aeroby 2 razy dziennie?

Witam!
Mam pytanie, czy ma sens bieganie aerobów 2 razy dziennie? Bo robie tak, że gdy ćwiczę na siłce(co drugi dzień 3 razy w tyg) to biegam tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem.
Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc.
pozdrawiam!

Są opinie takie ale i są przeciwne, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest tu praktyka...wielu trenuje brzuch codziennie, od czasu do czasu z przerwą-bo akurat coś tam wypadnie (prócz siłowni jest też życie)i dobrze na tym wychodzą. Mięśnie brzucha nie do końca są mięśniem jak każdy inny, nie pamiętam tu żadnego linka, ale najlepiej zrobisz jak zaczniesz..po prostu...

Ja bym robil areo tylko w nietreningowe.

Ma sens aeroby ale po treningu najlepiej wiesz ja robie 3 razy w tygodniu aeroby + 2x HIIT

Niektórzy robią dwa aero dziennie-codziennie, również w DT (wychodzi 14aero tygodniowo!), ale trzeba znać kontekst całego cyklu treningowego i dietetycznego, by się temu nie dziwić...

Dzięki panowie za pomoc, sogi poszły Jak ktoś chciałby jeszcze pomóc to będę bardzo wdzięczny, pozdrawiam!

Witam!
Mam pytanie, czy ma sens bieganie aerobów 2 razy dziennie? Bo robie tak, że gdy ćwiczę na siłce(co drugi dzień 3 razy w tyg) to biegam tylko rano, a gdy mam wolne od siłki to biegam i rano i wieczorem.
Dodam tylko że biegam by zrzucić jeszcze trochę fatu i zbędnych kilogramów, z góry dziękuje wszystkim za pomoc.
pozdrawiam!


Jesli robisz redukcje to zawsze wskazane jest bieganie nawet 2 razy dziennie, ale to wszystko zalezy od zaawansowania. Jesli dajesz rade to czemu nie? Wazne zebys robil sobie odpoczynek 1 raz w tyg od cwiczen silowych i aerobowych.

Pamietaj biegasz albo na czczo albo po treningu silowym wtedy zapasy energrii sa juz wyczerpane.

pozdro

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 10:39:00

mysle ze 2 dziennie codziennie to zdecydwaonie chocby nie wiem co za duzo jak dla amatora kulturystyki.

Gym4Life

Niestety, ale bieganie to juz nie kulturystyka i calkiem odmienny rodzaj wysilku. Regeneracja jest bardzo szybka po treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska intesywnoscia do 75 % max tetna i o przetrenowanie nie musisz sie bac

Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-08-16 10:54:36

Obilo mi sie o uszy, ze nie warto robic areo na czczo, bo leci miecho...

A tak w ogole, to nie lepiej robic HIIT w nietreningowe?

Sogi poszły dla reszty, zdecydowałem się--->po tym artykule Tyki https://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html że będę biegał HIIT'a w nietreningowe a a siłce ogranicze przerwy do ok. 40sek. A mam jeszcze jedno pytanko, brzuch ćwiczyć w DNT tak?? i np. mogłyby być zwykłe brzuszki z obciążeniem, unoszenie nóg do klatki w zwisie na drążku?? Bo nie chcę ćwiczyć narazie skośnych brzucha bo czytałem że one na dodatek poszerzają w pasie, pozdrawiam!

Brzuch możesz robić nawet i codziennie, kiedy masz dzień że wszystkiego masz dość i w ogóle nic ci się nie chce robisz sobie od brzucha przerwę i następnego dnia dajesz dalej...