SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PH Z PROPEM POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata pózniej przerwa pół roku i znowu wróciełm 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: staram sie jak najmniej poniewaz troche opnka na dolnym brzuchu nie duza -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys duzo superki [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 12/4/2012 8:49:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Planie tygodniowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na siłowni :p i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy nie moge ćwiczyć nóg ponieważ lekarz mi zabronił wiec chce wlasnie ćwiczeń które szkodzą na kręgosłup lub ćwiczeń na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60k Wzrost : 170 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : około 1/2 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 12/9/2013 11:27:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc. FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przegladalem troche forum i znalazlem wydaje mi sie odpowiedni trening typu FBW. Do dyspozycji mam w pelni wyposazona silownie. Zauwazylem jednak czytajac posty ze taki trening moze byc roznie ukierunkowany. Chcialbym sie dowiedziec czy ten ktory podalem bedzie dla mnie odpowiedni. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 12/21/2008 10:31:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ochudzanie, dieta - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZeść mam na imię Przemek chciałem was prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. I w ułorzeniu diety. I powiedzcie czy można jakieś suplementy?? Z góry dziękuje za odpowiedz!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 79 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 41cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 11/1/2006 9:25:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa na SAA - pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 18 lat, 190cm, waga 71kg. Do dyspozycji mam odzywki (znajomy ma sklep) wiec wezme jakiegos gainera, kreatyne (lub jakis mix) i witaminki. Dieta to potęga wiec prosze o pomoc 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich + musli * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 10.00 - Śniadanie II * 80g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 3/28/2008 9:06:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! ANKIETA 1.WIEK: 23 2.WAGA: 87 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:46 KLATA:nie wiem sam nie mogę zmierzyć UDO:65 TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI:7lat 6.DIETA BIALKO:3g/kg-na cyklu WEGLOWDANY:5g/kg na cyklu TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: zalezy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 9/21/2008 3:48:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ o pomoc! :) Jak przytyć?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to mam raczej większość ćwiczeń aerobowych (taniec, rozciąganie, pompki, brzuszki). Ciężarki sam czasem podnoszę w domu i wezmę się za to regularnie, jak już uzyskam pomoc. Ogólne mam zalatane życie i dużo się ruszam, a tak od 4 miesięcy jest to natężone, więc z dumą mogę powiedzieć, że nie mam osiadłego trybu życia. Chciałem Was zapytać [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 12/7/2009 7:33:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc o korekte i podpowiedzi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mam czasu przeszukiwac forum bo internet mam tylko w pracy i mnie scigaja, a wiec powiedzcie co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/27/2007 1:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. Jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 70kg. Cwiczę jakieś 2 lata, lecz nie miałem o tym pojęcia i ćwiczyłem cały czas 1 partie na tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 1/2/2010 2:10:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki za karku 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki z przodu 4 serie 10,8,6,4 atlas sciaganie linki w waskim uchwycie 4 serie 10,8,6,4 brzuszki 8 min abs prosze o fachowa pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 614 Data: 11/9/2015 3:59:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, poprawki diety, uwagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Chcę zacząć chodzić na siłownie, a bez diety chodzenie na siłownie mija się trochę z prawdą. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę (tylko) 73 kg. Przy pomocy kolegi, który już jakiś czas ćwiczy ułożyliśmy dietę, lecz chciałbym się dowiedzieć co Wy o niej myślicie i co byście w niej zmienili. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :) 1 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/6/2014 3:30:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety i zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem to postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić parę(naście) kilogramów. Mam 20 lat, 180cm wzrostu i 87kg wagi. Mój obwód pasa to 103cm. Zapotrzebowanie obliczałem przy pomocy informacji z tego tematu - http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Moje zapotrzebowanie przy umiarkowanej aktywności [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 7/26/2014 5:27:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 5 posilkow w tym 3 razy mieso ryż warzywa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 10/22/2013 2:15:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bralem 3 x dziennie po lyzce (z sokiem winogoronwym) i pilem 2 litry wody teraz zamierzam powtorzyc ale niewiem czy to ma sens ..moze robie jakis blad? czy mozecie mi pomoc? I jeszcze jedno w czasie cyklu zdazalo mi sie ze w soboty sobie co nieco wypilem... czy mozna pic alkohol>? ostatnoi slyszalem ze nie.. albo jezeli juz to piow (ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 1/20/2006 11:17:33 AM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze gryfów i obciążeń.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    1. Witam mam problem otóż nie moge się zdecydować jakie gryfy kupić czy ten zestaw 1: http://allegro.pl/marbo-zestaw-4x-gryf-prosty-lamany-hantle-new-i2440874026.html 2. czy ten zestaw 2: allegro.pl/marbo-2x-krotki-gryf-prosty-pod-hantle-new-i2440233662.html http://allegro.pl/marbo-gryf-lamany-pod-sztange-140cm-28mm-new-i2440233992.html + od innej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 6/27/2012 7:21:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z masą !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedy mam przestrzał jak wydech bez katalizatora :D. mialem miesiac takiego jedzenia i nic..no moze 1kg do przodu... wiec prośba, co by tu pokombinowac zeby jakos to pomoc mojej masie, czy mozecie mi cos doradzic ? jakies suplementy zastepujace jakis posiłek (posiłek ktorego brakuje )? moze Wymienicie jakie ? Z góry dziekuje za kazda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 5/12/2014 11:15:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie na mase ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie potrzebuje pomocy w planie ! interesuje mnie plan 4 dniowy tylko mam problem z jego rozpisaniem i dobraniem cwiczen O to moja propozycja ! Poniedziałek Klatka + triceps 1 wyciskanie sztangi poziomo na ławce 2 wyciskanie sztangi skos górny 3 wyciskanie sztangi skos dolny 4 wyciskanie sztangielek na skosie gornym Triceps 1 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/16/2011 2:46:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN A (klata,triceps,brzuch) wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10/8/8/6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce 30 stopni leżąc 4 serie po 10/10/8/6 powtórzeń pompki na poręczach 3 serie 8/8/6 powtorzen wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie 12/10/8/6 powtórzeń rozpiętki leżąc w bramie 3 serie 10/8/8 powtorzen allahy 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2/19/2020 7:31:04 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Witam was pakery Niedługo mam zamiar zacząć jakiś cykl, Postanowiłem wy testować Creadex i Anadroxa. Oba starczą mi na równo 4 tyg i nie wiem czy przez te 4 tyg brac to wszystko razem czy najpierw pociągnąć Creadex 2 tyg i potem do rzucić Anadrox czy jakoś inaczej nie mam pojęcia. Anadrox biorę bardziej z racji na pompe ale brzucha trochę tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3020 Data: 8/20/2009 11:58:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji - ocena diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto plan mojej diety: Sniadanie: Jogurt naturalny + ok. 50 g owsianki 2 kromki chleba pełnoziarnistego z cienkim plasterkiem wędliny chudej drobiowej plus warzywka) Owoc (jabłko, pomarańcz) tran w kapsułkach Drugie śniadanie: Sałatka warzywna z (piers z kurczaka, poł makreli wędzonej, tuńczyk lub pokrojone 2 jaja kurze na twardo) Obiad: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 3/30/2012 11:56:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)