SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Doping

    NO więc, mam taki cykl na oku 2TP+2T3(sanu) i chce do tego clen. Pytanie jak?. Poprosiłbym o rady ilościowe, markowe i cyklowe. Zaznaczam, że oprócz tego uwzględniam 4*1h aerobów tyg. i diete. Za odpowiedzi z sensem dziękuje. Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 10/21/2003 8:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od dłuższego czasu siedzenia przy kompie i jedzeniu chipsów i picia pepsi przybyło mi dużo na wadze. Czy mógł by mi ktoś ułożyć jakąś dobra dietę i ćwiczenia raczej w warunkach domowych lub na świeżym powietrzu . Lat :18 Wzrost :169 waga : 73 Ps: Za pomoc przyznaje sogi!!! Zmieniony przez - Tomek2603 w dniu 2009-04-05 20:29:13

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 535 Data: 4/5/2009 8:18:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dotycząca treningu-mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemaa, mam mały problem, od dwóch tygodni ćwiczę na siłce, mam ułożoną dietę, plan treningowy , wszystko ok, i mam pytanie dotyczące ćwiczeń na brzuch, ćwiczę 3x w tygodniu, i na każdym treningu robię brzuch, i zastanawiam się czy nie robić codziennie ćwiczeń na brzuch, 7 razy w tygodniu. zależy mi bardzo żeby wyrobić ładny kaloryfer. co o tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 470 Data: 1/25/2013 2:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam jedno małe pytanie. Gdy cwicze biceps długa sztanga 20 kg to ile musze razy ja podniesc. Bo wiem ze robi sie jakos 12/10/8/6/6 ale tez pisza ze w jakis seriach x3 czyli 3 razy tak musze zrobic czy tylko x1 wystarczy . Prosze sie nie smiac dopiero od tygodnia chodze na siłownie. Zmieniony przez - Avico w dniu 2007-08-08 20:58:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 8/8/2007 8:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta proszę o pomoc ziomki:-)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    plisss pomóżcie mi wypełnić tą cholerną ankietę, promotorka sie ciepie o nią wiem ze to nie ten działa ale nie wiem gdzie to usadowić a potrzebne mi sa neutralne głosy z zewnątrz, pytań jest 13 będe wdzięczny za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 5/16/2009 1:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Chciałbym troche przypakowaćżeby powiększyć swoje mięśnie chodzi mi o klatke i o łapy.Mam 15 lat w domu mam tylko drążek a w tej chwili mam 0 zł;-(Czy mogli byście napisać mi jakiś trening na caly tydzień np:Jakieś pompki brzuszki itp. Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/13/2005 9:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • taka mała pomoc

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    witam , więc do rzeczy , chodzi mi o whey mass buildier , chciałbym kupić 3 kg ale nie chce się naciąć , ostatnio miałem smak wanilia i cóż , 50 g nie moglem wypic a co dopiero 3kg ;/ czy hi tec może mi wysłać próbke whey mass buildier smak czekolada ?? prosze o pozytywne rozpatrzenie dziękuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 9/29/2010 2:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • A6w pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć robię a6w mam 12 lat i idzie mi dobrze skończyłem 5 dzień ćwiczenia wykonuje prawdopodobnie prawidłowo gdyż oglądałem film na którym robią a6w specjaliści i wykonuje je tak samo tylko pytanie czy te ćwiczenia mogą zaszkodzić mojemu zdrowiu np. przestanie rosnąć itp. Proszę o odp.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 12/26/2009 6:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl pomoc

    Temat
    Aminostar

    potrzebuje rozpisania cyklu suplementacjnego masowego redukcyjnego oraz siłowego Najlepiej jak najwiecej produktow bo mam kase i chce ja wydac . piszcie co przed treningiem co po i w jakich godzinach i ilosc, jakies witamy bcaa wszystko wszystko ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 8/13/2010 9:03:32 AM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam 17 lat i 77 kg wagi.Cwicze od listopada cyklicznie i chciałbym pociagnac do lutego 4 cykl cyklicznosci.w okolicach marca chciałbym pojechac planem masowo siłowym i wspomoc sie kreatyna.Oczywiscie mam diete sprawdzona w dziale odzywianie podobno jest dobra.Co mi radzicie i ile by to kosztowało?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/29/2004 11:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem w ułożeniu w diety. Na siłownie chodzę już dzisiaj będzie 3 miesiąc. Powiem że efekty jakieś są. Ale mam 1 problem bo..... Dowiedziałem się że trzeba stosować dietę ja chcę się mieć efekty. Ale właśnie sam nie wiem jak tą dietę zrobić. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety bo ja sam nie wiem ja zrobić. Piszcie....

