SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny i poprawy

    Temat
    Trening w domu

    [...] robiące za ławeczkę poziomą. Każde ze ćwiczeń zamierzam wykonywać 4x 4p i stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Z góry dziękuję za pomoc. :) PONIEDZIAŁEK Pompki Pompki na taborecie Wyciskanie sztangiełek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze szczygiełkami w leżeniu na ławce poziomej Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 11/21/2011 4:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakis srodek? sa te dwa, w slusznych dawkach, jest sens cos dorzucic? jesli tak, to co by to moglo byc? mam jeszcze provi, ktore sobie czeka jakby co. z gory dzieki Panowie za pomoc ;) pozdrawiam Prosze jeszcze modow o skasownie tego drugiego tematu, jakies bledy ze strony serwera wyskakiwaly i naprawde ciezko bylo wyslac jedna spojna wypowiedz.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 4/26/2015 1:10:04 AM Liczba szacunów: 0
  • bialko i l-glutamina??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - białko (olimp whey protein isolate) ?? wieczór L-GLUTAMINA (olimp powder) 2g białko (olimp whey protein isolate)?? niewiem kiedy i w jakich ilościch brać białko. Co do glutaminy to z innego postu. aha obliczylem ze w diecie brakuje mi gdzieś 70 g białka. (mase ciała mnożylem razy 2.5 - nie wiem czy nie za dużo) prosze o pomoc i z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 1/6/2005 8:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • sztywnienie malego palca

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] co najwazniejsze ze nie odczuwam zadnego bolu), czy tonormalne? Zaznacze ze zaraz po urazie bylem poddawany wszelkim badaniom lekarskim (tzn, forma ogladowa + rentgen)w trakcie badania ogladowego poddany zostalem zabiegowi przewiercnia warsty paznokcia w celu upuszczenia krwi(szpital w Irlandii). Czy moze mi ktos cos poradzic? prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3184 Data: 10/10/2005 4:47:52 AM Liczba szacunów: 0
  • wyszczuplanie ud i lydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jest nauczycielka i cały dzien poza domem) polecic... jedyne co posiada to rowerek...nie ma możliwosci pojscia na aerobik, chco moze jest to dziwne to zajmuje sie tańcem od doobrych lat, ale jakos nie daje jej to efektu... aaa.. jescze zapomniałbym...ma problemy z kolanem prosze o pomoc... Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2005-11-15 10:21:15

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7464 Data: 11/15/2005 10:20:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do tego stosowałem metode niemieckich cięzarowców-na klatke.Jeśli będzie trzeba to rozpisze jakie ćwiczenia kiedy. Chciałbym zwiększyć swoją siłe i przy tym nabrać kształtów lepszych!! Waże 96kg mam 185 wzrostu Prosze o pomoc i o rade:D ćwiczenia na klatke robiłem więcej seri mniej powturzen-większy ciężar:P heheh POZDRAWIAM I z góry dzięki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 3/18/2008 10:28:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening cykliczny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tygodni i chce się spytać czy przy moim wieku jest to dozwolone. Jest to mój pierwszy taki cykl, wcześniej ćwiczyłem na dziko bez żadnego planu i diety, więc proszę o jakąś pomoc. Z góry dziękuje. 1. Skłony w leżeniu (tzw. brzuszki) 2. Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 3. Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 764 Data: 10/27/2008 9:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje pomocy w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to spasiony brzuch, ktory mnie totalnie wku...Nie wiem jak sie go pozbyc. Co zmienic w treningu. Ale przy tym mozna pozbyc sie spasionej samary??? Poza tym jestem w miejscu, gdzie nie wiem jaki zrobic nastepny krok, jaki plan treningowy obrac? Moze moglby mi ktos pomoc? Podpowiedziec cos? Na pewno chcialbym zrzucic troche zbednych kilogramow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 4/25/2009 5:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny cel masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trening 3x w tygodniu oceniajcie i poprawiajcie za pomoc tnx. I Klatka Biceps II Barki nogi III Plecy Triceps I Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x Rozpiętki na ławeczce 4x przenoszenie hantla nad głową 4x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie hantli w podporze o kolano 3x Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x II Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 8/29/2011 9:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kierunek : lepsze samopoczucie

    Temat
    Trening w domu

    [...] moge się zapisac dopiero od września ( finanse i planowane wyjazdy nie pozwalają mi na wcześnejszy trening ). Zdjątka wkleje dzisiaj wieczorem ewentualnie we wtorek. Wiek;16 wzrost; 186 waga 75 kark 39 biceps 34p 33,5l (możliwe, że wymiary troszke zaniżone) klatka 100 pas78 łydka 37 przedramie 30 Dzięki i prosze o pomoc, bo sam nie wiem co robic

