SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć ,mam 18 lat ,162 wzrostu i ważę 55 kg. Chciałabym zrzucić tkankę tłuszczową.. ale nie potrafię zabrać się za samodzielne ułożenie diety. Byłam już na nie jednej diecie ,lecz nie były one raczej rozsądne - jadłam jak najmniej albo nic. Stosowałam Thermo Line II oraz Thermo Line Forte. Teraz mam zamiar zamówić Thermo Stim. Co do ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 519 Data: 3/24/2013 8:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna bcaa bialko - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta jako taka jest jednak mieszkanir z rodzina nie pozwala na trzymanie jej w 100%. Zmienilem trening dwa tygodnie temu lecz bez zmian, dlatego mam pytanie czy moze wspomoc sie jakoś myślałem o polaczeniu np. Kreatyna + bcaa lub kreatyna + bialko (na noc ewentualnie po treningu). Na wszystko raczej mi budżet nie pozwoli. Wole jednak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 969 Data: 4/27/2016 6:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mięśnie po zewnętrznej stronie (tam gdzie sutki:) i w górnych partiach klaty (ewnetualnie jak by się ktoś znał lepiej które ćwiczenia unikać). Staż to 4 miesiące. Chodzi głównie o te ćwicznia i ewentualnie ich kolejność żeby lepiej się napompować.Mięśnie obwisłe ale masywne też mnie ratują. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Pozdrawiam Jack

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 6/23/2006 12:05:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie sylwetki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Rzecz się ma ta, trochę rozluźniłem swoje relacje między głową a ciałem, drugie dziecko w drodze a człowiek wchodząc na 4piętro w bloku dostaje zadyszki. Prosił bym Panów o pomoc w odzyskaniu kondycji + zmianę sylwetki na bardziej proporcjonalną. -jak trenować -na co zwrócić uwagę przy jedzeniu by podnieść efekt treningów. -jakaś suplementacja ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 448 Data: 6/19/2012 9:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie waga 65kg...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tyle zjeść. Więc tak: 7.00- białko(25g białka)+ 100g płatków owsianych, 10.00- 2jajka i 100g ryżu 10.30 trening po treningu białko 13.30 obiad najczesciej mieso ryż i warzywa, 17.00 100g makaronu i jogurt naturalny cukier do smaku, 20.00- kolacja 3 kanapki z twarogiem pół kostki czyli 20g b+ białko(odżywka). Z góry dziękuję za pomoc i sugesgie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 6/25/2012 4:36:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nastepujaco 1-4 meta 30mg ed 1-8 deca 400mg ew 1-10 enan 250mg e4d 9-14 deca 600ew 11-16 enan e3d Wiec tak dece juz skonczylem I obecnie jade Teraz Propa 100mg e2d Enan 250mg e6d W polowie cyklu bylo 5000 hcg Mam hgh ktore chce dolaczyc do cyklu ktory chce ciagnac jeszcze przez 6 mies z hgh Jak brac 2×2 iu prosze o pomoc i z gory dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3153 Data: 6/18/2017 3:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukladaniu diety i cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , troche poszperalem na forum i chyba napierw musze obliczyc swoje zapotrzebowanie i przemiany materii itd ale troche za bardzo tego nie ogarniam dlatego prosze was o pomoc . Dobra moze najpierw wytlumacze sytuacje pare miesiecy temu postanowilem jesc lepiej i przytyc pare kilo no i udalo sie :p lecz mam teraz problem z tluszczem :X Wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 12/19/2013 8:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Tesc do clena POMOC

