SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • problemy z redukcją- pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. niedawno zakładałem temat w dziele odchudzanie ale tam chyba mało kto zagląda bo nikt nie był w stanie mi pomóc... (http://www.sfd.pl/problemy_z_redukcj%C4%85-t1086976.html) Więc postanowiłem zacząć od nowa tutaj. Z redukcją borykam się od kwietnia i zaczynałem od 2800 kcal a potem stopniowo schodziłem, aż w sierpniu jechałem na ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 9/14/2015 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeżbe...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam świadomość,że wiele tu różnych tematów,ale nic konkretnego nie potrafie znaleźć...Jeśli chodzi o mnie to mam 183 cm wzrostu i około 85 kg wagi...ćwicze od 22 miesiecy, w tym może 5-6 było przerw. Zawsze ćwiczyłem masowo 3-4 treningi z podziałem na partie. kiedyś przez 2 miesiace brałem białko Biogenixa i carbo...a tak cały czas na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 518 Data: 11/12/2009 1:52:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - proszę o pomoc i uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 6s* 10 powt. 2)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 6s* 10 powt. 3)Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 3* 8-10 powt. Wtorek: BICEPS 1)Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku": 5s* 10 powt. 2)Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 1/4/2010 8:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 24 lata zamierzam się reaktywować po 4 latach przerwy na siłowni. Można powiedzieć ze zaliczam się do początkujących. Mój staż około 1,5 roku Przez ten okres przerwy prowadziłem raczej mało aktywny tryb życia (praca - raczej siedzaca). Waga: ok 85kg Wzrost: ok 180cm Trochę się przybrało na wadze głownie okolice brzucha, lekko uda. Cel: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 12/29/2009 11:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam to mój pierwszy post na tym forum , właściwie specjalnie się zarejestrowałem żeby go napisać.Mam pytanie bo od 2 tygodni biorę Ubdestor przepisany przez lekarza jako że przeszedlem powazną chorobę i troche odbiło się to na mojej witalności że tak to okreslę.Jednak teraz muszę dodatkowo przyjmować Furagin przepisany przez innego lekarza i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2/12/2009 1:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. zamierzam w tym temacie zadac kilka pytan, jesli odpowiecie mi na nie dam SOG-i. 1. - Czy jeśli przygodę ze sztangą zacząłem 4miesiące temu, to jest początkowo "jakiś" szybszy przyrost, czy normalny? 2. - Po czym poznac że mam budowę mezomerfika, trenuję 4miesiące - jak wspominałem, lecz efekty są, 33cm w bicku, gdy zaczynałem miałem 31,5. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2/17/2013 6:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, mam prośbę o pomoc w doborze prozdrowotnej suplementacji dla pana po 60tce z mojej rodziny. Ostatnie parę lat, zamiast cieszyć się emeryturą, spędził na bardzo stresującej działalności w spółdzielni, co odbiło się na zdrowiu - pamięć już nie ta, nerwy, rozkojarzenie. Udało mi się przekonać do witamin dla seniorów z Olimpu i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 8/1/2011 10:41:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dokładnie jak do tego podejść. Z tego co zauważyłem forumowicze pomagają sobie w rozpisywaniu treningów jak również diet i suplementacji, także może również dostanę jakąś pomoc. Mam dosyć ambitne cele ale również czas jaki chcę temu poświęcić. Uważam że to ostatni moment kiedy mogę zrobić porządek w tym temacie także mam nadzieję, że uzyskam [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 1/16/2012 11:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to odchudzić? Prosze o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam kiedyś miałem twarz ok chodzi o szczene a dzisiaj to jest komedia wogole wszystko jakies nie wymiarowe do dupy to wygląda chodzi o pod brudek (jak to mowicie druga szyja) moze jej az tak nie widac ale robi sie widac duzo tej tkanki jakby tak samo policzka wieksze jakies są jak bulinek ze jak patrzysz w prost twarzy to dół wiekszy od czoła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 6/2/2010 7:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ćwiczę od jakiegoś czasu w domu... ostatnio gdy robiłem triceps coś mi strzeliło w okolicach łokcia, prawdopodobnie wziąłem zbyt duży ciężar. Od razu przestałem robić triceps, nie bolało, aż tak strasznie, ale zamiast darować sobię trening to zrobiłem jeszcze przedramie i na koniec chciałem zrobić pompki, ale nie