SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w sprawie diety i treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam 15 lat, postanowiłem zabrać się za siebie. Jestem dość szczupły, przy wzroście 177 ważę jedynie 62 kg. Staram się jeść dużo, lecz nie przybywa mi zbytnio na wadzę. Czy ta dieta (http://www.sfd.pl/Robimy_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html) będzie odpowiednia w moim przypadku ? Jeśli tak, to jakimi produktami można zastąpić niektóre [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 412 Data: 7/21/2013 1:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna-pomoc,opinia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co sądzicie o tej diecie? Mam 180 wzrostu i ważę 78kg. Redukcja, pozbycie się tkanki tłuszczowej, trening siłownia, aeroby. 3-4 razy w tygodniu 1 posiłek płatki owsiane 50g 3 jajka 2 posiłek makrela chleb żytni pełnoziarnisty 50g pomidor ogórek 3 posiłek kurczak-pierś 100g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(przed treningowy) kasza [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 6/23/2012 3:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprosze o sprawdzenie i jakies sugestnie. Mam 187 cm wzrostu i warze 68 kg. zaczynam trenowac!! 1. Śniadanie (w domu) około godziny 8:00 Płatki Kukurydziane 363 kcal / 100 g 2. Śniadanie (w szkole) około godziny 11:00 Dwie bułki z szynką i serem Baton 497 kcal 3. Lunch (w szkole) około godziny 14:00 Dwie bułki z szynką i serem Banan 95 kcal Baton [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 704 Data: 4/30/2010 8:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w napisaniu diety na zjechanie z wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 1200 kcal 1100 kcal na dzień? Nie wiem tylko ile powinnam jeść białka, węglowodanów i tłuszczy w ciągu dnia. Chcę zacząć jeździć na rowerze 5 dni w tygodniu, proszę wziąć pod uwagę, że mam astmę oskrzelową więc nie wiem czy to będzie przeszkadzać w jakimś stopniu w diecie. Bardzo proszę o pomoc i dziękuję z góry za wszystkie odpowiedzi. :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 7/15/2015 7:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem programu split.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ukończyłem taką ' rozgrzewkę ' jak to powiedział kumpel, niecałe dwa miechy ogólnego rozwoju i chciałbym zacząć trenować poszczególne partie. Jestem chudy, co widać w ankiecie i dobrze się odżywiam - pozostaje tylko program ( suple, i inne nie wchodzą w grę - bo chcę ćwiczyć dla przyjemności a na efekty mogę czekać ). Cokolwiek, może nawet być [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 854 Data: 6/11/2012 4:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponieważ robiłem sobie badania:) WYniki ogólnie są dobre, ale zanepokoiły mnie ddwie rzeczy: AST 31 (norma 4-38) ALT 54 (norma 4-41) Od stycznia robiłem cykl hydroxycut potem venom (redukcja) w pewnych momentach za gwałtowna.Ale od końca marca zaprzestałem.W niedzielę ok godziny 15-18 zjadłem troche chipsów i lody z bitą śmietaną.... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 4/20/2009 2:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.....

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłownie. Teraz to niestety nie mozliwe Pracuje po 10 godzin.Z dietą mam jescze wiekszy problem bo nie zawsze mam czas zjeść w pracy coś porządnmego. chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego, trening mógłbym robić jedynie koło godziny 18-19 a do dyspozycji mam)(-ławeczka z obciązeniem max.100kg -hantle max. 15kg - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 10/27/2009 7:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    http://images.tinypic.pl/i/00319/4y0xo6lb6fuu.jpg kcal: 2088 białko: 130 tłuszcze : 48 węgle : 258 ZAPOTRZEBOWANIE: Kalorie 2835.56 Węglowodany 55% 1559.56kcal = 389.89gram Białko 15%% 425.33kcal = 106.33gram Tluszcz 30% 850.67kcal = 94.52gram Jak widać mam niedobór w Tłuszczu i Węglowodanach, białko jest mniej więcej w normie. Dodatkowo kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2/10/2013 11:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety (masa) :) 173cm 63kg 17 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] robić aby przytyc. wiem ze b.wazna jest dieta, lecz w obrebie kilkunastu kilmetrow ode mnie nie ma zadnego specjalisty w tej dziedzinie (mieszkam na wsi). czy moglby mi ktos pomoc rozpisać diete? chodze na silownie 3-4 razy w tygodniu. mam dostep do w miare dobrego sprzetu. moj naklad finansowy to kolo 200zl. wiem ze to nieduzo ale czy daloby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 3/8/2013 7:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna bcaa bialko - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta jako taka jest jednak mieszkanir z rodzina nie pozwala na trzymanie jej w 100%. Zmienilem trening dwa tygodnie temu lecz bez zmian, dlatego mam pytanie czy moze wspomoc sie jakoś myślałem o polaczeniu np. Kreatyna + bcaa lub kreatyna + bialko (na noc ewentualnie po treningu). Na wszystko raczej mi budżet nie pozwoli. Wole jednak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 928 Data: 4/27/2016 6:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie OMKI

