SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening na mase po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ma ktos jeszcze jakies pomocne rady. Do MrBrodnica leci juz sog za pomoc i wytrwalosc w odpisywaniu mi. mam nadzieje ze jak zaloze dziennik cwiczen tez bedziesz aktywnym czytelnikiem i doradca

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 11/24/2012 7:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan masowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki yakuza liczyłem na twoją pomoc bo w innych tematach tez potrafiłeś doradzić za Soga tez dzięki :) na nogi ćwiczenia miałem ale niestety mi się nie wkleiło nie wiem czemu Vandam też dzięki dieta w trakcie opracowania jak juz będzie to się w odpowiednim dziale skonsultuję A to na nogi co mi sie nie wkleiło Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 4/20/2006 5:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW + ketle

    Post
    Strength & Endurance

    [...] cwiczyć samymi trickami, czyli np po koniec treningu zrobic 40 salt w tył jako cwiczenie siłowe pod wyskok. Ale jeżeli macie alternatywe chętnie posłucham. Bardzo prosze o pomoc :) A jeżeli uważacie że powinno sie cwiczyć 1dzien tricks 2gi dzien delikatna siłowka ktora mi pozwoli nastepnego dnia normalnie skakać to też chętnie się dostosuje i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2/17/2013 4:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic slabsze partie.

    Post
    Trening dla początkujących

    a jak bys podzielil na 4 dni, zeby np. nie laczyc partii w 1 dzien przez co mialbym wiecej sily na dane cwiczenia. plecy klatka nogi barki+ramiona czy moze byc klatka nogi plecy+barki ramiona? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 8/26/2011 11:40:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawic slabsze partie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciezkie. Zawsze max ciezary. Nigdy nie robie tak ze na barki/klatke wrzucam na sztange ciezar i np pierwsze 2 serie robie po 12-10 ruchow i odkladam. Zawsze mam tak ze sotatni ruch robie na ledwosciach albo ktos mi musi pomoc. W kazdej serii robie w kazdym cwiczeniu max ciezar na 6 -8 razy. Zmieniony przez - sIacker w dniu 2011-08-26 12:29:57

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 8/26/2011 12:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • SHOTGUN!

    Post
    Trening dla początkujących

    denyx23 to nie jest program dla poczatkujacych. nie kombinuj! na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? co robiles ostatnio? szczegoly,konkrety. im wiecej napiszesz o swoich wczesniejszych doswiadczeniach,tym lepiej mozna bedzie pomoc. Waga : 74 Wzrost : 176 zarcie lezy,a nie kombinacje z treningiem.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/11/2011 12:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • SHOTGUN!

    Post
    Trening dla początkujących

    Znalazłem osobny i przeczytałem go, zamiast tutaj mówić co źle itp, to byś odpowiedział na moje pytanie, z resztą już nie musisz. Zanim zrobiłem przerwę, zmniejszyłem ciężar na siłowni, zastosowałem BCCA, dla lepszej regeneracji ale dalej było nie tak jak bym chciał, więc przerwa 2tyg i startuję z nowym planem. Ale jak widać zamiast pomóc to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 9/11/2011 7:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki, treningi, dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc ułożyłem taką dietę. Starałem się najbardziej wyrównać zapotrzebowanie białka, ww, tłuszczy i oczywiście kalorii. Oczywiście tematami o treningach też się zainteresowałem, ale mam parę pytań i wątpliwości. Więc najpierw odnośnie FBW: czy do tego zestawienia co Ci podałem powinienem dorzucić łydki, uda i plecy? Naprawdę są to dla mnie zbędne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 3/13/2014 10:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki, treningi, dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Przysiady z wyskokiem 3x max 2. Plecy podciąganie 3x max 3. Klatka pompki z nogami na podwyższeniu 3x max 4. Dipsy 3x max 5. Podciąganie podchwytem 3x max 6. Spięcia tułowia w podporze 3x max Rozumiem, że taki trening mam stosować? Dieta ma pomóc w szybszym przyroście masy? Czy taki sposób ćwiczenia ma przynieść szybsze rezultaty niż ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 3/16/2014 12:41:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła kontuzja rotatorów???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Bark a więc staw ramienny a tak naprawdę cały kompleks łopatkowo-ramienny jest bardzo skomplikowany zarówno w budowie jak i funkcji. I niestety pomóc w takim przypadku przez internet nie ma możliwości musiałbyś się udać do specjalisty fizjoterapeuty bądź lekarza ortopedy i po przeprowadzeniu badania fizykalnego (testy , palpacja itp.) a być może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 3/10/2017 9:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • jak nie macie zamiaru pomoc to nie udzielać się pozatym przeczytaj http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S%2EA%2Ei%2ED%2E_o_%2D_MASO_%2D_SILA__ver_1%2E0-t322662.html To co wkleiłeś, to jakaś spaprana pseudo masówka. Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-05-19 21:52:06

