SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat 180cm wzrostu i waze 75kg zwracam sie o prosbe do was koledzy o pomoc w ulozeniu planu treningu dla poczatkujacego poniewaz jestem za granica (szkocja) a tam nie ma konpetetnych trenerow oraz zawodnikow ktorzy mogliby mi pomuc w ulozeniu planu oraz mialbym prosbe o diete na mase... (chodzi mi o przybranie masy mam pelny osprzet na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 710 Data: 1/14/2009 3:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc] Zestaw ćwiczeń w domu

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Mam dostępne dwie sztangielki po 2x2,5 kg, 2x1,25 kg, 2x0.5 kg. I nic pozatym Chciałbym za pomocą tego co mam, urosnąć Wczesniej trenowałem jedną sztangielką tylko biceps. Wieeem Wieeem, ale byłem wtedy mniej doświatczony. I 0 wspomnień o siłowni mieszkam daleko od miasta. I nie mówice szyframi, jeśli łaska. :) Wiek: 16 lat Waga: 65 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 4/23/2009 7:07:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze pomoc!, krzywa klatka piersiowa!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Od nie pamietam kiedy mam wypukłą klatkę piersiową. Nie moge praktycznie tego znieść. Dobrze że jeszcze nikt oprucz rodziny sie nie dowiedzial, Lekarz powiedzial ze jak bede cwiczyl to przejdzie. chociaz ćwicze 1rok taekwon-do, sztuke walki. 4 razy w tyg. sie poce na treningach nie ma rezultatu. Nie wiem co robic. na w-fie staram sie nie zmieniac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 10/29/2008 5:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc miesien naramienny problemy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam mam problem z miesniem naramiennym (powyzej bicepsa i trcepsa) niewiem gdzie zamiescic ten temat wiec daje tu i w jeszcze jednym katalogu prosze o pomoc mam taki problem ze choc dopiero dzisiaj zaczynalem robic trica , zaczalem WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI STOJAC i przy zginaniu mi strzela wlasnie tam w tym miejscu + czuje [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5157 Data: 7/8/2009 6:08:46 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w zkorygowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym prosić was o pomoc w zmianie ilości jadanych przeze mnie produktów na większe, ponieważ poniższa dieta ukladana byla na 54kg, a teraz ważę już 60. Oto ona: Śniadanie: 300ml mleka 3,2%, 2 jajka, 70g płatków owsianych, 10g orzechów laskowych lub włoskich, 10g rodzynek, Gold omega-3 1 kaps Vitamin-plus 1 kaps Drugie śniadanie: 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 596 Data: 7/30/2009 10:54:46 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc z planem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] barki+nogi barki 1. wyciskanie hantli 4x10-8 2. wznosy sztangielek bokiem 3x12 3. podciaganie sztangi do brody 2x12-10 + sciagnie linek do czola 2x15-12 nogi (prosil bym o pomoc przy nogach) dzien III plecy+triceps 1.sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki 3x12 2.podciaganie sztangi w opadzie 3x10 3.wioslowanie hantlem 3x12-10 4. martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 1/8/2010 12:35:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po 8 miechach treningów: 3x bieganie, 2x siłka, 1x basen chce się doładować jakąś kreatyną. Zależy mi na wytrzymałości (ostatnio troche staneła w miejscu) i sile. Diete mam zbilansowaną na 0 + bcaa przed każdym treningiem + ZMA przed snem. Chciałem poradzić się Was którą kreatynę bądź stack wybrać, myślałem o cyklu na 1,5 miesiąca, jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 585 Data: 3/11/2012 1:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • mass dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwracam sie z takim pytaniem o pomoc. Znalazlem ciekawa diete na mase odpowiadajaca mej wadze 78kg, Tylko porblem w tym ze pracuje od godz 9 do 18, a trening zaczynam ok 19. Chcialbym aby pomogl mi ktos odpowiednio uporzadkowac to w godzinach mi odpowiadajacych zeby nie bylo zadnych bledow. Dzieki 10.00 Platki owsiane( 80g ) z mlekiem 0,5% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 4/9/2009 11:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - szybka pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przeszperałem forum i znalazłem dietę, którą sporządził ktoś o prawie identycznym wzroście/wadze/wieku co ja. I moje pytanie brzmi czy ta dieta jest dobra, i czy widział bym efekty w przybieraniu na masie podczas tej diety? Moje staty: -waga 63 -wzrost 183 -wiek 17 Proszę o szybką odpowiedź ponieważ od jutra mam zamiar zacząć dietę. POSILEK [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 724 Data: 11/5/2010 9:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan. Od zawsze stosowałem split lecz teraz chciałbym spróbować coś nowego. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu. Zależy mi na masie oraz żeby każda partia była najlepiej 2 razy w tygodniu. Możecie mi coś polecić ?? Mój stary plan. serie- powtórzenia Barki -wyciskanie sztangielek 5-(10-6) -unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 10/15/2011 10:20:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze Srodków

