SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na mase. Prosze o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moja dieta wygląda tak: Posiłek nr 1 7:00 Jaja kurze całe 100g Mleko 2% 250ml Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 10:20 Chleb staropolski 100g Ser topiony śmietankowy - Hochland 100g Banan 100g Posiłek nr 3 13:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Śmietana 18% - Zott 100g Chleb staropolski 100g Jabłko 100g Posiłek nr 4 przed treningiem 16:30 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 664 Data: 11/23/2012 7:28:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan,pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Mam 17 lat,waga 90kg wzrost 174.Staż treningowy 2,5 roku.Lecz to był czas raczej fbw i treningów LA. Teraz chciałem rozpocząć przygodę z bb,ponieważ przydarzyła mi się kontuzja kolana:(. I moje pytanie jest następujące: Pon: -klata (część górna)+biceps Wt: -barki+triceps Śr: -Wolne Czw: -klata(środek i dół)+ coś? Pt: -plecy+kaptury Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 393 Data: 7/7/2013 10:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • odzywki na poczatek pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hmb olimpu 200 kaps l-glutamina treca 400g izolat olimpu 95 1500g kreatyna +dextroza treca 250g w jakich dawkach i kombinacjach przyjmowac suplementy,czego sie wystrzegac w przypadku diety ,slyszalem ze raczej nie powiniem do tego przyjmowac mleka tylko rozpuszczac w wodzie.czekam na sugestie i z gory dziekuje za pomoc. stupid is who stupid does

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 7/13/2003 4:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Na samym początku chciałbym uprzedzić że duzo czytałem forum ale trudno mi to zebrać w całość.Chodzi mi o ułozenie planu treningowego i diety. Wiek:15 Wzrost:183 Waga;86 Staż: 2 miesiace(z tego miesiąc na profesjonalnej siłowni,a drugi miesiac na samorobce) Niedawno kupiłem sobie sprzęt na domową siłownie posiadam: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 617 Data: 10/6/2010 9:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w pozbyciu się niepotrzebnego tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Od razu przejdę do sedna sprawy: - 20 lat - 179 cm wzrostu - waga około 80 kg Mam dosyć wyrzeźbioną sylwetkę w miarę równo miernie rozbudowane plecy, klatkę piersiową i ręce ( choć pracuje aby były bardziej rozbudowane :D) od jakiegoś czasu zauważyłem nadmiar skóry na brzuchu bo nie nazwę tego tłuszczem gdyż czuje pod nią mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2/1/2010 10:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • początek, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, ok 178cm wzrostu i ważę niestety tylko 60kg. Chciałbym prosić o niewielką pomoc. Mianowicie chciałem zacząć coś trenować. Niestety do dyspozycji mam tylko 2 hantle (10 i 5kg) Poniżej wypisałem ćwiczenia, jakie chciałbym robić, lecz nie wiem w jakich odstępach czasowych, oraz ile serii po ile. A więc: Plecy: wiosłowanie. Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2/13/2011 8:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl , zero doświadczenia w dopingu,innymi słowy PROSZĘ o pomoc ;-)))

    Temat
    Doping

    [...] jestem 23 letnim sportowcem,od paru lat ćwiczę na siłowni z powiedzmy średnimi rezultatami.... ;]] proszę o kontakt wszystkich tych którzy znają się na tym sporcie (ja za pomoc w treningach moge się zrewanżować swoją znajomością i możliwością ułożenia treningów w sportach walki bo tym się głównie zajmowałem przez ostanie lata- siłownie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 5/18/2001 10:34:14 AM Liczba szacunów: 0
  • problem ze stagnacja POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    problem ze stagnacja POMOC doszedlem do momentu gdzie trening nie daje juz takich efektow jak kiedys a jesli sa to bardzo male , trenuje juz sporo czasu, dieta jest trzymana na dobrym poziomie suplementacja jako jej dodatek w zaleznosci od srodkow finansowych, wydaje mi sie ze problem tkwi w treningu ze cialo nie dostaje nowych bodźców , trenuje [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 6/25/2010 4:18:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ostrovit Extra Pure BCAA 2:1:1 http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html Fitness Authority Xtreme BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_BCAA_5000-opis28051.html Dodatkowo warto kupić ten produkt? http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Glycine-opis30604.html z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/13/2015 10:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i pomoc w ulepszeniu mojego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12 Prostowanie ramion na wyciągu 3 x 15 Przysiad lowbar 3 x 5 Prostowanie nóg na maszynie 3 x 14 Allachy 3 x 15 Unoszenie przedramion ze sztangą prostą (biceps) 3 x 12 Wszystkie ćwiczenia wykonuje starannie i poprawnie. Mam dobre efekty. Myślę czy mogę coś poprawić z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Młody byk w dniu 2018-06-25 22:25:36