    Temat
    Doping

    Witam Potrzebuje rady który ester nadaje się do redukcji i w jakich dawkach. Clen pójdzie 2on/2of piramidka od 1 tabletki na start 0,04 mg do ok 3 lub 4 tabsów max. Dlaczego potrzebuje teścia, bo naturalnie mam niski poziom (lekarz twierdzi że mieści się dolnych granicach). Stosowałem różne bostery, zma i daa ale już przestają działać. Myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2/22/2014 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o rozpiske cyklona. A więc tak,kuracja na około 18tygodni... Pierwsze pytanie odnośnie kicka,w planach mam zarzucić turę tylko ze pod koniec kuracji tez miała być tura i nie wiem czy to dobre rozwiązanie,ewentualnie na kicka tura a pod koniec wino tylko ze nie chciałbym za bardzo obciążać stawów a meta odpada... Druga sprawa to Enan i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 437 Data: 1/15/2015 1:59:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej jestem tu nowa i nie mam zielonego pojecia o silowni, odchudzaniu itp dlatego potrzebna mi pomoc doswiadczonych osob :) Sporadycznie chodzilam na jakies zajecia fitness i spining, ktory bardzo mi sie spodobal oraz bylam kilka razy na silowni. Moim celem jest zrzucic zbedne kilogramy, podniesc tylek i miec plaski brzuch z lekkim zarysem miesni. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 517 Data: 4/6/2016 12:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sciaglem sobie tabele ale co z tego jak nie wiem czego trzeba wiecej jak sie obudze czy przed treningiem wiecej weglowodanow ,po treningu ... nie mam pojecia wiec proze o pomoc. obliczylem ze potrzebuje 3020kcal 106g bialka 126g tluszczu 336,5g tyle ze tak mam 3 zmianowa prace 1 posilek moge w nij zjesc jestem robolem wiec troche duzo sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 3/20/2005 5:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym was prosić o ułożenie ćwiczeń na plecy najlepszych . najgorzej wygladają najszersze grzbietu. z góry dzieki za pomoc bd lecieć sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: --- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 665 Data: 12/14/2009 6:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC PRZY TRENINGU !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm Waga 75 kg Chciałem prosić was o poradę a więc tak od tego tyg zaczynam chodzić na siłownie (Będe ćwiczył jak na początek na ATLASIE + do tego basen ). Prosiłbym was o pomoc przy dobraniu jakiegoś planu na siłownie dla początkujących . Chciałbym zrobić mase . Jestem blady w tych sprawach prosze was o wyrozumiałość . Stwierdziłem , ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2/19/2012 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] troszeczkę emocje nie poniosły + do tego wchodzi białko trec whey 100 po przebudzeniu po treningu i przed snem nie liczylem jeszcze jedzenia o 10 i o 14 w tym bo będą słabsze ze względu że jestem na praktykach/w szkole. Wiec proszę o pomoc czy wszystko dobrze policzyłem i czy nie powinienem z efektów końcowych zmniejszyc bialka i weglowodanow?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 390 Data: 12/9/2013 3:33:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem 23 letnim sportowcem,od paru lat ćwiczę na siłowni z powiedzmy średnimi rezultatami.... ;]] proszę o kontakt wszystkich tych którzy znają się na tym sporcie (ja za pomoc w treningach moge się zrewanżować swoją znajomością i możliwością ułożenia treningów w sportach walki bo tym się głównie zajmowałem przez ostanie lata- siłownie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 5/18/2001 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • dretwienie miesni pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam od długiego czasu pewien problem jeździłem z tym po lekarzach mówili ze jak kiedys ktos to miał to się cieszył bo do wojska nie brali ale nic nie pomogli a mianowicie gdy np jestem nie rozgrzany i chce wskoczyć na Box cm to drętwieją mi uda i po prostu nie jestem w stanie tego zrobić dopiero jak się rozgrzeje albo jak juz się rozgrzeje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 1/3/2016 10:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje około 13-14 miesięcy. wykombinowałem se wczoraj taką rozpiske i chciałem się dowiedzieć co o niej myślicie ?? czy warto ćwiczyć takim systemem ?? PON. - biceps,triceps SR. - przód (klatka , przód barków , brzuch ) PI. - tył (plecy , tył i bok barków ) a drugie pytanie to czy taki trening ramion jest dobry? czy należy coś poprawic ?? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 533 Data: 7/29/2011 9:52:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc jestem ZIELONY (Trening,Dieta)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć i czy na początek jeść jakieś kreatynki czy coś w tym stylu. 2.Co do diety to tutaj jestem kompletnie zielony nie mam pojęcia jak sobie ułożyć,wyliczyć,wybrać dobrą dietę dla mnie. Bardzo proszę o pomoc bo z tego co wyczytałem to dieta to 70% sukcesu bardzo mi zależy na dobrej diecie. Zmieniony przez - Banan96 w dniu 2013-09-30 23:15:58

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 9/30/2013 11:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam 18 lat, ok 172 cm wzrostu,waże 71 kg, nie chodziłem na siłownie, chciałbym zacząć tylko nie zabardzo wiem jakie ćwiczenia wykonywać na odpowiednie partie mięśi. Czytałem różne tematy na forum odnośnie treningów ale na większosci opisanych treningów były sprzęty do których nie mam dostępu ;] Na siłowni mam do dyspozycji : ławke [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 10/13/2006 10:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje pomocy :) w ułożeniu planu treningu Jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość. Prosił bym o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiacę Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 886 Data: 5/14/2010 11:12:20 PM Liczba szacunów: 0