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa, prop 250 ed po 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/15/2016 5:45:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc- problem z ciągłą niedowagą!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i 65 kg- tak, tak nie pomyliłem się- waże 65 kg.I mam kompleks. Jestem bardzo chudy i mam kości na wierzchu. I to nie jest spowodowane tym,że nie jem. Jem dużo, a mimo to mam niedowage. Wszystko spowodowane jest moją przemianą materii. Po prostu ja nie tyje. Chciałem zadać forumowiczom, szczegulnie tym co byli niegdyś w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 1/29/2006 11:17:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu jadłospisu do diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich pakerów Nie bardzo umiem ułożyc sobie odpowiedniego jadłospisu do diety Prosze o pomoc.... zapotrzebowanie kaloryczne 2900kcal - 500kcal = 2400kcal (białko-174g., węglowodany- 260g., tłuszcze-73g.) wzrost-182cm. waga-87kg. posiłki: B W T 1. 7:00 - 35/75/17 (śniadanie) 2. 10:30 - 35/55/18 (II sniadanie w szkole) 3. 14:30 - 35/60/18 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 4/1/2006 4:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przebraniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Być może to kolejny podobny temat, bo sam przejżałem ich na prawde wiele. Mam problem z przyrostem masy, przy wzroście 182 ważę tylko 65kg! Faktem jest, że jestem dość nerwowy i zapracowany, często nie mam czasu na dietę i ćwiczenia. Ale czas na zmiany. Niestety żadna dieta mi nie pomaga. Rzucilem nawet palenie ok 3 miesięcy temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 819 Data: 11/1/2015 6:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na cykl posiadam Animal -stak ,animal m-stak ,Animal pak,Animal pump, cm3 trec ,bcaa olimp explode,omega 3,l-carnityne trec, blonnik optimum,whey prostar ultimate nutrition,uni-liver universal,magnez,lecytyna,beta karoten myslałem aby zaczać brac to tak; rano na czczo miarka bcaa i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 6/11/2012 1:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jesttem nowy na tym forum i wogule jeśli chodzi kulturystyke itp. Mam proźbe dotyczącą treningu. Chiałbym zgubić pare kilo i rozbudować swoje mięśnie w warunkach domowych. Głównie chodzi mi o uda, łydki, brzuch i ramie. Nigdy nie ćwiczyłem, i dlatego nie wiem jakie robić ćwiczenia. Mam do dyspozycjij rowerek stacjonarny, hantle no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 11/12/2006 5:33:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.;) Moje dane WIEK:16 WZROST:180 WAGA:66 CEL:MASA Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety na masę. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(środa - od 15.30, piątek - od 13.30, sobota - od 13) Czy ten rozkład nie jest zły do diety? niestety inaczej nie mogę. Moje zapotrzebowanie(około) Białko - 165 Węgle - 396 Tłuszcze - 66 KCAL - 3238 7:30 Mleko (ok 250g) Płatki [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 12/25/2010 10:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawnkowaniu

    Temat
    Doping

    [...] ktoś kto już brał ze sobą te suple wie jak ze sobą to połączyć i w jakich ilościach? Bo oczywiście na wszystkim jest napisane ile czego mam brać na pudełku, ale mi chodzi o pomoc kogoś kto już robił podobne cykle, może np zwiększyć zalecaną dawke kreatyny, a zmiejszyć białka albo coś ? Mam jeszcze m-drol i właśnie zastanawiam się czy brać go [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 924 Data: 1/29/2011 5:38:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie odnosnie treningu. chodzi o rozklad fbw, czy moze byc taki przykladowy plan? Nagradzam SOGAMI. A 1. wyciskanie sztangi (plaska) 4 serie 2. przysiady 3 serie (tylny) 3. mc 4 serie 4. wyciskanie sztangi sprzed glowy 3 serie 5. wyciiskanie hantli "francuskie" siedzac 3 serie 6. wyciskanie hantli w podporze o kolano 3 serie 7. wznosy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 568 Data: 3/23/2011 8:26:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest w miarę dobrze napisany pod względem ćwiczeń... i proszę o poprawę kolejności ćwiczeń :P jeśli jakieś ćwiczenie jest niejasno nazwane piszcie :P Poniedziałek: Klata - Triceps - wyciskanie sztangi płasko - francuski na leżąco - wyciskanie hantli skos górny - prostowanie ramion w pochyleniu - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 1/14/2016 8:49:30 PM Liczba szacunów: 0