pomoc

[...] od dołu do polowy. Sroda Barki i inne cwiczenia Piatek 1klatka chantlami15/23kg,15/27kg,i (30kg/12ruchów*2serie) 2Kl.głową w dół 10/70kg,8/90kg,6/100kg,4/105kg Sobota barki itp. cwiczenia Mój obecny rekord to 140kg muszę robic min.150kg mam czas do17-18.11 nie wcinam zadnych odzywek nie mam trenera.prosze o pomoc!dzieki wszystkim którzy odpisza

[...] konkursie wziąć udział i tyle ich widzieli ;-D O wygranej zdecyduje najwyższy wynik w ćwiczeniu w stosunku do wagi ciała zawodnika. Nie wiem tylko jeszcze jak to obliczać i tu liczę na Waszą pomoc. Film poglądowy w wykonaiu Mistrza ;-) https://www.youtube.com/watch?v=uXFGWyNEOuU Póki nie wrzucę swojego filmu, wszelkie propozycje są mile widziane.

[...] ale szczerze mizerny był efekt Może po prostu muszę dostarczać organizmowi więcej pokarmu ?? Jeśli tak to co miałbym jeść, by siły przybywało i mógłbym w domu sobie malutką rzeźbę zrobić ?? Na prawdę byłbym bardzo wdzięczny za pomoc i nie naśmiewanie się ze mnie. Mam nadzieję, że zrozumiecie mój temat i pomożecie. Pozdrawiam serdecznie. Grzegorz

[...] małym ciężarem i czuję, że mogłbym spokojnie podnieść więcej ale wtedy przestaję czuć mięśnie. O dziwo wszystko inne z udami i klatką na czele idzie całkiem nieźle. Proszę o pomoc i odpowiedzi w marię prostym jężyku bo nie znam wszystkich kulturystycznych sloganów a bardzo mi zależy na rozwiązaniu tego problemu bo już na prawdę mnie to dobija...

[...] w przód - 2 serie BICEPS Uginanie ramion ze sztangą - 3 serie TRICEPS Wyciskanie wąskie leżąc - 3 serie BRZUCH Brzuszki - 3 x 15 Skłony boczne - 2 x 15 Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: obecnie żadne Dostęp do [...]

[...] juz na normalnej siłce(czas dojazdow przyjazdow i trening)natomiast w domu jestem wstanie wygospodarowac czas ktory zawsze poswiecam na trening. btw z góry dziekuje za pomoc i prosze o konkretne wypowiedzi odnosnie sprzetów ich jakosci do ceny i w ktory bardziej oplaca sie zainwestowac by nie stracic kasy i zapalu do cwiczen ktory do tej [...]

[...] dużych zmian w diecie robić bo aktualnie jestem na niej od miesiąca i czuję dużo lepsze efekty treningu więc micha ogarnięta a nie chcę zbijać zbyt drastycznie kalorii w dół, jedynie ściąłbym trochę węgle przez ten okres do połowy lipca. Chciałbym żeby nie były to jakieś mocne środki i niezbyt drogie. ;) Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!

Sie ma wszystkim, którzy zajrzą w ten nowy temat. Trenuje 2, 5 roku, i od zawsze największym moim problemem było wyciskanie na ławce płaskiej. Obecnie ważę 97kg, na ławce wyciskam ledwo 100kg.Strasznie mnie to denerwuje.Bo np. na barki potrafię wycisnąć zza głowy 90kg x 8. Nie wiem dlaczego tak się dzieje.Czasami patrzę jak moi kumple mają wzrost [...]

Zwracam się do Państwa z prośba o wypełnienie poniższej ankiety, której wyniki będą mi niezwykle pomocne w pisaniu pracy magisterskiej, temat „Turystyka rowerowa na terenie Wyżyny Krakowsko-Częstochowskiej". Ankieta ta jest anonimowa, a Państwa szczere odpowiedzi pozwolą na zbadanie na ile obszar ten pozwala na uprawianie turystyki rowerowej. [...]

[...] treningowy? Ćwiczenia oraz częstotliwość. 2. Jaka dieta? 3. Jakie suplementy? Najlepiej jakieś sprawdzone metody, chciałbym chociaż z 5kg do wakacji zrzucić. Nie jestem specjalnie gruby, aczkolwiek mam gdzieniegdzie za dużo ciała. Prosiłbym o pomoc fachowców, jakich - mam nadzieję - tutaj znajdę. Pozdrawiam i dziękuję, daję oczywiście plusy.

