SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w doborze odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Który w moim przypadku będzie lepszy i spełni swoją rolę, której oczekuję? :) Mam nadzieję, że nie rozpisałem się zbytnio, ale zależało mi na przedstawieniu sprawy możliwie dokładnie Pozdrawiam i z góry dziękuję bardziej doświadczonym za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6721d261ed1f442d83c1162bea235a87.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 489 Data: 6/26/2012 6:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu Push & Pull

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :) Potrzebuję małej pomocy w ułożeniu treningu push/pull. Dotychczas Splitem (3 miesiące, brak efektów, możliwe że przez złą dietę) i FBW (8 miesięcy, +17kg). Chcę zmienić trening, bo FBW jest już dla mnie monotonne (niechętnie wychodzę na trening) oraz przestało dawać takie fajne efekty jak na początku. Zdecydowałem się na push/pull - coś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 7/6/2017 4:13:29 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam z racji tego ,że troche moje plan startów uległy zmianie z powodu badań anty dopingowych mam prosbe o pomoc w cyklu . W kwietniu mam zawody i musze byc w szczycie formy dokładnie pierwszy weekend kwietnia i tu nie mam badań ale za to w lipcu 12-19 w tym okresie jade na ME i musze byc czysty bo będe badany na 80% . Z cyklem chce wystartować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 12/12/2008 12:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Właśnie wracam po dość długiej kontuzji i chciałabym zrzucić pare zbędnych kg oraz dobrze przygotować sie do sezonu. Posiadam w domu atlas (troche starszą wersje tego - http://www.decathlon.com.pl/PL/hg-60-3-77732262/) i na nim oparłam swój trening. Niestety nie posiadam jeszcze w domu hantli itp. Trenuje piłkę nożną, treningi 3 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 663 Data: 8/23/2010 2:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem obecnie w 11 tygodniu cyklu deca 1-12 500ew prop 1-14 100eod wino 7-13 50eod clen 2 week on 2 week off odblok hcg wiadomo... moja dieta w przybliżeniu (nie zawsze trzymam z powodu pracy) Po przebudzeniu: 40g wpc (b-33.5g, t-0g, w-1g, kcal-144 kcal) Posiłek I – 200g chudej szynki z indyka, 100g chleba razowego, 400ml soku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 6/24/2012 12:36:46 AM Liczba szacunów: 0
  • trening rzezba 4 dni pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema prosze was o pomoc w skorygowaniu treningu raczej rzezbiacego chodzi mi o zrzucenie tluszczyku moj bf okolo18% staz 6 lat moja waga jak narazie 95kg wzrost 185cm wiek 28 lat wtorek-klatka(ladnie rozbudowana ale zaczelo sie pojaiac male otluszczenie pod pachami) -skos 4 serie po 12 powtorzen staly ciezar -plaska 3 serie po 12 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 4/29/2013 10:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM, prosiłbym o ocenę mojej diety i suplementacji oraz o pomoc w poprawieniu jej i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję każdemu za pomoc ; ) Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Kick-Boxing, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 691 Data: 12/18/2013 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc .., co zrobić aby było dobrze...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności: głównie silownia wieczorem (jak już dziecko pojdzie spać ) bieganie przed pracą Stosowane wcześniej i aktualnie preparaty: od marca mega mass xxl - treca Czy jest możliwe wprowadzenie suplementów: tak Stosowanie wcześniej diety: brak Za wszelkie uwagi i pomoc wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 949 Data: 3/31/2008 4:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny - ogólne uwagi i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego że od 6 tygodni wróciłem na siłownię po dłuuugiej przerwie i trenowaniu po kilka miesięcy/tygodni i przerywaniu itd (temat nie wróci, jest systematyczność). Cel jak napisałem w ankiecie masa masa masa, nie wygląd kulturysty że każde włókno widać tylko bardziej postura zmasowana. Typ budowy ektomorfik albo półekto. Mogę jeść a [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 5/13/2014 12:47:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : redukcja, siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: klasyczny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 458 Data: 4/1/2015 11:03:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcyjnej dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : około 75kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 542 Data: 11/15/2014 9:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Łącznie:458 kcal białko :35 g ww 9,5g tłusze : 30,5 22:00 VI Posiłek Twaróg Chudy 150g Połowa Papryki. Łącznie:150 kcal białko :30 g ww 5g tłusze : 0,5 Prosze o każdą pomoc! SUMA:2100 kcal 170,4 białko 155,8 WW 67,4 Tłuszcze Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 534 Data: 7/19/2009 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • witam chcialem sie dowiedziec czy ponizsze rozwiazanie bedzie dobre(tj efektywne) mam 5 opakowkow salbutamol(razem 125 tab) 4mg i 120 tab clenbuterol-u (0,2 mg) chcialem zrobic tak : na poczatek cyklu wrzucic salbutamol (ponoc mozna stosowac go do 6 tygodni) jak wyliczylem 125 tab styka mi na 28 dni: 1dzien - 1 tab 2d - 2 tab 3d - 2 tab 4d - 3 5 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 3/9/2010 12:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym prosić Was doświadczonych kulturystów forumowiczów o pomoc! Mianowicie , jestem bardzo chudy i drobny, a wybranka mego serca od pewnego czasu daje mi do zrozumienia iż dobrze by było jakbym trochę przybrał na masie ;] a wyjechała teraz na miesiąc i chciałbym zrobić jej niespodziankę i poczynić jakieś kroki w tym kierunku. Zdaje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 7/1/2009 12:19:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] działa?). Najbardziej zależy mi na tym aby zejść do wagi rzędu 85-87kg, pozbyć się brzucha (nie musi być 6pack), wzmocnić ręcę oraz wyszczuplić uda oraz pośladki. Za pomoc serdecznie dziękuję z góry oczywiście będą Sogi za pomoc, i być może ktoś jest z Łodzi kto mógłby mi pomoc powrócić do dawnej wagi. Podsyłam wam linki do filmików [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 977 Data: 4/25/2013 8:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 71 / 81 ;x Udo: lewe 52 prawe 53 / lewe 57 prawe 58 Łydka: obydwie po 36 / obydwie po 38 WAGA: 59 kg / 70 kg Wzrost: 175 / 177 (wciąż rosnę) Wiek: 18 Trening to FBW, o wiele lepiej działa na mnie niż split. Nie stosowałem kreatyny i odżywek, jedynym moim suplementem była Ostrowia. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki, POZDRAWIAM SERDECZNIE!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 8/6/2011 4:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 428 Data: 5/15/2014 9:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, większość, a raczej cały dzień spędzam na budowie. Wstaję o 5:30 rano i wyjeżdżam na czczo około 6:00 do pracy, gdzie pierwszy posiłek jem mniej więcej o 9:00 - 9:30, zazwyczaj bułka lub kromka chleba pełnoziarnista z serem i wędliną, i serek proteinowy. Kolejna przerwa jest o 12:30 i spożywam właściwie to samo lub nic, bo z jakiegoś powodu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 146 Data: 6/29/2020 10:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym prosić was o wyznaczenie drogi dla mnie i pomoc w osiągnięciu celu :D No to najpierw ankieta: Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 84-85 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Treningi siatkówki x2 po 2.5, basen 1h Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 11/17/2011 9:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny! Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samemu trudno mi stwierdzic jak powinno byc poprawnie. Zreszta byc moze caly ten trening jest do D wiec czekam na wasze opinie i ewentualnie wskazowki... Z gory dziekuje za pomoc ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: wzrost masy miesniowej, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 12/16/2009 8:56:26 PM Liczba szacunów: 0