SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Darkeyes - motywacja jest, czas zostac lady ;)

    Post
    Ladies SFD

    Nie udało mi się dodać zdjęcia do poprzedniego posta, próbuję więc jeszcze raz ;) Jestem trochę tym faktem przerażona, bo bardzo zależy mi na anonimowości, same rozumiecie :P Wybaczcie takie szalone wycinanki na zdjęciach, ale nigdzie nie miałam gładkiego i neutralnego tła do zdjęcia. Czy któraś z Was może mi pomóc rozszyfrować jakim typem [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 5/4/2013 12:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kazushi Sakuraba - wszystkie walki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] zrobic, bo w pelni kontrolowal go Saku. Nawet Japonczyk byl grozniejszy w poddaniach (kneebar?). A od 4 rundy przewaga juz byla na tyle widoczna, ze tylko szczescie moglo pomoc Royce'owi. 5 i 6 to juz obijanie biedaka, w 6 to ledwo chodzil. Nie wiem jak byla roznica wagi. Saku na poczatku kariery wazyl cos kolo 83-84 kg. Nie wiem ile mial [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 11/5/2010 8:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie bez pieniędzy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nadgorliwością czasem więcej można zaszkodzić niż pomóc... ;-)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2/2/2015 10:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężkie początki do oceny.

    Post
    Ladies SFD

    Hej! ;) Przepraszam, że tak naciskam, ale zależy mi aby jak najszybciej ruszyć z tym wszystkim :/ Uwzględniając wartości białka, węglowodanów i tłuszczy, które mi podałaś ułożyłam dietę. Chciałam się zapytać czy jest dobra? I czy mogę stosować takie zamienniki? I posiłek: Do omleta dodaję zamiennie: kakao, migdały, jabłko, banan, wiórki kokosowe. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 12/12/2011 10:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy z wagą po rzuceniu palenia, dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    i tu cały problem bo po rzuceniu palenia nie podjadała,zamiast za jedzenie wolała wyjść z domu...a organizm zaczął tak jakby puchnąć waga poszła w górę parę kilo,ale ubrania zaczęły robić się ciasne. Poprzednim razem po rzuceniu palenia przybrała ok 10 kg i teraz bała się że będzie tak samo,zresztą wtedy tylko z tego powodu wróciła do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2/5/2013 5:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po FBW oraz splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    na srebrnej tacy to mógłbym prosić o ułożony trening a nie o pomoc w weryfikacji oraz pomocy w poprawie jeśli o to Ci chodzi. Jeśli chodzi o P&P to rozumiem nie wszystkie ćwiczenia na np. nogi są push itp. itd. dlatego wstawiam do weryfikacji mówisz źle ok rozumiem. Z drugiej str. w internecie ciężko znaleźć coś "prawidłowego", gdyż każdy mówi co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2/28/2012 5:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu po FBW oraz splicie

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli chodzi o pompki to chciałem coś zmienić ponieważ robiłem wyciskanie na skosach i płasko... co do trica to spróbuje wąsko i zobaczę jak pójdzie jak coś to zamienię na francuskie. No powtórzenie między 8 a 12. Jeśli chodzi o wyciskanie ze stania to też właśnie teraz robiłem dlatego myślałem aby zmienić. Mam jeszcze takie pytanie bo spotkałem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2/28/2012 11:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ŻYĆIE NA KOKSIE ( CZYLI II STOPIEŃ WTAJEMNICZENIA)

    Post
    Doping

    pewnych rzeczy sie nie widzi samemu :) ja uwazam ze saa zmieniaja i niekt mi nie wmowi ze tak nie jest, czasami moze mnoga pomoc w zyciu, dadza pewnosc siebie, troche niezbednej do zycia agresji.... gorzej jak ktos sie zabardzi wkreci ale mysle ze to zalezy od czlowieka, podejscia i innych czynnikow

