SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Podstawowy trening 5x5 - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam założyłem nowy temat, ponieważ znalazłem w sieci niedawno trening 5x5, który znajduje się pod tym linkiem: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Workout A Workout B Squat 5x5 Squat 5x5 Bench Press 5x5 Overhead Press 5x5 Barbell Rows 5x5 Deadlift 1x5 Mam związku z nim pytanie... czy on na prawdę jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 12/17/2011 10:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prsoze o pomoc w ulozeniu diety, siedze kilka godzin nad tym i wydaej mi sie ze nie jest ok ta dieta. Moze znajdzie sie ktos komu sie bedzie chcialo sprawdzic czy dobrze to wszystko policzylem, chodzi mi zarowno o zapotrzebowanie jak i o same posilki. Przy takiej ilosci jedzenie strasznie malo tego wychodzi Wiek: 19 lat Plec: Mezczyzna ENDOMORFIK [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 3/4/2012 1:06:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Porada,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Na wstępie : -188 cm - Obecnie 78 kg *** Po 3 tygodniowej przerwie spadłem z wagi (niezauważalnie) około 4kg -18 lat - Używam mass activator sfd nutrition 2x dziennie(rano,wieczorem) oraz creatine caps 4 tabletki przed i po treningu a w dni wolne 4 po przebudzeniu. Czy suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 5/5/2018 12:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy, planowana redukcja, proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opinię kiedy robić redukcję żeby do lata się wyciąć konkretnie :D 3.Ćwiczę 5 miesięcy myślę o kreatynie warto ją brać ? chodzi mi już na redukcje. 4.3 razy w tyg. gram w piłkę nożną, a więc czy dodać jeszcze jakieś areoby na redukcji ? Z góry dzięki za przeczytanie posta i pomoc :) Pozdro ! Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2013-12-16 22:08:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 12/16/2013 10:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Teraz nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak mono , bcaa , przedtreningówka Witam potrzebuje pomocy odnośnie tego treningu czy jest on dobrze rozpisany ma mieć trochę zwiększoną intensywność rozpisywanie nigdy nie było moją mocną stroną z góry dzięki za pomoc . [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 682 Data: 8/14/2012 7:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich z racji iż jest to mój pierwszy post 2 sierpnia pyknie 19 latek Ćwiczę od stycznia 09 181cm / 63kg Potrzebuję pomocy co do planu treningowego. Spędziłem dość dużo czasu żeby coś ułożyć, wyszło tak: KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim uchwytem 10/8/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 4/23/2009 1:28:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc. Co dalej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema cwicze na tym zestawie ok.6 tygodni z przerwami(szpital) i odczuwam ,że jest tu za mało dni treningowych. Oto ten plan : Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 12/4/2011 10:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z badaniami

    Temat
    Doping

    Witam, Jestem na teście 500/tydz od prawie roku, co miesiac 2x2500uj HCG e3d. Około miesiąc temu skonczylem metanabol 1-8 30mg ed. Podczas mety dodawałem exe pol tabletki e3d,e4d. Mysle,ze exe bylo za malo, bo bardzo spuchlem na twarzy i wysypalo mi klatke i plecy. Miesiac po zakonczeniu mety badania prezentuja się nastepujaco: Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 8/27/2017 8:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie ulozenia diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie : Waga 112 KG Wzrost 195 cm Chce przeprowadzic spora redukcje... rozpisac diete ... Jestem po HST z proritetem na mase. W 29 maja zaczynam hst na rzezbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 20 min po silowni spokojne aero Plan dnia.... Dz. T. HST 3/7 6.25 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.35 posilek I 6.40 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 5/23/2007 2:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie mieśnie najbardziej pracują w tym zakresie? i czemu by nie robić pełnego zakresu? (oczywiście wiem, że to wiązałoby się z dużo mniejszym ciężarem) z góry dziękuje za pomoc;) pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ~85 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata, ale dość często bez diety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 