SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ulożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , chciałbym się poradzić co do odchudzania dieta IF oraz co wybrać ze ćwiczeń interwały czy Plan 10 tygodniowy . Jestem w tym całkowicie zielony i prosiłbym o rady oraz jak się do tego na początku zabrać z góry dziękuje Wiek: 21 Lat Waga: 110 kg Wzrost : 185 cm Zmieniony przez - Bosman92 w dniu 2014-03-02 21:13:25

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 3/2/2014 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam potrzebuje porady fachowca chce zgubic nadmiar tluszczu z okolic brzuch i klatki chce nabrac troche rzezby mam diete u dietetyka ichcialbym sie wspomoc mam clen test priop i tren chce to zrobic z glowa zeby to mialo rece inogi mam dylemat czy osiagne cel jezeli zastosuje diete plus aeroby bieganie clen do tego i trening silowy plus priop [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2/5/2015 1:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze obciążenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam stosuje trening FBW na masę i mam pytanie. Jak dobrze dobrać ciężar w takiej sytuacji. Na klatę robię serię obciążeniem 40kg i jak prawidłowo dobrać obciążenie na inne ćwiczenia ponieważ ja przynajmniej jestem takiej myśli, że na nogi i plecy powinno się robić większym obciążeniem od klatki a bicepsy, tricepsy i barki mniejszym ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 445 Data: 7/5/2015 10:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc... Za dużo masy :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam kolege który waży 83kg i mierzy 176cm Jego ciało to sama masa zero mięśnia i chce sie tego pozbyć i schudnąć Chciałbym żeby ktoś ułożył mu jakąś dietę i dopisał ewentualne suple~ Dodam, że od miesiąca zaczął chodzić na siłownie i jak twierdzi "zrezygnował z kolacji" :DDD Help me ! I dzięki z góry xD

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 4/7/2007 11:45:43 AM Liczba szacunów: 0
  • siemanko panowie jestem tutaj nowy wiec prosze bez nerwow... mam problem ze skonstrowaniem sobie plany treningowego poniewaz zaczelem chodzic na silownie 5dni w tydodniu(czy to dobry pomysl ogolnie mam duzo wolnego czasu) brakuje mi pomyslow a chce przytuc mialem przerwe 3lata moj staz to 2lata treningu bez przerw oraz roz z przerwami moja waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 4/16/2012 9:51:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Co mogę zrobić z 10-kilogramową hantelką? Pytanie może niezbyt sprecyzowane ale chodzi o jakiś rozkład ćwiczeń. Do dyspozycji mam tylko jedną hantlę 10kg i 3kg no i trochę miejsca w pokoju :P Moje dane: 14 lat ok. 180cm wzrostu, 65kg i jestem zupełnie zielony. Nigdy wcześniej nic nie trenowałem (prócz A6W). Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/10/2006 8:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Emoty w gadu... POMOC;p

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Mam pytanie jak dołożyć nowe emoty do gadu??? na przyklad chce miec nasze z forum ale za bardzo nie wiem jak to zrobic... jak ktos wie to pisac

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 9/5/2008 3:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku lutego zaczynam chodzić na siłownię i chciałbym, aby dieta pomogła mi efektownie trenować. Mam 15 lat, 100kg , ok 170cm wzrostu. Na początku treningi będą wyglądały tak : 3x w tygodniu, ćwiczenia to Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, ewentualnie coś jeszcze "dorzucę" (myślę nad bieżnią). Proszę o doradzenie jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 1/29/2013 8:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Doping

    NO więc, mam taki cykl na oku 2TP+2T3(sanu) i chce do tego clen. Pytanie jak?. Poprosiłbym o rady ilościowe, markowe i cyklowe. Zaznaczam, że oprócz tego uwzględniam 4*1h aerobów tyg. i diete. Za odpowiedzi z sensem dziękuje. Mata mym kościołem, walka mym niebem ju jitsu ma religia

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 10/21/2003 8:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu planu do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym napisać, że jestem kompletnie nieobeznany w takich rzeczach. Moj wzrost to 181 a waga 74kg, na codzień trenuję piłkę nożną także chciałbym was prosić o ułozenie planu cwiczeń na klatke piersiową, biceps oraz miesnie brzucha . Trening może być nieco cięższy niż dla początkujących :) Z góry serdecznie dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 567 Data: 5/15/2015 8:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • od roku meczy mnie ta kontzuja lekarz któy miał mnie dzisiaj operowac powiedział ze miesjca zajete są na najbliższe 2-3 miesiące(ten kraj jest poje****) błagam może wiecie w jaki sposób i czy wogole sie da naprawic to lub jakos zmniejszyc bol zeby można było uprawiać chcoiaz delikatne treningi błagam o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 5/30/2010 11:10:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc 19lat

