SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dalszej redukcji i wybór spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to stosował ? Ale możecie polecić cos co naprawde ruszy, moze byc cos mocnego, z przedtreningówek brałem napal shot i spokojnie bez zjazdu mnie nie wykrecał, zależy mi żeby spalacz pomogł ruszyc stagnacje, podkrecił metabolizm i dobrał sie do opornego fatu. Dzieki za pomoc i licze na spory odzew i dyskusje. Wasze doswiadzcenie moze mi pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 7/21/2016 9:15:43 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w połączeniu i dawkowaniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! WIEK: 22 WAGA: 92 WZROST: 185 STAŻ: 4 lata Jestem w posiadaniu: - Mesomorph - FA IntraSize - Gaspari SizeOn - Białko Gaspari Myofusion - Universal Amino 2700 - ACTIVLAB DAA 1000 Tribulus - witaminy, minerały, omega3, lecytyna - HOT ActivLaba (Isotonic) - Arginina ActivLaba - Mono ActivLaba Wiem, że można to trochę rozłożyć, ale ja nie chcę. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 803 Data: 3/30/2012 4:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + ćwiczenia = prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi proponujecie i jaki zestaw ćwiczeń?? Przepraszam, jeżeli jestem którąś tam z kolei osobą ktorą zadaje to samo pytanie, ale to też jest indywidualna sprawa, więc prosze o pomoc :) Aaaa i jeszcze jedno, nie proponujcie mi diety z rodzaju diety kopenhadzkiej (czy jakos tak) bo stosowałam baardzo podobną, ale to na nic, potem nastąpił efekt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9149 Data: 3/30/2004 6:51:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc sprawa Odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,Na forum jestem już od dłuższego czasu.Wiele czytałem wiele robiłem i teraz przy wzroście 184cm ważę 66kg... Chcę mieć naprawdę fajnie wyrzeźbione mięśnie,a tu zwisają patyki ćwiczę od roku (mało obciążenia) - mam sprzęt (profesjonalny ketlon oraz marbo) do tego zakupiłem sobie rowerek spiningowy nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 6/2/2011 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - ogólna pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku to witam wszystkich dlatego że jest to mój pierwszy post tutaj a że nie chcę owijać w bawełnę to przejdę od razu do rzeczy. Wraz z kumplami zakupiliśmy ławeczkę - coś w tym stylu, do tego mamy hantle. Sprawa wygląda tak chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie jestem pewny jak dobrać ćwiczenia i czy z moimi predyspozycjami mogę tutaj w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/4/2010 7:14:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak, mam 17 lat, ważę 83 kg (na wadze lekarskiej ok. +2kg), mam 182 cm wzrostu. Redukuję już ok. 4 miesiącu, zrzuciłem jakoś 15 kg. I powiedziano mi w innym temacie, że miałem bardzo zły trening. Więc proszę was o ułożenie czegoś sensownego dla mnie na czym dobrze zredukuję. Ostatnio trening wyglądał tak: Poniedziałek: -aeroby (30 min [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 9/27/2009 1:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy (jest to siłownia "amatorska" w piwnicy, więc mam tylko luźny sprzęt). Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 71kg wagi. Chciałbym nabrać masy mięśniowej. Kupiłem sobie już 1kg ovopolu, 2kg mass xxl z Treca i BCAA 120 kaps. Treca. Rozpisałem sobie przykładowy cykl treningu. Napiszcie co o nim sądzicie i ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 12/10/2003 8:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Dieta na masę, ektomorfik.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w dopracowaniu diety. Jestem raczej ektomorfikiem,początkującym na siłowni, co prawda już rok temu zacząłem ćwiczyć ale było to raczej sporadycznie, bez żadnej diety i bez przykładania się do ćwiczeń (długie przerwy- kilka miesięcy). Ale od tego roku postanowiłem wziąć się za to już poważnie. Trzymałem dietę ( o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 837 Data: 4/7/2016 11:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym.Do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zawsze miałem dostępu do siłowni. Siłownia szkolna nie jest profesjonalna. Posiada ławeczkę z regulacją do skosu górnego,drążek oraz atlas. Jestem zielony ,więc prosze o pomoc w ocenie treningu i dobranie odpowiedniego na trening domowy z hantlami. Moja dieta jest pogmatwana,staram się jeśc zdrowo jedząc rano kanapki z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 401 Data: 9/27/2012 12:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Za niski progesteron, prośba o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] powyżej czyli 0.09 ng/ml. Jakby przez cały rok stał w miejscu i w ogóle się nie ruszył. Wspominam o tym bo może komuś coś to podpowie i doradzi mi. Będę bardzo wdzięczny za pomoc i wskazówki. Pozdrawiam. 1. WIEK: 25 2. WAGA: około 84 kg 3. WZROST: około 181 cm 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: może [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 12/1/2017 4:43:50 PM Liczba szacunów: 4
  • Pomoc przy sprawdzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Więc tak. Jak ćwiczyć powiedział mi mój trener od Muay Thai, i wrzucam go tutaj, żebyście pomogli mi sprawdzić, czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Nie chce jakoś profesjonalnie do tego podnosić na razie, bo przede wszystkim zdrowie, więc nie robię MC, czy jakoś bardzo się katuje. Ćwiczę tak. Split, każde ćwiczenia 5 serii po 12 powtórzeń, między [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 710 Data: 6/24/2010 5:38:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu 1-ego cyklu ..