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 563 Data: 6/25/2018 10:23:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w odchudzaniu i treningu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] okolicy brzucha tzw. ,,OPONKA". Proszę Wszystkich o podanie zestawienia odpowiednich posiłków i treningi najlepiej siłownia i rowerek w domu, lecz każdą odpowiedz wezmę pod uwagę. Zadowalający wynik rokuje w granicach 78-82 kg. Jestem desperatem i już nie wiem co mam zrobić aby schudnąć. Z góry dziękuję za pomoc Piotr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 327 Data: 2/15/2011 12:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynowy + odżywka bialkowa - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chce od przyszlego miesiaca zaczac cykl kreatynowy. Jest to drugi cykl (przerwa po pierwszym ok 4 miesiace - lecialem na mono vitalmaxa + bialko profi whey mass + dietka - trening 3 razy w tygodniu). Teraz chce sprobowac TCM na 300 kapsulek i zastanawiam sie jaka odzywke bialkowa wybrac (mam 21 lat, 181 cm wzrostu i waze 81 kg; trening w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 11/19/2005 5:24:19 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoć profesjonalistów ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak na początek to chciałbym się przywitać,jestem nowym użytkownikiem forum.Chciałbym także poprosić doświadczonych osób o trening FBW.Mam 15 lat,ważę 53 kg a moja wysokość to 171 cm.Na siłowni ćwiczę już od miesiąca .Mam tam wyposażenie dosyć dobre.Można zrobić na niej wszystkie ćwiczenia jednak ja sam wszystkim na początek nie podołam ;] a poza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 986 Data: 1/2/2008 8:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czym brac DECE??? Prosze o pomoc...

    Temat
    Doping

    Witam. Mam 19 lat, cwicze od 3 lat (z przerwami), waze 75kg, 37cm w bicepsie, 118.5kg na plaskiej... Jadlem juz roznego rodzaju odzywki, zaczynajac od bialka i gainera, konczac na kreatynie i prohotmonach.. Jakies pol roku temu zjadlem 100tab Ruskiej metki :P Moja dobra przemiana materii nie pozwala mi na dalsze tycie :/ :/ :/ Kupilem 8 strzalow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 8/19/2010 6:25:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen. Klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chce dodac ze najblizsza silownie mam oddalona o 60km i nie mam mozliwosci abym do takowej uczeszczal.Cwicze w domu wykonujac sobie cykl ze strony 100pompek.pl. Chodzi mi o pomoc i porady ktore partie klatki (i jak jesli jest taka mozliwosc) mam teraz cwiczyc aby moja klata byla "grubsza". Zdaje sobie sprawe z tego ze pompkami cudow nie narobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 471 Data: 4/25/2012 12:09:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny: http://i.imgur.com/EogWq6Y.png Do diety nie wrzuciłem warzyw, które jem do obiadu i jakieś jabłko czy coś podobnego po południu. Nie wiem, czy to zapotrzebowanie wyliczone wg tej strony jest poprawne, jeśli tak to nie wiem juz czym mam zwiększyć dostarczane kalorie. Proszę o pomoc :) Zmieniony przez - sath w dniu 2014-03-02 23:10:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 3/2/2014 11:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca + trening , pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowym ryżem i warzywami polanymi łyżką oliwy z oliwek 3 posiłek serek wiejski / twaróg + porcja warzyw + garść migdałów + 4 wafle ryżowe 4 posiłek ryba z warzywami + granie na orliku w piłkę nożna okolo 1 godziny i bieganie wieczorem po 30/35 minut Jest to dobry plan na odchudzanie ? Prosze o poprawki itd , z gory dziękuje za pomoc ! :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 460 Data: 6/22/2016 11:29:48 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kc400 b2 t0,6 42 ryz kcal 350 b 7 t 0,7 w .76 piers kc 100 b21 t.1,3 tunczyk kc120, b30 t.1,5 pieczywo makaron kc.350 b11 t 2,6 w 75 ogólem: kcal 2000 b 120 w 254 t 45 waze teraz 84kg wzrost 172cm. prosze o pomoc w rozpisaniu mi jak przyjmowac te suple tzn o jakich porach i w jakich ilosciach pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 704 Data: 10/20/2009 12:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fast foodow, tlustych rzeczy itd. staram sie wcinac jak najwiecej weglowodanow i bialka oraz stosuje odzywke Magnum 8000 z Treca. Niestety efekty jakies oszalamiace to nie sa... Troche czytalem o dietach lecz szukam takiej, ktora ktos z was juz wyprobowal i wie ze swietnie dziala. Moglby mi ktos pomoc? Nie bede ukrywal ze bardzo mi zalezy!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 843 Data: 10/9/2006 6:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o szybką pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż ; 1 miesiąc Wiek : 16 Wzrost : 182 Waga : 70 Cel : masa Dieta : brak (nie moge miec - rodzice) A: Hack-przysiady 3s Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (połowiczne) 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Pompki w podporze tyłem 2s B: Hack-przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2/27/2009 11:50:37 PM Liczba szacunów: 0