10/22/2010 2:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN I DIETA DO POPRAWY ORAZ POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam swoją przygodę z siłownią zacząłem około 3 miesiące temu mój cel to spalenie zbędnych kiogramów i rzeźba poniżej opisze swój trening oraz dietę proszę mnie poprawiać :) lets goo!! Poniedziałek Klatka na płaskiej 3/4 serie po 15/12/8/6 hantle do góry 3 serie 15/12/8 w dół 3 serie 15/12/8 rozpiętki na maszynie 4 serie 15/12/8/6 po treningu 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 1/15/2011 12:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - poniedzialek i wtorek 17.00, reszta dni 18.00 Musza byc 4 posilki, bo na 6 nie mam czasu. Martwi mnie jedno w tej diecie: wyszlo mi za duzo bialka, ale o 30 g wiecej bialka chyba nie robi takiej roznicy. A jeszcze o 19.00/20.00 mam trening gdzie duzo sie poce, wiec moze to pomoc. Niech mi ktos napisze co ewentualnie poprawic w diecie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 3/25/2004 6:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę o pomoc przy zmianie niektórych ćwiczeń. Trening ten znalazłem na sfd.pl. Trenuje pon-śr-pią dwoma zestawami na przemian. Zmiany chciałbym wprowadzić tylko w zestawie A. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/12/2008 10:04:42 AM Liczba szacunów: 0
  • 1)Wiek: 22 2)Waga: było 78 -> jest 73kg 3)Wzrost: 175 cm 4)Wymiary: Biceps (na spoczynku) - 35 cm Klata: 100 Talia: 88 Udo: 50 5) Staż: początek 4 miesiąca na siłowni 6) Cel suplementacji: ograniczenie tkanki tłuszczowej, przy utrzymaniu wagi na poziomie ~ 75-80 kg 7) Dotychczas stosowane suplementy: Brak 8) KWOTA KTÓRą MOGę PRZEZNACZYĆ NA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2/5/2011 12:57:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciężary, ten sam trening, czy np poćwiczyć 1 tydzień na mniejszych ciężarach, mniejszej intensywności i dopiero w następnym tygodniu wejść na ten sam trening? Proszę o waszą pomoc panowie, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powiedzmy 2 lata Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 6/13/2011 5:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tempem. Mialam w zeszlym roku przerwe w pracy i do tego zajadalam stres wiec przybyly mi kg. Kiedys nie bylo problemu z rzuceniem wagi, teraz nie dziala nic ;/ Zeby sie wspomoc Zgodnie z zaleceniami pana w sklepie z odrzywkami zaczelam od Clean Burexin II - efekt niewielki, waga drgnela, sylwetka troszke lepsza ale szalu nie ma teraz zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 7/6/2011 11:36:45 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY PROSZE O POMOC !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zaczynam redukcje i chcialbym abyscie mi w tym pomogli jesli mozecie ;)Dieta ustalana na podstawie tematow jakie byly/sa juz tutaj. Staz 12mc waga 78kg wzrost 171cm cel redukcja suple jakie posiadam to witaminy ISS research, bcaa xplode 700g oraz syntax matrix 2270g NAZWA bialko tluszcz ww platki owsiane 80g 9,52 5,76 49,92 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 1/16/2013 8:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc [Dieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mianowicie cały czas chodzę zmęczony :o Po nocy budze się z takim zasysaniem w żołądku że od razu biegne do lodówki. Podaje przykładowy jadłospis z dzisiaj i prosiłbym was o pomoc w zamianie produktów na bardziej dopasowane do moich celów. Z suplementów zażywałem miesiąc Thermo Speed Extreme - Olimpu. Przez te moje słabości zacząłem brac Vitaral [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 686 Data: 8/4/2010 11:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Cwicze na silowni od lutego. Mam 22 lata i waze 85kg. Chcialbym zrzucic 5 kg. Od maja rozpoczalem trening na rzezbe. Wyglada on nastepujaco: Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Maszyna lub ławka płaska 3) Brama 4) Rozpiętki lub przenoszenie II. Barki 1) Wyciskanie siedząc 2) Bok barku 3) Tył [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 5/6/2004 8:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase prosze o pomoc pilnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cos przybrac a dietka jest staram sie dziennie jesc 2 x ryz + kurak serki wiejskie jajecznice platki owsiane + bialko z odzywek i obecnie na xpandzie jestem prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 miechow Uprawiane inne sporty: pilka nozna zawodowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 9/8/2010 10:42:37 PM Liczba szacunów: 0