SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc...BARDZO.. ;)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam ćwicze juz ponad rok na siłce nabrałem troszke masy,ale siła to nie wszystko W mojej okolicy nie ma żadnego klubu.do ktorego mogłbym sie zapisac,aby ćw jakąś sztuke walki.. Chciałbym abyście mi polecili jak moge sam trenować,zeby nabrac troche wprawy i sprytu..Ogolnie nie szukam problemow,ale sami wiecie,ze czesto one nas znajdują..Miałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 11/21/2008 10:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] co, gdzie, kiedy i w jakich ilosciach jesc, zeby przybrac mase miesniowa i przede wszstkim zbudowac miesnie KLATKI PIERSIOWEJ. Nie zalezymi na byciu silnym, a na zakryciu ciala chociaz odrobina miesni... Prosze nie pisac zbednych komentarzy. Za wszelka pomoc serdecznie z gory dziekuje... Zmieniony przez - qwerty5432 w dniu 2009-10-07 21:43:38

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 10/7/2009 9:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • zwiększenie masy, dieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam zamiar zwiększyć mase, mam 16 lat, waże 60 kg i mam 183cm wzrostu. Ułożyłem taka diete i chce abyście sprawdzili czy będzie dla mnie dobra. Jeśli mozecie to zaproponujcie soje posiłki na inne dni, żeby ne jesc ciągle tego samego. Gainer to mass xxl. Dieta: 8:00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 4 kromki 11:35 Gainer 50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 7/13/2012 12:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy zmienie budowy ciała.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koledzy jak zmienic ta diete na budowe ciała Mezomorfik i aktywnosc fizyczna w skali od 1 do 10 to 7. Pomylilem sie w ukladaniu diety i teraz chcialbym to zmienic. Moje posilki to: 1. 120g płatkow owsianych 200 ml mleka 0,5% 4 jajka całe 2. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml oliwy 3. 100g ryzu brazowego 80g kurczaka 10ml [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 5/8/2013 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od 3 tygodni stosowałem diete około 1500kcal. Moja waga na poczatku wynosiła 76kg a teraz 75kg i moim zdaniem różnica 1 kg wynika tylko i wyłącznie z oczyszczenia się układu pokarmowego.:P Nie widzę jakichkolwiek zmian w wyglądzie sylwetki. Aktywność w ciągu tygodnia to 3x rower 40min 4x ćwiczenia kalisteniczne około 1h plus czasami dojazdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 6/21/2014 1:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiący. Poradćcie jakie brać odżywki i suplementy, by w krótkim czasie (ok 3 miesięcy) uzyskać maksymalnie duży efekt. I takie małe zastrzeżenie, nie mogę brać za dużo białka dziennie, bo lecze się na trądzik. Pozdrawiam serdecznie i licze na waszą pomoc. Informacje o mnie: Wiek 21 lat Wzrost 188 WaGA 84kg Biceps 37cm Klatka 100cm Pas 90cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 12/8/2003 9:03:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bf zbliżyć do 15-20% oraz ważyć 80kg czyli jakieś -11.5kg mniej . Na siłownię będę chodził systematycznie 4x w tygodniu . Teraz pytanie do was eksperci ! Jaką suplementacje przybrać(jakie suplementy zakupić) oraz jak ułożyć sobie dietę redukcyjna , od ilu kcal startowac. Gdzie mogę dostać pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 7/5/2016 1:22:51 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc............

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Mam 17 lat 185 cm wzrostu i waże 72 kilo. Chciałbym wyrzeźbić sobie troche klatke piersiową,bicepsy,tricepsy i plecy.... ( niechce wyglądać jak osiłek tylko chce podkreślić i wyrzeźbić mięśnie). Chce wyrobić sylwetkę i troche siły, niezatracając przy tym szybkości (ponieważ gram w piłke). Z przyżądów do ćwiczeń posiadam tylko ławeczke i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 8/1/2005 5:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dobraniu supli-rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Niedlugo koncze masowac i zakanczam rowniez cykl.Chcialbym zaczac wycinke.Uzywalem wczesniej wielu spalaczy (animal cuts,hydroxycut hardoce,lipo6,thermo speed).Chcialbym zarzucic teraz jakis delikatny spalacz np fire storm z optimal results i do tego BCAA.Zalezy mi bardzo na zbiciu wagi i dobrej rzezbie ze wzgledu na treningi muay thai,niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 4/30/2009 12:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • punkty olimp - pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    siema mam pare produktów z olimpu i czy z nich moge miec punkty ??? zaraz wkleje zdjecia ja jestem zielony w tym, wydaje mi sie ze na pewno z omegi 3 sie da :D Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-02-15 18:54:06

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2243 Data: 2/15/2010 6:52:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Traktora - pytanie/prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę o poradę bo w planie jn. nie mogę ( z uwagi na ograniczoną ruchomość w lewym nadgarstku ) wykonywać podciągania na drązku podchwytem. Czy mogę go zastąpić nachwytem i dołożyć na koniec coś na biceps?? Proszę o poradę - poza tym plan jest kozacki. z góry dziękuję, 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 633 Data: 4/25/2012 11:58:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch , proszę o waszą pomoc .

