SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ankieta 1.WIEK: 25 2.WAGA: 92.5 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat 6.DIETA teraz redukcyjna BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 2g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x prop z winem 2x enan plus wino raz deca enan sporo tego bylo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1720 Data: 1/19/2016 12:04:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc fachowca

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wiem że wiele osób chce pięknie wygladać nie robiąc za wiele. Ja tez chciałbym ładnie wygladać nie mówie tutaj o wygladzie panów z okładek Men`s Health. Chodze na siłownie od grudnia 2005 z czego 2 miesiące regularnie 3 razy w tygodniu. Czuje że siła mi wzrosła efekty nie za duże ale widać że "coś" ćwicze nawet znajomi to zauwazyli. Przejde do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 4/28/2006 11:59:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zawody MMA potrzebna pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] wczesniej obecnie nie jestem zrzeszony w żadnym klubie trenuje sam, bardzo prosze o jakies namiary jeśli jest taka mozliwość będe bardzo wdzieczny w razie czego podaje mój nr. gg 7915051 sorry jeśli zaśmiecilem troche to forum ale prosze o troche wyrozumiałości, pozdrawiam i prosze pomoc. Zmieniony przez - BoloPL w dniu 2008-08-21 23:14:43

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 904 Data: 8/21/2008 11:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 5/7/2011 11:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuje pomocy z poczatkami na silowni glownie chodzi mi o plan cwiczen (dok. opis cwiczen lub obrazy z innych stron , jaka ilosc serii , ile powtorzen , ile razy w tygodniu itp.) . Potrzebna mi wiedza jak robic cwiczenia na tych sprzetach i jakie moge domowe cwiczenia zastosowac w zamian za cwiczenia ktorych nie bede mogl zrobic na tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 622 Data: 4/20/2011 11:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z kregoslupem prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy to przez martwy i przysiady? 2. Jak wyleczyc ten ból? przerwac martwy ciag i przysiad? Jakie cwiczenia stosowac na to zeby bol zaczynal byc mniejszy.? licze na waszą pomoc. _____________________ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2/9/2009 10:38:22 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. zamierzam w tym temacie zadac kilka pytan, jesli odpowiecie mi na nie dam SOG-i. 1. - Czy jeśli przygodę ze sztangą zacząłem 4miesiące temu, to jest początkowo "jakiś" szybszy przyrost, czy normalny? 2. - Po czym poznac że mam budowę mezomerfika, trenuję 4miesiące - jak wspominałem, lecz efekty są, 33cm w bicku, gdy zaczynałem miałem 31,5. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2/17/2013 6:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc niedoświadczonej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Heeej :) Pomoze ktos i ulozy jakos fajną dietkę , ewentualnie poradzi cos ,aby zrzucic wagę do 55 kg i spalic tkankę tluszczowa glownie brzuszek i uda :) ? Pliiis :P Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 171 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ?? Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: tez nie wiem ;p Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 11/14/2007 8:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chcialbym spalic tluszcz na brzuchu i tylko na brzuchu , nie chce zebym spadl z wagi i miesnie klatki i bica mi sie zmienijszyly chce poprostu spalic tluszcz z brzucha ;d prosze o porady jak to zrobic ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: to jesli chodzi o bic to 35 Obwód talii: 92 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 842 Data: 11/16/2008 7:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    siemako!! potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego cyklu z takich srodkow: meta deca enan. towaru jeszcze nie zakupilem wiec nie moge wiecej o nim napisac. za konretne propozycje beda sogi. dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 945 Data: 7/27/2011 11:39:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Push & Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Planuje zmienic plan treningowy ze splitu ktorym bede jechal juz 3 miesiace na P&P mam kilka pytan czytalem na temat tego plan i tam sa podane ze na dzien robic 2 cwiczenia na duze i 1 na male partie , ja planuje robic wszystkie partie 2x w tygodniu w kazdym dniu zupełnie inne cwiczenia i robic wtedy 3 cwiczenia na duze 2 na małe NP: Pon : klata [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 11/10/2015 10:38:58 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 g/kg -węglowodany: 6-7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trenadrol 1-4 2 tabsy ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, sila przede wszystkim 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 11/12/2011 11:42:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka do poprawy proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3x8 tric 3x8 Wyliczajac swoje zapotrzebowanie kaloryczne otrzymalem wynik 3263.03 i pod to sam ustalilem diete, kilka zdjec moich oraz dieta pozniej , z gory dziekuje za pomoc , wszystkie sugestie mile widziane, Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17d626692f1046d0b2c028aa18b760e6.png [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 514 Data: 1/8/2015 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to odchudzić? Prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kiedyś miałem twarz ok chodzi o szczene a dzisiaj to jest komedia wogole wszystko jakies nie wymiarowe do dupy to wygląda chodzi o pod brudek (jak to mowicie druga szyja) moze jej az tak nie widac ale robi sie widac duzo tej tkanki jakby tak samo policzka wieksze jakies są jak bulinek ze jak patrzysz w prost twarzy to dół wiekszy od czoła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 6/2/2010 7:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb - pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety low carb bo naprawdę jej potrzebuję.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 179 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 76 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka na brzuchu Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia aeroby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 12/12/2009 3:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy z redukcją- pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. niedawno zakładałem temat w dziele odchudzanie ale tam chyba mało kto zagląda bo nikt nie był w stanie mi pomóc... (http://www.sfd.pl/problemy_z_redukcj%C4%85-t1086976.html) Więc postanowiłem zacząć od nowa tutaj. Z redukcją borykam się od kwietnia i zaczynałem od 2800 kcal a potem stopniowo schodziłem, aż w sierpniu jechałem na ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 9/14/2015 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Za miesiąc kończe 17 lat i chciałbym troche się wziąść za swoją sylwetke.Mierze 180cm waże 71kg(tłuszczu nie posiadam,ale moja postura nie jest zbyt okazała).Trenuje piłke nożną, która jest dla mnie priorytetem.Ogólnie można powiedzieć, że wcześniej nie mialem jako tako doczynienia z treningiem na siłownii. Chciałbym, żeby ktoś mi ułożył albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 12/1/2008 8:47:29 PM Liczba szacunów: 0
  • BRAK EFEKTU POMOC FACHOWA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , czasem jakies owoce i staram sie o białko ale dostarczam je tylko z miesa i czasem jajka . Tłuszcze jedyne jakie mam to omega 3 kapsułka dziennie rano oliwa wlasnie sie skonczyla i to tyle z tłuszczy . Jade tak od miesiaca i waga stoi w miejscu , widze poprawe sylwetki ciut wezsze biodra , ale posladki i nogi dalej grube . Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2/23/2012 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta61kg, 171cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu, poprawieniu mojej diety. Na stronie potreningu.pl za pomocą kalkulatora obliczyłem, że przy moim wieku 16 lat, 61kg i 171 cm wzrostu potrzebuję : Współczynnik BMR 1652.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2851.08 Węglowodany 55% 1568.09kcal = 392.02gram Białko 15%% 427.66kcal = 106.92gram Tluszcz 30% 855.32kcal = [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 4/19/2012 10:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym(powrót)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników.Po półtorarocznej przerwie wracam na siłke.Ostatni rok poświeciłem na remontowaniu oraz zbieraniu sprzętu.Zajeło mi to aż rok bo jak wiadomo nie przelewa sie.Moja przerwa spowodowana była zmianą miejsca zamieszkania,oraz brakiem miejsca do treningów.Ale nie poddałem sie i w końcu mam swoją własną sołke.Zdjęcia dodam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2/15/2009 1:31:13 PM Liczba szacunów: 0