SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc dot. planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę już 6tygodni na tym planie, co o nim sądzicie, nadaję się? Co byście zmienili ? I.Plecy+bicepsy+czworoboczne 1.Martwy ciąg(chwyt szerzej,niż szerokość barków) 6/5/5 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 12/10/10/8 3.Wiosłowanie sztangą podchwytem 16/14/12 1.Uginanie ramion ze sztanga łamaną/prostą* 8/6 2.Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 587 Data: 7/22/2014 11:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem supli pod odchudzanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 12/10/2018 8:39:05 PM Liczba szacunów: 13
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 98 Obwód uda : -72 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 812 Data: 6/4/2010 1:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc Na Wczoraj

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Chciałbym o troche pomocy przy mojej pierwszej redukcji. Chodziłem kiedyś na siłownie 6 miesięcy, ale przestałem. Wróciłem 1 Lipca i robiłem Masie. Dziennie Jadłem 3-5 Paczki Ryżu i dużo mięcha. W 3 miesiące mi przyszło 11 kg Masi. No niestety czasem też jadłem słodycze itp i mnie troche zalało. Chciałbym Redukować 2 Miesiące, a potem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 10/26/2013 10:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Posiadam takie oto środki- Test prop 30ml 100mg, meta 100tabs 10mg, clen 100tabs 0,04mg, masteron 10ml 100mg. Chciałem wejść na suste + deca, ale w/w środki mam w nienaruszonym stanie i myślę czy nie idzie ich wykorzystać i poskładać jakiegoś konkretnego cyklu. Jakieś porady? Pozdrawiam. aktualnie 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 5/6/2015 9:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC dla 20 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Od października zamierzam wrócić na siłownię (jeśli tak to można nazwać). Moje zaangażowanie w siłownię było różne z powodów zdrowotnych i finansowych, siłowo trenowałem od jakiś 2 lat jednak bez diety i z przerwami. Obecnie trenuję Muay Thai, które z powodu wyjazdu za granicę do pracy będę musiał zaprzestać trenować na 2 - 3 miesiące. Moja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/3/2010 1:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Świeżak już nie taki świeży!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :) Pół roku temu założyłem temat w którym jako osoba z małym zakresem wiedzy o siłowni prosiłem Was o pomoc. Interesował mnie wtedy trening na masę, liczyłem na jak największe efekty w jak najkrótszym czasie :) Dzisiaj wiem już jak byłem naiwny :) Ale do celu, mam kilka pytań do Was. Trenowałem tym treningiem, zasadniczo to ciągle męczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 4/28/2014 8:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • KICK BOXING SOSNOWIEC- pomoc^^

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam Chcialbym uzyskac kilka porad i OPINII na temat tej sztuki walki, która juz wybralem (chyba) kwestia rozchodzi sie o to ze szukam SW ktora bedzie opierala sie na stojce plus nogi.... jak patrze na akcje w parterze itp. to mnie lekko odpycha(MT,KK itp)... az tak hmm kontaktowej walki nie szukam... Ale jesli ktos zna cos jeszcze to z checia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 4/10/2010 4:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Zwracam się do Was z prośbą doradzenia mi, jaki trening lepiej zacząć dla nastolatka .Nie chcę profesjonalnego treningu, z racji iż kulturystą raczej nie chcę być, ot normalny trening.Chodzi mi o brzuch, do dyspozycji mam A6W lub ABSII (tak to się pisze?) I teraz nie wiem, który trening byłby lepszy. Doświadczenie z brzuszkami już mam, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 12/5/2008 2:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc brzuch

