SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Uraz uniemożliwiający mi ćwiczenie ud w 100 procentach. Proszę o pomoc fachowców!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiem ze to tylko moje chore ambicje te duze klamoty itd i duzo mi to nie da jesli chodzi o przyrosty jednak chce robic siady jak kiedys schodzac nisko jak w TS i prosiłbym o pomoc co moze byc z tym udem. Czy było nadrywane? Wiem bankowo ze gdybym wyleczyl poprawnie ten pierwszy uraz to by bylo potem dobrze ale człowiek był mlodszy i olewał takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/2/2017 10:03:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja - poprawki, sugestie, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opcje by redukować zdrowo, nie jedząc więcej niż wydaje sie to mozliwe i nie mając uczucia, ze zaraz się zwymiotuje jedząc kolejną porcje kurczaka? Z góry dziękuję za rady i pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 53 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2/24/2010 12:09:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Klatka piersiowa nie chce rosnac,prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] robic maksymalnie technicznie zawsze skupiam sie przy kazdym powtorzeniu.Wielka prosba do Was zebyscie mi cos poradzili bo juz nie mam sily do tego. Z gory dzieki za pomoc.Wrzucam kilka fotek i pozdrawiam. Fotki: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d0bced7edecdcb81.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5349eff19fb50917.html [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2/3/2014 5:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - jakis twarog czy co? Nie chce odzywek, wole jakos tak naturalnie. Co do treningu jeszcze to jak tylko jakas forme zlapie (czytaj - na drugi dzien po silce zwleczenie sie z wyra nie bedzie wyzwaniem) chce chodzic na basen, raz w tyg dla rozluznienia. Jaki dzien bylby najlepszy? Bardzo prosze bardziej doswiadczonych ode mnie o pomoc z ta dietka.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 1/13/2008 2:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o porade i pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] formy ale tłuszcz, którym obrosłem jest jak "zaczarowany". Wspomagam się suplementami ( sterydów nigdy nie stosowałem i mam do nich negatywne nasatawienie) ale nic proszę o pomoc siła powraca widzę to wyraźnie ale tuszcz jest nie do zbicia. Oto mój program treningowy suplementy, októrych pisalem to HMB(3x2 tabletki), Kreatyna ( 2 razy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 4/13/2005 11:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Sześciodniowy plan do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *Przenoszenie sztangi za głowę leżąc(4x12-10-8-6) z czego 1RM To by było na tyle. Oczywiście przed treningiem solidna rozgrzewka. Aha i robię jeszcze A6W. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 174 Cel treningowy: Reźba+Masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2/13/2011 9:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • całkiem się pogubiłam, proszę o pomoc w odchudzaniu :(