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ,chciał bym spalić troszkę tłuszczu z brzucha by odsłonić mięśnie w między czasie będę ćwiczył na siłowni i wykonywał ćwiczenia na brzuch... Odnośnie tematu mam pytanie jakie ćwiczenia najlepsze są na spalenie tłuszczu z tej partii ciała ,biegi ,skakanka,cardio czy coś w tym stylu... i jakich rzeczy powinienem unikać w jedzeniu np. jem dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 7/19/2013 8:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) prosił bym o pomoc w ułożeniu dla mnie dietki i godzin o której mam to jeść. Moje dane Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Jak widać trudności z nabraniem masy więc chciałbym dietkę żeby przybrać. Wiem jedynie że liczy się (2 białka na kmc + 7 węglowodanów na kmc + 1,5 tłuszczy na kmc) ale nie umiem sobie z tym [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 8/3/2010 2:12:18 PM Liczba szacunów: 0
  • thermo speed + therm line prosze o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego beda ja miala ale czy te suplementy pomoga mi zrzucic tluszcz, a moze warto zakupic cos innego? chce brac jakies srodki wspomagajace wiec prosze o opinie o takich srodkach a nie pisanie ze wystarczy dieta i cwiczenia :)..z gory dziekuje za pomoc aha zapomnialam dodac ze chodzi o dziewczyne w wieku 19lat warzaca 68kg i wzroscie 171cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 8/6/2007 3:54:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla młodego sportowca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat, trenuję piłkę nożną, chce też poćwiczyć na siłce ale nie tak aby budować masę i być "koksem". Chcę się wyżeźbić i poprawić szybkość napisze mi ktoś jakie i JAK robić ćwiczenia żeby wyrzeźbić brzuch, klatkę, bicepsy i tricepsy.A jakie aby poprawić szybkość. Fajnie byłoby aby ktoś pokazał jakąś dietę 2800k.Dodam jeszczę że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 805 Data: 12/27/2012 8:42:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 60kg wagi prosze o pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna/siatkowka/plywanie rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,laweczka ,ekspander, sztangierki, mozlewosc zapisania na silownie w kazdym momencie Dieta: brak lecz poszukuje rowniez prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 7/5/2011 5:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem troche otyly i mam z tym pewne problemy moje dane: wagi nie znam pas 76 cm wzrost 175 biceps 26 mam "piersi" czyli chyba Ginekomastie, jak moge to zwalczyc mam to od jakiegos roku moze 1,5, czy tamoxifen by pomogl ? chcialbym tez zwalczyc tluszcz w okolicach brzucha, robie brzuszki pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2/15/2006 6:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uzytkownikiem tego forum wiec moze a nawet napewno juz istnieje taki temat w ktorym znalazlbym cos dla siebie ale jednak postanowilem zalorzyc nowy Mam wielka prozbe w pomocy ustaleniu treningu. Mam 19 lat metr 84wzrostu i waze tylko 63-65kb:( Najwazniejsze jest na dzien dzisiejszy dla mnie co sadzicie o Protagenie czy warto brac dla mojej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 9/30/2006 9:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - Ankieta

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - muszę się na nim pojawić z kozacką Pracą Magisterską. A że tematyka supli jest mi bliska - to też i piszę o tym Natomiast prośba do Was o wsparcie i wypełnienie ankiety, która jest mi za***iście potrzebna do napisania pracy: Link tutaj: http://www.ankietka.pl/ankieta/30194/konsumenci-suplementow-i-odzywek-2009.html Z góry dziękówa za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 10/17/2009 4:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu, dodatkowo w wolnym czasie biegam, i trenuje na worku. Rano i wieczorem robię pompki i brzuszki. Zakupiłem beta+mono Jakie dawkowanie w tym przypadku bedzie najlepsze? Koledzy z forum pisali że 5g obydwu dziennie. Jednak jak na mój portfel wychodzi to drogo. Czy takie dawkowanie może być efektywne w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 872 Data: 9/26/2014 5:34:10 PM Liczba szacunów: 0