SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z mostkiem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponieważ jest on troszkę wbity. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia są na owe miejsce i może jak było by to możliwe jakie serie robić przy danych ćwiczeniach ?? Za pomoc dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba 1 miejsca Staż treningowy na słowni: 2/3 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 737 Data: 9/20/2009 12:25:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stawy mnie nie bolą, a trzeszczą!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemano, od kilku miesięcy mam problem ze stawami, pobolewały mnie i zaczęły trzaskać, zwłaszcza skokowy i barkowy, ostatnio kolana i łokcie, poczytałem forum, od jakiegoś miesiaca czy dłużej zwiększyłem podaż tłuszczy w diecie, dołożyłem glukozaminę 3dziennie, żelatynę 10g dziennie, do tego witamina c z apteki, stawy przestały mnie boleć, bóli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 5/31/2010 9:27:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dostinex, Letrox 50, DAA

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] samopoczucie, albo jakiś wpływ na masę mięśniową? Myślałem również o jakimś krótkim 'cyklu' na DAA albo innym specyfiku wpływającym na poziom testosteronu, żeby jakoś go rozruszać po kilkumiesięcznym wysokim poziomie prolaktyny, tylko nie wiem czy jest jakiś sens i czy stosowanie np. DAA nie osłabi działania Dostinexu. Z góry dzięki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 4/6/2016 4:45:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta...Odblok...?

    Temat
    Doping

    Hi . Czy po wziaciu 100 tab. mety jest potrzebny odblok ? pytam poniewaz niedam rady zalatwic Clomidu ani Nolvy . Jedynie HCG . Jesli beda jakies klopoty z moim przyrodzeniem ... czy one powroca do swojego dawnego stanu ? po jakim czasie ? (Te pytania kieruje do ludzi ktorzy chca pomoc a nie krytykowac) narQa

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4251 Data: 12/6/2004 3:58:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczę klatkę i ręce na sztangielce (~10kg.) i UCHWYCIE DO ROBIENIA POMPEK Są jakieś rezultaty, ale oczekuje czegoś więcej. Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia, dlatego proszę o poważną rozpiskę "treningu", oczywiście w domowych warunkach. Interesują mnie konkretne serie, żeby wyciągnąć z tego "sprzętu" jak najwięcej. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5711 Data: 11/18/2007 11:04:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dostepna od poniedzialku do piatku.Chciałbym jak naszybciej nabrac masy tak gdzies do około 75/80 kg.Wiem ze to duzo ale mam nadzieje ze mi sie uda i licze na wsza pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 180 Cel treningowy: Nabranie masy do 75 kg Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: Piłka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/24/2009 12:28:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko, gainer, czy kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie mam, bo nie mam możliwości do jej przestrzegania. Mam 16 lat i nie zarabiam na siebie wiec nie mam kasy na zarcie (chodzi mi o te piersi z kurczaka, tunczyki itd. wszystko ladnie kosztuje.. ;/ ) Musze jesc to co matka ugotuje i tyle ;] Staram sie jesc bardzo czesto :) No to nie bee sie juz rozpisywal wiecej i prosze o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 12/16/2009 5:34:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -XPAND DYMATIZE X-PAND 925g -Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. -Mutant Mass Cel jak widać -masa .Dieta również jest ,tylko ,ze moja wiedza na temat suplementacji skonczyła sie na mass XXL itd:P ,wiec troszke zacofany jestem Z góry bardzo dziekuje za pomoc .Kwiecien juz tuz ,tuz ,wiec chce to podzielić na te dwa (ew.3) i zacząc brać.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 3/27/2010 5:58:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiar jeść ryż+mięso+sałatka ze świeżych warzyw. Co sądzicie o kolacji? Niestety nie wiem czy dobrze wyliczyłem wartość potrzebnych kalorii. Każdy kalkulator mówi co innego i już sam nie wiem ile potrzeba tych kalorii. Może warto jeszcze trochę dorzucić? Pozdrawiam i proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2a5f38dd7fd412a9ce5ab93cb1d0ff2.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/23/2013 1:27:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 i 3 dni treningowe. Co ćwiczyć

