SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czołem. Rok temu za namową mojego brata, moja cala rodzina przeszla na diete. Ja (wtedy 15 lat) schudłem 13kg (71 -> 58), a moi rodzice po 20. Brałem codziennie tran, witaminy i brałem zielona herbate. Jadłospis wyglądał wtedy tak: Sniadanie: Płatki owsiane Sante z jogurtem naturalnym (3/4 miski) 2 Śniadanie: 2 kanapki z ciemnym chlebem Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/19/2015 3:21:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy. Z gory dzieki za pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Ugnanie z uchwytem mlotkowym 10x12x12 Przerwa HIIT 1 Dzien... Cel to rzezba, wytrzymalosc, redukcja. Za nazwa cwiczenia podana ilosc powtorzen w serii. Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 168 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 671 Data: 4/27/2009 6:55:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy pct i cyklu

    Temat
    Doping

    ]Witam sory za dubla ale niemoglem tej ankiety znalesc dostepne srodki( 20 ml enanth ,150 tabs winstrol 10mg,hcg pregnyl 500,20x 25mg provilon,2ox20mg tamox,20x50mg clomid - oslonki na watrobe liver fix , zastanawiam sie czy wino moge dac 40 mg ed Test enanth 1-12 250 mg e4d Winstrol oral. 7-13 30 mg ed Pct 13-14 hcg. 1000iu ed Potem 4 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 6/4/2011 7:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc , wyjaśnienie :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Więc tak , zdrowie odzywanie stostuje okolo 3 miesiece , a dietke stosuje od tygodnia , ale prosiłbym doświadczonych kolegów o wyjaśnienie paru kwestii i pomocy więc tak : Kiedy jeść wegle , baiłko i tłuszcze ? Wyczytałem w poradnikach że z rana najlepiej jeść 30% dziennego zapotrzebowania tłuszczy i węgli , a pod wieczór już raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/17/2012 6:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • meta (pewne zastrzezenia prosze o pomoc)

    Temat
    Doping

    dlugo sie zastanawailam czy zalozyc ten post ale wkoncu zalozylem i prosil bym o udzielenie sie osob ktore sie na tym znają,i niemają wiedzy tylko z tego co tu przeczytali ze ktos tak komus polecal wiec tam musi byc ok przejdzmy do sedna sprawy chodzi o cykl na mecie mam zamiar wziasc 100tab i zastanawialme sie nad odblokiem tu niektorzy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 10/15/2005 5:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w odchudzaniu. Adam.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie proszę o pomoc, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 110 kg wagi. Najwięcej tłuszczu mam na brzuchu, podejmowałem już wiele prób z odchudzaniem, dietami, ćwiczeniami(bieganie, HIIT, siłownia), brałem nawet CLA z zieloną herbatą i L-karnityną, oraz HMB, lecz zazwyczaj nic to nie dawało bo nie potrafiłem wytrwać. Czy moglibyście mi polecić jakąś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 640 Data: 10/9/2009 9:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan i pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. proszę o pomoc i wyrozumiałość gdyż jestem kompletnie zielony w tej sprawie. Czytam to forum od kilku dni i z każdym przeczytanym tematem głupieje i nie wiem już nic :-D dlatego stwierdziłem ze muszę napisać bo z samego czytania nic więcej się nie dowiem. Bardzo proszę o porady ;-) Podstawowe informacje: (jeśli za mało to dopisze co trzeba) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 638 Data: 1/3/2012 9:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla bez mózga

    Temat
    Doping

    Panie i Panowie chciał bym tu przedstawić pena historie człowieka który wzioł sterydy anaboliczne zupełnie bez myślnie czyli mnie mianowicie wziołem 16 strzałów testosteronu cypionat 250mg oraz 9 deki200 mg na początku wszystko ładnie pięknie prowadziłem się jadłem spałem wszystko było jak należy siła i woda tak wiec czułem się świetnie w połowie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 7/5/2013 10:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • LSC - I come back, czyli powrót na siłkę po kontuzji - DIETA - proszę o pomoc ! ! !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema wracam po kilku miesięcznej kontuzji stawu barkowego. Oto moja dieta, proszę o sprawdzenie czy aby wszystko oki o ewentualne poprawki. Waże 72kg, początkowo przyjąłem 2g białka, czyli dzienna podaż białka wynosi około 140 - 150g. 6:30 śniadanie a)kanapki z chlebem razowym, żółtym serem, szynką z indyka; jajko/ka na twardo; mleko. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 10/11/2008 10:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletna pomoc dla początkującego "sportowca"

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] chwile taki tryb "sportowy", jednak podupadało moje samopoczucie, na niektorych treningach już robiłem na "odwal sie", bo moze organizm nie nadążał z obrotami, więc potrzebuje również czegoś na szybsza regeneracje. Byłbym bardzo, bardzo wdzięczny za pomoc i dziękuję jeżeli ktos wgl wytrwał w czytaniu. Kontakt : didu93@o2.pl gg - 7044636

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 8/4/2010 7:31:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkret Cykl czy coś do poprawki ? OCENA + POMOC !