    Temat
    Doping

    [...] zebym na silowni robil mu zastrzyki z omki... a ja nie mam pojecia o tym.. Czytalem troche ale nie rozumiem tego jakies dwie igly i czy krew bedzie w strzykawce :/ prosze o pomoc w tej sprawie bo sie nie znam na tym i wogole jestem przeciwko temu ale co poradzic... :/ i ten kumpel kazal mi jeszcze napisac na SFD co sie stanie jak nie zrobi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 10/14/2006 9:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! jestem poczatkujacy . Chciałbym osiagnac szybki przyrost masy oraz siły. Prosze o propozycje jakiegos treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka zawodowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 632 Data: 9/19/2010 10:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe... pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Znalazłem plan i chce się spytaćczy jest ona OK Przy 1 posiłku: 2 kap. HMB Mega Caps 2 kap. TCM MC 2 Kap. Thermo Stim 2 Kap. Vita-min Multiple Sport Przy 2 posiłku: Mam 1 baton Twister Hi Protein Bar ( czy da sie go zamienic na coś innego ?) Przed treningiem: 1 por. Carbonox 2 kap. AAKG Extreme 1250 MC 2 kap Thermo Stim 2 kap. HMB MC Po treningu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 12/11/2010 4:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie supli.Nitro,Pak,Storm,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suple:Gain Fast 4,5kg,Animal Pak,Storm,Shock Therapy,Dibencozide Treca.Co proponujecie dorzucic,myslalem nad aminokwasami Animal Nitro albo ktoryms ze Stakow(Stak2,M*Stak)a moze obydwa ale to chyba za duzo,co te staki daja tak wogole i czy sa bezpieczne???Konkretnie to zalezy mi na przybraniu masy. Z góry dziekuje za pomoc:):):)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 5/10/2007 9:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening sprintera (PROSZE O POMOC)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (wytrzymałościowo) tylko ten czas mógłby być lepszy... Chciałbym zejść poniżej 13.00s na 100m żeby coś zawojować w 3 ginazjum :P Tak więc prosze o jakiś opis treningu który poprawiłby moje osiągi :), dodam ze duzo gram w piłkę nożną. Prosze o pomoc i rady co do treningu jaki mógłbym wykonywać aby poprawic swoj czas, z góry dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 3/19/2010 8:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na masę dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż mam 17 lat, ponad 180cm wzrostu i 68kg wagi. Zacząłem trenować tym treningiem: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html 3 tygodnie temu a więc jestem na etapie 2. Problem polega na tym ze nie moge dorobic się masy mięsniowej. A jako że mieszkam wraz z rodzicami i siostrą nie moge sobie pozwolic na wymyslne dania. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2/27/2014 2:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kwota 200 zł może oczywiście ulec zmianie, tyle że nie zadużej. powiedzmy że 50 zł , moge jeszcze skręcić na ten interes. czyli co radzilibyście za 200 - 250 zł? aha , wogóle to będzie mój drugi cykl , ale pierwszy był dawno temu , samą metą 80 tabsów. obecnie przy wzroście 184cm waże 91 kg. latek 19. staż 2 lata. za pomoc sog z góry. pozdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 4/15/2004 7:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem 23 letnim sportowcem,od paru lat ćwiczę na siłowni z powiedzmy średnimi rezultatami.... ;]] proszę o kontakt wszystkich tych którzy znają się na tym sporcie (ja za pomoc w treningach moge się zrewanżować swoją znajomością i możliwością ułożenia treningów w sportach walki bo tym się głównie zajmowałem przez ostanie lata- siłownie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 5/18/2001 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Czesc. Od kiedy skonczyłem cykl z 20 strzałów priopionatu i 100 mietka (odblok 12 tabs clomidu + hcg ) strasznie spadlo Mi libido, i ogolnie złe samopoczucie, byłem zrobic wyniki krwi Testosteron 3,57 ng/ml 1,66-8,11 Prolaktyna 13,4 ng/ml 3,5-19,3 Estradiol 26,00 pg/ml 11,00-44,00 Testosteron jest niski a prolektyna moze odrobione za wysoka, jak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 7/9/2012 7:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze spalacza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] było gdyby produkty nie były jak najdroższe. Znajomy mi polecił TREC CLENBUREXIN ale nie wiem czy warto i jest dobry. Wiem że to nie spali mojego brzucha za mnie ale mała "pomoc" ze strony suplementów była by mile widziana. :) Mam 20 lat 95 kg 187cm Jak zapomniałem o jakieś informacji to prosił bym o upomnienie i dopisze :) Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 10/4/2014 5:12:52 PM Liczba szacunów: 0