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/2/2010 2:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym abyscie mi pomogli ulozyc suple co i jak w jakich porach. Oprocz supli mam oczywiscie diete (5-6 posilkow dziennie). oto suple ktore zakupilem : PROSTAR 100% WHEY PROTEIN Arginine Power Universal Creatine Powder Ultimate Nutrition Super Amino 2000 RX GOLD CarbFuel + Olimp Vitamin omega 3 Czekam na wasze odp. Pozdro ! :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2/12/2010 9:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ROZŁORZENIU ODZYWEK

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym aby ktoś pomógł mi rozłożyć odzywki które mógł bym najpierw zjeść a po nieskoczeniu zacząć następne itp. animal pack BSN No-Xplode 1025g CytoCell 681g Aminostar BCAA 420kap ActivLab Carbo 4kg ActivLab Crea Shot 1000g ActivLabs Mass UP 7kg WPC 80 (Whey protein cocncentrate) Podane wyżej odzywki które teraz posiadam . Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 12/25/2012 11:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema mam taki problem wale tescia prolongatum poszlo juz 10 strzalow i trenuje boks mam za 2 tygodnie wazne zawody czy pociagnac dalej ten cykl czy skaczyc teraz ? Ale boje sie ze moj poziom testosteronu bedzie bardzo niski A moje pytanie czy jak po cyklu bede bral clomid to moj poziom testosteronu bedzie w normie ? Prosze o szybka odpowiedz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2/5/2011 10:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc:) mialem problemy zdrowotne i lekarz mi zakazal trenowac tak duzo jak dotychczas tzn ja w sumie nie robilem wiele czyli 12 na duze 9 na male i teraz nie wiem skoro mam ograniczyc mocno trening? Moge cwiczyc np plaska+rozpietki 1 tydz skosna+ rozpietki 2 tyzien? co poropunujeci chcialbym jeszcze z 5 kg przybrac na masie miesniowej:(

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 12/16/2008 9:36:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 96 wiek 26 lat starz silowni 4 lata Zależy mi na utwardzeniu mięśni, redukcji zbędnego dłusczu, zrobieniu paru kilo masy beztłuszczowej , mam problem na poczatku wyliczylem ze wzoru zapotrzebowanie: 2760 kcal 768 białko, 576ww, 157 tłuszzce. Chce rozpisać posiłki ale nie wiem czy ma to sens czy dobrze wyliczylem zapotrzebowanie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2/24/2009 12:23:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Triceps - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tric: 1) Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 8 2) Wyciskanie do dołu na wyciągu z użyciem liny 3 x 8 3) Wyprosty ze sztangielką jednorącz 3 x 8 Może mi ktoś powiedzieć jak wyglądają te 2 ostatnie ćwiczenia? Bo ogólnie nie wiem czy dobrze rozumiem a w atlasie ćwiczeń nie moge znaleźć nic podobnego.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 9/17/2009 11:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Generic Labz X-Mass.jakie osłonki?czy zalewa woda czy daje sucha mase?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 5/5/2009 3:04:59 PM Liczba szacunów: 0
  • prosz o pomoc tylko powaznie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam pytanie chciałbym sobie zarzucic dece 20 strzałów po 2 ml jak brac co ile i jeszcze jedno pytanie sa srodki na to rzeby nie było skutkow uboczsnych ????????prosze o powazne odpowiedzi jak robic cyklen ile cwiczyc itd mam 20 strzałów dece grecka ja zrobic cykle jak wbic ile cwiczyc wszystko to moj pierwszy raz ogolnie nigdy ze sterydow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 8/10/2013 6:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Serię,proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,przkladowo mam zamiar na swoim treningu zrobić tak : 4 serię po 10 powtórzeń, jakiegoś ćwiczenia na biceps hantlami,4 serię po 10 powtórzeń na triceps hantlami,i 4 serię po 10 załóżmy czegoś innego,chodzi mi o to czy mam robic ćwiczeń ja na przemian,że np,po serj każdego i tak w kółko? Czy każde ćwiczenie po te 4 serię i przechodzić do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/16/2016 1:43:48 PM Liczba szacunów: 0