    Temat
    Doping

    Kolega brał 20mg tabletki metanabolu fimry euro med bez osłonek i 2 tabletki dziennie (10mg jedna) po 2 tyg wylądował w szpitalu i możliwe ze zj**ał wątrobe. Jestem na cyklu 2 dzień i nie wiem co teraz zrobić, biorę 4x dziennie po 5mg do tego witaminy zma i zamierzam kupić osłonki oraz zrobić testy wątrobowe. Odłożyć ją teraz? Dodam, że trenuje 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 8/16/2014 6:33:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem w trakcie cyklu 6 tygodniowego skladajacego sie z 45 superki 10 cidotestonu i 100tab stanaz waze 93 kg jest to juz piaty tydzien cyklu ale mam watpliwosci co do odbloku posiadam tamoxifen oraz hcg prosze o dawkowanie oraz czas w jakim powinienem zaczac odblok z góry dzieki Kazik1801

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/13/2010 3:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka . Moze na poczatek cos o sobie (ogolnie) Mam 17 lat , 185cm wzrostu i waze smieszne 60kg . Prosze o pomoc w ogole z zapoznaniem mnie jakie jest potrzebowanie weglowodanow , bialek itd. Chialbym przytyrac troche kilogramow . Milo by bylo gdyby ktos ulozyl mi jakas prosta rozpiske na poczatek. Cwicze w domu . Pozdrawiam , z gory dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 10/4/2011 2:08:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu posiłków...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym ułożyć plan posiłków (z Waszą pomocą), dzięki której nie uzyskam efektu jo-jo, i będę miał siłę na aeroby. Mógłby mi ktoś ułozyć plan posiłków, albo napisać z jakiego sam korzysta? Będę bardzo wdzięczny... PS: Ile czasu przed treningiem mogę brać TSE?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 8/22/2009 11:12:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Korzystając z tego http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html chciałem ułożyć sobie dietę ale coś mi to nie wychodzi :/ Dokładnie chodzi o to co mam jeść (jestem "wszystkożerny") Może mi ktoś z tym pomóc? Z góry dziękuję i przepraszam jeśli pomyliłem dział :/ Dodam że ważę 71kg i chodzę do szkoły , pojemniki z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 353 Data: 3/3/2014 3:44:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemka pakerzy otuż chciałbym was prosić abyście mi napisali jakiś plan na rzeźbe jakiś bradzo dobry i wuprubowany szukałem planu na foprum ale nie mogłem znależć mamm nadzieje że mi pomożecie, a i czy znacie jakieś świetne treningi na siłe - na klatkę piersiową????wmiarę dobrę ...naprawdę dziekuje z gory bo wiem że mi pomożecie pa

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 10/13/2004 8:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam 17 lat i 77 kg wagi.Cwicze od listopada cyklicznie i chciałbym pociagnac do lutego 4 cykl cyklicznosci.w okolicach marca chciałbym pojechac planem masowo siłowym i wspomoc sie kreatyna.Oczywiscie mam diete sprawdzona w dziale odzywianie podobno jest dobra.Co mi radzicie i ile by to kosztowało?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 12/29/2004 11:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc...

    Temat
    Doping

    Witam w wiekszosci postow o odblokowaniu po kuracji pisza ze nalezy sie zbadac czy dobrze sie ktos odblokowal...na czym te badania polegaja?Bo szczerze to nie wiem...:/Rozumiem ze jest mozliwe nieodblokowanie sie po kuracji przy za malej ilosci zarzyciu np"clomidu" ? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2/10/2006 9:56:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam zamierzam kupić suwnice smitha zastanawiam się nad 1 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/3/28/455 2 http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-maszyna-smitha-suwnica-u003.html 3 http://www.marbo-sport.pl/maszyna-smitha-na-lozyskach-liniowych-mp-u014.html co wy byście wybrali?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 9/27/2011 4:42:21 PM Liczba szacunów: 0