SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tut

  • Witajcie. Mam tak mały problem ponieważ chciałbym poprawnie-optymalnie cwiczyc i mam dylemat. Chodzi o cwiczenia izolowane - dla przykładu podam te, ktore Puma666 wrzucil mi do planu czyli : Bic : uginanie sztanielek plecy oparte o ławkę skośną oraz młotki Tric : francuz sztangą Prosiłbym o nie komentowanie liczby serii i powt. oraz doboru [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 9/22/2010 2:50:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Touch up training (TUT)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio dorwałem od znajomego gazetkę MD i przeczytałem fajny artykuł, aczkolwiek nie wiem co mam o nim sądzić. Artykuł jest o treningu, który nazywa się Touch up training. Nie wczytywałem się za bardzo, ale to co zdołałem zapamiętać, to to, że ten trening jest dla ludzi, którzy chcą nadgonić partię mięśniową, która nie idzie im za bardzo. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 3/29/2011 5:23:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TUT a ilosc powtorzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zastanawia mnie jedna rzecz mianowicie ,np wykonuje ćwiczenie wyciskanie sztangi na ławce płaskiej jeżeli wykonam 8 powtórzeń tempem 1 sec w gore i 3 sec w dół daje nam to w sumie 8 x 4= 32sec pracy mięśni. Idąc dalej wykonam to samo ćwiczenie tylko ze dajmy na to 15 powtórzeń, ale już tempem 1 sec w gore i 1 sec w dół da nam to 15 x 2= 30, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 976 Data: 4/12/2012 10:56:42 AM Liczba szacunów: 0
  • CM i TUT ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    co oznacza skrót % CM? procent całkowitej masy? bo nie moge rozszyfrować. i jeszcz znalazłem taki skrót jak TUT, któs kiedyś o nim wspominał kilka razy ale nie znalazłem odpowiedzi. aha i jeszcze jedno. Jaka jest wasza ogólna opinia o ABSach i A6W? Jest to dla was katowanie mięśni czy dobry sposób na rozwijanie ich? Lepiej stosować podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 4/1/2013 11:55:32 AM Liczba szacunów: 0
  • TUT, a trening siłowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, mam pytania: 1. Odnośnie stosowania TUT (np.3010) w treningu typowo pod siłe (p. 3-5), czy ma on znaczenie i czy jest sens stosowania go tutaj gdzie przecież cieżary dla osoby są bardzo duże. Zaznaczam, że jestem na redukcji. 2. Czy to całe Time Under Tension pozostawić na okres masowy gdzie zakres powtórzeń będzie pod [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 4/2/2018 12:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejście z ciężarem na koszt powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] po drugie szkoda kusić los skoro teraz czujesz już drobne urazy. Cofka z ciężarami da wytchnienie dla układu nerwowego, mięśni, ścięgien, a większy zakres powtórzeń wydłuży tut i dla budowy masy mięśniowej będzie pozytywnym impulsem. Przy czym musisz to zaplanować tak żeby ta objętość treningowa z czasem rosła i żeby te treningi były też [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/19/2021 11:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    [...] tricepsy. Pełny zakres ruchu da się robić przy klacie tylko przy wyciskaniu, ale sztangielek. Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń? A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.? Sog. Trójboiści mają dużo więcej serii, ale za to dużo mniej powtórzeń. Ogólny TUT jest podobny do tego pod kątem kulturystycznym. [...]

    Odpowiedzi: 2532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 2:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejście z ciężarem na koszt powtórzeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Uwierz mi, że będzie lepiej jak będziesz dokładał ciężar i trzymał się tut :-)) Robie caly trening tut 3020. Ogólnie ogień, nigdy takiej pompy nie miałem a ciężary o 40 % mniejsze w niektórych ćwiczeniach. Trraz sossuje system progresji np start 60x8x8x8 później 62.5x6x6x6 za tydzień 62.5x7x7x7 i za dwa 62.5x8x8x8 i dopiero zwiększam na 65 ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/26/2021 11:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ja kocham nietypowe zakresy powtórzeń - więc u mnie bywają serie i po 50 powtórzeń - np. teraz robię takie na triceps w swoim treningu. Dodatkowe izometryczne spięcia zmuszają do pracy więcej włókien, pomagają napiąć mięsień do granic jego możliwości, wydłuża się tzw. TUT (time under tension). W efekcie trenujemy ciężej, dajemy inny bodziec [...]

