SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc przy zmianie treningu !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam panowie.prosze was o pomoc w zamianie niektorych cwiczen.lece od 5-6 miesiecy splitem 4 dniowym (dokladna rozpiska na dole),chcialbym zamienic niektore cwiczenia.moze cos dolozyc??za jakies 2 tygodnie zaczynam swoja pierwsza masowke.w rozpisce trenigu pomagal mi Ziomlogos,moze teraz tez pomozesz??:D ponizej w planie jest kilka uwag/zmian [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 7/12/2010 4:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie 2 lata temu. od roku intensywnie cwicze i staram sie trzymac diete. Dzieki temu w 2 lata ze 134 spadlem do 92kg. Caly czas zakladalem ze nie potrzebuje niczyjej pomocy i do wszystkiego chcialem dojsc sam, jednak teraz potrzebuje kilku porad. Od pewnego czasu doluje mnie brzuch i piersi. mimo wielu treningow areobowych, basenu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 8/6/2010 2:16:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Podstawowy trening 5x5 - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam założyłem nowy temat, ponieważ znalazłem w sieci niedawno trening 5x5, który znajduje się pod tym linkiem: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Workout A Workout B Squat 5x5 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Deadlift 1x5 Mam związku z nim pytanie... czy on na prawdę jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 12/17/2011 10:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników i Moderatorów forum ponieważ to mój pierwszy temat. Chciałbym prosić o pomoc. W doborze ćwiczeń i diety. Z tego co widzę nie jestem jedyny który prosi o pomoc. Ale może znajdzie ktoś z doświadczeniem trochę czasu aby mi pomóc. Przeglądałem tematy innych użytkowników i moderatorów m.in. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 976 Data: 8/23/2009 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam,zamieszczam tutaj taki moj plan. Prosze o podpowiedzi co do doboru cwiczen i czy wogole nadaje sie dla mnie :). Mam kilka pytan: 1. Czy moge do treningu na nogi dobrac 3 cwiczenia a nie 4 poniewaz uprawiam pilke nozna i czesto trenuje ten sport(co do treningu u dolu)? 2. Czy w moim planie dobrze dobralem serie i ilosc powtorzen? (mam dziwne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 7/31/2010 3:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyda sie pomoc fachowcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sadzicie o takim planie treningowym? Czy powinienem cos w nim zmienic? WIEK: 19 WZROST: 180 WAGA CIAŁA: 78kg CEL: Poprawa siły + klatka -Nie biorę żadnych suplementów -Dieta białkowa (I) DZIEN klatka 1.Rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen w serii laczonej (jedno cwiczenie po 2 bez odpoczynku) -z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 609 Data: 10/22/2010 1:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] myslalem o metce jakiejs na poczatek tylko czy polaczyc go z czyms? nie chce na poczatek zbyt ostrej kuracji robic. czy powinienem przerwac bjj na ten czas? prosze o pomoc iporade jak to zaplanowac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87-93maks Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 10/25/2009 2:25:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 5/21/2014 11:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! mam 17 lat i waże 73,5kg, mój staż to około 8miesiecy ale z przerwami, grałem w piłke dużo w IV lidze, codziennie treningi, bieganie itd, i nie dało rady nabić masy, ale skończyłem z piłką i wziąłem się ostro za ćwiczenie, i od 2 miesiecy ćwiczę na maxa na mase, biorę odżywki od dwóch 26 października 2009r, (z przerwą 2 tyg po 6 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/11/2010 5:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w 1 cyklu

    Temat
    Doping

    WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat(co roku jakaś dłuższa przerwa) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa (w miarę dobrej jakości) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 11/20/2011 8:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Porsze o pomoc przy treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 494 Data: 1/9/2011 9:40:37 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA !!! Dobre zmiany?Co trenowac? POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ! zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!! krotki wstep : cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 7/31/2008 9:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] typu 3-4 miesięcy). Zawsze ćwiczyłem trening typowy na przyrost masy mięśniowej i siły. Moim celem jest teraz zrzucenie zbędnego tłuszczu oraz wyrobienia rzeźby. Proszę o pomoc w kwestii doboru odpowiednich spalaczy które waszym zdaniem pomogły by mi w osiągnięciu mojego celu. Nie chciałbym również przy tym stracić zbyt dużo masy mięśniowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 1/23/2011 3:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy post - pierwsza pomoc (nakierowanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na forum jestem już jakiś czas... Treningi rozpocząłem gdzieś w maju, robiąc ACT. Później miałem chwile przerwy poczym z przyczyn okrojonego sprzętu rozpocząłem FBW. Niestety przerwałem go z racji braku czasu. Teraz próbuję od nowa zacząć treningi i już tak na poważnie. Chodzi mi głównie o wyrobienie sobie brzucha, klatki i bicepsa. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 11/5/2008 9:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA ZIME: (prosze o pomoc:))

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Potrzebuje pomocy, w ulozeniu planu treningowego, ktory bedzie skladal sie z 3 dni treningowych w tygodniu. bez zadnych supli. i z priorytetem na ramiona najlepiej. Podaje plan ktory mi sie podoba, lecz kto pomoze przerobic jakos na 3 dni ?: priorytet na ramiona PONIEDZIAŁEK - Biceps, triceps - w superseriach wg Radka Słodkiewicza Super [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 12/8/2007 5:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężary, ten sam trening, czy np poćwiczyć 1 tydzień na mniejszych ciężarach, mniejszej intensywności i dopiero w następnym tygodniu wejść na ten sam trening? Proszę o waszą pomoc panowie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 6/13/2011 5:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 17 Waga 71kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa,siła Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna 5 razy w tygodniu kickboxing,3 razy siłownia Rodzaj budowy: mezomorfik Dieta: 3500 kcal podzielona na 8 posiłków dziennie Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego ponieważ jestem mało doświadczony i nie orientuje się jeszcze zbytnio w temacie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 581 Data: 3/19/2010 3:07:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny i pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Na początku informuje że w temacie siłownia jestem zielony . Mam 14 lat , mój wzrost 164cm i waga : 62kg. Jestem gruby . Pomoże ktoś w ułożeniu diety ? I mam trening do oceny. W domu mam ławke firmy Thorn + sztanga prosta łamana i 2 hantle :http://allegro.pl/mocna-lawka-thorn-7828-sztanga-zestaw-zeliwo-110kg-i2771235640.html.Plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 730 Data: 11/15/2012 4:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - 18lat\170cm\69kg - Dieta+ FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o weryfikacje planu treningowego oraz dołączonej rozpiski żywieniowej - szczególnie o pomoc w dobraniu odpowiednich posiłków. Celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i waga około 58kg oraz poniesienie kondycji fizycznej Dieta (link+ grafika): https://drive.google.com/file/d/0Bxf5Qfyihmm9S1dlR05ITVA2QUk/view PLAN dzienny + 1h [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 10/23/2017 9:30:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna natychmiastowa pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sprawa wygląda następująco. Pracuję za granicą, 5 dni w tygodniu po 12 h na dobę, wracam do domu na weekend jedynie. Jest to ciężka fizyczna praca (jestem pomocnikiem na budowie)także zużywam niesamowite ilości energii. Rano do pracy a po pracy praktycznie do wyrka.Problem polega na tym że chciałbym dwa razy w tygodniu (plus sobota czyli 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 3/27/2010 4:54:42 PM Liczba szacunów: 0