SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan EKTOMORFIKA - proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Wyciskanie sztangi za głowę (siedząc) (12/10/8 + progresja ciężaru) - Wzniesienia ramion ze sztangielkami (10/10/10) - Szrugsy (10/10/10) 2) Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc (12/10/8 + progresja ciężaru) - Wyciskanie w dół linek wyciągu (10/10/10) - Wyciskanie w dół uchwytu płaskiego wyciągu (10/10/10) Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 12/28/2008 12:41:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz, ale wczesniej wyszło koło 3200kcl 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 6 x 110 -martwy ciąg: 1 x 170 -przysiad: 6 x 120 PYTANIE: Siema Wszystkim;) Przyszedł czas na małą pomoc ze strony farmacji;) przeglądając wszystkie wasze rady dochodzę do wniosku, iż pierwszy cykl zacznę od Metki 10 mg max 15 mg ed. Cykl ten zamierzam pociągnąć przez 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2/6/2015 1:07:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałbym was prosić o pomoc przy diecie. Zacząłem ćwiczyć na siłowni na masę. Tu jest mój temat... http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc._Trening_masa%2Frze%C5%BAba_i_nie_tylko%2C-t662195.html Wiem też, że dieta do połowa sukcesu. Oczywiście dobra dieta . Chodzedo szkoły ale nie przeszkadza mi to. Będę nosił jedzienie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 11/9/2010 6:18:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie na rekord -przysiad: nie robie na rekord Witam bardzo proszę o pomoc w ułożeniu pierwszego cyklu sterydowego. Mam zamiar połączyć prop + wino. Po przestudiowaniu forum postanowiłem zrobić coś takiego 1-8 prop 100ml e2d 3-8 wino 30mg oral [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 4/25/2012 11:40:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrata wagi+dieta+trening [Prosze o pomoc]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jest to moj pierwszy post. Przychodze do was sie poradzic. Generalnie chodzi o zrzucenie przeszkadzajacej mi wagi, poprawieniu kondycji fizycznej i ulepszenie diety ktora stosuje. Podchodze do tej diety jako sposob na zdrowe i dobre dla mnie odzywianie a nie dieta tymczasowa - raczej taki life style. Zawsze mialem nadwage. 3 lata temu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/15/2012 12:53:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !!! Dobre zmiany?Co trenowac? POMOC !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ! zaczynam trening na mase i mam do was kilka pytan !!! krotki wstep : cwicze juz od ponad 2 miesiecy , wczesniej cwiczylem 5 razy w tygodniu ale bylem bardzo przemeczony i wydawalo mi sie jak bym po kazdym treningu malał. W tym okresie nie odzywialem sie prawidlowo i wogole gralem rowniez w kosza , co powodowalo ze niedostarczalem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 7/31/2008 9:21:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW , kreatyna od razu ? Proszę o pomoc .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich . Zaznaczam na poczatek , ze jestem amatorem i w niektorych sprawach jestem bardzo zielony wiec prosilbym abyscie nie unosili sie jesli czegos nie zrozumiem , tylko w miare dobrze wytlumaczyli to mi . Zaczne od tego , ze od 3 tygodni chodze na silownie . Zaczalem od treningow 3x w tygodniu . Po troche na kazda partie , po 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 3/8/2014 10:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odnośnie używania opcji szukania. Zakładam nowy temat, ponieważ znajduję się w szczegolnym przypadku, ktory pozostanie tajemnicą, więc jedynie mogę prosić o zaufanie i Waszą pomoc. Mam 16 lat, prawie 17, moim celem jest przyrost masy mięśniowej na bicepsach oraz klatce, licząc od dnia dziesiejszego, do początku lata, tak aby efekty były [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 956 Data: 12/17/2005 9:52:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mały problem ... mile widziana pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem tu Nowy odrazu wiem coto znaczy obcie szukaj na forum itp... mój problem dotyczy bicepsa... czytałem an forum dosłaownie chyba wszytko co sie dało i juz niewiem nic :/ przez prawie rok cwiczyłm w domu pompki przysiady itp wszytko było ok ...ale postanowiłem ze to mi nie wystarczy i zaczełem cwiczyc 3 mies temu(...cwicze w domu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 11/22/2006 8:51:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam ćwiczyć na siłowni(domowej). Ułożyłem swój plan treningowy i prosze Was o sprawdzenie czy on jest dobry ;) ( czy nie za dużo na jeden dzień dobrze dobrze dobrane serie itd) Ćwicze 3 rzy w tygodniu: Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. 