Jak zacząć redukcję IF Proszę o pomoc

100 kg wagi
200 cm wzrostu
BMI wynosi 25 chciałbym zjechać do 90 KG

pytanie: Jak w temacie jak się do tego zabrać dotychczas jestem na redukcji 5 posiłków dziennie mam 3 dni szkoły wstaję 7 rano i 2 dni praktyk wstaję o 5 rano czy mój organizm nie będzie zbyt słaby do funkcjonowania. Proszę o pomoc jak to rozpocząć.

Od tego masz specjalne tematy. Poczytaj i zastanów się jak będzie Ci najlepiej zaplanować okno żywienia i postu.