SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! mam 14lat ćwiczę na siłowni i jestem zaciekawiony tym sportem. Mianowicie chciałbym poprosić was o pomoc. Chciałbym przybrać na masie ponieważ chce ćwiczyć regularnie. Mam 165cm wzrostu, 50kg wagi, wiem nie którzy mówią ze jestem na to za młody, no ale ja nie ćwiczę kręgosłupa i go nie hartuje. Wiem że można ułożyć dietę do wagi i wzrostu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 9/20/2009 5:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam Prosze o pomoc w ułożeniu treningu którego celem jest rzeźba poprawa kondycji i wytrzymałości. Mój sprzęt do sztanga z gryfem mocno Giętym (28Kg) drążek rozporowy chciałbym też biegać i tak z raz w tyg póść na basen do tej pory ćwiczyłem na masę ale ze względu na małą ilość sprzętu i obciążenia osiągnąłem już optymalny poziom w masie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 4/30/2011 1:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy ustaleniu planu ćwiczeń + diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam, potrzebowałbym porad w sprawie zestawów ćwiczeń, diety na zwiększenie siły (cel główny), zbudowanie zarysowanego "kaloryfera" (cel dodatkowy). Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 60 kg Wzrost: 163 cm Cel do osiągnięcia : Poprawa siły oraz ew. stworzenie zarysowanego "kaloryfera" Staż : Jakieś próby domowego treningu, praktycznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 5/6/2012 9:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. od razu mowie ze moj staz na silowni to jakies 3-4 miesiace z przerwami. Oczywiscie domowej silowni, sztanga sztangielki. teraz mam nieco wiecej sprzetu tzn. wyciag,laweczke,sztange,sztangielke, i stojaki. :) Od wrzesnia mysle robic mase, ale wrzuce nziej zdjecia to doradzcie mi jak dlugo tzreba pociagnac redukcje. I przy okazji jesli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 352 Data: 7/30/2013 10:23:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat,waże 65 kg i jestem normalnej postury tzn.szczupły.Chciałbym mieć "kaloryferek" na brzuchu.poczytałem troche na forum i z tego co wiem to trzeba zmienić diete by mięśnie były widoczne.ile powinienem jeść kcal.Prosze o pomoc :) Spróbuje ułożyc jakaj diete,a wy najpierw jak mozecie napiszcie jaka bedzie odpowiednia ilość kcal.Dzieki z góry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 741 Data: 8/8/2007 10:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • CO BRAC Z Universal Storm,Universal Shock Therapy ZA POMOC DAJE SOGA!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WITAM! ZAMIERZAM ZROBIC CYKL NA STROMIE I SHOCKU UNIVERSALA. STARZ ROK, PROBLEM MÓJ POLEGA NA TYM ZE NIE WIEM ZA BARDZO CO JESZCZE DO TEGO WZIĄC . MYŚLAŁEM O JAKIMS BCAA Z OLIMPU, I O JAKIM BIAŁECZKU DO TEGO(DIETA JAKO TAKA JEST, ALE CHCIAŁBYM UZUPEŁNIC BIAŁKIEM....) PROSZE O POMOC!! P.S PRZEWIDYWANE FUNDUSZE NA DODATEK DO STROMA I SHOCKA 250ZŁ.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 8/5/2011 11:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w efektach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pare miesiecy temu zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie. Chodze 2-3razy w tygodniu bo nie mam wiecej czasu. Od paru dni biore tez bialko i kreatyne scitec, dzis kupilem sobie przedtreningowke hot blood. Diety jakiejs specjalnej nie mam, nie jem produktow wysokoweglowodanowych np ziemniakow. Staram sie jesc duzo miesa i ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 446 Data: 3/26/2012 9:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ławka do ćwiczeń - pomoc w wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Prosze o radę którą ławeczke wybrac , wrzucam kilka linków. http://allegro.pl/hit-kelton-home-lawka-skladana-hermod-i3904996361.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/12 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/300 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/31/2014 7:49:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Witam, dzisiaj mija równo 14 dzień od końca mojego cyklu 100 mety, 25 strzalow test i 15 deki. Do odblokowania mam Gonasi (hcg 2000ui), Proviron 2 listki (20 tab po 10mg) i Clomid 50mg 2 listki z tym ze ten clomid będe miał dopiero w piątek a mam tylko prov i hcg. Nie mam pojęcia jak to brać i kiedya chce zeby poszlo wszystko, razem z tymi 20 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 860 Data: 4/20/2010 1:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - tłuszcz?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Mam problem, a mianowicie z brzuchem - gdy usiądę wychodzą mi wszystkie wały (jak stoję jest ok). Nie stosuje żadnej diety. Ćwiczyłem jakoś takoś rok temu ok. 4miesiące, teraz znów ćwiczę od końca sierpnia. Biegałem, jak było ciepło, ale efektów aż takich dużych nie było. W dodatku ja chcę przytyć (już jakieś 5-6kg mi się udało). Doradzi mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 665 Data: 12/7/2013 7:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC! Tluszcz trzewny - Wypchnieta dolna czesc brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Hej! Ma ktos jakies sposoby na tluszcz trzewny? Ktos mial taki problem jak ja? Znalazlem taki o to artykul ale nie wiem co o nim myslec... Jeden z trenerow personalnych na mojej silowni powiedzial ze mozna sie go pozbyc robiac codziennie "Plank" kilka razy na maxa + cwiczenia na dolna partie brzucha. Piona! Zmieniony przez - BPL-G w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 6/6/2016 11:35:09 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o sprawdzenie diety cel redukcja waga 90 kg wzrost 170 wiek 30 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f356424c06a540fa903fe567004a7387.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e191fd6be9864e0497537ea0f1d9b34f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96d91c6c7963471e8c922b7c73ea27c5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a25fcb4db2954d129cccf4cd50dd043f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2/5/2014 11:05:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 1-wsza odżywka!!! i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zastanawiam sie nad dwoma: 1)Vital Max Gainer 1: i brać tylko po treningu (wedlug mnie i kolegow lepsze rozwiazanie) 2) Megabol Anabolic: i brać tylko po treningu (wydaje mi sie tez dobre na początek ze względu na cene) Prosze o pomoc w wyborze!!!! Planuje brać tylko po treningu z powodów Finansowych!!!! Z góry dzieki za pomoc w wyborze!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 10/11/2005 10:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzeban pomoc(act+aeroby+HIIT)

