SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyciskaniu!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich:) Nie wiem czy dobrze trafiłem(ten dział) ale chciałbym was prosić o dobre rady a konkretnie o pomoc w wyciskaniu. Mam 16 lat(w marcu 17), na siłowni ćwiczę około 2 lata, z tym że od roku staram się ćwiczyć systematycznie z planem treningowym. W marcu u mnie w szkole będą zawody w wyciskaniu i chciałbym zająć dobre miejsce. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 11/28/2009 6:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [kobieta] pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 10/15/2013 6:14:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady w schudnieciu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dół m lub l. Poradzcie coś, co robic moze jednak cos sie uda. wiem ze ktos moze powiedziec ze glupia jestem ale nie rozumiem tego jak schudnąc widocznie. Z góry dziekuje za pomoc, zdjecia wstawie pozniej. Ostatnie 2-3 tyg jem tylko warzywa, dorzucam do sałatek od czasu do czasu troche soczewicy lub troszke kurczaczka nie wiecej niz 50-100g i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 8/17/2011 11:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przy ostatnim błednym odblokowaniu sie po propianacie poszło najlpiew clomid potem hcg ucierpialo niestety moje jadra jak i wzwod przy hcg wszystko było tak jak powinnio byc po odstawieniu wszystko wracala chociaz w lepszej kondycji.Postanowiłem wejsc jeszcze raz na kuracje na enanie enan z apteki i hcg .Enana zaczelem wbijac po 1 ml stezenia [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3255 Data: 3/2/2016 3:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z Herbalife ale to jest koszmarnie drogie i mnie na to nie stac.Zona ma 46 lat. oprócz kroplówek dostaje sondą do zołądka napoje (kupuje jej nutridrinki w aptece Proszę o pomoc wszytkicvh którzy sie znają na odzywkach by znalezc cos o zblizonym składzie. vitami c 500mg 833% natural vitamin e 200 IU 666% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 7/10/2006 2:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zacząłem cykl na metanabolu 4 dni temu ale dopadła mnie grypa jelitowa i cykl został przewany, zleciałem z wagi 2kg a to głównie woda i brak apetytu ale odrobinę to gora w dwa tydodnie. Pytanie jest jak dluga powinna być przerwa by organizm się dobrze zregenerował i mógł zacząć cykl od początku razem z odzywkami. Z góry dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 248 Data: 5/19/2019 4:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc 19 lat.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementy : sporo Uprawiane inne sporty: bieganie,sporty walki stosowane wcześniej spalacze : stack force, suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białeczko,witaminki,aminokwasy ilość dni wolnych od kreatyny: około 2 miesięcy przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń uwagi i sugestie: proszę o pomoc Staż treningowy: 3

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 4/6/2009 2:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dostosowaniu push and pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję pomocy w dostosowaniu treningu mogę ćwiczyć środa/piątek/sobota/niedziela chciałbym 4 dniowy push and pull "PUSH1" (środa) - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x - pompki na poręczach 3x - wspięcia na palce siedząc 2x "PULL1" (piątek) - skłony dzień dobry 3x - podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 9/21/2015 11:51:57 AM Liczba szacunów: 0
  • WItam serdecznie ;) Jestem tu nowa i za bardzo nie wiem jeszcze jak się tu odnaleźć. Bardzo bym prosiła o pomoc ;D Jestem dziewczyną, mam 21 lat, 168 cm i 60 kg. Niby z sylwetką jest ok, jak byłam na diecie Dukana to schudłam do 55 kg i czułam się o niebo lepiej, lecz skonczyłam z tą dietą, szkodziła mi na cere i samopoczucie i waga teraz wynosi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2/18/2011 11:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc 4 serie (powtórzenia jak wyżej) Mlotki hantlami 4 serie zginanie ramion hantlami skręcając nadgarstki 4 serie modlitewnik wąski chwyt 4 serie I właśnie prosiłbym o pomoc w napisaniu planu na barki plecy i triceps. Chciałbym przytyć I nie wiem czy to normalne ale gdy zacisne biceps to mam 37 a na wyprostowanej ręce mam jakies 31 nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 7/1/2012 5:19:27 PM Liczba szacunów: 0
