pomoc

Witam. A więc po około półtorarocznej przerwie, postanowiłem wrócić do przerzucania żelastwa. Zapał jest, chęci są, motywacja do treningów wielka, tylko brak mi... hmm jak zacząć. Mój staż przed przerwą to około 2 lata, waga też spadła niestety i to dość mocno (jakieś 5 kg). Na siłke mam zamiar chodzić 5 razy w tygodniu, ćwiczymy z kumplem w [...]

Witam! Mam duży problem, bardzo chciałabym schudnąć, zaczęłam ćwiczyć, zmieniłam dietę, ale po krótkim czasie musiałam przestać ćwiczyć, ponieważ żylaki nie dawały mi spokoju. Czy mogłabym prosić o pomoc w doborze ćwiczeń, które pomogłyby mi schudnąć, a jednocześnie proszę uwzględnić przy tym moje żylaki. Z góry dziękuję

Cześć potrzebuje pomocy w przy pisaniu magisterki o stosowaniu środków dopingujących.Zarówno osoby które brały doping jak i te które nigdy nie miały styczności zachęcam do wypełnienia. http://edu.surveygizmo.com/s3/596489/a7d0d62e29af w linku znajduje się ankieta,w zalezności od tego co kto ma na sumieniu zajmie od 2-10min. wypełniając bardzo mi [...]

[...] na normalnego czlowieka bo cwicze) :)) do tej pory jadłem 4-5 posiłków , Jestem Endomorfem , chciałem sam ułożyć diete i kompletnie nie mam do tego głowy ;dd Licze na jakaś pomoc , a może zgłosić się do dietetyka?? (u mnie w "miasteczku" raczej takich rzeczy nie ma jedynie rozwiazanie to przez internet Pozdrawiam :)) i liczę na wasze opinie [...]

[...] triceps itp. ale klatki jeszcze nie mogę, czuję dyskomfort nawet przy 5kg hantlach. Krwiak też już znikł, ale od jakiegoś czasu często drętwieje mi mały palec i ten obok niego, ciągle jest lekko zdrętwiały, czasami mocniej. Jak myślicie może to mieć związek z naderwaniem piersiowego, o co tu może chodzić? Dzięki z góry za jakąkolwiek pomoc.

[...] grać w 3klasie gimnazjum) i teraz jestem ciekaw czy po AWF jest szansa grać w jakiejś sekcji koszykówki? Wiem że większość AWF ma swoje drużyny koszykówki które grają w drugiej lidze (mi to wystarczy), a ja sam nie wiem czy to granie u nich w drużynie jest pewne i jak to wogóle jest podczas tych studiów i po studiach. Dzięki wielkie za pomoc :)

Witam , liczę na pomoc co do cyklu TEST CYP I DECA 1-10 250mg e3d 1-10 250mg e7d 1.WIEK: 17 2.WAGA 83 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42,5 -Klata:116 -Udo:68 -Talia:85 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL : + MASA I SIŁA 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE CYKLE : meta 130tabs , anavar 200 tabs , prop 10amp , 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

WITAM, CZY MOGLBY KTOS ROZPISAC DIETE REDUKCYJNĄ DLA MOJEJ DZIEWCZYNY I ZAPROPONOWAC JAKIES CWICZENIA BIORĄC POD UWAGE TO ZE MA PROBLEMY Z KOLANAMI , WIEC AEROBY TYPU(BIEGANIE, ROWEREK, STEPER) ODPADAJĄ. WCHODZĄ W GRE: BASEN, JAKIES BRZUSZKI I INNE TEGO TYPU CWICZENIA NIE OBCIAZAJĄCE KOLAN DOMOWYM SPOSOBEM. A JESLI CHODZI O DIETE TO NIE [...]

[...] tym wieku mogę już ćwiczyc intensywniej ? Chodzi mi glównie o to, aby nie było żadnych komplikacji np. ze zahamowaniem wzrostu i innymi ktore mogą wystąpić. Dlatego proszę o pomoc i wskazówki co moge dodatkowo robic,a czego nie robić aby nie było zadnych problemow. pozdr Mój plan; Pon 3x30 pompek 3x15 wyciąg gorny atlasu ( plecy) Sroda 3x30 [...]