3 serie 12,10,8 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 1/31/2010 8:48:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie wiedziałem za bardzo gdzie umieścić temat bo chciałem się dowiedzieć paru rzeczy, które musiał bym umieszczać w oddzielnych działach dlatego napisze wszystko w tym ;) A więc zakupiłem 18 ml winstrol depot i 20 amp (po 2 ml) testolic, 2 listki clomidu (24 tabs), chciałem, żeby ktoś kto już miał z tymi sterydami do czynienia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/8/2011 5:30:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuje mma za 40 dni mam zawody musze schudnąc 7 kg. Chcę przejść na dietę low carb nie miałem wcześniej żadnego doświadczenia z tego typu podjeściem do odzywania.Nigdy nie liczyłem kcal ale raczej odżywiałem się zdrowo oto taki przykład z mojego normalnego dnia : 1 posiłek 5 białek 2 zółtka ok 60 g płatków owsianych 2 100 g ryżu 150 filetu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 1/24/2014 1:43:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Generalnie, przeczytałam co trzeba, ale jako iż nie mam doświadczenia w tej kwestii, po prostu czuję się "lekko" zagubiona. Do dyspozycji mam chłopaka, który zaoferował mi pomoc i wsparcie - ma zostać moim trenerem od techniki. :D (również ćwiczy). Ogólnie doradził mi żebym zaczęła od treningu domowego, który miałby za zadanie przygotować mnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2735 Data: 3/3/2013 12:09:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening polecacie : ACT: 1.Wspięcia na palce w staniu z obciążeniem-3-5seri po 15-20 powtórzeń 2. Martwy ciąg na prostych nogach-1-2x10-15 3. Przysiady ze sztangą na barkach-3-5x10-15 4.Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia-3x8-12 5.Podciąganie sztangi do klatki w opadzie-3x8-12 6.Wyciskanie sztangi w leżeniu płasko-3x8-12 7. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5403 Data: 7/28/2005 1:19:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie: planuje sprobowac pierwszy raz saa,zdecydowalem sie na klasyczna metke,prosze o rozpiske,poniewaz jest tego tyle w wyszukiwarce,ze nie sposob sie odnalezc,mam 200 tabletek mety 5 mg,rozpiszcie mi to jakos sensownie,profilatyka i te sprawy jest jakby co Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 9/1/2008 12:13:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Posiadam małą "bazę" do ćwiczeń w piwnicy. Niestety ostatnio się bardzo zakurzyła. Nie byłem na treningu od ponad roku. Przedtem ćwiczyłem można powiedzieć regularnie 2 lata z jedną większą przerwą spowodowaną kontuzją ramienia. Przez ten rok nie trzymałem w ogóle diety. Nie przybrałem na wadze ani też nie straciłem jednak mimo, iż jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 529 Data: 9/2/2010 6:55:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 11/2/2012 1:05:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 122 cm Obwód ramienia: 41 cm Obwód talii: 104 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 7/15/2008 5:36:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrócone FBW pomoc w dpborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym zacząc skrocone FBW poniewaz trening ktory robilem zajmuje mi za duzo czasu a tak sie sklada ze mam go teraz mniej oraz po prostu trening mi sie znudził. Prosze o pomoc w wyboże lepszej opcji PROPOZYCJA 1 Rozgrzewka w każdym ćwiczeniu 2 serie po 5 powtorzen w seriach własciwych obciazenia stałe poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 842 Data: 1/21/2010 9:33:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ozżywki potreningowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszcze coś co powinno się w takiej odżywce znajdować - w związku z tym bardzo proszę o poradę. Czy w ogóle dostanę gdzieś tak wygodna odżywkę czy też trzeba wszystko kupować odzielnie? Będę naprawdę wdzięczny za szybką pomoc ponieważ wspomniane białko się właśnie skończyło i potrzebuję coś po treningach. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Kamil

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 3/9/2010 1:10:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)