SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z dawkowaniem suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy co do suplementacji tylko to . Wiec zacznijmy posiadam: Olimp AAKG 1250 120 caps Olimp Taurine 120 caps Olimp Creatine 400 caps Weider Gigant mega mass 4000 7kg Białko ostrowi 3 kg Rx Gold 300g Mój plan to: DT- rano 5 g mono + 2 caps aakg + 2 caps taurine przed treningiem 5 g mono rano + 2 caps aakg + 2 caps taurine [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 782 Data: 9/14/2011 10:06:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dietki poczatek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy 2102 kalorie czy 3058 (chce redukowac) Wzrost 176 Waga : 73 I pomoglibyscie mi jeszcze w doborze godzin treningow i godziny posilkow ? To tak codziennie rano 7.00 autobus , w domu o 16.30 przerwy w szkole :http://zapodaj.net/images/9a32aef39691.jpg W srody natomiast autobus o 6 i powrot do domu albo o 12.30 albo 13.30. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2/12/2012 11:18:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układam plan - pilz help

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się odżywiać do tego czasu? Jak w czasie treningu? Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać w domu? (mam hantle i sprężyny) Czy jeszcze o czymś zapomniałem? Z góry dzięki za pomoc. PS. Ćwiczyłem już przez 3 miesiące od połwy października do końca grudnia po godzinie/pół dziennie i udało mi się wychodować niewielki biceps i coś zo zaczynało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 6/24/2005 4:41:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 Cykl jaki ?

    Temat
    Doping

    [...] diete i dodatek do diety Gainer 5kg i 2 pudełka Cel Pump..Ponizej napisze cykl jaki on sobie wymyslił. 1-10 Testosteron Prolongatum 200mg co 7dni 1-4 Metanabol 20mg dziennie 1-10 Nolva 10mg dziennie Jego celem jest przytycie dosc ładnej masy mięsniowej ok 8kg i z 3cm w bica bo chce zeby mu dobiło do wakacji na 42cm.Pozdrawiam i czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 4/24/2006 4:08:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i od razu na silownie ... trening zaczynam okolo 16.00 ... wracam okolo 18.00 nastepnie obiad troche odpoczynku i do pracy ... trenuje 3 dni w tygodniu ... prosze wiec o pomoc w ulozeniu planu przyjmowania tych suplementow ... dodam jeszcze: wiek 24 waga 85 wzrost 186 staz na silce 6 miesiecy... z gory dziekuje i pozdrawiam ... ps. jesli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 5/14/2009 10:27:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do sedna sprawy, proszę o poradę na temat kolejnego planu, troszkę poczytałem i mam dylemat: zostać przy tym planie, zmodyfikować go lekko, czy gruntownie zmienić może podział na A i B, metoda 5 10 15 (to chyba dla bardziej zaawansowanych), ściślej mówiąc proszę o jakieś nakierowanie bo mam dylemat i wolę poprosić jakąś obiektywną pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 3/8/2012 8:07:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY, zylak na dloni.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] :-) w przyszlym tygodniu bede miala juz luz wiec dlonie troche odpoczna. Nie wiem co mam zrobic zeby zminiejszyc bol. Tak dokladniej to zrobilo mi sie takie ok 2 cm zgrubienie na zyle ,,balonik,, boje sie ze to peknie.. Nie mieszkam w Polsce wiec nie ma dostepu do niektorych lekow. Czy znacie moze jakies domowe sposoby ktore moga mi pomoc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 12/18/2015 11:43:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata. Waże 82kg i mam 173cm. Moim celem jest budowa masy mięśniowej beztłuszczowej. Oto dotychczasowa moją dieta, proszę o wyrozumiałość i pomoc w poprawieniu;) Posiłek I 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/7/2013 9:50:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Suplementacja na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu, spalacz jedna kapsułka po śniadaniu, bcaa 30 min przed treningiem 10g, i po treningu 10g, do tego wszystkiego mam jeszcze białko które stosuje w diecie. Proszę o pomoc, ocenę, i ewentualne korekty Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4557bf925a00410a8c45e80e41986647.png Zmieniony przez - arturwisniewski96 w dniu 2014-06-07 14:06:57 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 6/6/2014 10:46:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu - przed treningiem, czy po?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć, ostatnio naszła mnie pewna myśl. Jaki czas podania zaoferuje największą skuteczność w temacie spalania tkanki tłuszczowej? A) Można brać przed treningiem, tylko czy w trakcie nie wypacam tego co właśnie wziąłem, zanim zacznie w ogóle oddziaływać na organizm? Czyli tak jakby wychodzi na zero? B) Czy lepiej wziąć po treningu, kiedy metabolizm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 380 Data: 8/31/2022 9:17:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Strzelający bark