[...] go stosuje (jakiś specjalista mu polecił) no i widać pozytywne zmiany u niego. Szukałem w internecie, ale ciężko cokolwiek znaleźć no a nie chciałbym sobie zaszkodzić ani marnować pieniędzy;/ Miło byłoby poznać opinię na ten temat jeśli ktoś to stosował, jeśli nie macie też zbyt wiele info to może jakiś inny produkt polecicie? Proszę o pomoc

[...] skupić się na czytaniu, ani na oddychaniu. I to jest dziwne też dlatego, że człowiek nie powinien myślami sterować oddychania, lecz oddychać rytmicznie bez własnego zaangażowania. Jestem zdrowy, nie mam żadnych problemów z układem oddechowym, żadnych stresów też nie przeżywam. Co zatem może być przyczyną mojego dziwnego problemu? Proszę o pomoc.

prosze o pomoc bo tyje!!!!Rzucilam palenie 3 miesiace temu,zapisalam sie na silownie (3 razy w tyg) plus 1-2 razy aerobik wodny i przytylam jestem zalamana ,myslalam ze waga zacznie spadac powoli koncze przymowac uniwersal fat burners for womens i mam 1kg na + no pieknie tego sie nie spodziewalam ,zamowilam sobie teraz Muscletech Hydroxycut [...]

[...] po namyślę postanowiłem, że nie będę ćwiczył. Czy jedząc dużo jest możliwe abym przytył 10kg? Może to być tkanka tłuszczowa, ja po prostu chcę wyglądać jak człowiek. Czy tyjąc tak tłuszcz ten będzie rozkładał się równomiernie? (Mam strasznie chude ręce i chciałbym żeby te kg równomiernie się rozkładały po całym ciele) Proszę o pomoc. pozdrawiam

[...] z układem nerwowym. Czuje sie zmeczony i gubie koordynacje. Intensywność treningowa nie jest jakaś u mnie nadzwyczajna 4 treningi w tygodniu split. B alanina 5g przed treningiem Po treningu 5g bety i 4g kreatyny Kreatyne używam jako "osłona" miesni przy redukcji. Jak dużo glutaminy powinienem przyjąć i kiedy? Z góry dzięki za pomoc :)

Nie wiem czy trafilem do dobrego dzialu z tym pytaniem, ale moze bedziecie w stanie mi pomoc albo moze byl juz ten temat poruszany. Od pewnego czasu trenuje sztuki walki i chcialbym sie dowiedziec czegos wiecej o medytacji, jak nauczyc sie wchodzic w ten stan itp.? Slyszalem ze bardzo dobrze to dziala na caly organizm, poprawia pamiec i [...]

[...] ciało staje się takie "zalane" wodą i fatem.Jaka może być przyczyna takiego stanu rzeczy ? może niedobór jakiegoś minerału , może za dużo estrogenu w organizmie?Jestem załamany bo ćwiczę , cwiczę , ćwiczę i jest ok wszystko ładnie ale jeden dzień na regenerację i normalnie jak patrze w lustro to rozpacz... Proszę o pomoc i z góry dziękuję...

witam mam prozbe o pomoc zwiazana z moja dieta ktora juz stosuje od ok 10 dni prosze o opinie. p.s staram sie zgubic oponke. mam 182 i warze jakies 74kg jednak brzszek i boczki mam ... przed snem zazwyczaj jezdze jakies 30-45 min na rowerku i to tego roznego raju cw. na brzuch. 1 posilek - jeden banan , lub pieczywo 2 x piewczywo chrubkie z [...]

[...] się na drążku. Zakupiłem kreatyne TREC cm3 oraz BCAA Activlab. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg (pon, śr, pt), biegam (wt, czw, sob). Jak stosować te 2 suplementy diety? Przed i po każdym treningiem biegowym oraz siłowym? W jakich ilościach? Jakie białko doradzilibyście mi zakupić do tego zestawu. Miche trzymam. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

[...] które ćw z atlasu),4 Mięśne trójgłowe ramion ćw. 2 jakbyś mógł je wytłumaczyć najlepiej na obrazkach by było bo nie pokazuje mi w artykule i jeszcze czy za obciążenie może służyć baniak z wodą jeśli tak ile najlepiej litrów dzięki wielkie za pomoc.No i jak ktoś inny też wie jak wykonać poszczególne ćwiczenia też bym się cieszył jego wypowiedzią.

Może pomóc mi ktoś uzupełnić diete bo mam mało pomysłów chodzi mi o tłuszcze i kalorie musze mieć: 2256,44kcal(teraz mam:kcal:1111) 85.21gram(teraz mam:tłuszcz:26,1) 95.87gram(teraz mam:białko:81,5) około 280gram(teraz mam węglowodany:151,2) wiem że można dodać to ale: -oliwa z oliwek(łyżkami jeść jak tak to ile max dziennie żeby nie przesadzić?) [...]