SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana treningu - proszę o pomoc zaawansowanych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wprowadziłem małe zmiany) zwiększyłem masę z 72kg na 82kg, siła i obwody też poszły zadowalająco w górę. Po skończeniu cyklu wypadałoby zmienić mój plan, dlatego proszę o pomoc zaawansowanych w celu wprowadzenia modyfikacji. Mały problem tkwi u mnie w nogach - nie chcę ich ćwiczyć, a bynajmniej tak aby zwiększać obwód uda, ponieważ większość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 5/7/2010 7:10:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC!!

    Temat
    Doping

    Witam jestem na kuracji meta deka tesc prolo. Problem polega na tym ze dostałem kontuzji pleców najprawdopodobniej naderwany miesień lub przesuniety dysk za 4 dni bede miał przeswietlenie pleców i sie okarze boli przy kosci ogonowej po prawej stronie tak strasznie ze ciezko poruszac sie po domu o kuli na kuracji jestem 2gi tydzien i ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 5/26/2011 2:08:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc w poprawieniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwody(poza brzuchem i nogami:P), szczegolnie klatka/barki. Pytam tylko i wylacznie o trening, takze nie piszcie o diecie, bo od tego mam inny dzial, z gory dzieki za pomoc ;)(Michail licze na Twoja wypowiedz w tym temacie) P.S. jesli ktos nie ma zamiaru mi pomoc, to przynajmniej niech nie spamuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 990 Data: 3/8/2009 3:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego do oceny prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi napisali (oni na takim zaczynali i mają zadowalające efekty!!) Prosze o Pomoc z Dniem Niedziela chciałem rozłorzyc te Cwiczenia z niedzieli na dnie w tygodniu... prosze o pomoc w rozłorzeniu wiczen z niedzieli i o sprawdzenie planu... możliwe jakieś zmiany... zgóry ThX o odpowiedzi... 1. Dzień: Poniedziałek - KLATA Wymachy ze sztangielkami: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 9/2/2006 1:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przeczytałem już chyba wszystkie tematy o odchudzaniu i o dietach ale nie potrafie ułożyć własnej, czy moglibyscie mi pomoc? Chciałbym zeby dieta była rozłożona na 3 posiłki i jest jeszcze jeden problem czy posiłki moga byc takie same w dniu z treningiem i w dniu bez treningu? Na trening chodze o 10. Prosze o pomoc. probowałem zmieni troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 672 Data: 8/11/2011 8:39:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rad. A więc: Chciałbym ćwiczyć 3 dni w tygodniu (poniedziałek,środa, piątek), ewentualnie od poniedziałku do piątku bo sobota i niedziela odpada niestety. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegoś w miarę sensownego planu ćwiczeń pode mnie. Mogę prowadzić dziennik treningowy i wypisywać wszystkie treningi i uwagi jeśli znajdę jakiegoś mentora [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 3/5/2015 4:27:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Poważny problem-pomoc dla dziecka"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-9 lat jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cały rok w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 7/1/2005 9:06:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli możecie pomóc będę wdzięczny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż wcześniej) ta prośba może nie mieć sensu, ale wolę jak ocenią to specjaliści, czy osoby, które mają większą wiedzę w tych tematach jak ja. Mianowicie chcę Was prosić o pomoc w diecie i doboru ćwiczeń do mojej sylwetki aby pozbyć się tłuszczu. Najlepiej jesli mógłbym otrzymać pomoc w obydwu sprawach. Dietę chciałbym stosować jak najszybciej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 12/31/2006 2:47:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc "Trening masowy"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Chciał bym poprosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę,nie wiem jak zabardzo zabrać się za to wiec chcę zasięgnąć porady od osób które maja już doświadczenie i orientują się w tym. Mam 18 lat,kulturystykę uprawiam regularnie od około roku główny cel to masa,Wzrost 182cm,waga 75,5kg.Co do diety,nie jest może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 801 Data: 12/12/2009 6:42:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na tym forum akurat jestem świeżak, ale postaram się zacząć w taki sposób, żeby mnie nie zbesztano :) A więc ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :24 lat Waga :96kg Wzrost :192cm Cel treningowy :nabranie masy i wyglad Staż treningowy na siłowni :powiedzmy rok Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu: prawie pełna siłownia bez suwnic [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 12/8/2011 10:24:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnim razem pisałem w tematach spalacze itp szukałem i pokierowano mnie do tematu diety . Otóż wydaje mi się że spory problem jest w mojej diecie żeby osiągnąć sukces więc po to tu piszę. Jestem człowiekiem co ćwiczy już ponad rok na siłowni problem w tym że nie regularnie i chce zabrać się z to pełną parą z całym rozpisem w sensie dieta [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 7/23/2012 4:02:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dla mnie planem,ostatnio kolega który już ćwiczy parę lat powiedział mi że ogólno rozwojowy trening będzie dla mnie lepszy.Chciałbym to skonsultować z ekspertami w tej dziedzinie i prosił bym o ewentualną korektę mojego treningu.Myślę tez czy już nie powinienem zmodyfikować planu gdyż ćwiczę nim już 2 miesiące.Proszę o pomoc. Z góry dziękuje ;d