  • witam Jestem studentem i przez ostatni rok strasznie się zapuściłem po przez siedzący tryb życia w książkach no i wysokokaloryczny alkohol. Mam 22lata , wzrost 187cm i ważę 117kg. tłuszcz rozłożył się u mnie w miarę regularnie tak że nie widać tej wagi. nie jest skompensowany tylko na brzuchu ale tam niewątpliwie jest go najwięcej. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 6/6/2013 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie - pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:norma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE : Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu składającego się z prolki 20 strzałów , 100 tabsów winka , tamoxifenu i pomoc jaki odblok zarzucić oraz kiedy. proszę o rozpisanie dawkowania i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 8/23/2012 11:24:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening ? Sogi za pomoc. PRIORYTET KLATA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przygotowawczy : 4x w tyg siłownia 2x w tyg treningi klubowe hala 2-3x w tyg własne treningi typowo piłkarskie Po zakończeniu ćwiczeń na siłce orbiterek i tak z 5-10km bd robił jak na początku. Jakby ktoś był miły proszę o link do treningu z szczególnym naciskiem na klate. Sogi za pomoc . Zmieniony przez - offside07 w dniu 2009-11-27 20:42:01

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 11/27/2009 8:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tym że dużo czytam i interesuje się odżywianiem i ogólnie kulturystyką ale jak przyszło do ułożenia sobie diety to nie potrafię tego odpowiednio zrobić. Więc proszę o pomoc w ułożeniu diety. Moim celem jest redukcja do 77kg i zgubienie fatu z brzucha. Wiek-21 Waga-84kg Wzrost-175cm Trening siłownia 3-4 razy w tygodniu, po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 939 Data: 7/14/2012 1:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi MMA + treningi na siłowni, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 3/24/2013 11:23:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 14 lat, jestem totalnie początkującym. Zależy mi na ogólnej poprawie atrakcyjności ciała - zależy mi na bicepsie, klatce, brzuchu i ew. Nogach, ale czytałem, że najlepiej rozwijać każdą grupę mięśni. Na forum jest wiele tematów, ale ja nie wiem pd czego zacząć, co ćwiczyć w moim przypadku. Nie chcę wyglądać jak np. Trybson, chcę tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/8/2014 9:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu ale najpierw przedstawię wszystko co i jak. Mam 19lat, 185cm wzrostu, 68kg wagi, trenuje piłkę nożną. Ostatnio otrzymałem możliwość korzystania 2x w tygodniu z siłowni z profesjonalnym sprzętem oraz 1h tygodniowo basenu. Mój tydzień wygląda tak: poniedziałek- trening p. nożnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 11/11/2014 12:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ACT i wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ACT jak jest w przypadku z seriami czyli ile maksymalnego ciężaru np sobie ustawić na poszczególne ćwiczenie nie chce szarżować i zarazem się skrzywdzić :) licze w tym na pomoc ps. Jak się nie ma zakwasów to znaczy że mięsnie nie rosną ? gdzieś coś like that czytałem tylko że ja mam zwykle zakwasy raz a potem już ich wcale nie mam tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 8/18/2006 12:09:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam nie dawno zacząłem ćwiczyć okazyjnie , 2-3 razy (jakieś 2 miesiace) w tygodniu robiłem brzuszki i podciągałem się na drążku (nieregularnie) , postanowiłem skonczyć z samowolką i napisać sobie jakiś plan i się jego trzymać i tu mam wielką prośbę nie mam pojęcia kiedy robić przerwy dla regeneracji etc. Bardzo proszę o poprawienie mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 3/10/2009 11:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Od poniedziałku zaczynam swój drugi cykl, będzie to CP + mono. Z dietą oczywiście na razie nie ma problemu (7 posiłków / Kcal ~3900 / B ~3g/kg / WW ~7/kg / T ~2/kg) ale za niedługo zacznie się rok szkolny, i jednego posiłku nie będę w stanie mógł zjeść (ryż + pierś z kurczaka, jest to posiłek o 13) nie za bardzo chcę nosić ryż i kurę do szkoły I [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 462 Data: 8/19/2011 12:33:18 PM Liczba szacunów: 0