Do tej pory na diecie, silowni, aerobach hiitach i spalaczach stracilem 12 kg i jest mozna powiedziec OK tylko jak patrze na moje lapki, barki itd to sie plakac chce, takie sa malutkie. odchudzalem sie bez zadnych antykatabolikow i chyba te hiity mnie zniszczyly. teraz mam bcaa, glutamine, tauryne i lykam tez cynk - zamierzam kontynuowac [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 7/31/2008 10:27:06 PM Liczba szacunów: 0
Witam Do tej pory cwiczylem planem: Wtorek:Klata+Triceps Czwartek:bary+nogi+kaptury Sobota:Plecy+biceps Chciałbym od nowego roku wprowadzic trening 4-dniowy z priorytetem na klatke(głównie górna czesc klatki) ponieważ klatka odstaje o innych partii i chciałbym ja poruszyc.I chciaem sie zapytac czy może być taki plan: Wtorek:klata+tric [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 1/1/2010 2:08:18 PM Liczba szacunów: 0
Witam Serdecznie Chcę się poradzić w sprawie trzech klubów we Wrocławiu ISRAELI KRAV MAGA - Krzysztof Sawick Krav Maga Saggita STREET KRAV MAGA Puncher Wrocław Interesuje Mnie jak wyglądają treningi na dzień dzisiejszy. Poziom i intensywność Instruktorzy Generalnie szukam klubu po którym będą efekty wkładanego wysiłku oraz chcę czuć ,że ćwiczę a [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 9/3/2011 5:44:08 PM Liczba szacunów: 0
Cześć wszystkim. Jestem bardzo zmotywowany do ćwiczeń na siłowni. Aktualnie mam prawie 16 lat, według mnie jestem dość chudy, lecz nie jest to też jakaś anoreksja :D Przedstawia się to u mnie tak: Wzrost: 200 cm Masa ciała: 85 kg Obwód w pasie: 80 cm Chciałbym zbudować masę, oraz "wyrzeźbić" brzuch i mięśnie. Jestem kompletnie zielony w tych [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 8/2/2015 11:04:52 PM Liczba szacunów: 1
Witam panowie mam prośbę, wiem że kiedyś tam było o tym pisane ale nie moge znależć tego artykułu. Mianowicie chciałem zapytać jak wygląda rozkład serii rozgrzewkowych na daną grupę mięśniową np. Plecy w każdym z ćwiczeń po 2 serie rozgrzewkowe czy np. w pierwszym ćwiczeniu 2 a w 2 ćiczeniu bez rozgrzewkowej. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 5/24/2010 10:48:00 AM Liczba szacunów: 1
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się w granicach 15.5%. Stwierdziłem, że zacznę redukować, ponieważ na brzuchu mam oponkę. Co wy na to, zabierać się czy masować i ćwiczyć brzuch? Nie chciałbym, żeby się zalał dużo bardziej, dlatego wolałbym zredukować najpierw, wyrobić go trochę a potem przy diecie na masę, żeby się trochę zalał ewentualnie. Proszę o pomoc, z góry dzięki!
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2/25/2014 8:29:28 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam niedawno zaczołem ćwiczyć na siłowni.Mam 13lat 155cm wzrostu waga 32kg.Proszę żeby ktoś dobrał dietę do mojej wagi.Posiadam również białko Mass xxl oraz carbo olimpu.Prosze bez odpowiedzi nie ćwicz w tym wieku itp.Poniżej moja dieta: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g (Z miodem) Chleb zytni pelnoziarnisty 100g [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 521 Data: 6/15/2015 12:47:36 PM Liczba szacunów: 1
Witam. Mam pytanie odnosnie suplementow ktore pomoga mi spalic tk. tluszczowa.Przez ostatnie 1,5 roku robilem mase,przytylem 20 kg.Odlozylo mi sie dosc sporo tk tluszczowej...Jeszcze nigdy nie robilem rzezby wiec pytam was co mozecie mi doradzic,czym moge to wszystko spalic...? Tylko prosze was o konkretne(bardzo konkretne) proszki a nie jakies [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 8/15/2004 2:03:51 PM Liczba szacunów: 0
[...] ale teraz to juz masakra. Przy 180cm waze 169kg. Wcale dużo niejem ale napewno niezdrowo i często w nocy, tycie powodują również leki psychotropowe które zażywam. Mam pytanie do specjalistów od odchudzania od czego mam zacząc? Czy siłownia jest zdrowo nie padne na zawał podczaas cwiczen. Bardzo bede wdzieczny za pomoc. Pozdrawiam serdecznie
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/22/2014 7:16:37 PM Liczba szacunów: 0