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 7/31/2010 6:13:27 PM Liczba szacunów: 5
  • Odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] schudnąć. Piszę tutaj dlatego, że jestem całkowicie zielony w tej dziedzinie, a różnego rodzaju poradniki nie przemawiają do mnie więc chciałbym się was poradzić... Jak ułożyć dobrą dietę i ile dziennie ćwiczyć i jak ćwiczyć aby spalić tłuszcz i zrzucić wagę? Dodam, że mam do dyspozycji rower stacjonarny. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 12/15/2010 1:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - Dieta - 16 Lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i miodem lub białko 30g 200ml mleka Chciałbym się dowiedzieć czy moge tak sie odżywiać i tak trenować Odżywki jakie biore to Białko 100% whey (niebieskie) i BCAA (Olimp w kaps.) Taraz jak widać robie masę mięśniową a od kwietnia chciałbym zacząć robić rzeźbę i jakie odzywki od kwietnia mam zakupić. Z góry dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Darek ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 12/10/2012 4:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • BÓL BARKÓW POMOCY

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] przeciążeniowych) -chrząstka stawowa niezwężona,gładko zarysowana -obrąbek stawowy typowego kształtu sygnału bez wyraźnie wyodrębniających się cech uszkodzenia. Proszę o pomoc bo już sam nie wiem co mam z tym robić. I gdzie się zgłosić z tym bo już w moim mieście wszystkich ortopedów odwiedziłem i aby hajs wycisnęli ode mnie zero pomocy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 8/9/2015 10:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakies specjalnej diety, sam gotuje i odrzywiam sie zdrowo, od 7 roku zycia trenuje judo (mialem 3 letnia przerwe i wrocilem do sportu pol romu temu) czy ktos bylby w stanie pomoc mi z ulozeniem diety pod testosteron, ilosci i wyjasnil jak mam to brac, by maksymalnie sie wyrzezbic nabierajac przy tym dobrej kondycji? Zdjecie przedstawia moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 8/13/2018 1:15:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Booster testosteronu - własna kompozycja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem się was zapytać czy ktoś z was robił własny booster teścia? Nie chcę bawić się w prohormony pomimo pięknych rekomendacji na każdej stronie, wystarczyły mi wasze wypowiedzi w tym temacie tu na forum w różnych dyskusjach. Wracając do boostera, nie chce kupować gotowego tylko samemu skomponować coś co może mieć ręce i nogi.Czytałem Pana [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2/9/2021 11:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase-prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangielkami uchwyt mlotkowy 12/10/8 Czwartek-wolne Piatek Barki wyciskanie sztangi zza glowy 12/10/8 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 12/10/8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12/10/8 Nogi Przysiady ze sztanga 12/10/8/6 Przysiady wykroczne 12/10/8/6 Wspiecia na palce 3*15 Przedramiona Z gory dziekiuje za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1972 Data: 4/27/2007 9:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chętnych aby pomoc. Na start powiem, że nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale wydaję mi się, że to kwestia odżywiania się. Problemem jest w za bardzo odstającym brzuchem, jakby jakaś piłka do kosza. Mam 24 lata wzrost 182 cm waga 77.1 kg tkanka tłuszczowa: 18.1% Tkanka Mięśniowa: 77,4%- 59,7kg Tłuszcz brzuszny 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 3/23/2015 11:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni. POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!!! Potrzebuję pomocy zacząłem chodzić na siłownię u siebie w domu. Chodzę już jakieś 4 miesiące i nie ma żadnych efektów a zależy mi głównie na masie ponieważ mam nie dowagę. Ważę 52 kg przy wzroście 170cm, szkielet. Jeśli chodzi o jedzenie to jem dużo tylko nie regularnie, kiedy popadnie. Czy z tego wynika że nie mogę przybrać na masie? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 986 Data: 5/2/2013 4:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • "Palenie" miesni podczas treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie co sie dzieje np. zrobie 4 serie po 30 powtórzeń hantla 7kg. na bicepsa?? I ile powinno sie robić przerw w tygodniu, jak robi sie 6x 18 na bicepsa hantla 7kg?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11125 Data: 9/9/2007 2:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Od 1,5 miesiąca stosuję według zaleceń QNT Metapure Mass+ Whey isolate & carbs. Na klatę wyciskam ok.65kg (zależy od dnia). Ale coś co sprawiło, że musiałem napisać ten wątek, to to, że na początku w bicepsie miałem 32cm a mierząc sobie dzisiaj po treningu - 30cm. Ten fakt mnie zaszokował. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 3/2/2011 5:31:28 PM Liczba szacunów: 0