SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY PROSZE O POMOC !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zaczynam redukcje i chcialbym abyscie mi w tym pomogli jesli mozecie ;)Dieta ustalana na podstawie tematow jakie byly/sa juz tutaj. Staz 12mc waga 78kg wzrost 171cm cel redukcja suple jakie posiadam to witaminy ISS research, bcaa xplode 700g oraz syntax matrix 2270g NAZWA bialko tluszcz ww platki owsiane 80g 9,52 5,76 49,92 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3412 Data: 1/16/2013 8:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - korekta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego musiałbym jakoś przenieść posiłek nr. 4, a ciężko chyba jeść jajka o godzinie 21? Do tego dochodzą ćw. siłowe, które chciałbym wykonywać przed bieganiem, np. o godz. 16. Dieta jest na redukcję, ale zdecydowanie za mało kcal dostarczam, przez co nie mogę zrzucić tłuszczu z brzucha(organizm chyba sam się broni?) Prosiłbym o pomoc. D

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 8/27/2009 11:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel: redukcja, rozwój dynamiki, skoczności i sprawności ogólnej. Ogólna poprawa sylwetki. Szczególnie prosiłbym o wypowiedź użytkownika Pandarek, lub innej osoby znającej się na temacie skoczności, bardzo byłoby mi to przydatne Dodam, że chciałbym ćwiczyć trybem ABA/BAB, po treningu, 2 razy w tygodniu, trenować brzuch ćwiczeniami izolowanymi, na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 517 Data: 4/2/2014 10:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dalsza pomoc w odchudzaniu...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Chciałbym zebyscie mi pomogli w moich dalszych losach w odchudzaniu. PO kolei : Moja przygoda w odchudzaniu (tym skutecznym bo ile to lat moi rodzice i ja próbowali mnie odchudzac...) zaczęłą sie w Lutym tego roku. W tym czasie dowiedziałęm sie ze mam insulinoopornosc i niedoczynnosc tarczycy wiec to troche mi przeszkadza (lekarz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 755 Data: 11/10/2014 12:01:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] (zrobiłem badania NUMER 1) Tydzień temu skończyłem brać CLOMID ( 20 tabletek, pierwsze 5 dni po dwie tabletki reszte dni po jednej) Zrobiłem badania NUMER 2. Proszę Was o pomoc, pytałem się masę ludzi, czytałem naprawdę dużo nic nie jest opisane do końca.. Znajomi z siłowni którzy ćwiczą 15 lat mówią aby brac tylko CLOMID do skutku... Powoli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2/24/2017 7:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie jestem Michał mam 15 lat Jak sami wiecie zbliżają się wakacje ,oto mój plan jak je dobrze wykorzystać ,od 2 miesięcy trenuje tak Niedziela.(nogi,brzuch,przedramię) Przysiady na atlasie Wspięcia na palcach w staniu Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Brzuszki na drążku(prosto) Brzuszki na drążku(skos) Całe nogi do góry na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 793 Data: 6/14/2010 5:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Low Carb proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ,mam na imię Dominik i mam dość bycia Endo na masie :D Po nieudanej próbie diety IF chcę przejść znowu na low carb ( ostatnim razem w zeszłym roku dała mi niezłe efekty choć nie rewelacyjne. Ale wiązało się to z tym iż nie mierzyłem kalorii jadłem na tzw oko czyli bardzo mało. Tym razem jednak chcę poprowadzić to jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/25/2014 11:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN I DIETA DO POPRAWY ORAZ POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam swoją przygodę z siłownią zacząłem około 3 miesiące temu mój cel to spalenie zbędnych kiogramów i rzeźba poniżej opisze swój trening oraz dietę proszę mnie poprawiać :) lets goo!! Poniedziałek Klatka na płaskiej 3/4 serie po 15/12/8/6 hantle do góry 3 serie 15/12/8 w dół 3 serie 15/12/8 rozpiętki na maszynie 4 serie 15/12/8/6 po treningu 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 1/15/2011 12:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • zwichniety bark, prosze o pomoc....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam na imię Tomek i mam 17 lat, 22.04.06 zwichnąłem sobie bark w lewej rece na treningu podczas cwiczen (tzn. wypadl mi ze stawu i mialem nastawiany...) zostalem wsadzony w gips na 4 tygodnie od pasa az po szyje... Mam kilka pytan i bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi na nie odpowiedzial. Z góry bardzo dziekuje. 1. bark mialem nastawiony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6651 Data: 4/27/2006 3:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 53 -klatka: 140 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wszystko oprócz: Insy, Halotestinu, boldenonu 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 776 Data: 4/9/2019 2:41:42 AM Liczba szacunów: 5
  • Witam, już uzyskałem bardzo dużą pomocw tym temacie :http://www.sfd.pl/Trening_dla_koszykarza-t629011.html Ten oto trening wykonywałem go przez 4 tygodnie, brak treningu nóg przez kontuzje: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 9/13/2010 3:51:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja - ocena . - pomoc .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam wszystkich proszę o sprawdzenie mojej diety na tle redukcyjnym: ( pewnie nie jest to profesjonaly opis , ale staram sie ulorzyc swoja diete sam , z mala pomoca juz napisanych postow ) O mnie: Ztłuszczony, 19lat, 182 cm wzrostu, 87 kg wagi. (duzy brzuch i cycki :D ) Silownia : poniedzialek , sroda , piatek Aeroby : wtorek , czwartek , sobota [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 9/1/2008 9:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46-niedziela na czczo 49-po treningu całego ramienia -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: konsultowana z osobą będącą w temacie -białko: 40% spożywanego pokarmu -węglowodany: 30% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 1/28/2012 3:09:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy, planowana redukcja, proszę o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] opinię kiedy robić redukcję żeby do lata się wyciąć konkretnie :D 3.Ćwiczę 5 miesięcy myślę o kreatynie warto ją brać ? chodzi mi już na redukcje. 4.3 razy w tyg. gram w piłkę nożną, a więc czy dodać jeszcze jakieś areoby na redukcji ? Z góry dzięki za przeczytanie posta i pomoc :) Pozdro ! Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2013-12-16 22:08:52