[...] ale prosilbym o ulozenie jakiegos sensownego cyklu,na jakies 7-8tyg.no i jak i kiedy i ile brac provironu???a co do diety, to chce wiedziec ile musze dziennie mniej wiecej zazywac bialek,tluszczow,weglowodanow i kalorii dziennie.chce zrzucic tluszczyk i zamienic go w miesnie, bo mialem przerwe rok w cwiczeniu,prosze o pomoc.dzieki pozdrawiam
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 654 Data: 3/22/2004 11:56:26 PM Liczba szacunów: 0
Prosil bym o pilne ulozenie diety, bo sam probowalem kilka razy ale nie moge sie polapac w tych kalkulatorach itp. z góry bardzo dziekuje waga : 76 kilo wzrost : 179 suplementy: kreatyna za pare dni zaczne brac: dawkowanie: 5 g kreatyny na czczo + 30 g glukozy + 2 g tauryny ? branie: dni treningowe raz na czczo i raz po treningu a w dni nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 969 Data: 3/13/2005 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
witam serdecznie mam małe pytanko robie mase ale moja przemiana materii niepozwala mi na szybki przyrost masy lecz powolny przyrost suchego miesnia mam mala oponke na brzuszku nigdzie indziej tluszczyku nie mam pewna osoba powiedziala mi abym dozucil do treningu na mase bieganie 2-3-4 razy w tygodniu po 10-20 minut powiedzial ze jesli tak rosne [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/12/2013 5:34:18 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siemka mam taki problem z schudnieciem waze 110kg i mam wzrsotu okolo 183cm 16 lat i chce schudnac pierwszy i najważniejszy powód pocenie pocenie i jeszcze raz pocenie wyjde do sklepu pot a idze przeciez lato ile musze schudnac zeby po wyjscu do sklepu nie byc mokry zwłaszcza na plecach ? jaka diete proponujecie ? raz wazyłem juz 103 ale znow [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/9/2014 10:04:48 AM Liczba szacunów: 0
elo. moglby mi ktos ulozyc jakis dobry planik na mase?? z pewnoscia sie wam nie chce ukladac tych planow ale moze sie ktos znajdzie. mam 16 lat 182cm 75kg, cwiczylem przez 3 miesiace przed wakacjami. dysponuje laweczka, gryfem prostym i lamanym sztangielkami. chcialbym zeby ten plan nie zawieral cwiczen BARDZO obciazajacych kregoslup (martwy ciag [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 793 Data: 10/16/2004 5:12:44 PM Liczba szacunów: 0
Więc tak wyliczyłem sobie jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne i wynosi ono 3600 kcal. Dalej wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na poszczególne składniki i wynoszą one: Białko = 563 kcal Węglowodany = 2137 kcal Tłuszcze = 900 kcal Teraz mam jeden problem nie wiem jak to dokładnie na posiłki rozpisać. Czytałem gdzieś, że najwięcej węglowodanów [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 5/21/2008 8:30:35 PM Liczba szacunów: 0
[...] i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. Ćwiczę w domowych warunkach AR6 oraz jakieś ćwiczenia z uda i pośladki które i tak nie dają efektu. Proszę o pomoc. Wiek: 20 lat Waga:52 kg. Wzrost: 163 cm.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 492 Data: 7/3/2011 11:59:37 PM Liczba szacunów: 0
[...] brac dziennie 2 porcje po 9,5 g to wychodzi 19 gram dzienie czyli puszka starczy mi na 35 dni.I teraz pytanie wziasc ja przez te 35 dni starczy tyle na cykl ? I jeszcze mam pytanie czy nie wiecie czy moze w tym cell pumpie jest miarka czy cos? stosować 2porcji dziennie (rano, po treningu czy jakos inaczej? z gory dziekuje Wam za pomoc pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 4/5/2006 3:58:13 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Tak jak w temacie z racji tego że oferta tego typu suplementów jest spora chciałbym abyście mi pomogli przy wyborze, oczekuje poprawienia libido, obniżenia estrogenów delikatnego podbicia teścia. Dobrze by było jak by pucha starczyła na cały miesiąc. Zastanawiam się nad San Myotest PVL Test Freak Olimp T-100 w dalszej kolejności Hp [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 5/16/2011 3:09:55 PM Liczba szacunów: 0
Pomoc z odżywkami.
