SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ułożenie diety, proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] traktowałem tego poważnie, znaczy nie miałem diety i suplementacji. Teraz zaczynam na nowo ćwiczenia na siłowni więc dużo czytałem o tym jak ćwiczyć itp. Dowiedziałem się że podstawą jest dieta więc czytałem jak ją ułożyć ale nie umiem się za to zabrać. Proszę o pomoc, mam 17 lat ważę 67 kg , mam 176cm wzrostu oraz głównie mi zależy na rzeźbie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 9/30/2013 8:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc bardzo ważne

    Temat
    Odżywki i suplementy

    sprawa przedstawia sie nastepujaco. mam 3 tyg na zrobienei "czegos z niczego". otoz musze rzucic kula przynajmniej 8.30-9m (co by bylo dla mnei wielkim sukcesem) aby modz zrealizowac postawiony sobie cel kupilem kreatyne hi teca z mysla ze ta mi pomoze. ale jest problem gdyz nie chodzilem na silke od jakiegos czasu a tu w 3 tyg musze przypakowac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 892 Data: 5/29/2004 10:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 20 lat ,186cm wzrostu i waże 64kg. Chciałbym nabrać na wadze ,ponieważ jak na taki wzrost ta masa powinna być większa. Prosiłbym o pomoc przy tym co powinienem jeść. Do ćwiczeń mam tylko jeden hantelek 6kg i drążek, co polecalibyście dokupić jak na warunki domowe? Jaki plan ćwiczeń. Dodam ,że gram w piłkę nożną - treningi 2 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 11/4/2013 12:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie siłowni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Potrzebuję kilku wskazówek związanych z siłownią i dietą. Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i ważę 68kg. Jestem dość szczuply. Mam zamiar isc na siłownie.Nigdy wcześniej nie chodziłem. Ćwiczyłem w domu: brzuszki, pompki. Chcę głównie poszerzyć się w barkach i wyrzeźbic brzuch. Tu pojawiają się pytania: Czy powinienem najpierw nabrać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2/1/2015 11:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu dzieki!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    posiadam- gainer mutant mass 15kg - 6 protein complex od sfd 4kg - carbo olimp 4kg - bcaa g-force 2x600 gram - creatyne mono 500gram -pure beta alanine - omega3 sport oraz witaminy i mineraly multiple sport po 120 kapsulek wstaje rano o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 361 Data: 3/29/2015 9:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o szybką pomoc w sprawie HMB!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam takie pytanko czy branie HMB przy treningu na rzeźbe przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej jeśli będzie stosowane wraz z dietą opatą o niskią zawartość węglowodanów oraz tłuszczyku. Czy warto wydawać pieniądze??? na HMB i jeszcze jedno pytanko jaki trening najlepiej zastosować przy żeźbie (pytam bo może czegoś nowego sie dowiem) dziex za [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 1/8/2004 7:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 18 lat 66kg 177cm a moje pytania są następ[ujące 1617kcal WW =404gWW 882kcal B=220,5gB Wychodzi 3,2gB na kgMc 441kcal T =49g T I jeszcze jedno pierwszy razm przymierzam się do ułożenia prawidłowej diety i skoro moje zapotrzebowanie to 2940kcal dziennie to wedlug tego mam układać czy dodać 500-1000 kcal do dziennego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2/24/2013 12:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema mam podobne pytanie co ostatnio tyle że nie chodzi teraz o okres roztrenowania :) Jak juz ci wspominałem skończyłem ten swój "mini cykle" redukcyjny teraz na roztrenowaniu jestem na 2,500 kcal na masie musze dojść do 3.300 - i tu moje pytanie Jak do tego dojść ? Chyba nie musze bawić sie i co tydzień dodawać 100 kcal ? Myślałem coś koło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 1/27/2010 1:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiitam proszę kobiety jak również was mężczyźni o zapytanie do swoich kobiet.pisze z konta kolegi zaczęłam 6dni temu redukcję dieta kompletna po pierwsze to moja pierwsza w życiu z tak profesjonalnym podejściem ,wiek 23, zażywam ANIMAL CUTS,BCAA OLMPU I GLUTAMINE 20mg anavaru z ungiena dzienie rozłożone na 4 dawki od 3 dni dostałam upławów coś w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/1/2012 12:27:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta oraz suplementy ? Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na początek coś o mnie mam na imię Adam ćwiczę już od ponad roku z dwumiesięczną przerwą. Mam 15 lat 176 cm wzrostu i ważę 55 KG. Przez ponad pół roku udało mi się przytyć ok. 7 KG lecz wydaje mi się że nie widać za bardzo zmian. Jestem osobą szczupłą i trudno jest mi przytyć. Zwracam się do was z prośbą o ułożenie dla mnie diety oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 436 Data: 11/5/2013 7:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstępy pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam pytanie dotyczące rozstępów. A więc od dawna miałem rozstępy w okolicy pach i zmieniły kolor podobny do koloru skóry więc się nie przejmowałem, ale od pewnego czasu znów zrobiły się fioletowe. Mało tego pojawiły się mi nawet na barkach. Jak mam temu zaradzić ? Są jakieś skuteczne środki ? Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 1/19/2014 8:57:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam. Jestem na kupnie oczywiscie na waszej stronie SFD :) Stacku myślałem o http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_Therapy-opis501.html#wartosci Bo to spawdzony wybór i napewno daje dobre efekty mimo wszystko swoje lata już ma i teraz takie pytanie czy aby nie ma czegoś lepszego co mógł bym kupić ? zależy mi na Zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 12/1/2016 9:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • zestaw do oceny!!!prosez o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to wszystko brac?????? widze takze ,że np. w animal pak jest tyle wszystkiego ze nie wiem czy jest sens brac go z resztą zeby nie nabawic sie jaiegos choróbska od nadmiaru któregos ze składników z tych moich wszystkich supli???!!! nie znam sie za bardzo na składzie tych wszystkich supli i dlatego prosze o pomoc!!!!!! POZDRAWIAM SERDECZNIE ;(

