-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Upper lower body, stały ciężar?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy nie straci to na efektywności treningu? proszę o pomoc. I jakie odżywki mógłbym zastosować by w stuprocentach wycisnąć z tego planu ile mogę? Zmieniony przez - zuras w dniu 2013-07-09 11:52:27

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 7/9/2013 11:49:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xtreme Probuterex SNI ? warto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] eca (ale nie wiem ile w dziennej chyba zalecanej 600mg?) czy moze lepiej to jakos wymieszac jakies eca i dorzucic gugle? ale mi chodzi o cene nie chce sie naprawde tak strasznie wykosztowac a 2 pac zki takiego probuterexu mam za jakies 160 z chyba pozdrawiam i licze na szczera pomoc a co ja jestem woltomierz zebyscie mnie do pradu podlaczali?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 7/7/2003 11:04:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza serwatka....??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jest trochę tego, ale potrzebna mi informacja, ktore bialeczko jest najlepsze.. Bralem pod uwagę Whey Pro Matrix Olimpa, WPC 80% Treca, Extensor Lacmy, ale nie wiem ktore lepiej kupic. Proszę o pomoc w wyborze, za wszelkie odpowiedzi serdecznie dziękuję! Niech moc będzie z wami...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6061 Data: 1/11/2004 2:25:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce poprawic swoja szybkosc...

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] sosnowcu - dla zainteresowanych http://hokej.net/index.php?mod=shownews.php&Id=1287) Tak wiec chodze tez na silownie ale nie wiem jak trzeba cwiczyc na szybkosc. do tej pory cwiczylem chyba na wytrzymalosc, bo robilem po 25-30 powturzen. Jezeli ktos wie w jaki sposob cwiczyc nad poprawieniem szybkosci i dynamiki to plis o pomoc. z gory dzieki KTH

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2/26/2004 6:18:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cell pump + Uni liver .. - efekty?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] gdy w inne 3 dni cwicze na silowni ? Jaka diete rozpisac gdy mam skaze bialkowa ... moj organiz nie przyswaja bialka w duzych ilosciach (dlatego nie zdecydowalem sie na odzywke typowo bialkowa) Czy z tymi przeciwnosciami moge liczyc na jakies efekty? Bardzo prosze o pomoc. Wiem iz starczy mi tego na 25dni, lecz moge dokupic kiedy sie skoncza.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 6/2/2006 1:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków nachwytem 4 serie po 15 razy uginanie nadgrastkow podchwytem 4 serie po 15 razy 3 dzien Nogi przysiady ze sztan 4 serie 12.10.8.8 marty ciąg na prostych nogach 12 10 8 8 Bary wyciskanie sztanig za barku 12 10 8 8 unoszenie boczne hantli 3 serie po 10 razy unoszenie hantli w opadzie 3 serie po 10 razy prosze o pomoc i porady :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 5/12/2010 7:12:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] plan weider'a na przyrost masy ale nie posiadam atlasu w domu i innych niezbędnych rzeczy do wykonywania niektórych ćwiczeń w planie. Więc, postanowiłem zadać pytanie tutaj bo nie znam się na tym.. Jakie ćwiczenia mogę robić w domu na przyrost masy lub w ogóle jakieś ćwiczenia rozwojowe przy użyciu hantli+drążek? Dzięki serdecznie za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 6/10/2012 2:35:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta po "zapuszczeniu się"

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3-5 dni w tygodniu. Co do diety: czy zakładając, że chciałbym osiągnąć szybka redukcję (a potem w perspektywie masę) powinienem ułożyć "zwykłą" zbilansowaną dietę czy raczej skłonić się ku czemuś bardziej wyszukanemu (np. dieta niskowęglowodanowa)? I troche danych o mnie: Wiek: 24 lata. Waga: 90 kg Wzrost 182 cm Będę wdzięczny za waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/24/2012 1:03:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrzeźbiony brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bólu. Jak myślicie, może to za mało? Możecie mi polecić jakie ćwiczenia robić aby ładnie i w końcu skutecznie wyrzeźbić brzuch? Czy samo ćwiczenie w domu wystarczy, czy potrzebny martwy ciąg itp? Ćwiczyć najlepiej co drugi dzień czy rzadziej? Ile powinien zajmować trening? Jakie przerwy między ćwiczeniami ? Będę wdzięczny proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 12/16/2013 9:45:04 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Kiedy co brać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jem dużo, z odpowiednią dieta ale mam taką przemianę materii że to nic nie da wiec dlatego kupił dozupelnienie czy białko tylko nie wiem kiedy je zażywać. Mówią ze po treningu ale łącząc bcaa i białko to jest bez sensu. Jestem w kropce co do czasu używania białka. Białko - Wpc protein plus instant Bcaa - Allnutrition xtra Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 8/10/2016 10:52:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawe programy!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ciekawych programikow czy tez wskazowek zwiazanych z koszykowka ale niestety sa one po angielsku a wiec jesli ktos ma troche czasu, zna ang. oczywiscie i chcialby wszystkim pomoc moge zamiescic te prosramy tutaj. -Basic Dribbling Drills -Defense 1 on 1 Drill -Basic Shooting Drills -Free Throw Shooter -Basketball Drills [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 1/22/2004 11:12:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SUMPLEMENTY - PILNIE POTRZEBNE PORADY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] boksu . Co dwa trzy dni około godzina pływania . Jakie odżywki poradzicie ? co najlepiej ? i oczywiscie konkrety i nei piszcie takim słownictwem jakim typowo pisza kulturysci tylko prostym jezykiem który by zrozumial czlowiek zielony co do tej dyscypliny ( nie mówie ze takim jestem ) Po kreatynie beda jakies efekty . Z Góry dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 7/15/2006 10:34:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból nogi, skurcze