    Temat
    Ladies SFD

    W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 4/24/2013 10:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kobieta 25 lat waga - 65 wzrost - 163 Zawsze wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 9/10/2015 7:26:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 4/4/2013 12:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • staw skokowy - moja historia - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich, prosze o wszelkie rady/opinie co do mojego przypadku, bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc, gdyz naprawde nie wiem co powinienem zrobic, a moja sytuacja jest dla mnie absolutnym dramatem jako dla osoby "uzaleznionej" od sportu i poczucia sprawnosci. pokrotce - na poczatku czerwca (prawie 5 miesiecy temu) doznalem urazu stawu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2537 Data: 11/7/2010 6:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • po zrzuceniu 12 kg waga stanela w miejscu, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciazach doszlam do 105 kg. Zaczelam jesc absolutnie wszystko i zaprzestalam jakichkolwiek treningow. 4 lata temu po urodzeniu 2-go dziecka powoli zaczelam zrzucac tluszcz za pomoca glupich, juz teraz wiem, diet. Doszlam do 90 kg a teraz od kwietnia regularnie zaczelam cwiczyc na silowni i w miare dobrze sie odzywiac. Moja waga wynosi teraz 76-77 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 9/27/2009 1:03:03 AM Liczba szacunów: 0
  • moglby ktos pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to zeby mi sztanga nie uciekla...). Nogi lekko olane bo dostana troche podczas treningow biegowych, ktore beda wygladaly tak (wziete stad: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc!!_najlepiej_znawców_w_krótkich_dystansach-t183513.html): Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) A, B, C 50m. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 9/25/2010 12:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Standardowo - prośba o pomoc w dostrojeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem po trzymiesięcznej rozgrzewce na siłowni i diecie na ujemnym bilansie. Powoli wprowadzam aeroby gdyż chcę zredukować zredukować tkankę tłuszczową ale nie chcę się nastawiać typowo na redukcję. Chcę połączyć redukowanie z dość intensywnym treningiem siłowym minimum 4 razy w tygodniu. Celem jego jest budowanie porządnego mięśnia i mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/16/2008 10:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji - nic nowego dla starych wyjadaczy :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym się poradzić. Im więcej czytam artykułów, stron i wypowiedzi dotyczących redukcji tym większy mam mętlik w głowie... Chciałam dodać nowy post później, ale po przeczytaniu ważniejszych linków postanowiłam, że zwrócę się bezpośrednio do kogoś o dużym doświadczeniu. Tak pokrótce tylko naszkicuję swoją osobę. (wybaczcie, że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2/8/2012 9:56:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , co wybrać redukcja czy masa . Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Sporo czytałem , a przynajmniej tak mi sie zdaję , zakładam ten temat mimo że zdaję sobie sprawę że podobnych jest mnóstwo to jednak ciężko mi było znależć coś konkretnego . Mam 21 lat , 186 cm wzrostu oraz obecnie 88,5 kg . Przygodę z siłownią zaczołem dokładnie rok temu , pierwsze 2 miesiące chodziłem 3 razy w tygodniu i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 7/26/2015 11:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na wstępie dodam, że mam 22lata 183cm wzrostu i 70kg,moim celem jest przypakowanie do 85-90 czystego mięsa :P, mając 16 lat ćwiczyłem na siłowni około roku więc mniej więcej wiem jak to wszystko wygląda, ale teraz mieszkam na zadupiu i siłownię mam u siebie w domu. Ze sprzętu posiadam: -ławkę (brak poziomu ujemnego, mogę mieć tylko [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/29/2018 3:37:34 AM Liczba szacunów: 6
  • Zaburzenia równowagi, odrętwienia twarzy i rąk, problemy ze wzrokiem. Proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich mam problem zdrowotny który zaczął się po dwóch ciężkich dniach 25.11.09r. i 26.11.09r., a konkretnie wieczorem tego drugiego. W pierwszy dzień, mini starcie w pracy dokładnie z konkurencją skończyło się policją i nadszarpanymi nerwami (zostałem lekko uderzony otwarta ręką w potylice). Drugi to ostre problemy z dziewczyną które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 12/6/2009 9:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 2931 kcal ale nie wiem o ile je zmniejszyć ile % dawać białka i tłuszczy i ile węglowodanów. Nie chcę tego miesiąca stracić metodą prób i błędów dlatego będę wdzięczny za pomoc. Dieta zacząłem od środy z ilościami na oko a z wiedzą wchłoniętą z forum. Przykład: Śniadanie I 10:00 - jajka/płatki owsiane - orzechy włoskie - chleb razowy - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 6/30/2012 4:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/4/2013 7:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl-pomoc

    Temat
    Doping

    Witam.Forum przegladam od dluzszego czasu,ale dopiero teraz sie zarejestrowalem. Cwicze od 9mc.Dlaczego odrazu pisze w tym temacie zaraz powiem :) .Mam 195cm wzrostu i waze 88kg wszystko mi bardzo opornie idzie(rozumiem ze to sport dla wytwalych itp..) ten wzrost mi przeszkadza w nabiciu sie.Dla przykladu powiem ze zaczynalem z kolega,ktory ma 180 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 1/9/2010 1:23:47 PM Liczba szacunów: 0