SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i nie wiem jak test na nią podziała ,cisnienie 140na90 troche obawiam sie tego propa wole długie estry ;),kadziene jedzenie i stres spowodowały nie lichce spadki , prosze o pomoc :)i porade co z tym zrobic, dodaje ankiete obecną na spadkach Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: ok 115 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 456 Data: 8/18/2011 3:43:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciał bym sie dowiedziec czy ten Plan który ułożyłem nadaje sie dla mnie ? I chciał bym kilka wskazówek i porad :D A o to Plan: Poniedziałek: kLATA + BICEPS Klatka: - wyc. hantli na skosie 3x 12-8 - wyc. sztangi na lawce plaskiej 3x 12-6 - rozpietki na skosie 3x 12-8 - pompki na poreczach 3x 12-8 Biceps: - uginania ze sztangielkami stojac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 690 Data: 4/11/2010 9:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planu Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam prośbę o nakierowanie mnie na jakiś sensowny plan treningu, bardzo mi na tym zależy. W poniedziałki, środy i niedziele ćwiczę u siebie, w piątki jeżdżę na siłownie, nie mam żadnego planu treningu na wyposażoną siłownię lecz na sprzęt w domu wygląda on tak: Poniedziałek, Środa, Niedziela: -wyciskanie sztangi leżąc 12 / 10 / 10 -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 12/11/2009 9:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Co robię źle? proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciała nie są takie jakie być powinny. Niestety natura nie dała mi smukłych nóg, to własnmie nogi są moim największym problemem ale i motywacją do działania. Chciałabym z pomocą kogoś doświadczonego poprawić swoją sylwetkę. Czytałam wiele artykułów, szperałam na sfd, jednak chyba bez prowadzenia (tak bezpośredniego) to nie dam rady:( [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 3/29/2009 5:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy na forum więc nie jedźcie mnie od razu za to że zadaje pytania. Szukałem tematu w którym można zadawać pytania ale nie mogłem znaleźć. Więc ma kilka pytań.. Pierwsze- ćwiczę na masę około dwóch miesięcy (dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownia) i chciałbym robić a6w (aerobiczna 6 weidera ) czy to się ze sobą nie kłóci? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2/20/2010 10:29:53 AM Liczba szacunów: 0
  • serdecznie proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam prośbę do was związaną z zaproponowaniem planu treningowego na masę. Staż treningowy to ponad 2 lata z kilkumiesięcznymi przerwami. (4 operacje kolana) W tej chwili regularnie trenuję od 4 miesięcy. Dieta sumiennie pilnowana. Suple z których dodatkowo korzystam to mutant mass + aminokwasy + komplet witamin. Okres [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/10/2008 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Liczy sie pomoc ekspertów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocene mojego treningu ale proszę o skupienie sie na wyłapywaniu błedów a nie porad bo każdy reaguje inaczej na rożne ćwiczenia a wiem ze taki uklad byłby dla mnie dobry (wydaje mi sie ze błędów nie ma). Dodaje go tutaj, żeby uniknąć wtopy gdyż startuje niebawem z testem sponsorowanym ActivLab. Poniżej trening: Poniedziałek: nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 438 Data: 11/17/2010 9:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT - pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chce zacząć ćwiczyć ACT. Jestem też w trakcie ustalania diety. Kiedyś trochę ćwiczyłem, ale bez żadnego programu, tylko tak by ćwiczyć więc można powiedzieć, że będę zaczynał przygodę z treningami. Przeczytałem artykuły o ACT i wymyśliłem takie oto ćwiczenia: 1. Brzuch: a) Skłony w leżeniu płasko (brzuszki) b) „Spinanie"/unoszenie kolan w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 1/20/2008 11:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczyny. Mam nadzieję, że mi podpowiecie co w mojej diecie jest nie tak. Bardzo wolno zrzucam wagę:( Mam 167cm, 60kg, ale wagą się nie kieruję. Na zajęciach fitness spędzam 8h w tygodniu, biegam 4 razy po godzinę, czasem wpadnie pilatess. Praca 7 godz za biurkiem. Jadłospis: śniadanie godz. 6. to kubeczek jogurtu naturalnego/greckiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/9/2013 7:38:07 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wszystkim ! Chłopaki mam sprawę, za siłownie brałem się już wcześniej ale niestety nie fortunnie złamałem 2 razy (V kość śródręcza) , ale nieważne, na poważnie już zacząłem ćwiczyć od 22 listopada , a dziś mamy 26 luty. Ćwiczę sumiennie , diety zbytnio nie mam . Ćwiczę 5/7 dni w tyg , ale codziennie coś innego. Mam dostęp do ławeczki , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2/26/2014 3:35:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu FBW pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, więc tak trenowałem tym planem FBW do tego zacząłem jakiś czas temu robić to abs II w dni wolne od treningu. Myślałem też jeszcze czy nie było by dobrze wykonywać tabaty np. rano a absII robiłbym po południ w dni wolne od treningu. Trening FBW robiłem dojść długo i teraz chciałbym zmienić swój plan. Mam nadzieję, że doradzicie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 8/28/2014 11:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moglibyście mi to ocenić i pomóc zmienić ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień pierwszy: Klata + biceps Klatka: • Wyciskanie sztangi na ławce poziomej – 4 serie 12-15 powtórzeń • wyscikanie sztangi skos górny – 4 serie 12-15 powtórzeń • Rozpiętki na ławce poziomej – 4 serie 12-15 powtórzeń • Przenoszenie sztangielki w leżeniu – 4 serie 12-15 powtórzeń Biceps: • Uginanie przedramion uchwytem młotkowym - 4 serie 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2/23/2012 1:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • HST, ile serii, proszę o pomoc !!