    Temat
    Trening w domu

    ćwicze dla samopoczucia nie nabierania tuszy i dobrej formy ćw x 3 ACT 2 obwody po 10 ćw i 3x jogging (40min-2h) ale strasznie mi chudna nogi co np przy pilce noznej sprawia ze momentami na boisku nogi mi sie zaczynaja uginac. Zastanawialem sie czy np 2x HIIT 1x Jog na zmaien 2x Jog 1x HIIT co tygodniowa zmiana rozwiazalby moj problem a moze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 6/6/2008 4:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc (info o sile)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam : Wiek 17lat (za miesiąc) waga:83-5 waha sie wzrost 184-6 staz 14 miesiecy chce zacząć trening siłowy ale kompletnie nie moge ulożyć planu , może ktoś dać mi jakiegos linka albo coś żeby wiedzieć ile robić powt itd ? nigdy nie robiłem siłowego treningu , byłem ekto i leciałem na masie tylko , i moze ktos z was pomoże mi ułożyć plan 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 5/11/2011 8:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zejście z cyklu pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam otóż jestem na cyklu Enan 250mg, 2 shooty tygodniowo(500mg week) pon i czwartek, wczoraj był 12 strzał enana i chcę zejść z cyklu (wyjazd brak dostępu do siłowni), posiadam Clomid 20 tab, i HCG 5000ui, bo pierwotnie cykl miał trwać 14 tyg. Pytanie czy po takim cyklu starczy tylko clomid do odblokowania?, czy trzeba też hcg no i kiedy i w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 457 Data: 12/12/2014 1:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ponad miesiac dieta jest juz przyszlo okolo 3 kg i koncza mi sie suple.te ktore teraz stosowalem to bialko olipm pure whey isolate 95 nitro bolon w dni treningowe jeszcze mam kreatyna firmy trec-skonczyla sie witaminy takie jak wita min tez sie skonczyla i omega 3. co zakupic zeby blo jeszcze lepiej teraz waze okolo 82 kg.z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 611 Data: 5/23/2010 12:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • czas na off?? pomoc w odczytaniu wynikow krwi

    Temat
    Doping

    witam... jestem juz dlugo na cyklu aktualnie leci 800 tescia 600 eq 500 tren e .12 tyydzien. cos zaczynaja mnie bebechy bolec... orale nie lecialem juz z rok... poprzednie wyniki krwi w miare ok badania robione 5 miesiecy temu.. to sa badania z czwartku... co myslicie... Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2016-02-27 22:34:25 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2/27/2016 10:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o PomoC !!!!! Jeśli Ktoś może to Dziękuje

    Temat
    Doping

    [...] z umprzejma proźbą o jakiekolwiek informacje na temat stosowania sterydów. jestem początQjący i nie wiem kompletnie NIC :!: a chciałbym uzyskać informacje JAKIE stedydy brac na począcQ , odblok, dieta , i wszystko co z tym związane.Mam 17 lat . wzrost 182 waga około 70 Kg serdecznie dziękuje z góry za jakiekolwiek informacje i pomoc. PozdrawiaM

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 6/11/2006 12:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o poprawe/pomoc w ulozeniu planu Sogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam biore sie za pisanie planu na ten miesiac - zaczynam diete i rozpoczynam 1 cykl na kreatynie Narazie zaczynam od rozisania grup miesniowych na dany dzien Prosze o ocene tego , chce zaznaczyc ze taki rozklad mi najbardziej odpowiada bo musze w tym planie polaczyc bic i tric w 1 dzien i przelaac stagnacje tej parti Poniedzialek - Klata Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 10/5/2008 7:03:35 PM Liczba szacunów: 0