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 5/19/2007 9:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc. Wkleje zrzut z fitatu. /SFD/2019/2/19/504a221d82c449edae819e8bc032526d.jpg /SFD/2019/2/19/22b27688125f4ae48228b6eb6c58a6e4.jpg /SFD/2019/2/19/7b318c4b6521488394a890cc57f68073.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-02-19 12:08:27

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2/19/2019 12:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydz.

    Post
    Trening dla początkujących

    seb_b spokojnie,bo sie spocisz. bardzo sie ciesze,ze na ciebie dziala i nic mi do tego. ...ale temat byl zupelnie inny. jak najefektywniej dobrac trening,aby pomoc naszemu bohaterowi-a HIT takim rozwiazaniem nie jest. dlaczego? juz sam sobie odpowiedziales: "...czy dziala to na kogos kto moze nie za bardzo kuma na czym polega ta metoda." [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2/27/2009 7:00:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydz.

    Post
    Trening dla początkujących

    oj mylisz sie bo ja jestem zupelnie spokojny no ale ty chyba nie i musisz mi dogadac;) to forum wiec kazdy ma prawo sie wypowiedziec. chcialem pomoc bo na mnie to dzialalo = mam w tym jakies doswiadczenie. inni nie maja i sie wypowiadaja = d****izm. chyba wypowiadac sie powinny osoby ktore majac pojecie o tym o co zapytala jakas osoba - na mnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2/27/2009 7:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3x/tydz.

    Post
    Trening dla początkujących

    seb-b oj mylisz sie bo ja jestem zupelnie spokojny no ale ty chyba nie i musisz mi dogadac;) to forum wiec kazdy ma prawo sie wypowiedziec. chcialem pomoc bo na mnie to dzialalo = mam w tym jakies doswiadczenie. inni nie maja i sie wypowiadaja = d****izm. chyba wypowiadac sie powinny osoby ktore majac pojecie o tym o co zapytala jakas osoba - na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2/27/2009 11:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 1szy cykl metki

    Post
    Doping

    [...] do kapsa mety starczy. I nie obchodzi mnie czy mi radzicie, że mam lepiej wziąć kreatynę, czy poprawić dietę, czy inne Wasze rady. Ja wszedłem an forum, żeby otrzymać pomoc w nurtującym mnie problemie/pytaniu. Najwyżej będę przykładem dla osiemnastolatków co mają nie robić, ale Ja chce to wziąć i chce to wziąć z jak najlepszym skutkiem i o [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 10/3/2010 8:34:37 PM Liczba szacunów: 0
  • rozwalone kolano

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] stało,nie było zadnego urazu,po prsotu duzo skakalam na tej jednej nodze i tak mnie samo zaczelo bolec. woda albo krew w kolanie??brrr... nawet nie chce o tym myslec. no ze mna tak zle nie bylo,nie lezalamw szpitalu ani nic... a c oten twoj kolega zrobił? jakoś sapdł czy coś?? bo ja miałam "uraz rotacyjny kolana"... dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 11964 Data: 10/30/2005 1:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • wielkie dzięki chłopaki za pomoc:) Macie po sogaczu, dziś jeszcze raz przejrze wasze rady i ułoże ostateczny trening, potem go tu wkleje:) aha, mam jeszcze takie pytanie: co myślicie o treningu HIIT, zaraz po treningu siłowym?? to tak z ciekawości

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2704 Data: 6/5/2006 4:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2000 kcal na redukcję

    Post
    Trening dla początkujących

    doswiadczenie jakies mialem juz 2 podejscia na silke ale zawsze jechalem swoim planem teraz dopiero zdalem sie na pomoc innych

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 10/17/2018 9:47:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten sam powod co z MC Barki: -podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3x10 -wznosy barków "szrugsy" 3x10 czy cwiczenie 2 i 1 to nie to samo Dzieki za pomoc ?? Pozniej jak juz wszystko bede wiedizał to napisze cały paln razem,zeby było bardziej przejzyscie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 6/5/2006 8:39:35 PM Liczba szacunów: 0