    Temat
    Trening w domu

    [...] dotychczas? Raczej bym wolał zwiększyć, ale nie wiem na ile. I wtedy w ostatnim mikrocyklu (ten z negatywami) robić tyle samo serii co w mikrocyklu 5? Bardzo bym prosił o pomoc Wkleje cały plan treningowy: Klatka Wyciskanie leżąć - 2s Przenoszenie sztangielki za głowę oburącz - 1s Plecy podciąganie sztangi w opadzie na maszynie szerokim [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5547 Data: 3/9/2008 11:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • CO po FBW ? pomoc potrzebna :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uginanie ramion z sztanga stojac B. MC- Martwy ciag klasyczny wyciskanie skos hantle- wyciskanie na skosie hantlami drazek- podchwyt ( ewentualna ławeczka pod nogi pomoc ) wyciskanie hantli- porecze. a tutaj Split 4 dniowy : wt: nogi czw: klatka + triceps sob: plecy + biceps nie: barki + brzuch wt; przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 6/8/2012 10:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena wyglądu, pomoc w planie i diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] plecy, barki Oto mój aktualny plan ćwiczeń: Poniedziałek: -Barki -Łydki Wtorek: -Klata -Ramiona Środa: -Barki -Grzbiet Czwartek: -Przerwa Piątek: -Barki -Łydki Sobota: -Klata -Ramiona Niedziela: -Barki -Grzbiet Proszę o porady, jeśli są jakieś pytania, to śmiało ;) Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - NowyG112 w dniu 2012-01-24 14:57:59

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 1/24/2012 2:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • dlugo sie zastanawailam czy zalozyc ten post ale wkoncu zalozylem i prosil bym o udzielenie sie osob ktore sie na tym znają,i niemają wiedzy tylko z tego co tu przeczytali ze ktos tak komus polecal wiec tam musi byc ok przejdzmy do sedna sprawy chodzi o cykl na mecie mam zamiar wziasc 100tab i zastanawialme sie nad odblokiem tu niektorzy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 10/15/2005 5:22:51 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. W następnym tygodniu mam zamiar zacząć trening na mase. Właśnie skompletowałem odżywki i prosiłbym kogoś obeznanego o porade w rozłożeniu dawkowania tego wszystkiego w ciągu dnia. Nie miałbym z tym większego problemu gdyby nie to, że pracuje cały czas na noc. A więc tak, zakupiłem następujące odzywki: PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny cm3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/9/2012 2:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na szybko bo jestem u dziewczyny i rozumiecie, a cykl chce zacząć od poniedziałku i zależy mi żebyście wyrazili swoje zdanie. Moj kumpel mowi mi że można brać wszystko naraz ale ja czytałem że kreatyny z białkiem się nie powinno brać na raz bo utrudnia to wchłanianie kreatyny. Z góry dziękuję za pomoc!!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 1/16/2010 8:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga nie leci pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka jest 2,5g na kg,(około 185g) a jak ustawię 40% dziennego zapotrzebowania kalorycznego jako białko to jest to 255g i kompletnie nie wiem czego się trzymać. Proszę o pomoc w tych dwóch aspektach bo nawet gdy dostarczę te 66g białka 76g wegli i 17g tłuszczu pod czas obiadu to cały posiłek będzie ważyć z 600g a jak tak policzę całe jedzenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 536 Data: 6/6/2015 11:17:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(?), prośba o pomoc (174cm i 79kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 79 Wzrost : 174 typ: endomorfik Cześć! Trenuję na siłowni z przerwami od listopada zeszłego roku, mniej lub bardziej pilnując diety, ale postanowiłem zabrać się za to w bardziej systematyczny sposób. Pracuję na co dzień w biurze 8-16 i jestem zdeterminowany, by zmaksymalizować efekty przelanego na siłce potu :) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2/16/2017 11:25:21 PM Liczba szacunów: 0