SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc - wzmocnienie wytrzymałości, szybkości i rzeźbienie sylwetki

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie. Mam 14 lat i kiepskie wyniki jeśli chodzi o sport. Ale po kolei. Moja waga jest świetna (62 kg na 166cm), ale zrobił mi się brzuszek, chciałbym się go pozbyć. Chciałbym też wzmocnić swoją szybkość bo w sprincie na 60m mam tylko (!) 10:25. Kiedyś biegałam szybko, ale teraz straszny się ze mnie leń zrobił i efekty widać. Chodzi mi także o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 9/23/2009 3:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu treningu ! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej, piszę z prośbą, chciałabym aby ktoś kto naprawdę zna się na ćwiczeniach pomógł mi ułożyć trening na siłowni, to co chcę osiągnąć to zrzucić i wymodelować brzuszek ( aktualnie mam 79 cm ) ujędrnić uda, biodra i pośladki ( aktualnie w biodrach mam 90 cm ) na siłownię zaczęłam chodzić tydzień temu, to co mam tam do dyspozycji dla kobiet, to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2/23/2012 12:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie. Mam 19 lat, 174 cm wzrostu i ważę 71 kg. Jestem stosunkowo szczupły (szczególnie na buzi, widac mi wszystkie kosci policzkowe co bylo skutkiem pseudo odchudzania, czyli głodówki, kilka lat temu) ale jako, ze kolezanki z klasy zauwazyly ze troche mi sie przytylo, zrobilo mi sie glupio i troche mnie zmotywowalo do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 345 Data: 4/16/2015 11:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - proźba o poprawe. Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, mój wzrost to 1.59 a waga 63 kg. Chciałabym stracić około 10 kg. Wysiłek fizyczny niestety to dla mnie problem z powodu braku czasu (lekcje zazwyczaj zaczynam o 8, a kończę o 17, chodzę do liceum plastycznego i po lekcjach niestety muszę jeszcze przysiąść do rysunków, prac i do nauki oczywiście). Ćwiczyć bym mogla chyba tylko w soboty. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 1/1/2009 11:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.. potrzebuje pomocy przy ulozeniu jakies dobrego dla mnie treningu! mam 22 lata od jakiegos roku chodze na silownie..ale bez zadnego sensownego treningu. Moja masa ciala to okolo 110 kg a wzrost ok 185 cm.. jakas sile mam. potrzebuje trening na spalenie tluszczy oraz w jakims stopniu jesli to mozliwe wyrzezbienie miesci.. szczegolnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/30/2009 6:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze względu na jakość i kolejność posiłków przed i po treningu. Chciałbym zjeść jeden posiłek przed treningiem, który będzie moim pierwszym posiłkiem w ciągu dnia. Proszę o pomoc. Trening: 3 x w tyg trening siłowy 2 x w tyg trening HIIT piłka nożna raz w tygodniu mecz, a jak się trafi okazja, to gramy z chłopakami jeszcze dodatkowo jeden mecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 4/9/2013 3:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl kreatynowy, proszę o pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w moim przypadku? Uzupełnienie diety: - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g ( http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html ) - Witaminy, zależnie od funduszy: Olimp albo ActivLab -Tested Nutrition - Tested ZMA - 90 kap. ( http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html ) Z góry dzięki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 4/20/2013 12:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i jakie suple kupić aby był szybszy efekt. Jak na razie chciałbym ćwiczyć w domu niestety mam mały sprzęt bo hantle ławeczkę sztangę i drążek do podciągania bardzo proszę o pomoc ;) 1) fotki na chwile obecnanie mam jak dodać ... 2) 16 lat 3)60/176 4)ok tydzień 5)przybranie masy mięśniowej i siły 6) brak 7) brak 8) - 9) nie brałem 10)? [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/30/2013 1:32:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening- bardzo proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening w domu

