siemaneczko Jestem chudzielec :D znaczy sie waze 58 kg :D i mam 172 wzrostu :D. poszukuje dla siebie diety aby przybrac na masie :). mam zalatwiona silke 3 razy w tygodniu :) i potrzebuje diety :D bo na samych cwiczeniach daleko nie zajade :D tylko sie rozjade :D . za pomoc dziekuje z gory:*:*:*
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2008-01-07 17:10:32 Liczba szacunów: 0
Witam!! chciałbym spalic troche tłuszczyku ii wyrobic brzuch, biegam juz od miesiaca tzw. " HIIT" ale chcial bym jeszcze jakies dodac treningi w te dni kiedy nie biegam na brzuch jakies udoskonalenia do wskosniej ławki. I dla tego zwracam sie tu do was :D :P o pomoc ;)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2009-12-05 20:14:28 Liczba szacunów: 0
[...] Jestem na cyklu(jestem w 4 tygodniu),który składa się z: BOLDENONE 400mg 7ed 16tygodni TESTOVIRON 250mg 7ed 10tygodni WINSTROL 50mg 2ed 6tygodni Wino zaczynam brać od 10ego tygodnia cyklu. Jaki odblok potakim cyklu i czy HCG będzie mi potrzebne? Jest to mój piąty cykl. Mam 29 lat,trenuje od 8 lat. Proszę o pomoc. Z góry dzięki za odp.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2010-05-16 21:28:09 Liczba szacunów: 0
dzień dobry witam z tej strony Artur bardzo bym chciał się dostać do polskich sił specjalnych ale nie wiem gdzie się mam zgłosić w tej sprawie więc proszę o pomoc w tym podaje mój numer telefonu 506855499 serdecznie pozdrawiam oraz czekam na kontakt Artur.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2011-04-19 11:58:28 Liczba szacunów: 0
19 lat, pół roku stażu, cel - masa Proszę o ocenę, ew. zaproponowanie innych ćwiczeń lub innej kolejności wykonywania, jeśli jest coś źle. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77f82238794d4f4497dc84c7a669995c.png Zmieniony przez - tdzuku w dniu 2014-04-16 23:23:39
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2014-04-16 22:48:47 Liczba szacunów: 0
[...] w większości przejść zamiast boleć mnie mięśnie brzucha bolą mnie mięśnie "karku" ; "szyjne" Nie wiem na jakiej podstawie. Prosze o pomoc w tym jakże w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trening%2C_motywacja%2C_POMOC_%5Btrening_w_domu%5D-t1021879.html Z góry wielkie dzięki ! Każda wypowiedź jest dla mnie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2014-05-05 22:00:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Potrzebuję pomocy mianowicie. Potrzebuję pomocy z dieta i treningiem. Pracuje jako kierowca ciężarówki i w samochodzie jestem 2 tyg. Dostęp do siłowni mam jako taki ale zawsze mogę ćwiczyć na naczepie do tego mam hantle z gryfem. Teraz trochę o mnie. Mam 26 lat wzrost 177cm i waga 96kg. Trenowalem trochę na siłowni no ale praca to praca. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2015-12-29 00:05:26 Liczba szacunów: 0
Prosze o pomoc a konkretnie o ulozenie planu na zbieranie wielkiej masy miesniowej w LAPY. Tylko nie piszcie mi czegos typu "poczytaj o plan xxx i sobie uloz" Nie umiem ukladac wiec was prosze Mam sztangę i hantle. Cwiczenia nie moga byc z wykorzystaniem lawki bo nie mam. Z gory thx
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-01-22 19:15:38 Liczba szacunów: 0
[...] mam problem ponieważ idę do internatu a wiadomo że tam jest codziennie coś innego do jedzenia więc nie mogę sobie ułożyć konkretnej diety i nie wiem czy dokupić sobie jakiegoś gainera czy coś bo nie chcę zmarnować tego co już zbudowałem. Proszę o pomoc! Moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal a wątpię że tam w tych obiadach itp. będzie tyle.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2010-08-09 15:12:23 Liczba szacunów: 0