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozgrzewki czy jest dluzsza czy krutsza. i to wlasnie nie jest chyba przez rozgrzewke bo nawet przy samej rozgrzewce mi strzela, nawet teraz jak poruszam reka to mi strzela;/ w sumie to mam od kad pamietam, i nie wiem czy powinienem sie tym przejmowac czy co?? czy da sie tego pozbyc, czy mam za malo czegos w organizmie czy co.... prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 4/22/2006 9:47:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • INSTRUKTOR NA SIŁOWNI: Ile za godzinę?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Bardzo ważna i pilna sprawa, chciałem się dowiedzieć ile zarabia instruktor na siłowni w większym mieście. Siłownia profesjonalna z bardzo dobrym sprzętem. Kumpel mi mówił, że jakieś 7-8 zł, to prawda? Nie chodzi mi o żadnego personal trainer, tylko o normalnego instruktora który jest na siłowni aby pomóc i doradzić. Pomoże ktoś?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5134 Data: 9/11/2008 11:38:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta dla grubych??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc ważę dużo Bardzo dużo ,bo aż 100kg.. Nigdy wcześniej żadnej diety nie stosowałem. Rzadko biegam ,trenuje. Po prostu leń ze mnie. Już rozstępy się pojawiają na plecach... Czy nie moglibyście mi poradzić dobrej diety dla osób BARDZO POCZĄTKUJĄCYCH.. Chciałbym schudnąć około 20kg ,takie jest Moje marzenie... Proszę o pomoc i nie wyśmianie mnie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 10/31/2009 3:50:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań - mętlik w głowie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? 4.) Czy na redukcje bedzie najlepsza dieta bialkowa, ww, czy tluszczowa? 5.) Czy BCAA stanowi swoistą ochronę mięśni podczas wysiłku aerobowego ? 6.) Moglby mi ktos pomoc wyliczyc moje dzienne zapotrzebowanie ? 88kg, 182cm, 3x silka w tyg po ok. 45-60min, basen 45min raz w tyg z srednia intensywnoscia... nie potrafie ogaranc tych wzorow, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 12/27/2009 11:22:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jako osoba, która potrzebuje profesjonalnych rad. Proszę o pomoc w rozpisanu dokładnej diety odtłuszczającej. Tylko poszę o rozpisanie jak dla osoby, która się na tym nie zna;/ Chciała bym zredukować tkankę tłuszczową, a nie jest to łatwe bo lubię podjadać. Teraz są ferie i mam przerwę w zajęciach. Trenuje taniec nowoczesny dwa razy w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 1/20/2012 12:21:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od siłowni, tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] (jak bym wyglądał dalej jedząc 6 posiłków i do tego zero ruchu). I w kwestii tego tłuszczu, zbliżają się wakacje ;p Chciałbym to zrzucić, rowerek z 30min-1h dziennie? I do tego możliwie najbardziej ograniczyć spadek masy mięśniowej (nie oczekuje cudów, po prostu nie chcę utyć, a po powrocie na siłkę zaczynać od zera). jakby co dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 5/17/2013 4:13:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta i posiłkami

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mam problem ponieważ nie jem surowego mięsa, wędlin, pieczone, smażone gotowane jak najbardziej jem nie ma problemu. I własnie mój problem polega na tym ze nie umiem dobrać odpowiednich produktów do posiłków proszę o pomoc i nakierowanie mnie na dobra drogę. Dziękuje i Pozdrawiam. Zmieniony przez - HubertJankowski w dniu 2014-07-10 23:36:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 7/10/2014 11:34:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy mozna rozpoczac diete i trening?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lekami? Jaki to bedzie mialo wplyw na moje tetno- czy nie bedzie ono za wysokie? Czy moze powinienem brac tez leki na obnizenie tetna, ktore przepisal mi lekarz(Bisocard)- on twierdzi ze nie przeszkadzaja w uprawianiu sportu? serdecznie dziekuje za ewentualna pomoc- szczerze jestem bezradny i nie wiem co robic, a do treningu mi spieszno...

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 6/15/2005 1:52:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Denerwujaca zgaga .....:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wittam od jakiegos czasu meczy mnieokropna zgaga a zwlaszcza nasila sie po treningach lub biegach ,jesli maacie na to jakas rade prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7248 Data: 5/20/2007 10:05:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z obuwiem.

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] Chciałbym abyście polecili mi jakieś halówki, nie muszą byc bardzo ładne ale chcę aby były wytrzymałe, bo na tym mi najbardziej zależy. Wyczytałem że bardzo dobre obuwie produkuje firma Joma. Jeśli ktoś ma coś ciekawego proszę aby się tą wiedzą ze mną podzielił albo podał konkretny model jakiejś firmy. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam ; )

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 7/16/2009 9:54:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)