[...] ramie 51 po treningu niestety bez diety i fatu sie uzbierało. W tym roku cel jest inny czyli chce sie wyrzeźbic:) Mam zamiar kupic 40 propa PMP + Stanozozol 10mg 100tabletek + ClenButerol 100Tabletek 20mg Prosze o pomoc w rozpisce cyklu oraz odbloku ile clomidu i HCG Kusi mnie jeszcze Tren Ace ale chyba za wcześnie na takie cudo:) Pozdrawiam

[...] od razu ale że dostanę 1 listopada premię 1000zł chcę ją przeznaczyć na jakiś dobry zestawik odżywek !!! w celu złapania suchej masy co poradzicie pozdrawiam i dziękuje za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 21 w grudniu Waga: akt.78,5 Wzrost: 177 Cel cyklu: redukcja ->masa -> siła -> rzeźba stosowane już [...]

witam, chciałbym zaczac trenowac systemem push/pull chce trenowac 4 dni i zwracam sie do was z prosba o sprawdzenie planu i odpowiedzenie na moje pytania, za pomoc dam sogi Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :65 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :7 miesiecy Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu ławka z uzadzeniem na [...]

[...] jakoś poprawić swoją kondycję i uprawiać jakiś sport. Ze względów cenowych i jeszcze jednego wypadło na rolki... Niestety nie mam pojęcia o dostępnym sprzęcie i prosze was o pomoc. Potrzebuję rolek dla siebie i swojej dziewczyny. Na co patrzeć przy wyborze? Jakie firmy są godne polecenia? I co moge dostać (jakie rolki) za około 300 zł(najlepiej [...]

[...] przygode z siłownia. Bardzo bym prosił o zmiane i ewnetualne poprawki mojego treningu, jesli uwazacie np ze ilosc serii czy powtorzen jest nieodpowiednia.Bardoz prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 MSC Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

[...] rano. I tu pytanie, czy clomid (ile?) brac po kazdych 4 tyg czy tylko po drugim? A moze na taki lajcik to nie trzeba? Czy zadbać o prostate (palma sabałowa) czy jak w przypadku clomid przy takim cykliku nie potrzeba? Wiem, że chyba kazdy tu mnie wysmieje jezeli chodzi o ilość, ale jak dla mnie to powinno wystarczyć. Z góry dziekuję za pomoc.

Witam, Jestem tu nowy i chciałbym prosić o pomoc profesjonalistów. Mój cel: przybrać na masie. Dieta: planuje zakupić A o to mój plan treningowy: Zamierzam biegać 3 w tygodniu po 5 km Poniedziałek - nogi + brzuch 1. Prostowanie nóg w sadzie 4x15 2. Prostowanie nóg w leżeniu 4x15 3. Wspięcia na palcach w stanie ze sztangą 4x20 4. Przysiady ze [...]

witam. sporządziłem sobie plan ćwiczeń tylko nie wiem czy jest dobry oto on: PLAN ĆWICZEŃ Poniedziałek: -Klatka: 5 serii po 12/10/10/8/8 powtórzeń -Triceps: 5 serii po 10 powtórzeń -Barki: 5 serii po 10 powtórzeń Wtorek: -Biceps: 5 serii po 10 powtórzeń -Ramiona: 5 serii po 10 powtórzeń Środa: -Plecy: 5 serii po 10 powtórzeń -Klatka: 5 serii po [...]

[...] Przed snem 100g Twarogu półtłustego: Kalorie: 130 Białko:18 Tłuszcze :4,7 Węglowodany: 3,7 Wynik: Kalorie:2125 Białko:128,7 Tłuszcze:83,7 Węglowodany:178,9 Dane o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 157 Waga: 50-52 Cel: masa Współczynnik BMR 1438.73 Aby utrzymać wagę Kalorie 1726.48 Prosze o uwagi co zmienić i wogóle. z Góry dziekuję za pomoc.

potrzebna pomoc w rozpisaniu cylku na IGF + prop mam 20 ampulek tego srodka i jakich przyrostow moge sie spodziewac po takim cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2-3 g/kg Ilość [...]