 10:44:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę miesiąc czasu, prosiłbym pomoc w ocenie mojego planu. lat 20, wzrost 182, waga 79, cel-masa miesniowa, brak suplementow. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA - na ławce poziomej 3x10 - rozpiętki 3x10 - na ławce głowa w górę 3x10 - wyciskanie sztangielek 3x10 TRICEPS - francuskie wyciskanie leżąc sztanga 4x10 - prostowanie górnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/14/2013 12:31:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki na siłowni i 2 cele.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poza O3, multi i białka, które zażywam. PLAN: FBW x 3 Nogi - Przysiady ze sztangą x 3 (12-10-10) Plecy - Wiosłowanie sztangą x 3 (12-10-8) Klatka - Wyciskanie w różnych płaszczyznach (12-10-8) Barki - Wyciskanie zza karky x 2 (10-8) Biceps - Uginanie ze sztangą x2 (10-8) Triceps - Prostowanie na wyciągu x 2 (10-8) Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 4/11/2012 9:28:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiecej ćwiczeń i wieksza waga pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 68km! Może dla niektórych to wszystko jest w normie ale nie dla mnie. Chcąc zwiększyć szybkość jednym z czynników który się do tego przyczynia jest waga i tu proszę o pomoc. Potrzebuję ważyć mniej. Jem ok 4-5 posiłków. Nie jem fast foodów a slodycze od czasu do czasu zawitają w moim jadłospisie, czasami trudno sobie odmowić. Doradźcie czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 4/22/2013 6:49:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po objawach w internecie ale tam jakoś nie konkretnie, bo jak tylko znalazłam coś podobnego to były same komentarze typu: "Do lekarza". Jak tylko dostanę wyniki MRI postaram się je tu wstawić. Może dowiem się w końcu co mi jest, bo następna wizyta u ortopedy dopiero za miesiąc. Ehh.. Polska służba zdrowia. :) Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 8/19/2016 4:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 TYG. REDUKCJI I WAGA SIE ZATRZYMAŁA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Robiłem już cheat meale, dokładnie pilnowałem tętna podczas cardio, obcięłem kalorie z diety. Ale waga uparcie stoi. Moim celem jest wyredukowanie do około 80 w pasie i osignicie 88-90 kg wagi. OGÓLNIE CEL - (12-14% bf) Zapotrzebowanie Kaloryczne 3800 kcal Teraz mam 2400 kcal Może tu mój błąd że za bardzo obciąłem kalorie?.. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6361 Data: 11/13/2012 5:26:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o budyń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może to i trochę dziwne pytanie ,ale czy ktoś wie jak rokładają się składniki odżywcze w 100g budyniu,czy jest to budyń czekoladowy,czy waniliowy(jeśli wogóle ma to jakieś znaczenie).Chodzi mi głownie o ilość węgli na 100g tych produktów.Z góry dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10556 Data: 4/27/2005 4:50:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy a niedoczynność tarczycy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chciałbym spytać się o radę kolegów którzy spotkali się kiedyś z podobną sytuacją, trenuję na siłowni od kilku lat i wspomagam się co jakiś czas suplementami (kiedyś białkowe na masę) teraz głównie kreatyna co jakiś czas.... ale ostatnio wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i przypisano mi hormony do końca życia. paradoksem jest że nigdy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 1/10/2014 12:52:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ryż: sypany czy z torebki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Nurtuje mnie pewne zagadnienie, które dotyczy ryżu. Czy ryż, który jest powszechnie dostępny w torebkach jest nieco mniej wartościowy, ponieważ jest odrobinę chemicznie modyfikowany, żeby się w tej torebce nie kleił itp. Za pomoc oczywiście nagradzam Sogiem Pozdrawiam Krzysiek

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10674 Data: 5/5/2006 2:59:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznę od FBW. Proszę o ocenę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę bardziej rozbudowany od tego wyżej... zapoda mi ktoś propozycję gdzie zrobię każdą partię w takim planie? Dużo osób podkreśla że w FBW nie ma izolacji więc proszę o pomoc osoby posiadające wiedzę na temat treningu. P.S 1. Czy treningiem FBW mogę ćwiczyć cały czas? Słyszałem że FBW pełni tylko rolę ogólnorozwojówki przed splitem lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 5/8/2012 7:04:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję porady w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko i do tego jakiś spalacz. Czy poza tym coś jeszcze? 1) cel: nabranie masy miesniowej i zrzucenie kilogramów 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 3 lata na siłowni, 3 lata aerobów. 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 lat 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 10/27/2010 10:19:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5.Kolacja: Kanapki z Tuńczykiem 100- 150g Bądź makrela 125g 6.Przed Snem: Ser twarogowy chudy 100-g Oliwa z oliwek 20g + warzywa W dzienniku posiłków pokazuję mi nadwyżkę jeśli chodzi o białko ok. 30 % powinienem mniej jeść w posiłkach białka? Dziękuje z góry za pomoc, Pozdrawiam! Zmieniony przez - SeBuskoX w dniu 2011-05-03 20:53:52