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 12/16/2013 10:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Na wstępie : -188 cm - Obecnie 78 kg *** Po 3 tygodniowej przerwie spadłem z wagi (niezauważalnie) około 4kg -18 lat - Używam mass activator sfd nutrition 2x dziennie(rano,wieczorem) oraz creatine caps 4 tabletki przed i po treningu a w dni wolne 4 po przebudzeniu. Czy suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 5/5/2018 12:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skleić z tych ćwiczeń jakąś rozpiskę. Podkreślam że zależy mi na masie. Bicepsy: -uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku-3*serie(8-10 powt.- ostatnie 1-2 powt, z pomocą partnera) -uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt młotkowy)-3serie(8-10 powt.- serie ze zmniejszanym obciążeniem) -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/25/2012 9:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym rozpoczac swoj 1szy i ostatni cykl,cwicze ponad 2 lata i ze wzgledu na szybka przemiane materii niewiele mi poszlo na masie, mam 3opakowannia prolki, 2opakowania cloma, opakowanie nolvy(w razie problemow z sutkami), cel cyklu masa/sila i mam nadzieje ze po cyklu bede nieco bardziej obrosniety na gebie bo cienki u mnie ten zarost [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 1/26/2010 10:34:00 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA o POMOC/ 4FLEX

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema Panowie ja do was z takim pytaniem Mam problem ze stawami i z ciekawości poszedłem dzisiaj do pobliskiej apteki zapytać sie o cene antybiotyku "4 FLEX" Farmaceutka powiedziała że jego cena to 132pln, a na allegro kosztuje ok 80 pln plus powiedzmy 10pln wysyłka wychodzi o 40 pln taniej!! Czy spotkał się ktoś z was z tak kolosalna różnicą [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 15035 Data: 7/28/2010 2:42:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc i rade ... MatFil

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pełnowartościowy. Cukry proste mieszam z złożonymi. Dodam iż pragnę ruszyć na wadze bo od dłuższego czasu stoję, diety trzymam, trening 4-5x w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc, i czy MultiPower w moim wieku jest zniosły. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-08-29 15:47:04 Zmieniony przez - MaTFiL w dniu [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3974 Data: 8/29/2009 3:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny gamoń prosi o pomoc specjalistów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 28 Waga: 98 Wzrost: 170 Cel: redukcja + budowa mięśnia Staż: miesiąc rozgrzewki na siłce i schodzenia na coraz mniejszy bilans Aktywność: poza siłką niestety komputer Z mięs tylko ryby Od miesiąca trzymam mniej więcej taką dietę: I śniadanie płatki owsiane - 60g, rodzynki- łyżka, 2 jajka / żółty ser owoc II śniadanie twaróg 100-125g, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5998 Data: 11/29/2008 11:46:04 PM Liczba szacunów: 0