    Hej :D mam 19 lat, i postanowiłem wziąć się za siebie tzn. rozpocząć treningi i przybrać na masie. Jestem nowicjuszem w tej kwestii i prosiłbym Was o pomoc w tej sprawie. Chciałbym, abyście pomogli mi napisać plan treningowy. Czytałem już różne artykuły na ten temat, lecz nie potrafię napisać gotowego planu, a tym samym rozpocząć treningu. Może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 1/11/2010 8:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym popracowac nad swoim ciałem i dlatego potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu .mam sporą tkankę tłuszczową którą chciałbym zredukowac,nabrac masy oraz rzeźby.Proszę o pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa ,redukcja tkanki tłuszczowej ,rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 402 Data: 7/10/2011 2:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu do odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam pytanie dosyć dziwne, ale ten dział wydawał mi się najbardziej odpowiedni. Do odchudzania osoby o wadze 125kg lepszy będzie ORBITREC czy ROWER? Mowa o obu rzeczach magnetycznych do postawienia w domu (nie za wiele miejsca) zupełnie nie wiem, który sprzęt będzie efektywniejszy, a ojca wołami na siłownię zaciągnąć nie mogę :) Miał rower [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 882 Data: 12/3/2013 11:05:37 AM Liczba szacunów: 0
  • 5-dniowy split, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem od ponad roku cwiczylem na 3 dniowym planie treningowym na masie. Standard poniedziałek: Klatka,tricep,barki Śr:Plecy biceps i pt: nogi brzuch. Jednak chciałbym to ze względu na małą stangacje, nie zmieniałem ćwiczeń ani niedokładałem żadnych dropsetów i superserii dlatego mnie to dopadło(na tym planie przytyłem 14kg w ponad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 287 Data: 12/13/2016 1:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry KOKS????PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Kupiłem metke polska z Alchemi za 140zł 100T + Clomiphene Citrate na odblok 24tabs 80zł + Winstrol 100Tabs 220zł ..Nie wiem czy to dobre prosze pomozcie

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7281 Data: 10/25/2007 5:10:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna PILNA pomoc ! I dobra rada ! w sprawie treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich odwiedzających i pomagających korzystnie :) ćwiczę w warunkach domowych ze sztanga ławka i można tez powiedzieć chanelkami (w postaci krążków od sztangi), mam jeszcze drążek iiii to by było na tyle :) doradźcie jakie ćwiczenia będę najefektywniejsze z użyciem tylko tych rzeczy :) liczy się dla mnie poprawienie siły i złapanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 455 Data: 2/20/2010 2:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningówka + staki kreatynowe pomoc w dobrze optymalnych produktów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc . Obecnie kończę puszkę Gap NitraFlex , możecie polecić mi coś o podobnym kopie lub lepszym ;) duża pompa mięśniowa w moim przypadku to dodatek zależy mi na zastrzyku energii plus podwyższonej motywacji do treningu oraz koncentracji . Dodatkowo biorę beta alanine ;) Wyżej wymieniony produkt jest jak dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 5/25/2017 7:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacym nie mam zadnego stazu potrzebuje waszej pomocy trening i dieta.. Wzrost 185cm waga 72kg posiadam ławke gryf,gryf łamany,i 2 sztangielki, nakład 36 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: zrobienie jak najwiekszej masy Staż treningowy na słowni: zaczynam Uprawiane inne sporty: szkolne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 11/11/2008 7:53:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa formy po cc - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Potrzebna mi pomoc specjalistow- mianowicie: Zaczne od tego, ze mam 25 lat, na chwile obecna przy wzroscie 175 cm waze 85 kilo - po ciazy udalo mi sie zrzucic 7 - ale efekt nadal nie jest zadowalajacy. Szukam informacji o cwiczeniach, ktore mozna wykonywac w zaciszu domowym ( z dwumiesieczniakiem silka odpada - mala jest strasznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 4/12/2010 7:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety i ułozeniu planu treningowego+ suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc) ale staram sie nie jesc deserów o napojach gazowanych i fastfoodach nie mam mowy, chleb to tylko gracham i staram sie jesc zdrowo. Przechodząc do sedna sprawy to nie wiem czy kupić do tego np. Universal Nutrition Animal Cuts czy poprostu robic dalej te interwały tak jak robie (interwały robie z yt Brutal HIIT ). Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/9/2015 3:40:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ^^^^pomoc dla początkujących^^^^

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam 16 lat 170 wzrostu, waze 60 kg..od niedawna cwicze, jakis miesiac.chciałbym przybrac na masie poniewaz dopiero zaczynam rosnąc.minimum dojdzie mi jakies 20 cmi pewnie bede chudy gdy urosnę..mam w domu lawke z ukosem sztange z obciazeniem oraz sztangielki.cwicze 3 razy w tyg.np. wyciskanie 4 serie (20 razy,15,10,3i1 ) zaczynam od 25 kg i koncze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 11/18/2007 4:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • MMA -przygotowanie do treningu i siłownia - POTRZEBNA POMOC ;)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, na początek może coś o sobie: mam 17 lat, 90 kg wagi, 185 cm wzrostu, staż treningowy 1,5 roku (stosowane tylko suple i odżywki), nie miałem wcześniej styczności z żadnymi SW. Od września wchodzi do mojego miasta z treningami MMA Krzysztof Gerke z Fight Division Grudziądz. Muszę przyznać że jestem zainteresowany treningami, spotkanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 8/10/2009 9:09:46 PM Liczba szacunów: 0