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mój brzuch jest tragiczny, robiłem już prawie wszystko: ćwiczenia z a6w, codziennie po 150 brzuszków i tak przez 2 miechy i efekty słabe, praktycznie wogóle :( Weźcie doradzcie mi jakieś dobre ćwiczenia na brzuch, żeby szybko wyrzeźbić kostki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8212 Data: 4/17/2009 6:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy. Prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od tygodnia ćwiczę na siłowni, ale nie mam żadnego planu. Nie ma tam dobrego trenera, którego mogłabym poprosić o radę. Moim celem jest, żeby zrzucić pare kilo, ogolnie wyszczuplić sylwetkę i polepszyć kondycję. Mam 18 lat, 170cm wzrostu i 63kg. Chciałabym, aby ktoś doświadczony pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń. Dodam, że chodze na siłownie 4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 6/20/2011 2:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za szybką pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Dobra na poczatku zaznacze iz szukalem i sporo czytalem o polaczeniu Nitro 2 i Xpanda.. o dawkowaniu tez sie naczytalem tylko w kilku postach nie potrafili rozgryzc ile to jedna porcja 15g? a ze 3 porcje dziennie to 45g na dzien ?? raczej kiepski pomysl zwazywszy na to ze nitro ma 500g, z tylu na nitro napisane jest ze jedna porcja rowna sie 5g, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 3/9/2006 4:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 93-94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata 6. DIETA: Rozpisana przez trenera MASA MIĘŚNIOWA 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle: 1 Meta Solo, 2 Cykl Enan+meta, 3 cykl Meta+Cypionat+ boldenon 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/2/2016 3:59:25 PM Liczba szacunów: 5
  • siema obecna moja waga to 95kg i w lapie mam 45cm, na klatke wyciskam 160kg.....na poczatku marca chcem zarzucic sobie cykl przed dluga przerwa , bedzie to cykl po ktorym chcem zrobic conajmiej dwa lata przerwy od soczku, celem tego cyklu jest czysta masa i za razem rzezba ( chodzi mi tu o cos zeby w lapie dobilo mi conajmniej do 47cm i na wadze z [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 12/23/2005 7:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej jestem w tym temacie lewy jeśli możecie poprawcie mi dietę moje zapotrzebowanie dzienne: 2450 kcal cel: masa waga: 73 kg wzrost: 181 cm wiek: 19 lat staż: 0 - dopiero zaczynam link do diety : http://postimg.org/image/w0nuk30bh/ info do diety: - w diecie wyst. warzywa w każdym posiłku po prostu ich nie uwzględniałem + codziennie jakiś 1 owoc - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 8/13/2014 7:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Z czego tanio brac duzo bialka ;) pomoc pls

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proboje ulozyc diete wysoko bialkowa lecz nie jest to takie proste jak sie wydaje ;/ chodzi tez o to zeby cena prodoktow nie byla zawysoka. Tutaj probowalem cos zklecic http://img130.imageshack.us/img130/6613/ssdf.jpg ale brakuje z okolo 800 kcal i z 80g bialka mozecie polecic jakies produkty nie zawierajace duzo ww i tluszczy ? albo jakis [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 11/15/2009 2:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak sił po posiłku - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od trzech miesięcy jestem na redukcji (aktualnie 2200kcal b190 t120 w150 maks, dnt w100) od jakiegoś czasu zszedłem na Low carb 150 g max w dt węglowodanów dziennie. Mam dziwną przypadłość, po posiłku dopada mnie mega zmęczenie i mega osłabienie Czy jest Jakbym nie miał po prostu energii w całym ciele szczególnie na nogach i rękach. Doświadczyłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 6/22/2022 5:30:49 PM Liczba szacunów: 7
  • pomoc w monotoni

    Temat
    Trening w domu

    witam mam problem mianowicie straszna monotonnia jestem poza sezonem wiec miche trzymac niemusze az tak sztywno ale przykładowo ryż z piersia z kuraka juz mnie męczy nielubie sosów i tu nasówa sie pytanie co dodajecie do posiłków żeby wam sie nieprzejadły a jadło sie ze smakiem przykładowa dieta w dzien pracy 1.5całych jaj +płatki owsiane + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/3/2010 11:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW - brak efektow, przyrostu sily.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tego nie bylo, albo poprostu nie odczuwalem. Tak jest ze widac jak prawa reka sie zapada, a na koniec odamawia wogole posluszenstwa. Dobra za duzo sie rozpisalem. Prosze o pomoc, powiedzcie mi w czym tkwi problem, co zmienic, czy moze wrocic do metody piramidalnej,czy wogole zmienic trening, jakies wskazowki. Z gory dziekuje za udzielona mi [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5375 Data: 7/10/2011 1:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Carb_Intercept_3_i37670_d400x400.png OPIS Klinicznie przetestowany ekstrakt z białej fasoli Pomaga metabolizować tłuszcze i białka na energię 100% wegetariańskie Wspomaga w zmniejszaniu wagi ciała Carb Intercept 3 to prawdziwie zaawansowana formuła, która wspomaga twoje wysiłki odchudzania. Ten produkt powinien [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 1/16/2018 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0