SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do sprawdzenia! Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Postanowiłem ułożyć swoją pierwszą dietę i proszę żebyście ją oceniali, komentowali i krytykowali. Dużo czytałem na ten temat i myślę, że nie jest najgorsza. Dodam jeszcze, że chodzę do szkoły dlatego do 15:30 nie mam możliwości zjedzenia pożywnego posiłku. Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost 175 cm Śniadanie 6:30 (przed szkołą) Mleko z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2/1/2011 4:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • "Zielony" Prosi o pomoc - Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w miare szybko, w granicach 10-15 kg jednak nie potrafie ulozyc sobie odpowiedniej diety, ani dobrac ćwiczen czy to aerobowych czy innych. Prosilbym kogos doświadczonego o pomoc w ulozeniu diety, oraz dobraniu dni treningowych jak i cwiczen odpowiednich dla mnie. Nie jestem bardzo aktywny fizycznie, mysle ze moj wspolczynnik aktywnosci rowny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 12/21/2009 10:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej. Sorry z gory za ten temat bo moze wydac sie glupi ale wole sie upewnic. Otoz chce ulozyc swoja diete i zaczalem od obliczenia ile musi byc bialka, tluszczy i weglowodanow w posilkach ktore mam zjadac. I zastanawiam sie czy dobrze to obliczam. Wedlug wzoru ktory umiescil qazar wychodzi mi jakos malo weglowodanow. Mam 185 cm wzrostu i waze 65 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 8/18/2005 8:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w sprawdzeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] już kilkadziesiąt stron A4 oraz różnego rodzaju strony związane z dietą redukcyjną oraz masową. Ale mam jeszcze kilka wątpliwości, dlatego udaję się do specjalistów o pomoc! Mam problem w doborze odpowiedniej ilości tłuszczy, białka oraz węglowodanów w ciągu dnia. Chodzi mi oto, ile zjadać ww,białka np.na śniadanie. Moje zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 5/12/2007 9:27:15 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, planuje tez teraz prowadzic swoj dzienik postepow i bym prosil gdyby ktos by mial czas zeby zostal moim tzw prowadzacym. No to od konca sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 11/6/2010 3:33:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy BARDZO PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na opinie Ps. Przedramiona brzuch oraz nogi ćwiczę na treningach muay thai i MMA dlatego nie uwzgledniłem ich w planie ćwiczeń co myślicie o tym planie? bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Muay Thai / [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/6/2010 5:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla endomorfika - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Niedawno dowiedziałem sie że jestem endomorfikiem (kilka dni temu nie wiedziałem nawet co to jest:P) i mam w związku z tym serię pytań dotyczących diety. http://www.sfd.pl/temat236043/ - czy informacje dotyczące odżywiania u endomorfików są opisane poprawnie w tym poście? Może przytoczę: "W wypadku endomorfika równie ważna, a nawet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 5/14/2006 5:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjneJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Moj cel to zrzucenie niepotrzebnego tluszczu. Jak wiadomo, potrzebna do tego jest dieta ale ja nie umiem takowej ulozyc, dlatego pisze tutaj a praktycznie blagam o pomoc. Z tego co pamietam (gdy probowalem juz kiedys ulozyc diete), moje zapotrzebowanie dzienne (wg prostego kalkulatora) wynosi (po odjeciu 500kcal) ok 1800kcal. Bardzo zależy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 11/26/2006 10:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja brzucha bez utraty mieśni - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20min rowerek (intenstywnie) lub brzuszki 20min (intensywnie) Pytania: 1. Proszę o korektę diety, podpowiedz na ostatni posiłek, może jakaś odżywka białkowa? 2. Dokupic jakiś suplement/białko? 3. Trening dobrze dobrany? 4. Jak kontrolowac postępy? Ważyc sie co tydzien i trzymac wagę spoglądając na brzuch ?:D:D:D Proszę o pomoc, z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6347 Data: 4/5/2009 9:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu pomoc POCZĄTKUJĄCY