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/9/2008 2:58:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rok temu trochę ćwiczyłem ale nie miałem odpowiedniego sprzętu i planu treningu dlatego nie widziałem efektów i przestałem ćwiczyć. Teraz mam prośbę do Was forumowiczów o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.Moim głównym celem jest zrzucenie trochę tłuszczu z brzucha i klata. Mam zamiar ćwiczyć w domu. Mój sprzęt to ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 443 Data: 5/29/2014 3:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie supli (only Kreta)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam nie dlugo chce zaczac Cykl na mase z piorytetem na klatke mam do dyspozycji 150-160 zl Myslalem dlugo na temat Xpand + cm3 i coraz bardziej jestem przekonany za tym ale chcesz tez dowidziec sie czy jest cos dobrego w tej cenie :). Mam diete jesli oto chodzi i nie pytac sie o cykle bo mialem juz pare w tym roku nic nie bralem chce cos mocnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 3/17/2010 12:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie jestem nowy licze na wyrozumiałość , Mam pytanie czy mięsieńie szybko wracaja do poprzedniej formy ? i jak mam ćwiczyć mam wolną przemiane materi wazylem 135kilo schudlem 45 poczym ćwicząc i będąc na diecie wysokobiałkowej pszytylem 20kilo teraz mam 110kilo nie wiem jak mam ćwiczyć i ile kalori mam spozywac by tłuszćz chudnoł a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/26/2013 12:15:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, pomoc w ułożeniu low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, próbuję sobie ułożyć dietę na masę low carb, ale wrzucając posiłki do kalkulatora wciąż wychodzi mi za mało kalorii. waga: 76kg (z reguły waże ok 78 - 80, ale ostatni miesiąc źle jadłem więc zakładam że chwilowo tylko tyle waże) wzrost: 183cm wiek: 28 wydaje mi się że za dużo węgli mi tu wyszło jak na low-carb, jakie zamienniki dla orzechów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 791 Data: 6/18/2015 11:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Witam, jestem na cyklu 1-4tyg meta 200tab 1-50tyg test enan rozłożony na: 1-15 250mle5d i 16-35 500mle5d 36-50 250mle5d. Hcg brałem 5000iu rozłożone na 3iniekcje w 40tyg e2d. Teraz jestem na początku 44tyg. W 30tyg robilem badania i lh oraz fsh mialem prawie rowne zeru, bardzo zanizone, estrogen podwyzszony i kortyzol również podwyższony. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 366 Data: 8/2/2016 3:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta... prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano wszystkim. Mam 16 lat , 70 kg , 183 cm od ponad miesiąc chodze na siłownie... moim Celem jest masa. zależy mi ,żeby ją zrobić jak najszybciej , ale wiem że to nie takie proste. Czy pomógłby mi ktoś ułożyć diete dla mnie? bo jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 7/29/2008 1:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - pomoc w ułorzeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o ułorzenie treningu na mase, mam 195 cm wzrostu i 90 kg wagi. Na siłowni trenuje od 2 lat w tym ostatnie pół roku praktycznie zawiesiłem treningi na rzecz nauki. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu ( pon, śr, pt) Sprzęt jakim dysponuje to sztangi proste łamane, sztangielki, ławka prosta, skośna, modlitewnik. W treningu chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 5/24/2004 8:10:19 PM Liczba szacunów: 0