Nie moge złapać masy mięsciowej, chodze na siłownie 3 miesiać, efekty są nikle, proszę o ułożenie diety na masę Wiek: 23 Waga:65 kg Wzrost: 178 Wspólczynnik bmr:1690.10 prosze o rozpisanie jakiejś diety co do podanych danych, nie mam spozywczej wagi w domu i nie umiem poradzic sobie z tym zeby obliczyc dokaldniej dzienna ilosc spozywanych kalorii!
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/8/2011 10:26:58 AM Liczba szacunów: 0
Mam zakupione: - 3kg białka ( SCITEC Pro Mix ) - Nitrobolon 1100g - TREC BCAA GFORCE 300g - AAKG Mega Hardcore TREC Myślałem żeby dawkować tak: rano - 30g białka 30 min przed treningiem- BCAA 20 min przed treningiem- Nitrobolon 10 min przed treningiem- AAKG Od razu po treningu- 30g biała Co o tym myślicie? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 424 Data: 6/28/2013 9:07:42 PM Liczba szacunów: 0
Witam , potrzebuje pomocy w znalezieniu informacji na powyzszy temat, szukałem na necie ale cięzko coś konkretnego znaleźć , podrzucajcie jakies namiary. Za pomoc wielkie dzieki.
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 12/27/2006 3:32:23 PM Liczba szacunów: 0
Już wiem co zrobic zeby lepiej szlo na klate dzieki krzychu666, a teraz jeszcze fotka i pytanie jakie cwiczenia najlepsze aby ta klatke doprowadzic do ludzkiego stanu.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 11/25/2006 8:29:48 PM Liczba szacunów: 0
mam takie pytanie licze zapotrzebowanie dla znajomgego i wyszło mi że przy wadze 65kg powinien jeść 474 g węgli:/ czy to nie jest coś za duzo?wszystko według wzoru wyliczyłem wyszło mi zapoztrebowanie:3020kcal przy jego trybie życia dodam że kolega ma 175wzsrostu i 20 lat na licznku,jest osobą początkującą na siłowni a zarazem ciężko pracóje.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 597 Data: 8/12/2011 10:56:15 AM Liczba szacunów: 0
Siemka.skonczylem redukcje teraz chcialem jakis cykl zrobic.i nie wiem jakie suplementy.moge przeznaczyc ok 400 zl.myslalem nad napalmem+detonator do tego bcaa a do mojej diety ktora mialem na redukcje dokupic bialko ewentualnie gainera zeby zwiekszyc ilosc bialka i wegli.co byscie doradzili?jak nei napalm+detonator to jaki stack moge wziac i [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 10/30/2012 11:01:01 AM Liczba szacunów: 0
Witam,mam 16 lat,176 cm wzrostu i ważę ok.58 kg Chciałbym nabrać masy mięśniowej i siły,gdyż jestem bardzo chudy. Zacząłem trochę ćwiczyć ,ale nie dawało to za dużo efektów czy mógłby ktoś napisać mi jakiś dobry dla mnie plan treningowy oraz jakąś sensowną dietę.Proszę o wyrozumiałość i jeśli ktoś mi pomoże będę bardzo wdzięczny ;)Z góry dziękuje.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 388 Data: 3/15/2014 4:05:39 PM Liczba szacunów: 0
Witam, jestem na zakupie probiotyków. Zastanawiam się tylko który preoarat wybrać, bo są tanie produkty typu Multilac za 10 złotych, a są też takie po 200 (LabOne). I teraz moje pytanie jaki jest najlepszy probiotyk kosztowo średni (najlepiej 30-50 zł za 60 kaps) i czym się różnią dane preparaty? Myślałem o: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 232 Data: 6/11/2019 5:02:53 PM Liczba szacunów: 2
Witam Wszystkich, Koledzy czy Ktoś może mi doradzić, a mianowicie chodzi mi o: chciałbym przybrać na masie około 5-6kg (suchej masy mięśniowej) i zarazem zyskać na sile. Trenuję sporty chwytane... Co polecacie, moneta nie gra roli... Pozdro
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2/28/2008 8:26:24 AM Liczba szacunów: 0
