pomoc

Cykl - Pomocy!

Prosiłem o pomoc czyli o podpowiedzi... a nie krytykę. Aras o kasę na dietę akurat się nie martwię ;)

szybka redukcja - proszę o pomoc.

No tak... Myślałam,że dostanę tu u was jakieś wskazówki dotyczące racjonalnego odzywiania,ale widzę,że nikt nie potrafi pomóc,albo i nie chce. Akurat ten pomysł z rybą nie był głupi. I wypraszam sobie te złośliwe komentarze, świadczą jedynie o niskiej samoocenie.

Poważny problem?

[...] bedzie po kłopocie. Tak to widze i wydaje mi sie bardzo realne. Podkreslam,że lekarz który mnie operował cieszy sie dużym uznaniem i wykluczam mozliwośc ze poprostu oszukal mnie iż znlazł to ciało wolne. Mysle, że zrozumiale opisałem swój przypadek i prosze o pomoc. Nie wyobrażam sobie z tym życ i poprostu pogodzic sie, ze tak już musi byc!!!

voldi99 - siła do kwadratu!

Na siłowni systematycznie ćwiczę od września , (wcześniej jeszcze miałem epizod kwiecień-czerwiec) więc wydaje mi się ze jestem na to gotowy . Planuje teraz przez 2 miesiące masa - siła (myślę że kreta mogłaby mi w tym pomóc) a później redu

FBW do oceny

k, dzieki za pomoc ;] pocwicze tak jak mowisz i najwyzej za jakis czas napisze czy dalo rezultaty oczekiwane ;] pzdr

PLAN TRENINGOWY - proszę o ocenę. CEL: MASA, SIŁA

Do kolegi Tomasz1405 czy mógłbyś mi pomóc w ocenie mojego planu

15 lat. Trening na mase i rzeźbe

Jeszcze raz prosze o odp czy 15 lat to nie za mało jak na siłowinie?? Jak widze nie ma większych zastrzezeń do mojego planu czyli moge nim ćwiczyc?? Jezeli jeszcze jakies poprawki to prosze o pomoc Z góry dziękuje

TRUDNE PYTANIE - ektomorfik, zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] dwa wyniki się nie zgadzają: 271,05g to nie to samo co 174g! Dzieląc 271,05g na ilość moich kg masy ciała (58) wychodzi 4,67g białka na 1kg masy mojego ciała. A to chyba kosmiczny wynik! Proszę o pomoc, bo może jakiś błąd popełniłem. Dla informacji jestem ektomorfikiem, a dane o ilości spożywanego białka na 1kg masy ciała wziąłem z tego tematu:

Będzie z tego coś czy nie, Alu chętnie dowie się

Z moim podstawowym doświadczeniem na temat splita postaram się pomóc: Poniedziałek Barki: - wyciskanie zza karku 4s - wyciskanie baniaków z wodą 4s podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: - podciąganie podchwytem 4s - uginanie ramion ze sztangą 4s Wtorek Nogi: - przysiady ze sztangą 5s - przysiady wykroczne z baniakami 4s - MC na [...]

FBW dwie opcje, Koretka

[...] jakbyś zrobił dobrze to byś czuł - wiem to po sobie. Odpowiednia rozgrzewka przed też jest niezbędna. Za wiosłowanie sztangą daj hantlą. MC zmieńna zercher/front squat Wyciskanie hantli na barki. Co do wyciskania żołnierskiego i wyciskania hantli to ci powinno pomoc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Za francuza możesz dać wyciąg. Pzdro

pierwszy cykl, redukcja VLCD

Kurde lipa z dilem wyszła metę bd miał dopiero za tydzień ;/ także prosze nie usuwać tego tematu bo bd chciał tu jeszcze dietke wklejic i może jakieś fotki z relacją jak bd jakieś efekty ;) narazie dzięki chłopaki za pomoc na takie odpowiedzi liczyłem ;)

W czyjejś obronie...

I bardzo dobrze zrobiles. Kolesie jeszcze w ryj powinni dostac. Ja bym podobnie postapil. A jesli chodzi o pomoc komus to wole sie nie mieszac w jakies akcje typu bojka dwoch kolesi z jednym itp. ( no chyba ze tych dwoch jest w dresach to co innego).

W czyjejś obronie...

[...] byla z dzieckiem. Za to nienaleza mu sie slowa krytyki ani straszenie. Ja bym murem za nim stanal w takiej sytuacji. Zgodze sie, ze sam swiata nie naprawi, ale ty shihnan swoja obojetnoscia tez nic nie zdzialasz. I nie traktuj tego jako jakas obraze lub cos w tym stylu. Mysle, ze lepiej zrobic niewiele i przez to pomoc komus niz nie zrobic nic.

Rzeźbienie brzucha.

[...] Oczywiście jeżeli uważacie, że nie da się u mnie zrobić coś takiego bez odżywek czy innych karm to jestem gotowy brać jakieś kapsułki lub coś takiego :) Czekam na docenioną pomoc :) O widzę, że jest już odpowiedź, ale właśnie szukałem coś na temat rzeźby i wyskoczyły mi tematy z tego forum i polecało dużo osób na początek A6W :) JA tylko chce, [...]

Skurcze stóp ????

Hmm wapno to raczej nie .... zacznij regularnie brać magnez, powinno pomóc.

trening 3 dniowy na mase

A mógłbyś mi pomoc ułożyć taki trening, nigdy nie bawiłem sie w takie treningi i czytałem te posty odnosnie tego ale nie rozumiem za bardzo. Koniecznie to musi byc 3 dni. z góry dzieki.

Jak z tego wybrnąć

moglbys pomoc i jakos go ułozyc tak aby byl dobry?

pytania o rzeźbę

Nie jestem ekspertem ale postaram Ci się trochę pomóc :) 3. Ja bym na Twoim miejscu nie katował tak często brzucha, a przynajmniej u mnie lepiej sprawdza się ćwiczenie brzucha z obciążeniem 2-3 razy w tygodniu podczas treningu 4. przed treningiem oczywiście posiłek a po treningu tym bardziej ( i właśnie w po treningowym proponował najwięcej węgli [...]

Cellulit

Hmmm A mi sie udalo zmniejszyc znacznie celulit kuracja ziaji ,trojstopniowa.W swietle powyzszej dyskusji wnioskuje ze moglo znacznie pomoc odstawianie pigulek. WALCZE..

czterodniowy split na masę 16 lat

proszę o pomoc