    Odpowiedzi: 7946 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2018 1:31:06 PM Liczba szacunów: 2
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    :-) Dziś może nawet wejdzie 5x2! Tak to już wymyślili - nalezy kombinować z tym co się ma, żeby dojść do czegoś.. Docelowo jest 10x6 w C&P (w moim przypadku 2x20) - ma to być standard na kilka tygodni (ale o tym za jakieś 2-3miesiące!). Ma lekko wchodzić. No i tak krok po kroczku... Dojdę do swobodnego 10x3... potem do 10x6... Dla mnie kettle są [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2014 6:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Zarówno siła idzie do przodu jak i masa mięśniowa, ale w zależności od ilości powtórzeń szala przechyla się w jedną lub drugą stronę. Nie ma konieczności rozmyślania co pójdzie bardziej i tutaj bardziej bym się skłaniał do takiego standardowego podziału, że niższa ilość powtórzeń poprawi wyniki siłowe, a wyższa ilość wydłuży tut dodatkowo.

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2020 12:09:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    tak sztanga jest zablokowana nad głową na końcu ruchu, choć oczywiście można się pobawić zakresem ruchu aby wydłużyć tut

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2016 8:34:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No rozumiem. A powiedz jezscze co daje pauza w polowie przysiadu? Tzn w miejscu kiedy jestesmy najnizej. Zamierzam rozwinac stricte sile w przysiadzie Ale kiedy jesteś w połowie to nie jest "najniżej" ;-) Pauzy w przypadku początkujących nie są potrzebne. Generalnie wydłużają TUT i pomagają wzmocnić konkretną fazę ruchu i w pewnym stopniu [...]

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2016 6:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Narazie trzymaj stopy równolegle. Tylko pamiętaj , by na dole zrobić pauze 2-3 sekundową. To wydłuży tut i nie będziesz w tak dużej mierze korzystał na spręzystości ściegna achillesa.

    Odpowiedzi: 5811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2017 10:11:35 AM Liczba szacunów: 1
  • tempo wykonywania ćwiczeń. poczytaj o TUT. Pierwsza cyfra to faza opuszczania, druga przytrzymania w max spięciu, trzecia to faza podnoszenia, a czwarta to czas do kolejnego repsa

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2018 10:59:45 AM Liczba szacunów: 0
  • tempo wykonywania ćwiczeń. poczytaj o TUT. Pierwsza cyfra to faza opuszczania, druga przytrzymania w max spięciu, trzecia to faza podnoszenia, a czwarta to czas do kolejnego repsa Ok, już rozumiem, dzięki.

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2018 11:52:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    ,,Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń? A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.? '' Wytłumaczę w skrócie o co chodzi z tymi powtórzeniami. Seria pobudzająca maksymalnie włókna powinna trwać max 30 sekund co daje nam czas wykonać technicznie 5-10 powtórzeń z dużą intensywnością. Dużo o tym było kiedyś pisane [...]

    Odpowiedzi: 2532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 2:25:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Staly ciezar i po 10/12 ruchow.A progres ciezarowy juz nie jest w tym wypadku tak istotny.Postaw na TUT i czucie.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16462 Data: 8/7/2015 9:48:10 AM Liczba szacunów: 2
  • Kevin Levrone, transformacje i powroty

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness
    PRO

    Myślicie że na hipertrofię wpływa tylko ciężar-zakres powtórzeń? A mind-muscle,tut-tempo,długość przerw..i tak dalej.?

    Odpowiedzi: 2532 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 2:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w końcowej fazie ruchu.Proponuję zmniejszyć ciężar o połowę i zacząć pracować bicepsem.Ja sam w żadnym stricte bicepsowym ćwiczeniu nie przekraczam 20kg.Tak samo wiele osób tutaj w dziennikach które wiosłują dwuwagą;-) Na biceps zrób uginanie stojąc ze sztangą prostą podchwytem + uginanie na modlitewniku-również podchwyt i gryf prosty.W każdym [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 1:16:03 PM Liczba szacunów: 2