[...] i doradzic czego jesc jak najwiecej w posilkach bo jem 5 razy dziennie ale nie wiem czy odpowiednie posilki zeby przytyc. nie mam internetu i zadko mam dostep wiec nie moge sobie poszukac dobrej diety wiec prosze o taka pomoc. i czy jest szansa zebym po tym przytyl do 75 kg. Waze 67 kg bede cwiczyc na silce 3 razy w tyg po poltora godz.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2011-05-18 21:44:46 Liczba szacunów: 0
[...] siłowni. Była swego czasu sprzedawana na allegro za (o ile dobrze pamietam) około 50zł. Amatorski poradnik. Czerwona okładka, tytuł bodajże był "Jak zostać mistrzem na siłowni". Był to malutki poradnik, książka po rozłożeniu miała wymiary karki A4. Spotkał się z nią ktoś kiedykolwiek? Jeżeli tak proszę o pomoc, potrzebuję jej ; ) Z góry dzięki.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2016-01-30 18:16:26 Liczba szacunów: 0
chce zrzucic troche tkanki tluszczowej i jednoczesnie przybrac na miesniach trenuje mniejwiecej co 2 dzien do tego aeroby (rowerek ) czasami gram w pilke nozna nie jem slodyczy i staram sie unikac produktow wysokokalorycznych no ale to jest trudne jakie suple mi sie naprawde przydadza i pomoga?? PROSZE O POMOC POZDRAWIAM!!!!!!!!!!!
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2005-10-02 10:26:35 Liczba szacunów: 0
[...] 185 cm cele : spalenie tkanki tłuszczowej ( brzuch, uda, dupsko) + przyrost masy mięśniowej Treningi : 3 razy w tygodniu Suplementy : białko, kreatyna, węglowodany i hmb Pytanie : Jaką dietę zastosować oraz jak stosować wyżej wymienione suplementy aby osiągnąć maksymalne efekty na przyrost masy mięśniowej . Dziękuje z góry za pomoc !
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-03-12 10:22:29 Liczba szacunów: 5
Witam, Jestem początkujący w sprawach suplementów i odżywek, a dostałem parę od znajomego, dlatego chciałbym zwrócić się do Was o pomoc i ocenę, czy wymienione przeze mnie poniżej produkty można mieszać, jak je dawkować i kiedy spożywać? FA NUTRITION XTREME BCAA 5000 FA NUTRITION XTREME CREATINE OLIMP THERMO SPEED EXTREME OLIMP VITA-MIN MULTIPLE [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-02-06 10:52:10 Liczba szacunów: 0
WItam! mam pytanie. Mam 17 lat i bralem kreatyne monohydrat. SKonczylem ja brac jakies 2 miesaice temu (tyle mam juz przerwy) I mam pytanie czy moge teraz wzaisc kreatyne cell pump? Prosze o pomoc:)
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 2009-04-23 19:07:28 Liczba szacunów: 0
Siemanko . Chciałbym oddać dietkę pod waszą ocenę... . Mam 19 lat , ważę 70kg przy wzroście 180 cm i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Odnoszę wrażenie że białka mam w niej trochę za dużo oraz zbyt mało tłuszczu ale nie wiem jak do do końca rozwiązać . Jeśli można proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99feded58a1a47a6b633e811b0195392.png
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2013-08-20 15:06:03 Liczba szacunów: 0
[...] słaba koncentracja zły nastrój kłótnie w domu bezsenność dymać tez mniejsza ochota z dnia na dzień jest coraz gorzej. Jestem rok po kuracji brałem hcg i clomid. Zrobiłem badanie teścia z krwi norma to od 2.8 do 8 u mnie jest 2.74 poradzicie mi co mam zrobić czy do lekarz czy smemu pociągnąć teścia i jeszcze raz się odblokować . Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-02-21 06:51:31 Liczba szacunów: 0