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o krótką pomoc Trening 4 razy w tygodniu a 2 miesiącach Trening 3 razy w tygodniu Co ćwiczyć w każdym dniu np. 1 dzień klata+triceps, 2 dzień barki+? Po lekturze postów zgłupiałem. Różni piszą róznie. Proszę o napisanie co ćwiczyć, jaką grupę bez opisu rodzaju ćwiczeń. Cel - siła i lekka rzeźba, generalnie chodzi o ładną sylwetkę na lato.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5934 Data: 3/2/2006 10:10:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl sila/massa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakiś steck przed treningowy co myślicie o CREA SHOT 1OOOG ACTIVLAB trenuje rano od 9 zaczynam i teraz takie pytanie jak to wszystko połączyć stosować dziewki za pomoc Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 183 Cel cyklu : SIłA/MASA stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty : piłka nożna siatka stosowane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 7/22/2011 5:01:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsza kreatyna dla sprintera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że starty na hali zaczynam w pierwszej połowie stycznia ? 2. Wiem jak dobrze zbudowani są sprinterzy, natomiast moja obawa dotyczy tego, że czy nie stanę się przez nią wolniejszy ? 3. Jak rozłożyć dawkowanie ? Moim celem jest poprawa mojego ogólnego wizualnego wyglądu oraz poprawa siły i szybkości w biegu :) Proszę o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 11/4/2014 6:02:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka typu gainer a karmienie piersią

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w nocy- przyjść do pirsi, co nie ułatwia mi przybrania na wadze. Dodatkowym utrudnieniem jest praca , która uniemożliwia regularne spożywanie posiłków. Dowiedziałam sie, ze sposobem może być Gainer, ale czy można go stosować karmiąc piersią? Co prawda synek jest juz duży, ale wole się upewnić czy jest to bezpieczne. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 4/11/2016 11:24:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull 4 dniowy wielostawy lub góra dół?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] PULL 3 A - MARTWY 5x B - PODCIAGANIE x5 C - PENDLEY ROWS 5x D - High Pull x5 PULL 3 A -MARTWY NA PROSTYCH B - Podciąganie C - T-ROWS D - FACE PULLS I tak robię ABCD przerwa i następny obwód. Takie 4. Może być? Czy może lepiej ułożyć coś takiego jak góra/dół? Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Experience w dniu 2016-11-15 13:41:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 11/15/2016 1:39:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed wojskiem -rok-

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Szukam pomocy/odpowiedzi w sprawie treningu (cwiczen) jakie mialbym robic przez okres ok. roku przed pojsciem do wojska (egzamin). Startowac bede do oficerskiej. Cos o mnie: - 18 lat (zaraz 19), - 178 cm wzrost, - 70 kg aktualnie. Co robie (od kilku dni): - Pompki seria 20, potem lece na nowo jak da rade, - Hantlowanie (chyba 8kg), seria [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 3/22/2017 10:32:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla lekkoatletki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki...... Z odzywek jedynie l-karnityna. Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety uprawiajacej biegi. Jezeli ktos ma pojecie o ułozeniu diety redukcyjnej dla biegaczki to prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 12/20/2003 4:42:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odbudowa miesni po ok 7 miesiecznej przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odzywki, czasem jakas kreatyne lub jakies bialko. Wizualnie nie nie straciłem straszliwie duzo (moze nie liczac brzuszka :) ), jednak napewno ubytki są widoczne I to własnie nimi chcialbym zajac sie na samym poczatku. Siła dopiero potem... Licze na Waszą pomoc z gory dzieki wszystikim Zmieniony przez - GrAbArZ49 w dniu 2012-04-05 12:06:35

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 4/5/2012 12:05:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] http://allegro.pl/zestaw-85-kg-lawka-hiton-force-gryfy-obciazenia-i3308470743.html . Który jest najlepszy? Drugim moim pytaniem jest to jak zacząć tzn intensywność ćwiczeń jakie obciążenia co jaki czas jak długo itp. Z góry dziękuje za pomoc w razie złego działu proszę przenieść do poprawnego. Pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 729 Data: 6/16/2013 9:00:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 205 - norma do 175 Dodatkowo mam glukoza naczczo 104. Lekarz nie dał mi skierowania na krzywa,bo mówi że jest to małe odchylenie od normy i mam jeść mniej cukrów prostych. Czy przejmować się takim cukrem? Czy ktoś może doradzić w czym leży problem z tymi skurczami? Nie biorę żadnych witamin i minerałów. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2/25/2022 10:18:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16:40(po treningu) - 100g ryzu bialego + piers z kurczaka - 40g WPC 80% - 50g Carbo BX 6. Posilek godz. 21:00 - Serek wiejski - i tutaj mam dylemat co wrzucic dla podbicia bialek ? Jakas jajecznica czy omlecik z mala iloscia żółtek ? BTW. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i 73 kg wagi :'< Do czerwca chcialbym kolo 7 kg nadrobic ;) Prosze o pomoc :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 1/12/2009 7:46:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)