SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK:19 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:ok.80 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany: do 5g -tłuszcz: do 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 1-8 prop 100mg e2d 8. TRENING: 3 razy siłownia, basen, sw 9. CEL CYKLU: wytrzymałość, utrzymanie masy ewentualnie minimalne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 3/15/2012 10:23:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie tego pozbyc.

    Temat
    Doping

    [...] miał badania krwi bardzo szczegułowe i powiedzmy ze beda badac mi krew i mocz na zawartosc thc. 1. Nie pale juz od jakiegos czasu . 2.Jak sie tego pozbyc najszybciej ze krwi i jak długo moze sie to utrzymac ? 3.Czy sauna i trening moze cos pomoc .Trenuje pare latek siłownia basen . 4. Czy mam szanese pozbyc sie tego shitu w 2-3 miechy.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 1/12/2005 12:05:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do EKIPY z olimp pytanie pomocowe

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] napewno poprzez cieżko prace to jest jeden dzień. dawka kreatyny nie jest duża , i przez 5 tygodnii nie sprawiała problemu wiec zostawiłem , za to odstawiłem BCAA. prosze o pomoc każda rada tym bardziej z strony człowieka który potrafi to jakos zaanalizowac a dodam że pije rzeczywiście dużo wody i izotników trenuje 3 x tydzien - trening siłowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 10/14/2011 11:11:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy w ułożeniu ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zapewne codziennie całe mnóstwo osób pyta się o tego typu rzeczy i jest to już powtarzane wiele razy, jednak for,poradników,tematów i innych pomocy jest tyle że nie wiadomo od czego zacząć,co jest dobre a co nie. Nie pisząc długo - Potrzebuję pomocy. Jak wygląda sytuacja? Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i 64 kg wagi.Jestem szczupłej budowy lecz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 8/29/2013 10:38:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carbo + kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] carbo ok 50 gram przed trenigniem 3 gramy kreatyny + 1,5 miarki carbo ok 50 gram po treningu 3 gramy kreatyny + 1 miarka carbo ok 35 gram dobrze to polaczylem ? Wczesniej bralem kreatyne z glukoza spozywcza, ale tym razem postanowilem glukoze zamienic na carbo i nie jestem pewien czy na 100% biore to dobrze. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9108 Data: 5/7/2004 11:11:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę O Pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie dowiedziec pare rzeczy odnosnie suplementacji a to jest dobre miesjce. No wiec chcialbym zrobic kolejny cykl o schemacie białko : ww : kreatyna Chcialbym Was prosic o pomoc w paru sprzeciwnosciach: białko: a)System Protein 80 - nowa formuła 3200 g (OLIMP) VS b)Prolongatum 2300 g VS c)ESN/MRM Mxpro 2250 g < cene biaka chcialbym tak do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/13/2005 4:48:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje pomocy z ułożeniem sobie treningu na siłowni. Szukałem jakiegoś planu odpowiedniego dla mnie ale nic nie znalazłem. Chciałbym się wyrzeźbić i podrosnąć. Dowiedziałem się o kapsułkach z ornityna ale podobno jest to pic na wodę więc czy istnieją jakieś cwiczeńia na wzrost? Czy potrzebne będą mi odżywki na samym początku? Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 12/3/2009 12:32:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki cykl?

    Temat
    Doping

    [...] robie wolę biegać i skakankę Witam wszystkich mam pytanie odnośnie cyklu winstrol + boldanon lub propionat chodzi mi głównie o rzeżbę nie chcę budować masy tylko uzyskać dobrej jakości suchy mięsień Mój pierwszy cykl z testosterone prolognatum to była totalna porażka. proszę o pomoc w zaplanowaniu cyklu na 10 tygodni i odbloku. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2/4/2012 10:38:55 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny z góry Thx

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sam ułożyłem sobie trening lecz nie wiem czy daleko na nim zajadę Z góry dziękuje za Pomoc ;) Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12 30Kg Wyciskanie sztangi na ławce skos górny 5x12 25Kg Triceps: Wyciskanie Francuskie hantli 1rącz 5x12 4,5Kg Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 5x12 15kg Środa Plecy: Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 7/30/2011 3:12:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe z regresją - ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się (3*max) B) Trening mięśni dwugłowych ramion (bicepsów), mięśni ramiennych oraz przedramion 4. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem (3*4, 5, 6) 5. Uginanie ze sztangielkami młotkowo (2*6, 7) 6. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (2*12) 7. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (2*12) Proszę o ocene i pomoc w poprawkach.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 486 Data: 1/11/2010 4:27:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy calodzienna praca w domu zastapi sport??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Pisze pierwszy raz na forum i mam nadzieje, ze uzyskam jakas pomoc. Od razu przepraszam, ze nie pisze z polskimi znakami, ale mieszkam za granica. Mam 21 lat, 58 kg wagi i 165cm wzrostu. Jak dotad sadzilam, ze prowadze w miare zdrowy styl zycia, ale po przeczytaniu kikunastu artykolow na forum moje zdanie sie nieco zmienilo. Juz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2/2/2010 3:12:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl test prop

