[...] wykryto u mnie Nadciśnienie Tętnicze (przez cały czas mam podwyższone ciśnienie 170-150 na 80) Czy mając Nadciśnienie mogę normalnie ćwiczyć na siłowni?? Lekarz powidział mi że musze ograniczyć wysiłek fizyczny... Ale nie powiedział nic o ćwiczeniu na siłowni... Proszę o pomoc.... I czy ćwiczenia na siłowni nie pogorszą mojego stanu zdrowia??
Witam! Mam prośbe o pomoc w wyborze klubu. Przeprowadzam się z mazowsza do Sopotu na studia i mam małe rozeznanie jeśli chodzi o karate w 3 mieście. Od 3 lat ćwiczę Kyokushina i chciałbym w miarę możliwości kontynuwać. Mam problem tylko z wyborem. Nie wiem czy trenować u Jermicza czy u Niedźwiedzia. Na pierwsz rzut oka bardziej konkretny wydaje mi [...]
witam chcę wyrzeźbić swoje ciało ale nie mam pojęcia jak ułożyć plan ćwiczeń. Przez 2 lata robiłem wszystko na raz. Ćwiczyłem 5 razy w tygodniu.Proszę o pomoc co mam brać (odżywki) i jak ćwiczyć. z góry dziękuje, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72kg Wzrost: 175cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 2 lata [...]
[...] w domu na drążku) SPORT: przed urazem pływalnia i rowerek, teraz znowu wracam na rower, ale chwilowo głównie sporty łóżkowe zdrówko dopisuje Nie ładowałem wcześniej nic i prosiłbym o rade tak dla początkujacego. Mase już mam ładna i teraz wypadałoby wyrzeźbić troche przed wakacjami. Z góry dzieki za pomoc i rady, czekam na jakąś odpowiedź
[...] tkwi w tym, że nie widzę efektów. W związku z tym mam pytanie czy to może być wina zmęczenia nóg? a jak nie to co to może być? Owszem zdarzało mi się zrobić sobie dzień więcej przerwy lub wykonywać ćwiczenia mniej intensywnie, ale to tylko dla tego, że byłem przemęczony. Tak więc proszę was o pomoc P.S Mam 15 lat, 187cm wzrostu, waga 76 kg.
Witam ,potrzebuje pomocy. do tej pory moja dieta nie była prawidłowo zbilansowana jadłem 5/6posiłkow a napiszę: 7:00 -płatki owsiane 80g -4jajka całe albo odżywka białkowa zależy czy jest czas. 10:30 -serek wiejski 200g + bułki graham +orzechy 30g miedzy 2/3 posiłkiem carbo 40g+ coś zdrowego 15:00 ryż 100g +kurczak 150g+warzywa 16:10TRENING [...]
[...] 30 min przed i po treningu + aeroby 2 x 60 min w dni wolne + czasami raz w tyg piłka nożna ok 2h. Wiem, że waga do wzrostu i tak nie jest duża, ale brzuszek trochę przeszkadza i chciałem sobie trochę wyciąć, a potem polecieć masę. Jeszcze jedno pytanie. Czy aeroby w dni treningowe kręcić tak jak są czy np 15/45 zrobić? Z góry dziękuję za pomoc :)
Witam, proszę o pomoc, mianowicie chodzi mi o ocenę całości oraz podpowiedź co do serii jak i powtórzeń poszczególnych ćwiczeń (rok nieregularnych ćwiczeń, 19lat , 64kg, 175cm) pon. NOGI - przysiady ze sztangą PLECY - podciąganie nachwyt KLATA - wyciskanie sztangi BARKI - żołnierskie wt. PLECY - ściąganie na wyciągu dolnym KLATA - pompki [...]
Mam problem z brzuchem... i bokami trochę mam "narośli" na brzuchu i po bokach.. kiedyś miałem kratkę jak w kaloryferze ale miałem operacje które uniemożliwiły mi przez ponad rok jakichkolwiek ćwiczeń związanych z napinaniem brzucha.. trochę mocno zarosłem a chcę powrócić do poprzedniej formy.. nie chcę być niewiadomo jak zbudowany ale będę [...]