nic nie brałem okolo 3 lat tylko suple,chce teraz zrobić siłe bp po odchudzeniu i odpuszczeniu silowni wyniki są potwornie słabe.chcialbym zrobić cykl typowo na czysty mięsieś plus sile,mam dostęp do wszystkiego z a.p. i balkanu............znajomi radzą 10 tyg cykl.od 1 do 10 tyg prop co dwa dni a od 2 tyg wino w tabs.prosze o rade czy lepiej inny [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 425 Data: 5/28/2014 5:06:40 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na siłowni w domu juz poł roku i efekty sa co by nie byłoo nie zadowalajace bo nie idzie masa , zwieksza sie ciezar jakim moge cwiczyc, a miesnia nie przybywa , prosze o pomoc w ułozeniu jakiegos dobrego planu na mase, mam ławke do wyciskania skos dół/góra, maszyne do rozpietek, maszyne do nog ,wyciag, hantelki, sztanga długa. z góry dziekuje [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 489 Data: 7/9/2012 10:39:42 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Mam około 165cm wzrostu, 60-65 kg wagi czy to dobre warunki do ćwiczeń ?? I jeszcze jedno w sprawie diety. Nie chce się ograniczać co i ile jeść. Nie chce specjalnej diety. Czy wystarczy to by nie jeść i pić tego co jest ,,złe" (kebaby, zapiekanki, napoje gazowane, itp)?? A białko mógłbym uzupełniać tabletkami z apteki ?? Lub jakieś inne [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 10/5/2013 8:32:35 AM Liczba szacunów: 0
a więc, mam 172 cm i 75 kg wagi, mam 15 lat. wygladam okropnie (strasznie jestem gruby chociaz pod ubraniem niczego sobie) chce stracic te 20 kg tylko nie wiem jak. nie mam zadnych sprzetow w domu a jedyne spory jakie moge uprawiac to bieganie i jazda na rowerze, tylko za bardzo nie wiem jak to wszystko ulozyc, pomozcie prosze!
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/20/2004 9:17:15 PM Liczba szacunów: 0
witam! tydzien temu skonczylem brac kreatyne i sobie zrobilem tydzien wolnego od zelastwa.. wczoraj natomiast zaczelem ponownie cwizcyc i to treningiem HST i niestety spadki mam :/ mialem sobie zrobic trening na mniejszych ciezarach do nastepnego cyklu ktory zaczne za okolo 4tyg.. radzicie mi przerwac to hst czy ciagnac je dalej..
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 7/3/2007 6:46:31 PM Liczba szacunów: 0
Czesc wszystkim !!!. Potrzebna mi jest wasza pomoc . Zacząłem trenowac na siłowni od 12 dni ale nie mam pojecia jaki program treningów sobie ustalic :(. Mam 180 cm i waże 66 kg. Kupiłem Gainera 28 !!!. Wcześniej miałem White Gain . Mam zamiar chodzic na siłownie tak 4 dni w tygodniu !!!. Jaki trening . Aha i nie potrzebuje cwiczyc nóg !!! [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/12/2004 12:45:48 PM Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanie ktory cykl bedzie lepszy.. Nitrobolon II+Aminokwasy i witaminy. Czy moze lepiej kupic CP+ jakies mono :) i bialeczko ? Cwicze jakos ponad 2 lata :) juz mam za soba 3cykle 2 na mono i 1 na cp :) Dieta oczywisci jest... :) Fundusz jaki mam na suple to jakos ponad 2stowki :)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 4/12/2008 9:34:19 AM Liczba szacunów: 0
witam mam 29 lat staz okolo 4 lata z przerwami 185cm wzrostu 100kg z tej wagi jest sporo fatu zamysl jest taki aby gubic fat przy utrzymaniu miesnia a najlepiej aby go jeszcze nabrac - dieta +100kcl ( nie wiem czy dam rade ale zobaczymy) pomozcie mi rozpisac split 3xweek + bieganie 2xweek czy biegac aerobowo po trenigu czy w dni nt czy tez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 435 Data: 3/23/2010 10:10:34 AM Liczba szacunów: 0
Witam. Chcę wysłac ławkę do brzuszków i gryf prosty 180cm, byłem na poczcie lecz jest strasznie drogo, za wysyłkę gryfu wyliczyli mi 90zł więc postanowiłem zamówic kuriera ale nie wiem jaki jest najtańszy, znacie jakieś firmy kurierskie? Tylko żeby była możliwośc wysyłki za pobraniem! Z góry dzięki
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 7/27/2010 1:23:48 AM Liczba szacunów: 0
iemanko tak jak w temacie obecnie leci masa jakie wybrac suple w tym okresie budowania masy , staz 2 lata wiek 18 , wzrost 183 waga 90 kg masa do konca Grudnia aaa i jakie najlepsze bcaa ? Co mozecie Mi polecic chodzi mi głownie o jakas przedtreningowke co myslicie o plazma pomp ? słyszałem ze jest dobra , kolega stosował i ponoc potrafi [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 11/4/2014 9:03:26 AM Liczba szacunów: 0
