pomoc

[...] sztangi za głowę szeroki chwyt w siadzie x3-8-10 -Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia x3 8-10 -Unoszenie ramion bokiem sztangielkami x3 8-10 -Unoszenie ramion przodem ze sztangielkami x3 8-10 Brzuch -Mięśnie proste brzucha na ławce skośnej x3 15-25 , Unoszenie nóg (dolne partie) x3 10-15 , Mięśnie skośne brzucha x3 15-25 Dzięki z góry za pomoc

[...] pytanie, z innej branży: czy możecie mi zaproponować jakieś ćwiczenia na mięśnie ud - nie wiem jak je zwą- ale te na samej górze po wewnętrznej stronie?? Mam je za bardzo rozbudowane i przez to moje nogi w tym miejscu wyglądają brzydko, jak to zmienić???? Trochę tego jest, ale bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi....

Witam, jak długo po operacji usunięcia ginekomastii może pozostać efekt zapdaniętych sutków. Po jednej stronie jest nieduże wgłębienie, prawdopodobnie po odsysaniu tłuszczu. Czy z biegiem czasu powrócito do normy. Jestem tydzień po operacji. Słyszałem że masć Cepan oprócz tego że działa na blizny może pomóc na zapadnięte sutki. Cytuje wypowiedź [...]

[...] głowy szerokość barków 6s 8 powt Piątek Bic+Plecy Bic Zginanie przedramion stojąc gryf 6s 8 powt Naprzemianstronne uginanie przedramion sztangielkami "młotki" 6s 8 powt Plecy Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie gryf 6s 8powt Jednorącz przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie sztangielka 6s 8powt Z góry dzięki za pomoc.

[...] trening na masę mięśniową jak będę ważył 80kg. I tu pojawia się moje pytanie - w jakie sposób schudnąć a jednocześnie przybrać na masie mięśniowej ? Bardzo proszę was o pomoc. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować(już raz stosowałem, schudłem 5kg, ale to znowu wróciło. Wtedy tylko biegałem, a teraz chodzi mi o dietę na "schudnięcie" i [...]

[...] na maszynie 4 serie po 10 Martwy ciąg na prostych nogach 4 serie po 10 Łydki: Wznosy na maszynie siedząc 3 serie po 10 Wznosy stojąc bez ciężaru 3 serie po 25 Barki: Wyciskanie żołnierskie na maszynie Smitha 3 serie po 10 Wznosy bokiem 3 serie po 10 Podnoszenie sztangi do brody w szerokim uchwycie 3 serie po 10 Za każdą pomoc bardzo dziękuję.

[...] dawkowanie? Bo myślę że 200mg e5d styknie. 3 Czy coś dowalić do tego...? Chodzi mi o masę i siłę. Ciężko mi nabrać masy chociaż dietę mam w miarę dopracowaną. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: nie mierzyłem Obwód uda: nie mierzyłem Obwód łydki: [...]

[...] na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet wykazujących korzystny wpływ na zdrowie i redukcję tkanki tłuszczowej. Oferujemy opiekę doświadczonych dietetyków, pomoc, poradę dietetyczną i sympatyczną atmosferę. Chętnych do wzięcia udziału w programie prosimy o odsyłanie zgłoszeń wraz z określonymi niżej informacjami na adres e-mail: [...]

[...] białko i gainera, i pytanie do Was jak to brać w jakich odstępach czasowych strzał i czy w ogóle opłaci się brać 5 strzałów natomiast wiecej nie zamierzam brać. Proszę o pomoc a i na odblok stykneło by 12 tabs Clomidu? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - [...]

[...] - Unoszenie hantli bokiem -3x15 - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Pompki na poręczach - 4 x 6-8 Piątek Nogi -Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Prostowanie nóg na maszynie - 4 x 6-8 - Wykroki 4 x10 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - martwy na prostych - 4 x8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Dzięki za pomoc

[...] niespodzianka od naszego sponsora Iron Horse Osoby,które zaliczą uczestnictwo w pierwszym i drugim module oraz wystartują w module trzecim,finałowym-specjalna pomoc w suplementach przyspieszających spalanie tłuszczu i zwiększające motywację treningową Iron Horse. Marek C zaproponuje suplementy Iron Horse ,które pomogą nadać [...]

