SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    dużo już czytałem, ale jakoś nie daje rady tego ogarnąć. chodzi mi o plan FBW na masę ze szczególnością na klatkę. chodzę 3 razy w tygodniu. czy mógłby ktoś z was wkleić mi tutaj ten plan i wytłumaczyć jak używać?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 657 Data: 7/16/2010 12:03:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zaczynającego przygodę z siłką ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam nazywam się Marcin mam 15 lat 61 kg wagi i 171 cm wzrostu. Ćwicze na sucho 2 razy w tygodniu. W wakację chciałbym zrobić masę mięśniową jakie odżywki polecacie typu Białko,Gainer czy coś w tym stylu aby przyśpieszyło mój wzrost masy ;) Z góry thx ;))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 6/2/2011 8:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata od roku chodzę na siłownie. Aktualnie ważę 85kg od października byłem na redukcji ważyłem 96kg.. 3 tygodnie temu przestałem ale chce znów wrócić.. mam problem bo nie wiem jak wyliczyć dobrze moje zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoże ktoś ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 742 Data: 12/27/2015 4:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Do tej pory ćwiczyłem 3 dniowym splitem, teraz chcę zacząć trenować 4 dniowym planem, tylko nie wiem jak optymalnie połączyć partię mięśniowe. Dodam, że chciałbym robić klatkę z tricepsem ponieważ najbardziej mi odpowiada. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 717 Data: 11/13/2016 8:33:19 PM Liczba szacunów: 2
  • proszę mi napisać w jakich dawkach brać bendzpiecznie odżywke białkową i kiedy? jestem początkujący waże 57 kg! prosze o pomoc!!! Jam jest Alfa i Omega, pierwszy i ostatni, początek i koniec._-=seboxns RULEZZZ=-_

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 10/1/2003 4:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o odpowiedz i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz 10 miesiecy i zauwazyłem ze w dni beztreningowe mam mrowienie w koncówkach palców nie wieciew co to moze oznaczac??? musze dodac ze ja mam za gesta krew, 2 co sadzicie o picu wody gazowanej podczas treningu jest znaczaca róznica miedzy gazowana a zwykła

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 8/13/2007 3:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w kupnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chciałbym sobie zrobić cykl na nitrobolonie II, Mass xxl 4,8kg, amino muscle. Ale do tego bym musiał sobie dokupić jakiegoś gainera myślałem o Vitalmax 1.dodam ze będzie to mój 3 cykl. =Czy to będzie dobry zestaw?? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 12/10/2008 3:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka cwicze na sice (piwnicznej) 10 miechow do tej pory nie bralem zadnych supli trening mam 5 czasem 6 razy w tygodniu dietke mam 5 lub 6 posilkow dziennie. Pytanko co dobrac sobie do kreatyny?? moglby mi ktos cos polecic i rozpisac jak zarzywac!! za pomoc DZIEKI!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 780 Data: 7/6/2005 10:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich mam problem. Ćwicze juz rok i chcialbym zaczac cos brac co dało by fajny efekt. Jak komus by sie chcialo niehc na pisze co brac i w jakich ilosciach zeby przybrać masy mieśniowej jak co waże 72 kg i mam 175 cm

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 8/20/2006 2:29:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie, Czy znajdzie się na tym forum dobra duszyczka, która za opłatą pomogłaby ustalić mi wstępną wersję diety i ćwiczeń? Znalazłem to forum dzisiaj i ilość informacji mnie trochę przeraziła, a nie mam za bardzo czasu zebrać tych wszystkich informacji do kupy. Pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 410 Data: 5/22/2017 9:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc treningowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mało co się proszę o pomoc przy doborze treningu, ale przez prawie cały czas jade splitem tylko zmieniam cwiczenia / obciazenia / serie i powtórzenia ;) Dlatego chciałbym spróbować czegoś nowego, ale nie mam żadnych pomysłów może dałoby rade coś konkretnego ułożyc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 574 Data: 9/30/2012 10:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc mile widziana :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam, zrwacam sie z prośbą o polajkowanie na facebooku mojego komantarza pod tym linkiem https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151139054610213&set=a.437271590212.216037.310991280212&type=1&theater¬if_t=like . jest on bodajze 4 od gory tj Kacper Strzeleki, z gory dziekuje za 5 sek roboty ;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 12/13/2012 10:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA POCZATKUJACEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 403 Data: 12/23/2013 5:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 33L waga 89 kg silka og 17roku . ale malo wiem o witaminach. Mam zakupione 3 po 1MLmix I 3 PO 1ml CYPIONATU oba w stezeniu 250 i 200 tab mety. plus wino . i na odblok 3 razy po 5000 hcg i 3opakowania clomidu . oczywiscie proteiny i dodatkowe suple tez mam . Prosze o rozpiske jak najlepiej to skonsumowac

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 4/12/2015 10:29:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc Mawashiego !

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Powiedziano mi że dobrym ekspertem od treningu dla początkującego jest Mawashi ale nie wiem jak z nim się skontaktować więc sprobuje przez nowy temat. Mój problem jest opisany w tym temacie: http://www.sfd.pl/Czy_dam_radę_na_tym_sprzęcie_zrobić_masę_-t504428.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 6/6/2009 7:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tutaj nowy, zacznę od tego, że jestem zielony w układaniu treningów czy diety i chciałbym żebyście mi pomogli. Gruby nie jestem, szkielet też nie, ćwiczyłem kickboxing i boks, więc miałem jakieś ćwiczenia i troszke rozbudowany jestem, z góry dzięki! waże 65kg i mam 176cm wzrostu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 372 Data: 11/16/2013 10:49:51 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC ZBIJANIE WAGI - DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 11/29/2008 10:59:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa --- Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam !! Cwicze od Grudnia 2008 roku z malutka przerwa ... Chce zdobyc mase niestety nie udaje mi sie to zabardzo ... Prosze o ulozenie jakiegos cyklu suplementacyjnego na mase ... cena nie gra roli ... myslalem o jakims bialku Gainerze i BCCA oczywiscie trzymam diete .. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 8/28/2009 4:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dieta :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 18 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ćwiczę od roku z przerwami, jednak dopiero teraz chcę zacząć dietę aby przybrać na masie. Proszę o poprawienie mojej diety, jest ona w załączniku :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02af66a855a448b1b6faf309f045b52e.png

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 562 Data: 3/9/2014 2:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 17 lat jestem kobietą. Ważę 70 kg, 168cm wzrostu. Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, jedynym problemem jest mój plan treningowy bo w zasadzie go nie mam. Bardzo bym prosiła o wskazówki lub ułożenie przykładowego 3-4 dniowego planu. Z góry bardzo dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 6/26/2006 4:26:41 PM Liczba szacunów: 0