    Temat
    Doping

    [...] gdzie zauważyłem że zależnie od osoby i organizmu zapotrzebowania itp każdy plan jest inny. Chciałbym fachowo i z pełną świadomością podejść do tematu dlatego szukam tutaj pomocy. Liczę na was! 1. przed cyklem robie badania: pełna morfologia, Testosteron całkowity, Prolaktyna, Estrogeny, LH,FSH,TSH . Po otrzymaniu wyników wklejam tutaj. 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/25/2022 4:25:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko. potrzebuje korekty i uzupelnienia.z gory dzieki za pomoc. na poczatek zamierzam odkupic 50g mono z multipowera od kumpla na rozkrecenie (przez pierwsze 5 dni) a nastepnie 1 puche xp(ktory pojdzie w nt) i 1 puche xpe(ktory pojdzie w dt).chce pojechac na tych 2xp puszkach przez 48dni, bo na tyle wystarcza i zakonczyc to sprawdzianem z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 12/21/2005 11:31:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie 50 kg

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam potrzebuje jakos ulozyc plan pod wyciskanie 50 kg na ilosc .nie wiem wlasnie ile seri i jakim ciezarem robic i na co zwrocic uwage najbardziej . Mogl by ktos mi pomoc w ulozeniu planu ..z gory dziekuje a i potrzebuje jak najszybciej ulozyc bo od poniedzialku musze zaczac i chcialbym tak robic klate nawet 3 razy w tyg ..pzdr Planowalem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5429 Data: 1/26/2008 8:45:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Proszę o pomoc w ułożeniu diety na redukcje. Wiek - 16 Waga - 88 Wzrost - 1,76 Chce schudnąć 8 kg Ćwiczę 6 dni w tygodniu 1 dzień - klata 2 dzień - biceps, przedramię 3 dzień - barki 4 dzień - triceps 5 dzień - plecy 6 dzień - nogi Sam próbowałem coś ułożyć ale nigdy tego nie robiłem i nwm czy było by to dobrze. Godz. 6.30 Posiłek I [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 1/19/2016 9:46:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Męski problem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] testosteron w normie. Prostata badana-ok. Jednak odczułem że po informacji że ćwiczę, suplementuje i miałem styczność z koksem olał mnie i mój problem. Przepisał Cialis (140zł za 2 tabletki) i tyle. Proszę o pomoc i zaznaczam od razu, że nie jest to problem psychiczny ale jeśli będę zawodził dalej to na pewno się pojawi. Dodam że mam 24 lata...

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 9/25/2012 11:49:06 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • porada odnośnie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] WTOREK: rozgrzewka interwały 15 minut ( 1 min 8km/h, 1min 13 km/h) rozciąganie Co radzicie na kolejne dni? Interwały podobno najlepsze na tłuszcz także zamierzam wprowadzić, tylko nie chce tego zrobić nieudolnie ;) Dopiero zaczynam czytać te wszystkie artykuły, żeby nie popełniać błedów, liczę na jakąś pomoc z Waszej strony, Pozdro!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2/18/2014 9:39:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i rzeźba brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Słuchajcie mam takie pytanie : - ogólnie chciałbym trochę zredukować wagę , ale nie jest łatwo , zwłaszcza gdy teraz pracuję . Ogólnie mój dzień wygląda tak - wstaje , szybkie śniadanie typu owsianka , jakieś płatki na mleku i jazda do roboty - od 8-17 , w między czasie jakaś sałatka zjedzona , pizzerka. Wracam z pracy - obiad , ograniczam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 6/27/2012 12:27:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer+proteiny+carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Postanowilem zakupic sobie pewien zestaw suplementow ktore mialyby mi pomoc w dostarczeniu odpowiedniej ilosci niezbednych skladnikow do budowania masy miesniowej... Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie mam zadnej diety ktorej sie scisle trzymam poniewaz jest to w moim przypadku niemozliwe niestety... Probowalem przez jakies 2 miesiace [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 3/10/2005 5:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już siła, po Thermalu po 1,5 h byłam pełna energii. Stosuję jedną tabletkę na 30 min przed treningiem i wypijam dziennie ok 3 litrów wody. Pomóżcie co robię źle albo może po prostu ten środek jest nie dla mnie. Biorę jakieś 2 tygodnie i nie widzę żadnej zmiany, żadnego ubytku na wadze, a może codzienne aeroby są nie wskazane?? Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 11/16/2006 9:47:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)