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nodze. Ciezko mi to wytlumaczyc ale sie postaram :) Mowi ze jest to waski pasek ciagnacy sie przez cala noge tylko prawa. Po rozchodzeniu mija. Ale wczoraj kiedy lezala lapaly ja skurcze powodojac jeszcze wiekszy bol. Moze ktos z Was przezyl kiedys cos takiego albo slyszal o tym i wie jak na to zaradzic. Za kazda pomoc bede wdzieczny. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4545 Data: 4/21/2007 2:43:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase ! mały problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase ? Jedyny problem to to że mam do dyspozycji jedynie atlas, prosze nie piszcie żebym go sprzedał i kupił ławke:D Mam 16 lat, waże 64kg, 178cm wzrostu. Za udzielenie pomocy z góry dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: troche [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 1/20/2009 8:17:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Będą efekty?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się tylko na tych, które wykonuję z przyjemnością. A są to: -Power Clean -Military Press -Wyciskanie leżąc/Dipsy Czy ćwicząc te 3 ćwiczenia zapewnię wzrost wszystkich grup mięśni? dodał bym do tego coś na biceps i triceps. zaznaczam, że nie spodziewam się oczywiście wielkich efektów :) No i dietka oczywiście jest. Za pomoc oczywiście nagroda :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 6/27/2009 10:35:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Box/ kick-box?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Chcę ćwiczyć tylko pół roku... Z jednej strony podoba mi się Box bo przez te pół roku dużo załapie ale nie ma w nim nóg, a w kick-boxingu są nogi ale znowu trzeba dłużej chodzić. Co byście mi polecili? Dodam że czytałem posty podwieszone, tematy zanim pójdę na sekcję itp. Za pomoc SOG. Zmieniony przez - Lion94 w dniu 2009-08-09 16:07:24

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 8/9/2009 4:02:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni, 2-3 razy rower, pracuje jako barman tak że w pracy też się sporo nalatam ^^ Pierwszy raz starałem się ułożyć dietę, sugerowałem się tym co przeczytałem w internecie oraz dietami innych osób na które się natknąłem, za jakąkolwiek pomoc będę mega wdzięczny :D Z góry dziękuje ;) /SFD/Images/2016/6/19/d94350ad6366414790f0bd66cc20e8c5.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 6/19/2016 11:13:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening 6 dni w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słabsze dni jak każdy, wtedy odpuszczam trening, bo czuje że widocznie organizm tego potrzebuje. Mam 33 lata 175 cm wzrostu, 65 kg wagi. Efekty moich ćwiczeń już widać, puki co stosuje hantle 7 kg sztange 15 kg. Będę wdzięczny doświadczonym osobom za pomoc, czy lepiej uciąć coś z treninku, czy może tak zostać, ogólnie o porady, dzęki :) Paweł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 285 Data: 10/8/2023 12:41:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron +Winstrol

    Temat
    Doping

    [...] 6 lata i staram się o powrót do formy, ćwicze 3 razy w tygodniu suplementacja i dieta nie są mi obce ,od miesiąca robię rzeźbę ćwiczę 4 razy w tygodniu i mam spore spadki,to jest mój pierwszy cykl od 8 lat wcześniej miałem do czynienia z omnadrenem i testosteronem prolongatum(nie były to pożądne rozpiski zwykła piramida ), bardzo proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 4/6/2014 4:47:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, niska waga, chude ręce i całe ciało. Problem z nabraniem masy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chude ręce, nogi z resztą podobnie. Nie mam praktycznie wcale sprzętu i jak na razie nie jestem w stanie w niego zainwestować, a chciałbym zacząć już teraz. Proszę o pomoc, co zrobić aby nabrać masy, priorytetem są dla mnie ręce, chcę, aby były wizualnie większe, grubsze. Jaki trening (bez sprzętu), jaka dieta, co spożywać, w jakich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 5/17/2015 8:04:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)