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 5/3/2011 8:50:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAk dobrze cwiczyc ?? hmm ?? ;>>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nogi oraz klate robie 4 serie po 10 (20kg na poczatke aby sie przyzwyczaic) + inne cwiczenia...praktycznie cwicze cale cialo ale slyszalem ze jest to zle...prosze was o pomoc i rady jak dobrze cwiczyc...w dziale odchudzanie proboje sie dowiedziec cos ciagle na temat jakiejs dobrej diety...a tutaj chce sie dowiedziec jak cwiczyc !! z gory [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4632 Data: 7/16/2008 4:30:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plytki sen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzemke 1h ale to tak prawie niespie. Co na to poradzic? Wydaje mi sie ze to od tego czasu co zaczalem to zma stosowac to mi sie gorzej spi, ale przeciez to powinno raczej pomoc, ogolnie jak wstaje to jestem nawet wypoczety ale ten przerywany nieciagly i taki plytki sen mnie denerwuje. poradzicie cos? P.S. niewiedzialem gdzie to dac wiec dalem [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 1/5/2006 2:13:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czysta masa, redukcja tluszczyku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc przy doborze supli, przydatnych przy robieniu masy, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Z tego co przeczytalem na forum jest to mozliwe. Niestety moje pole zakupu jest dosc ograniczone chwilowo, bo mieszkam na zielonej wyspie, wiec moge skorzystac do woli wylacznie z dobrodziejstw treca i olimpu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 8/29/2007 10:30:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnie mniejszy obiad i kolacja. Niestety jem też dużo żółtego sera lubię też zupki chińskie np na kolacje i zdecydowanie ostre jedzenie Suplementy diety jakie korzystam to aktualnie l-karnityna + 1 cykl kreatynowy 3 tydzień. Główny cel jaki chce osiągnąć to zrobić rzeźbę na brzuchu i troszeczkę schudnąć co musiał bym poprawić dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 952 Data: 3/30/2010 12:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie odblokować?

    Temat
    Doping

    [...] powinienem zacząć odblok i na jakich środkach? Pierwotnie miało być 30 strzałów ale wydaje mi się to za długo - nie chciał bym przesadzić jak na pierwszy raz. Najmłodszy już nie jestem więc zważam na zdrowie i chciał bym to zrobić z jak najmniejszym ubytkiem na zdrowiu i potencji. Będę z góry wdzięczny za pomoc w tym temacie. Pozdrawiam Grzegorz.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 7/6/2015 3:14:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pojęcia o ćwiczeniach ani diecie i nie wiem, jak najszybciej w moim wypadku wyćwiczyć sobie ramiona, klatkę i brzuch. A może jakieś odżywki i białka do tego? Albo hormony czy coś (jednak mało facetów wygląda TAK zaniedbanie)? Wiem tylko, że muszę coś zmienić i to szybko. Będę wdzięczny za Waszą pomoc. Naturalnie będę wrzucać swoje postępy. Pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2582 Data: 9/6/2018 9:07:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję profesjonalnej porady..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] PANI w SKLEPIE;)) Tak naprawde chce sie teraz ostro wziąć do galopu i ładnie budowac swoją mase miesniową ponieważ jestem wysoki i szczupło wygladam.. Tak więc prosze o pomoc co z czym gdzie i kiedy itp najlepiej zażywać - oczywiście w rozumieniu bardz dobrych efektów Diete sam sobie ułoże:) Potrzebuj etylko profesjonalnej rady odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 6/7/2009 9:59:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na schudnięcie dla dziewczyny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosze znawców u ułożenie treningu dla mojej dziewczyny który pomogł by jej schudnąć.Przy pomocy doświadczenia nabytego głównie na tym forum:)) ułożyłem jej diete ale zupełnie nie mam pojęcia jakie ćwiczenia jej zaproponować.Przegłądałem archiwum ale nie znalazłem dokładnie tego co mnie interesuje.Ona nie ma raczej dużego doswiadczenia ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7977 Data: 9/1/2002 11:22:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)