2 razy klatka i 2 razy biceps.

Witam. Chciałbym trenować dwa razy w tygodniu klatke i biceps.
Zaczynam 3 miesiąc trenignu od poniedziałku :)
Narazie przedstawiam co mam zamiar trenować w jakie dni, pozniej dobiore odpowiednie ćwiczenia.
pon: klatka z tricepsem
wt: barki i biceps
sroda: wolne
czwartek: klatka z bicepsem
piatek plecy i nogi

sobota i niedziela... picie :D (joke) :)

moim zdaniem nie ma co kombinować masz mały staż i nie ma co wydziwiać ułóż sobie plan 3-4 dniowy z priorytetem na klate i do tego dietka z ujemnym bilansem i aeroby i powinno być dobrze. Zakończysz taki plan to następny jaki ułożysz to plan z priorytetem na bicepsy. I tak będziesz sobie stopniowo dopracowywał dane partie. A po duzo dłuższym stażu konkretnie będziesz wiedział dopiero co ci idzie dobrze a co nie. I wtedy trzeba będzie wymyślać inne plany bardziej skomplikowane. Pamiętaj w tym sporcie nie nic szybko trzeba litry potu wylać

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-30 22:58:44

A czemu tylko klata i bic x 2?

jaki masz staż cel priorytety ?? itd

bo wakacje ida szybkim krokiem

Ponieważ własnie te partie mięsniowe chciałbym poprawić najbardziej :)

Plecy dzień po bickach - lipa - tak nie rozwiniesz bicepsów lepiej.

Poza tym nie ilość, ale jakość się liczy.

widzę , że niezły dyskotekowiec z ciebie proponuje ćwiczyć splitem jak dotychczas trzymac diete (której pewnie nie masz) nie widze sensu cwiczyc te partie 2 razy w tyg ok samą klate możesz 1 trening luuz drugi cięższy ale bickowi daj spokój pracuje przy innych partiach też

odpowiedz na moje pytanie do końca.............

Michail
Wieć jaki proponujesz plan w poszczegolne dni aby cwiczyc wyzej wymienione partie dwa razy w tygodniu?

Cwicze ja bo mam je najgorzej rozwiniete, nie dlatego ze idzie lato (gdybym zaczal cwiczyc na jesien to tez bym zadal takie samo pytanie)

Staz... dwa miesiace ( wczeniej rok temu z kolegami w piwnicy z 5 miesiecy ale nie zawsze regularnie )

jeśli teraz masz staż dwa miesiące regularnych ćwiczeń to może warto tym się zainteresować
https://www.sfd.pl/ROBIMY_FORMĘ_NA_LATO_2006_-_GRUPA_I-t246764.html
cykl II

a i pamiętaj że więcej nie znaczy zawsze lepiej Nie zapominaj również o diecie i regeneracji to podstawowe warunki tego sportu

edit posta powyżej nie zdążyłem wedytować

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-30 22:26:43

A nie wpadłeś na to, by zastanowić się nad przyczyną słabszego rozwoju tych grup?

Zanim zaczniesz leczyć skutki - znajdź przyczynę choroby/