byłem w stanie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2350 Data: 5/7/2011 11:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT, prośba o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Chciałbym poprosić o opinię i ewentualną korektę planu ACT, co to go sobie na podstawie przeczytanych artykułów zmontowałem ;) 1. Brzuch - nożyce poziomie, unoszenie nóg w leżeniu 2. Uda - przysiady 3. Klatka - pompki klasyczne/ wyciskanie na ławce poziomej 4. Naramienne - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/ wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 919 Data: 1/30/2008 10:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc! - pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz nie używany 1.Czy dzięki bieganiu 3 razy w tygodniu(długodystansowo 5-10 km) + 2/3 razy trening siłowy w domu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, osiągnę cele opisane wyżej? 2.Jaki to musiałbyć trening siłowy ACT/FBW a może HIT? 3.Czy to jest w ogóle możliwe, czy musi być coś innego? Proszę o pomoc! Jeżeli to zły dział to przepraszam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 729 Data: 6/27/2009 10:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcialbym sie edowiedziec, jaka opcja bedzie lepsza pod wzgledem zdrowotnym. Chcialbym zrobic mini cykl, tzn na malych dawkach i bez obawy o blok, o aromatyzacje, o wywalona prolaktyne, estrogen itd. brzmi komicznie, ale na pewno sa srodki, ktore nie ingeruja az tak w hormony i po cyklu wszystko wraca do normy. Zdecydowalbym sie na sam test [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 3/14/2014 4:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • modyfikacja planu... prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Oto moj plan: A: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3-4x 15-8 rozpiętki na lawce lekko skosnej w gore 3x 15-10 wyciskanie sztangielek stojąc w gore 3x 12-8 wznosy bokiem hantli stojąc 3x 12-8 pompki na poreczach 3x 12-8 sciaganie drazka wyciagu gornego 2x 12-8 spiecia tulowia 2x 15 spiecia tulowia lezac na boku 2x 15 wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 1/9/2007 3:05:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplematów - odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ale dobre cena nie gra zbytniej roli aczkolwiek dobrze było by nie wyszło drogo) 12) uwagi i sugestie ( piszę teraz ale rozpoczęcie cyklu planował bym na początek lutego. I chciałbym konkretne sprawdzone propozycje coś na siłę to mocniejszego co by skutkowało  wiadomo nie na każdego wszystko działa ale i tak z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 981 Data: 12/2/2010 1:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 3/9/2011 9:58:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Potrzebuje pomocy z waszej strony. Od miesiąca próbuję przybrać na masie, jem sporo jak na mnie ale efektów nie widać, udało mi się tylko przytyć 0,5kg. Mam 17 lat i przy wzroście 170cm ważę 55kg. Ćwiczyłem przez około pół roku i efekty były w miarę zadowalające, brałem odżywki białkowe itp. ale pojechałem do Polski na święta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 10/27/2008 12:37:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla począktkującego - jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Coś o mnie, do 18-tego roku życia jeździłem na wyczynowo na bmxie ciesząc się szczupłą wysportowaną sylwetka, niestety poważna kontuzja kolana zmusiła mnie to skończenia ze sportem doszło oczywiście do tego lenistwo brak czasu i praca ( wszędzie autem). Przez lata stopniowo nabierałem ciała szczególnie uda tyłek i brzuch. Zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 10/1/2011 11:56:27 AM Liczba szacunów: 0
  • NOWY - Junior dieta/masa - pierwsze kroki! proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] masy, kupiłem sobie łąweczke sztange itp itd. ułożyłem sobie diete, którą stosuje 8 dni. oraz zabrałem się za trening (5 dni/ tydz) narazie przesyłam diete, i proszę o pomoc czy jest dobra itp, czy coś moge dodać do niej. Ważne że jem tak jak w diecie i momentami jestem jeszcze głodny. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 855 Data: 4/19/2014 6:02:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem !!!

    Temat
    Doping

    [...] rozpisana przez sfd podczas cylku nie bralem hcg ,Moje pytanie jak teraz przeprowadzic odblok zeby ruszyc LH ifsh bo sa prawie na zero .Posiadam 3 x 5000 hcg i 30 tab. clomidu .prosze o pomoc bo z tego co wiem juz dzisiaj powinienem zaczac podawac hcg tylko nie jestem pewny czy napewno ,ile i jak dlugo . dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 7/12/2016 4:53:41 PM Liczba szacunów: 0