SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do oceny, poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za pomoc, carbo slyszalem za zaraz po treningu jest ok. Rozne sa opinie rozumiem. Zmienie posilek po treningu to napewno. Owoce jem warzywa tak ze. O rybach w ogole nie pomyslalem,nie sa drogi? Omege na bank kupie. Jeszcze raZ dzieki. A poza tym jest jako tako? :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 10/8/2012 8:22:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Osiągnąć cel do wakacji ;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koniu dziękuję bardzo. Prosiłam o pomoc a ty chcesz mnie utożsamiać z pokemonami. Wiedz, że ich nienawidzę i możesz się zdziwić, ale nim nie jestem. Co do ankiety...hm, pole edycji niestety mi nie daje wiele do popisu, nie wiem już jak ją dodac...muszę się tutaj jeszcze trochę rozeznać :P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 3/27/2008 3:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • jak baaaardzo szybko zrzucic tłuszcz?

    Post
    Trening dla początkujących

    Własnie mam najwiekszy problem z dieta, bo nie wiem jak mam ja ulożyc, czy moze ktos pomóc? POzdr.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2005 1:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening mięśni brzucha!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nikt mi nie chce czy nie umie pomóc? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Nasze Zdjęcia, Odżywianie. "Tak to bywa: jednemu serce pęka, drugiemu prezerwatywa"

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 5/31/2003 11:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening mięśni brzucha!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Haaron - pomogłeś mi bardzo. Strongbart - myślę, że brzuszki nie są tu konieczne, wystarczy, że będę robił spięcia, ale dzięki chociaż za to, że próbowałeś mi pomóc. SOG. Jeszcze jedno - co z tym pomysłem o ćwiczeniu brzucha rano około 8:00, czy to dobry pomysł? Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9659 Data: 6/1/2003 7:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Subiektywna ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    Milo mi, ze moglem w jakis sposob pomoc, lecz po przeczytaniu ostatniego posta autorstwa kostka uwazam, ze sporo w nim racji. Nie wiele kobiet ukonczylo a6w znam osobiscie moze ze 2-3 przypadki na jakies 80 mezczyzn. Optymalnym rozwiazaniem bylyby cwiczenia zaczerpniete z szostki weidera, ale nie o takiej czestotliwosci. moglabys cwiczyc ze 3x [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16034 Data: 8/26/2009 9:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Subiektywna ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    obliques ja tez tak uwazam dlatego prosilam o pomoc :)

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 16034 Data: 8/27/2009 2:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciaganie na drązku(Problem)

    Post
    Trening w domu

    Ok dzieki za pomoc :) !!TEMAT ZAMKNIĘTY!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10053 Data: 2/26/2009 2:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Problemy,brak motywacji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Temat do zamknięcia ! Wiara w siebie czyni cuda więc trenuję dalej ! :D DZięki za pomoc panowie :>

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 4/20/2013 6:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie treningu v2

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki na pomoc. Trochę przerobiłem ten plan i wyszło mi takie coś: PONIEDZIAŁEK: Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 - pompki na poręczach 3x 10-6 Biceps: - uginania z hantlami stojąc 4x 10-6 - uginania na modlitewniku ze sztanga 3x 12-8 WTOREK: Plecy: - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 686 Data: 12/16/2013 3:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownie

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    SOG mi do szczęścia niepotrzebny. Więc ten Hotel, znajduje się blisko rynku, na ulicy Matejki, tuż obok Kina Bajka. Z Placu Piastów łatwo tam trafić. Idziesz cały czas ulicą Dworcową w dół, mijasz Klub Promil, i Hotel Cubus (nie da się nie zauważyć), i zanim będzie szukany przez ciebie Hotel Royal. Najdroższa siłownia w mieście. Koszt karnetu to [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2006 11:30:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 150-200g jablko B:6g+15g+5g=26g W:58g+20g=78g T:3g+1g+15g=20g 15:20 4)70g tunczyk (czyste mieso po odliczeniu wody) + 140g spaghetti B:15g+10g=25g W:100g T:2g 18:20 5) 100g kurczak+ 100g ryz paraboiled + kukurydza B:7g+21=28g W:90g T:1g 21:30 6)175g twarog na sucho + 50ml mleka + 20ml oliwy B:30g+1g=31g W:1g T:2g+20g pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 5/12/2008 9:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • posladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to interwały nie powinny tak przebiegać.Najpierw robisz rozgrzewkę 5 minut,czyli biegniesz (jeśli mowa i bieżni lub normalnym bieganiu) z umiarkowanym tempem,następnie 30s sprintu,30s.truchtu i tak na początek 7 razy.Pod koniec tego nie zaprzestajesz ćwiczenia tylko jeszcze dalej przez 5 minut powolny bieg dla ochłonięcia.Zwiększaj [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 7/13/2008 4:06:38 PM Liczba szacunów: 0
  • posladki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dokladnie tak zrobie, lydki jak przyzwyczaja sie do biegania to przerzuce sie na hiit Dzieki Wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3653 Data: 7/24/2008 3:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy Oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII Posiłek (22:30) - 30 minut przed snem - ser twarogowy półtłusty - 100g (B: 18,7g // T: 4,7g // W: 3,7g // 133) Może być taka dieta? a co do planów treningowych to zmieniałem ciągle nawet co 2 tyg i bez żadnych efektów ale che to zmienić i liczę na pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2/5/2011 7:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy Oceny i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mogłbys mi doradzić jak z nim cwiczyc.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem o co z nim chodzi. Czytałem troche o tym FBW ale nie rozumiem;p To mogbys mi pomoc?;D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2/7/2011 12:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html W tym dziel najpierw ankieta, a później pomoc. Zgadywanki i domysły to marnowanie czasu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 12/26/2013 7:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawostki techniczne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już w pierwszych seriach, co nieco zmniejsza ból. Trudno mi określić co konkretnie mnie w barku boli, raczej nie miesień naramienny, tylko coś w stawie, bo ból jest wręcz paraliżujący, kiedy próbuję dodatkowo dopiąć najszersze w celu lepszego dopompowania, przez maksymalne przyciągnięcie sztangielki. Liczę na pomoc, z góry dzięki... No surrender

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2002 7:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta a hemoroidy...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    powinien unikać produktów wysoko przetworzonych (białe pieczywo, cukier, bialy ryż, makaron)a także alkoholu i ostrych przypraw. Powinien jeść dużo błonnika (głównie warzyw) i pić sporo wody. Dobrze by było gdyby zaczął uprawiać jakiś sport nawet spacery mogą znacznie pomóc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2004 9:51:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok panowie. Dziękuję bardzo za pomoc i tą dyskusję. Z Waszą pomocą mój plan jest już gotowy i mogę zabierać się do pakowania Sogi jak mogę to oczywiście daje. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 1/28/2008 6:56:30 PM Liczba szacunów: 0