pomoc

Po prostu luz, odpoczynek i dobra zabawa :-) raz na jakiś czas nikomu nie zaszkodzi, zwłaszcza, że nikt się nie objadał fastfoodami. Bull, nie ma za co. Ja się bardzo cieszę, że mogłam pomóc i przy okazji pooglądać zawodników z bliska :-)

Ojan dzieki za pomoc ................

Na razie walczę żeby ułożyć dobra dietę. po przeczytaniu linków od Ciebie trochę musiałem pozmieniać w lodowce, ze sie tak wyrażę :P BTW., dzięki za pomoc! także myślę, ze efekty za ok. 2 tygodnie będę sprawdzał :) nie lubię się mierzyć i chodzić na wagę :D pozdrawiam

Dzieki wielki za pomoc - glownie GREGOR. Pozdrawiam takze internetowych wojownikow sprzed monitorow z zyciowkami po 300kg

Dziękuję tym, którzy chcieli pomóc. Miło było Panów rozbawić ale nie prosiłem o korekty gramatyczne, ocena stylistyki czy kur.wa dobór odpowiednich słów. Liczyłem na profesjonalną poradę. Tak na poważnie: Wojtas1219 - po co testo do 7-8 tg cyklu przy dawce tg 400 mg NN/tg ? Decke do Testo różni tylko brak węgla na 19 pozycji. Dlatego Deca jest [...]

ok, dzięki wielkie za pomoc :) ostatnie jeszcze pytanko .. czemu te ćwiczenia co wymieniłeś 3 serie, a nie 4 ?

powiedział co wiedział. Dzięks za pomoc

do twoich rad sie zastosuję ale nie wszystkich co do kolejności tak ale szrugsy muszą byc i modlitewnik(żadnych ćwiczeń tak nie lubie jak te/i dobrze sie mi je robi) i dziekówa za pomoc hehehehe

Dziękuję za pomoc:)

Bałem się, że trening polega na ściąganiu linek wyciągu a potem płacz, że tłuszcz nie leci. Jako, że zaczynałem z bardzo podobnego pułapu od Twojego postaram się coś pomóc. Po pierwsze musisz pamiętać, że to mięśnie palą tłuszcz czyli żadnego jedzenia jak kot. Wywalamy śmieci z diety bilans na około 0 (musisz go znaleźć), tłuszcz przy porządnym [...]

[...] A oto trening obwodowy z sfd (nigdy nie ćwiczyłam na siłowni, nie znam nawet maszyn, więc postawiłam na ten opisany)- proszę o wskazówki, co zmienić: Dzięki jeszcze raz za pomoc! Pozdrawiam :) Cykl I: Czas trwania 4 tygodnie. Trening siłowy w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i obwodów. Stacja nazywamy wykonanie jednej serii [...]

dzieki za pomoc, to moze narazie powstrzymam sie co do tego i sie dokladnie dowiem co i jak... bo zarabac kazdy glupi potrafi a ja juz 4 rok sie mecze ze swoja waga.. ale nie chce do tego uciekac

Widzę, że jakoś nikt nie chce mi pomóc, a na tym mi zależy. Ułożyłem sobie wczoraj jeden dzień diety. Mam nadzieję, że powiecie mi co mogę w niej zmienić. Posiłek I Jaja kurze całe b/t/w 24/19/1 kcal.271 Chleb żytni razowy b/t/w 4/1/32 kcal.156 Masło extra b/t/w 0/8/0 kcal. 74 Orzechy włoskie b/t/w 4/18/1 kcal.183 Z posiłku b/t/w [...]

widzę, że nikt nie chce mi pomóc, szkoda.

daj omeprazol codziennie rano na czczo przez 10-14 dni powinno pomoc na dluzej.

ok, jak będzie się zbliżal termin to odezwę się w tej sprawie. Dziekuję za pomoc.

[...] o 50 g wiecej czyli 150 g oliwa z oliwek 10 g wtedy ladnie wszystko wychodzi bialka nadal mniej ale tylko o okolo 10 g wiec miales racje co do miesni napisalem ze wykonuje narazie te trening obwodowy dla poczatkujacych troche trzeba sie przygotowac a pozniej zobaczymy jakies zelastwo w zaciszu domowym hantle, gryf, laweczka itp dzieki za pomoc

[...] klasycznego FBW) poświęcić na przykładowo te 45-50 minut marszu/jazdy na rowerze bo bieganie póki co odpada %-) Dzięki za zainteresowanie i za przyszłą (mam nadzieję) pomoc! :-) PS: Jestem już dzisiaj po dwóch (w miarę) pełnowartościowych posiłkach i czuję, że kolacji już w siebie nie zmieszczę %-) Zmieniony przez - Yum$ w dniu 2017-12-13 [...]

[...] 3. Martwy Ciąg 4. Podciąganie na drążku 5. Pompki klasyczne / To bym zamienił na wyciskanie na płaskiej 6. Wyciskanie obciążenia siedząc 7. Uginanie ramion z obciążeniem 9. Pompki w podporze tyłem / To ewentualnie na wyciskanie francuskie 3 - 4 obwody; 10 - 20 powtórzeń; 50-60% ciężaru max - ma to sens? Dzięki za pomoc raz jeszcze!

uchwyty do pompek też mogą pomóc