    Temat
    Doping

    ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo:56 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3-5g/kg -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: braq 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:"czysta" masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: braq 11. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 7/3/2010 1:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ws. progress

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć!! Piszę, bo szczerze mówiąc nie wiem co robić i oczekuję porady :) Mój problem polega na tym, ze trenując od ponad 6 miesiecy doszlem do monentu, w ktorym podnosze na lawce poziomej 60 kg i niemozliwe jest osiagniecie lepszego wyniku ;/ troche mnie to wk***** wiec zacząłem bardziej sie przykladac do treningow... efekt ?? wieksza ilosc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 1/19/2009 2:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - pomoc w rozpisce...

    Temat
    Doping

    Witam! Mam dwa pytania. Otóż niebawem wejdę na cykl złożony z deci, susty, metki i stanazolu. Otóż deci i susty będzie po 20 strzałów, a metki dwieście. Stanazolu w zależności od rozpisania cyklu. I tutaj zaczynają się schody. Pierwsza myśl była taka, że po prostu stałe dawki deci (400) i sustanonu (500) na tydzień, a metka piramidka - potem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 4/7/2011 9:26:25 PM Liczba szacunów: 0
  • wielki powrót :) prosze o pomoc przy planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam .. Ostatnio bardzo zaniedbałem siłownie .. z czego jestem bardzo nie zadowolony .. powód ? kobieta :) ćwicze od 2008 roku .. na początku przyrost siły i mięsni był okey.. mam 171 cm wzrostu i spadłem do wagi 65 kg ;/ .. ważyłem prawie 70 kg.. Rekord na Klatkę to 105 kg - na formie .. teraz nie wiem nie chce sie sprawdzać bo szkoda czasu ;p [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 429 Data: 11/13/2010 11:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu - ocena postępów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :22 Waga :79 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu, ławka obciążenie 110kg drążek Dieta :staram się dużo jeść Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 12/19/2011 3:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW i bieganie- potrzebna pilka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mialem przerwe w regularnym treningu i chcialbym przygotowa sie powoli do cyklu i zdecydowalem sie na fbw bo chialbym sprobowac czegos nowego, do tej pory sam split roznorakie odmiany. A 1. przysiady ze sztanga 4x 2. wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3x 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki 3x 5. uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 7/1/2011 5:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczyłem 2 lata na masę mam 24 lata przy wzroście 176cm doszedłem do wagi 86 kg teraz chce zrobić rzeźbę od 3 miesięcy wykonuje trening na rzeźbę wygląda on tak: Poniedziałek: -klata, biceps Wyciskanie na płaskiej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Wyciskanie na skośnej ławeczce na maszynie 4 serie po 15 pow Rozpiętki na baterflaju 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 586 Data: 3/30/2010 11:56:42 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z plecami prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    5 tyg temu (piątek) mialem trening mc, przy drugiej serii cos mnie zaczeło boleć w odcinku krzyżowym, nie przejąłem sie tym, zrobiłem jeszcze jedną serie i ból sie nasilił... zrobiłem jeszcze WL i skonczylem trening bo z bólu nie wyrabiałem. nie mogłem normalnie chodzic tylko taki przygiety bylem, posmarowałem sobie plecy jakąś maścią, następnego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 4/13/2012 11:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobobrze Split-u

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po kilku latach przerwy wróciłem do treningów. Ok 2,5 ćwiczyłem ACT. Teraz przesiadam się na splita i tu prośba o pomoc w ułożeniu planu. Chce zgubić lekki brzuszek, nie chce mocno się rozrosnąć zmienić to co mam w mięśnie ale bez tłuszczu. Czekam na podpowiedzi, Wstępnie coś takiego: Poniedziałek Plecy 1) ??? 2) ??? 3) ??? Biceps 1) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 524 Data: 9/24/2010 11:58:56 AM Liczba szacunów: 0