[...] powt. Nogi ćwicze delikatnie 4 serie przysiadów w dzień ramion, gdzyż zaczynam je znów ćwiczyć po kontuzji kolana. Zapomniałem dodać, że plan jest na ogólną rozbudowe ciała, mój staż to rok z przerwami (nie aż taki znów dużymi), zależy mi na poprawie pleców i klatki. z góry dzieki za pomoc Zmieniony przez - bandita89 w dniu 2006-06-20 13:13:59

Mam-18 lat ważę-86kg wzrost-181cm biceps -38 Ćwiczę już 5 miesięcy,ułożyłem plan na masę i proszę specjalistów o pomoc,czy ten plan jest dobry. Posiadam w domu laweczke,gryf,hantelki i drążek Poniedziałek KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/10/8 2.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, leżac na ławce poziomej 3.pompki [...]

[...] i nwm za bardzo jak to rozumieć.Czy po wzięciu teog nie moge już jeść przed treningiem czy mogę.Dodam że posiłek przedtreningowy zwykle jadam ok. 2,5-3h przed. Jak coś nie trzeba odpowiedać na wszystkie pytania jak się nie wie.Wystarczy odpowiedź na przynajmniej jedno pytanie które uznam oczywiście za pomocne i leci sog.Z góry dzięki za pomoc.

[...] w przecietnym tempie). Bede zaczynal powoli i stopniowo zwiekszal czas oraz intensywnosc treningu aerobowego az do osiagniecia tych magicznych 30(45min)ale prosze o pomoc i opinie co powienienem zrobic i jak bo chce to robic dobrze: 1. Czy to dobrze ze aeroby bede robil wieczorami(bieganie)??rano nie moge. 2. Czy jesc cos przed??Jesli [...]

[...] ale tylnie troche odstają (pomóżcie), jeśli chodzi o rece to na triceps mam dwa ćwiczenia bo troche jest za mały w porównaniu do bicka, a jego też bym nie chciał zaniedbać wiec jedno ćwiczenie dałem. Prosze o pomoc i wskazówki.I jeśli mozecie to napiszcie czy dobrze dobrałem ilosc serii. Zmieniony przez - arti94 w dniu 2012-01-30 17:04:37

[...] domowe. Mój cel to na chwilę obecną stabilizacja i utrzymanie wagi. Za kilka miesięcy pomyślę o masówce. Po powrocie do domu wstawię zdjęcie sylwetki, co być może ułatwi określenie jej typu i dokładniejsze obliczenia. W razie potrzeby mogę też wrzucić screeny podziału makroelementów w diecie z ostatniego tygodnia. Z góry dzięki za pomoc.

[...] z tego co wiem? Jaki jest taki niezbędnik warzyw, które powinno się codziennie wsuwać? Owoce: 1 jabłko dziennie i podobno dobrze coś suszonego - np 30g moreli? Warzywa: główka lub 2 cebuli ząbek czosnku marchewka i co dalej? Z góry dzięki za pomoc, pozdro PS I oczywiście 2l+ wody dziennie. Zmieniony przez - Oskar! w dniu 2013-08-21 19:13:28

Tak jak w temacie przede mną pierwszy cykl na metanabolu i prosze o pomoc w dawkowaniu oraz dopasowaniu treningu. Posiadam 100 tablet 5mg Mety oraz 100 tablet Clomidu. Za każde pomocne słowo będę wdzięczny ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 63 Obwód [...]

[...] w zamkniętym kartonowym pudełku)? jak najlepiej dawkować? kupię też jeszcze DAA do odbloku. W czasie cyklu 1-2g lecytyny ed i witaminy z olimpu 1-2 tab. Od 7 tyg. zacznę też jeść kreatynę. Co do osłonek myślałem o esseliv 3 tab. ed bo jeszcze będzie lecytyna. Starczy? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - debe w dniu 2012-02-25 19:31:24