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8432 Data: 2/5/2006 4:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] % tylko od razu ciężar, po prostu trening sobie zawsze drukuje i idę z nim na siłownie i robię tak jak jest więc nie chciało by mi się co trochę liczyć.. z Góry dziękuję za pomoc. PONIEDZIAŁEK Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej Tydzień 1-100kg (2-100kg,3-100, 4-105, 5-100, 6-120kg) Serie(S.) Powtórzeni (P.) 6-6-6-5-6-2 P. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2009 2:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielki w siadzie SOBOTA: Plecy,Kaptury Plecy: -martwy ciag -podciaganie na drazku -sciaganie drazka wyciagu za glowe Kaptury: -szrugsy -? Chcialem sie prosic o pomoc w dobraniu serii do tych cwiczen i ilosci powtorzen i ewentualnie skorygowanie cwiczen to ma byc trenning na sile,Dziekuje! - Zmieniony przez - Kozak1818 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2009 7:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o ocenę lub korektę planu, pownieważ nie jestem pewny czy ilość serii i ćwiczeń jest odpowiednia. Z góry dziękuje za pomoc ;) Wiek -18 lat Waga/wzrost -83/180 Staż -1,5 roku Cel -Siła/Masa Dieta -Staram się dobrze odżywiać. Przeciwskaznania medyczne -brak 1. Klatka + Triceps 2. Plecy + Biceps + Przedramie 3. Barki + Nogi 1. Klatka * [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 6:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 8/10 /12 1. "21": 8/10/12 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): 8/10/12 czy w tych cwiczeniach zwiekszac ciezar ? bo widze ze jest tu zwiekszanie ilosci powtorzen tylkok nie wiem czy z progresja ciezaru czy nie ;> ogólnie to dzieki wielkie za pomoc SoG oczywiście leci czekam na odpowiedź zdr.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2009 4:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wystarczylo napisac tak dziekuje za pomoc sog! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2009 8:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2009 3:38:50 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2009 7:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? 5. Do 6 serii wspiec na palce chce dorzucic odwrotne wspiecia 3 serie po 20 powtorzen, bedzie dobrze ? 6. Przed rozpietkami chce dodac jeszcze 4 serie na skosie dolnym wyciskania, musze przykatowac dolne partie klatki xD Z gory dziekuje za pomoc :) I ogolnie jak bys cos jeszcze mogl doradzic to z checia to dorzuce do treningu lub zmienie cos ;)

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2009 11:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    apokalipsa, kiedys tutaj wspolnymi silami ulozylismy plan i w ciagu cyklu kreatynowego przytylem na nim 8 kg :) dzieki raz jeszcze za pomoc niedługo mam w planach troszkę zluzować z treningami i chciałbym sobie ułożyć trening, który wykonywałbym 2x w tyg. (ostatnio przez większość czasu robiłem 4x w tyg, ten ktory z Toba wtedy ulozylem) w tej [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie dzień dobry 6x 6 seri 4 serie wyciskanie francuskie 6x 4 serie prostowanie reki w podparciu 6x 4 serie ja mam taki plan i chcial bym zeby mi go ktos profesionalnie zajmujacy sie kulturystyka powiedzial czy to pozwoli mi na osiagnie dobrych efektów taki doradzono w dziale dla nowicjuszy i nie jestem tego pewny wiec pytam tutaj prose o pomoc

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 7:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seri triceps to co we wtorek Piątek-Klata Biceps i ten dzien wyglada identycznie jak poniedzialek do tego treningu cwicze jeszcze 7x w tygodniu brzuch prosze o profesionalna pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 181 Cel treningowy : uzyskanie odtłuszczonej masy zwłaszcza zwiekszenie rozmiaru rak Staż treningowy na słowni [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2009 7:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czy moglibyscie mi pomoc z tym planem-wiem ze wczesniej zalozylem temat z b. podobnym planem (chodzilo o idee treningowa) ale potrzebuje ciapke pomocy (chodzi o ulozenie dni i cwiczen)? 1. poniedzialek - plecy podciaganie na drazku 2x10 (rozgrzewkowo) Wioslowanie sztanga w opadzie 3x6 Wioslowanie hantlem w opadzie 2x6 Sciaganie drazka chwytem [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2009 5:00:57 PM Liczba szacunów: 0