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Ostatnio postanowiłem trochę wziąć się za siebie i ćwiczyć w domu. Posiadam jedynie 2 hantle po 10kg każda. Nie mam miejsca w domu na rozstawienie ławki i sztang, dlatego takie warunki, kasa jest a miejsca w chałupie nie ma :d (ah te bloki). Na siłownie też nie zamierzam chodzić na razie te publiczne :p Czytałem podpięty temat z przed 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 9/17/2011 10:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dlugo sie zastanawailam czy zalozyc ten post ale wkoncu zalozylem i prosil bym o udzielenie sie osob ktore sie na tym znają,i niemają wiedzy tylko z tego co tu przeczytali ze ktos tak komus polecal wiec tam musi byc ok przejdzmy do sedna sprawy chodzi o cykl na mecie mam zamiar wziasc 100tab i zastanawialme sie nad odblokiem tu niektorzy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2509 Data: 10/15/2005 5:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do poprawki + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 5 / 1 razem 30 / 10 / 8 ogółem 152 / 224 / 28 W miejsce piersi z kurczaka zamierzam zamiennie stosować rybę. Do tego trzeba jeszcze dorzucic posiłki w szkole. Zaproponujcie z czym mogę wziąć kanapki, ew. co do kanapek i ile tego. Jeśli potrzebne są jakies korekty co do diety (a na pewno są) to także prosze o pomoc. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 3/23/2007 1:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czytałem regulamin i ogólne zasady nie wiem gdzie dokładnie ten temat zacząć. Myślę, że tu bo przecież chodzi o suplementacje najlepszej firmy - Treca :) Chciałbym uzyskać pomoc na temat suplementacji. Mój problem polega na tym, że mam dużą siłę lecz nie jestem rozbudowany. W moim liceum - 2 najlepsze w mieście naszła moda na ćwiczenie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2/3/2011 8:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Trec

    Cześć wszystkim chciałem prosić was o profesionalną pomoc w ocenieniu planu redukcji. Trochę o mnie żebyście coś wiedzieli: Wiek:21 waga na dziś 98 rano bf:nie wiem ale na brzuchu złapie w garść Obwody te co mierzę to obwód w pasie 97,5 a na wys pępka 103 na czczo,w ramieniu 44cm,udo 61cm suplementy: super omega3-4kaps cm3 10g/dzień bcaa 10g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 7/3/2013 3:42:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna Proszę o pomoc w poprawieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +- 2% Aktywność w ciągu dnia : praca ( po 10 godz +- 6 dni w tyg ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 w tygodniu siłownia/aeroby Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 1/6/2014 1:33:31 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 40g T 11g WW 10g a na każdy z tych 5 pozostałych przypada około B 29,4g T 11g WW 15g ale do końca nie wiem jak jest z przed i po treningowym posiłkiem prosiłbym gorąco o pomoc w dobraniu jedzenia znaczy np ileś tam gr jajek czy czegoś innego w 1 posiłku bo nie mam pojęcia jak się za to zabrać przykład posiłek 1 jajecznica z 1jajka z pomidorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/8/2008 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/14/2008 2:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcę schudnąć ale nie potrafię sama ułożyć diety. Według kalkulatora sfd moje zapotrzebowanie, aby schudnąć 1 kg. na tydz. to 1414,88 kcal Węglowodany 778,18 kcal - 194,55 gram Białko 212,23 kcal - 53,06 gram Tłuszcz 424,46 kcal - 47,16 gram Ułożyłam przykładowy jadłospis: 1 posiłek: -Musli, -1/2 szklanki jogurtu naturalnego, -migdały. 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 7/15/2011 11:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] również o porady w zakresie odpowiedniej diety dostosowanej do treningu oraz rozkład ćwiczeń ( konkretne ćwiczenia, ich częstotliwość, intensywność itd ) Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 54 Wzrost: 169 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 51 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 10/10/2011 3:53:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam taka prosbe w pomocy ulozeniu treningu poniewaz od 5 miesiecy robie caly czas to samo na silowni i nie mam pomyslu ani doswiadczenia co mozna jeszcze mam amatorski ulozony trening; PONIEDZIALEK klata tzn poziomo sztanga, skos dolny i gorny hantlami, rozpietki(nie mam pojecia jak sie pisze) oraz maszyna taka jakby na siedzaco rozpietki. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2/26/2010 11:38:50 AM Liczba szacunów: 0