    Temat
    Doping

    [...] week 14-28 Prop 150eod 12-24 Bold 750-1G week (moze zamiast 12 pociagne z 16tyg.) 20-28 Wino Inj. 50eod Wiadomo Suplementacja całkowita Bialko Aminokwasy glutamina witaminy i inne. Micha pelna para zwieksze podaż kcl dużo ponad . I dalej zobaczymy co bedzie szlo czy zrobie most i znow cos zarzucę czy miecha przerwy . Prosze o opinnie i pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 711 Data: 5/29/2015 1:09:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Potrzebna pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Potrzebuję pomocy odnośnie swojego planu treningowego ktorego głownym celem jest masa. jezeli chodzi o mnie mam 21 lat na silowni cwicze jakis rok, ostatnie 4 miesiace cwiczylem planem FBW 15-10-5 chaotyczne.Po tym treningu zauwazylem efekty ale chcibym go teraz zmienic. A oto moj pomysl: Zestaw A: Klatka Wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 12/28/2008 12:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] FBW plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc, przy stworzeniu planu treningowego. Trening masa + siła. Priorytet: klatka Trening: 3x w tyg. Trening bez żadnych wspomagaczy. Dieta: zacznę stosować, kiedy będę miał dobry plan treningowy. Obecnie jest to sardynka/ tuńczyk + ryż po każdym treningu. Śniadanie i kolacja- jakieś jajeczka z farmy + chlebek ciemny. Obiad- [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 4/17/2012 5:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w lezeniu 14/12/10 3.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tłowia 4x=14 Mam zastrzeżenia do liczby powtórzen,jezeli na mase to powinienem mniej chyba... prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa i rzezba Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Nic aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2/5/2010 7:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Porada, sprawdzenie -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was od razu powiem ze podchodzę do siłowni rekreacyjnie gdyż mam kiepska genetykę i mimo ze kiedyś ćwiczyłem 2 lata porządnie mało rosłem wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 740 Data: 1/26/2009 4:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • przygotowania do zawodów - prośba o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Wątek o który pytam zapewne się już przewijał... szukałem na kilku ostatnich stronach z tematami i nic, więc zakładam nowy.... 26 maja organizowane są niewielkie zawody w MTB w mojej okolicy i mam plan w nich wystartować. Pytanie dotyczy oczywiście tego jak najlepiej wykorzystać czas, który pozostał do dnia zawodów. To co mnie interesuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 4/30/2007 11:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sek cały w tym ze jestem cukrzykiem nie bardzo mogę takie masówki czy jakie kol wiek węgle po siłowni staram się nadrobić sokiem i owocami jeśli odżywki to tylko bez cukru jestem na insulinie krotko działającej i długo działającej mam za sobą 2 cykle ze sterydami(deka,susta,propek,winko a aktualnie jestem na testobolic i omie 3tydzien) jestem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 939 Data: 12/1/2010 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu gainera do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 7/19/2008 9:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Staram się ułożyć dietę, mam kiepskie wyniki z vitalmaxa proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mój staż na siłowni to jakieś 8 miesięcy, moje dzienne zapotrzebowanie wraz z nadwyżką na mase to 3400Kcal (180cm, około 74kg- sprzed 3 miesięcy, muszę dokonać nowego pomiaru wagi), wpisałem w Vitalmaxa swój przeciętny dzień i wyszły mi takie wyniki: Białko: 79% :( Tłuszcze: 181% !! :( Węglowodany strawne: 83% Wartość energetyczna: 108% [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/22/2009 6:02:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dostosowaniu planu do mojej siłowni:]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż: ćwiczę 7 miesięcy Aktywność fizyczna: praca po szkole, lekkoatletyka. ćwicze na sucho- bez odżywek i koksów Chciałbym prosić was o pomoc w dostosowaniu planu na siłownie i moich warunków} Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 486 Data: 9/17/2009 2:47:28 PM Liczba szacunów: 0