[...] w siadzie ze sztangą(triceps), 10.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) 11.Rozpiętki na ławce skośnej ze sztangielkami (klatka), 12.Wspięcia na palce ze sztangą w staniu - podkładka pod palce(łydki) Czy to dobry trening prosze o pomoc w ocenie z gory dzięki. Zmieniony przez - szyszaq w dniu 2007-08-09 00:50:56
Witam:-). Zwracam się z prośbą o pomoc w wyborze termosa ( pojemnika ) który będzie mi niezbędny do przechowywania żywności w pracy. Zdecydowałem się na termos, ponieważ w upalne dni nie chce, aby jedzenie się popsuło co ma miejsce w wypadku zwykłych plastikowych pojemników-po około 2h już jest "ferment" 8-)Na termos mogę przeznaczyć około 200zł i [...]
[...] gdy nie jem dozwolone sa "przekaski" w postaci warzyw niskokalorycznych 6. wszystko co JEM wkladam na wage, nawet pomidora czy cebule i dodaje do programu wliczajac w bilans(3800kcal) 7. pierwszy posilek(mały) jem przed treningiem, kolejne po jezeli o czyms zapomnialem lub myle sie w swoim rozumowaniu systemu IF to prosze o pomoc. pozdrawiam
[...] przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate. Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :( Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!
[...] sie do diety wysoko bialkowej), albo na suplementy (bralem kreatyne). Nie prosze o jakas odpowiedz co to moze byc, ale jesli sa tutaj osoby, ktore mialy podobny problem to prosze napisac, a ja sie postaram skontaktowac z ta osoba. Prosil bym tez o darowanie sobie postow typu "umyj sie czlowieku", albo "moze to świerzb". Z gory dziekuje za pomoc.
Witam wszystkich korzystajacych z forum. Chcialbym prosic kogos doswiadczonego o pomoc jak cwiczyc i czy brac jakies odżywki jak tak to jakie polecacie (domyslalem sie ze napewno musi byc spalacz) Moim celem jest schudnac i osiagnac fajna sylwetke. Diety jeszcze nie mam. Na silownie zaczynam dopiero chodzic wiec jeestem bardzoo poczatkujacy :) [...]
Proszę o pomoc w mojej sprawie. Prosiłbym o pewne informacje, mile widziane opinie znawców i specjalistów w tej dziedzinie. Na wstępie napiszę czego dotyczy problem. Rozpoznanie: Złamanie kości ramiennej prawej. Zastosowane leczenie: otwarta repozycja i stabilizacja odłamów wkrętami AO. Aktualnie jestem 4-5 tyg. po operacji. Czuje sie lepiej ale [...]
[...] treningiem 10min bieznia, po treningu 10min bieznia, i 10min sauna Chciałbym wyglądać mniej więcej tak http://ks366875.kimsufi.com/p1/201007/DB/70879150.jpg A wyglądam tak: http://img846.imageshack.us/img846/9586/s6300130.jpg http://imageshack.us/a/img42/2765/s6300125a.jpg Dziękuję za pomoc ; ) Wiem że do diety redukcyjnej trzeba -500kcal. :)
Siema mam 21 lat i chciałbym się za siebie wziąć. Mam w domu drążek (robie 5 podciągniec xd) i hantle. Chcialbym prosic o pomoc w doborze jakiegos planu treningowego bo robienie paredziesiat pompek dziennie czy podciagniec troche mija sie z celem. Takze jesli ktos podalby mi plan dla mnie z uwzglednieniem sprzetu jaki posiadam to bylbym wdzieczny [...]
potrzebna mi pomoc obecnie jestem na cyklu na masiei tu moje pytanie chce teraz jakos zrobic defencje starajac sie jak najmniej gubic wage? czy ktos moze polecic mi odzywki na nazwijmy to "Sucha mase" poniewaz strasznie mnie zalalo a chce dobrze uwidocznic miesnie bez utraty wagi 2) wiek 26 3) waga/wzrost 178\88 4) staż treningowy 4lata 5) [...]
Chyba mam problem, no i prosiłbym o pomoc. W zasadzie zawsze lubiłem dużo spać, a raczej w nocy mi się spać nie chciało, a rano lubiłem długo pospać... no i to było dla mnie normalne, nie przejmowałem się tym... No tylko ostatnio trochę się to zmieniło i w zasadzie teraz to wygląda tak że śpię 10h, wstaję ledwo żywy, jakaś kawa, czy herbata i [...]