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 11/22/2015 8:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na siłe, proszę o pomoc;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zacznę od tego, że jestem od dawna na forum, ale rzadko kiedy się udzielam i coś komentuje. W tym momencie proszę o poradę odnoście cyklu który chcę przeprowadzić. Mam 19 lat, 178cm i 73kg trenuje już 21 miesięcy ale w tym 3 miesiące tak biernie z powodu kontuzji, czyli można powiedzieć że regularnie 1.5 roku. Trenuje systemem FBW, który w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 5/15/2012 10:43:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasu na prawidlowe odzywianie i diete ? Jakie cwiczenia stosowac aby byly stosowe przy tej mojej diecie? Czy wlasnie te 40-60 minut na cardio to wystarczajaco na 5 dni w tygodniu czy robic to czesciej i dluzej ? Wiecej pytan nie mam tz. pewnie mam ale to by bylo ropisywania sie 3 dni na co naprawde czasu nie mam! Potrzebna jest poprostu pomoc !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 8/27/2011 2:24:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jakoś mnie to nie przekonuje) Przez około półtora miesiąca ćwiczę treningiem mniej więcej takim: Pon PLECY: -Podciąganie na drążku 4-5 serii 8-10 powtórzeń w ostatnich z pomocą kolegi -Wiosłowanie(czasem podchwyt czasem nachwyt) 4 serie 8-12 -Tutaj różnie zmieniam zazwyczaj np: ściąganie drążka za głowę 4 serie 8-12 -Martwy Ciag 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 705 Data: 9/27/2014 9:50:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Wiele czasu spedzilem na wyszukiwarce i wiele posow przeczytalem ale nie daje soie powoli rady i prosze o pomoc. Jestem w trakcie przygotowywania masowego cyklu. Nie chce zeby to było niewiadomo co do dyspozycji mam 100mety, 6amp deci organon i pytanie brzmi czy lepiej jako tescia wybrac cidoteston czy polski prolongatum? I czy jako odblok [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 1/25/2010 11:39:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] codziennie bez wymówek, myślę pozytywnie, nie poddaję się , jednak waga nie chce ruszyć :( Chciałabym zrzucić 20 kg do lipca 2013r. Czy to jest w ogóle możliwe? :( Proszę o pomoc co robię źle, bardzo zależy mi na tym by schudnąć do wakacji i cieszyć się piękną sylwetką. Chciałabym ważyć na początku wakacji około 52-54 kg a później zejść do 50 kg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 1/27/2013 11:39:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by mieć czas na trening 4 razy w tygodniu. Najważniejsze dla mnie by trening jednej partii mięśniowej był wykonywany przynajmniej dwa razy w tygodniu. Bardzo bym prosił, o pomoc w doborze planu, w ocenie, oraz miłe widziane poprawki, które mógłbym wpleść do treningu ;) Dodam, że mimo tego, że FBW jest bardzo męczącym treningiem to nie czuje już [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 355 Data: 3/24/2019 4:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183/4 4. WYMIARY: -biceps: 41(nie idzie i chvuj!!!) -klatka: Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 5/5/2015 9:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mógłby ktoś ocenić mój plan treningowy i pomóc go ulepszyć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek 15 lat Waga 72 kg trenuję od 5 miesięcy i chciałbym iść teraz typowo na masę ale też zdobyć więcej siły czy moglibyście pomóc i ocenić mój plan a jeśli moglibyście to pozmieniać proporcję itp. Poniedziałek basen Wtorek klatka piersiowa biceps najszerszy klatka piersiowa- pompki 5 serii po 15 powtórzeń wyciskanie sztangi 5 serii po 15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 10/18/2015 12:16:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)