SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • problem z miesniami prosze o pomoc;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 1/12/2012 7:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tutaj świeży chciałbym zaczerpnąć porady, pomocy przy ułożeniu diety jakieś korekty ewentualnie porady mile widziane ;) śniadanie 8 : płatki owsiane lub fitness ok 50g z jogurtem pitnym + garścią musli trening około 9/9:30 zalezy jak zmiana w pracy wypadnie. trening trwa godzine, po siłowni 30 min rowerek ujeżdżam 11 : filet z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 9/26/2013 10:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszee o pomoc w trenigu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 3/23/2009 8:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    Dawno się nie orientowałem w temacie więc proszę o pomoc.. Krótko cykl ma być dla gościa ok 120 kg -190cm staż ok 15 lat Ma być to taki powrót w wielkim stylu dla niego czy takie coś będzie miało sens: 1-11 e3d deca (unigen? 250mg)? 1-12 e3d susta -(prolo?) (susta unigen test-comp 250mg , egipt 250mg?) wino 50 mg start od 1 lub 3 tyd (6tyg) Fox [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 4/19/2012 10:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie L-karnityny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, kupiłam dziś L-karnitynę i napisane jest na opakowaniu ze nalezy brac w dzien treningowy 2 tabletki na 45 min przed wysilkiem na pusty żolądek. nie zawsze mogę wstać szybko rano i ćwiczyć na czczo przed śniadaniem gdyż pracuję... najodpowiedniejszą dla mnie porą do ćwiczeń jest pora ok godz 17-18. jak inaczej mogę ją dawkować aby [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 8/6/2007 3:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to 189 cm wzrostu 82 kg wagi, czasy na poszczegolnych dystansach nie maja znaczenia poniewaz są SLABE. Przerwa, zly styl zycia i zla dieta zrobily swoje. Prosze wiec o pomoc w ulozeniu treningu na wytrzymalosc, szybkosc i przyspiesznie na czas okolo 6 miesiecy. Dodam ze gram w pilke okolo 2,3 razy w tygdoniu w tym jeden mecz w amatorskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 9/26/2008 7:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Kraków - sporty/sztuki walki pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] odmiany ju-jutsu i ich pochodnych aikido, judo, bjj. W Krakowie mam duży wybór, wiem, tematów było mnóstwo, ale nie mgołem znaleźć tego co szukałem. Interesuje mnie renoma klubu, możlwiosć zdawania na stopnie, mocne zaplecze (nie klub z roczną tradycją :P) oraz w przyszłosci możliwosć 'rywalizacji sportowej' (zawody, wyjazdy). Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 1/20/2009 2:50:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem już na redukcji blisko rok. Startowałem z pułapu 153 kg 8 (wzrost 189). Po roku stosowania diety zbilansowanej i siłce (4 razy w tygodniu) do tego basenik doszedłem do 106 kg, czyli 47 w dół. Ale pojawił sie inny problem a mianowicie nadmiar skóry i uciążliwy fat w okolicach dolnych party brzucha, górnej części uda, oraz powyżej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2420 Data: 8/26/2009 4:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ulozenie diety na RZEZBE Waga 75kb Wzrost - 186cm Aktywność fizyczna - Siłownia Dzienne zapotrzebowanie kalori - 2998 kcal wskaźnik BMI wynosi 21.7 Silownia : Mianowicie 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Plecy Wtorek - Klatka piersiowa Środa - Biceps , Triceps Czwartek - Wolne Piątek - Brzuch Sobota - Nogi Niedziela - Wolne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2/23/2010 4:25:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 60kg wagi prosze o pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna/siatkowka/plywanie rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,laweczka ,ekspander, sztangierki, mozlewosc zapisania na silownie w kazdym momencie Dieta: brak lecz poszukuje rowniez prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 824 Data: 7/5/2011 5:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na dziale odchudzanie jakiś dupek cały czas mi usuwa temat więc spróbuje tutaj. Przyszła pora trochę się poruszać i spalić zbędny tłuszczyk. Powiem tak: plan jest, dieta również i w tej kwestii nie potrzebuję odpowiedzi. W dużym skrócie: -30min przed ćwiczeniami BCAA + Białko lub samo BCAA -godzina szybkiego marszu/półbiegu Nie wiem tylko jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 609 Data: 4/19/2012 11:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna Pomoc !!!!

    Temat
    Doping

    [...] i na koniec omke , ja sie po wszystkim oblokowałem a on mi teraz mowi ze sie nei odblokwoał ani po tych mietkach ani po omce , troche sie zmartwiłem i potrzebuje waszej pomocy jakie moga byc efekty ile moze meic zastoju na siłowni tzw stagnacji itp jakie moga byc problemy prosze o szybka odpowiedz + Dodam ze teraz bierzemy Tescia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2/10/2013 5:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka! Mam nadzieje że mnie jeszcze pamiętacie...zawsze miałem "nick: mlodykatowi...jestem ciekawe kto mnie pamieta, ale to nie o to chodzi! Chodzi mi o trening dlatego tez w tym dziale umieszczam mój artykół, a dokładniej chodzi mi o to jak papierosy wpływaja na rozwój...ogólnie na trening siłowy...nie chodzi mi tu o dyscypliny sportu jak karate [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 7/30/2003 10:24:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć zdecydowałem się na kupno kretki i gainera i teraz mam do was pytanie który z tych produktów jest najlepszy w sensie jakość do ceny... kretki; -OLIMP Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps® -OLIMP Creatine Mega Caps -Vitalmax CEE - CREATIN ETHYL ESTER -Vitalmax CRE-NO MUSCLE MAX -Vitalmax Creatine micro 250 mesh -VITALMAX Monohydrate Creatin gainery: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 8/15/2008 8:52:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla młodego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 jak waze 69 kg mam 177 cm wzrostu. Plan mam na dwa dni tylko powtarzany dwa razy w tygodniu. 3 serię z kazda seria zwiększam obciążenie. A.unoszeníe gryfa sprzed klaty potem kaptury potem triceps (siadam na krzeselku i unosze gryf za karku) potem seria na przedramie potem unoszeníe gryfa od nóg do wysokości [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2/3/2009 6:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat i mam ogromny problem ze swoja masą, ponieważ waże około 107kg. Zwracam sie z prośbą o pomoc w tej sytuacjii. Oczekuje jakiś porad, fajnie by bylo pogadać o tym. W domu mam swoja swoją siłownie na której ćwicze 3-4x w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 7/1/2012 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiem że to kolejny post na ten sam temat, ale przejżałem ich tu trochę i mimo to nie mam pewności. A mianowicie chodzi o to: Zaczynam robić rzeźbę i kupiłem sobie Whey Protein Isolate Trecka i BCAA też Trecka. BCAA jest z tauryną, jest 240 kap., jedna zawiera 550 mg aminokwasów rozgałęzionych. Nie mam pojęcia w jakich dawkach je stosować i kiedy? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 3/3/2004 2:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Dwukrotnie podchodzilem do tematu silownie konczylo sie to za kazdym razem po ok 3 m-c. Chce teraz miec profesjonalny plan treningowy i sie go trzymac. Na mase chyba nie moge isc, bo chce zgubic brzuch. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 560 Data: 4/4/2011 2:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Strongman junior potrzebna pomoc !

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam 17 lat ważę 69-70 kg i mam 178 wzrostu. A więc tak od dawna interesowałem się tą dyscyplina , ale nie wiem jak zacząć jaki trening wykonywać do strongmana jaka dieta :/ mam nadzieje że mi pomożecie z góry dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 4/10/2013 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem ów forum. Mam do was kilka pytań ( jeżeli zły dział proszę o przeniesienie i poinformowanie mnie o tym ). Pytanie 1, a właścieie prośbę : Mógłby ktoś mi ułożyć plan, sam nie potrafię. Mam ławeczke, ze sztangą prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 909 Data: 6/10/2009 9:01:25 PM Liczba szacunów: 0