SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam Tomku i Giszman.Dziękuję z góry za waszą pomoc.Poradziłem sobie z obliczeniem zapotrzebowania,niewiem czydobrze ale oceńcie. Podstawowe zapotrzebowanie03 66,47+13,75xwaga+5xwzrost+6,75xwiek=2410,47kcal Zapotrzebowanie na BWT. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2010 7:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Hej, Graba, nie wiem , może na forum Kaizena będą w stanie Tobie pomóc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2010 12:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    navoo92 cieszę się, że mogłem znowu pomóc, bardzo dobry wynik te 6 kg!! Co do definicji to dietka najważniejsza, jak już ją ułożysz to koniecznie wrzuć ją tutaj do oceny, co do planu treningowego to mogę poradzić kilka rzeczy które na pewno są istotne przy układaniu takiego treningu.Mianowicie musisz podkręcić tępo, czyli zwiększyć intensywność [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2010 2:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] z oliwek albo coś takiego. Posiłek IV (po treningu) ryż paraboiled/ryż biały + jogurt jogobela/ danio metoda na głoda Posiłek V (ostatni) Nie wiem co tutaj dać... Proszę o pomoc Przed samym snem jeszcze białko w prochu. Może jakoś inaczej to zorganizować? Wyliczać będę dopiero jak wszystkie posiłki będą ok. EDIT: Może jeszcze jakieś białko np. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 5:21:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] dane to: Wiek : 19 Waga : 87kg Wzrost : 185cm Cel : Redukcja 5-7kg Trenuję 3x dziennie po 1h -1.5h w zależności od możliwości czasowych. Byłbym ogromnie wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety. Posiadam też niedawno zakupiony reduktor Thermo Crush, który też chciałbym uwzględniać w trakcie całego cyklu redukcyjnego. Jeżeli coś pominąłem [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2011 11:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Cześć . Mam pytanie dotyczące suplementacji . Kupiłem suplement z argininą,ornityną, lizyną ,który ma pomóc w zwiększeniu masy mięśniowej i w wydzielaniu dodatkowego hormonu wzrostu . Biorę to wg. zaleceń tuż przed snem . Tylko , że to powinno się brać na pusty żołądek ( zalecenia producenta i w KiFie tak przeczytałem ), ale ja przed snem biorę 50 [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 8:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Santiago92 a więc jeśli chodzi o mamę to nie wiem co masz na myśli,pisząc że dieta będzie opierała się w 80% na białku pochodzącym z nabiału typu chude sery?? Rozumiem,że dobrze skomponowana dieta to przynajmniej 5 posiłków dziennie?? A jeśli tak, to nie wyobrażam sobie,żeby Twoja mam wytrzymała na takim jedzeniu dłużej niż tydzień,niestety nawet [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 8:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    a wiec spróbuje z rybką dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2011 7:39:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Chciałbym uzyskać pomoc na trening (najlepiej FBW) z głównym naciskiem na barki, bicepsy i coś na brzuch, ponieważ w weekendy ćwiczę Karate. Czytałem już poradniki ale nic podobnego tam nie znalazłem. Bardzo zależy mi na takim treningu.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 6:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Dobra Dawid dzieki bardzo pod koniec maja gdzies zaczne znowu redukowac wiec jakis split z seriami laczonymi,gigantseriami itp. zrobie Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz za pomoc!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 2:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    chciałbym się spytac czy mogę połączy cm3 z nitrobolonem 2? Byłby to mój drugi cykl, pierwszy zrobiłem z monohydratem kreatyny. Mam 17 lat, staż na siłowni:rok, 5 miesięcy, waga.wzrost-75kg/175cm Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 7:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, ale już nachodzi mnie koleje pytanko, i podziękowanie. Dawid dzięki za rady, zeszło 7kg, a do tego mięśnie bardziej widoczne, ale jeszcze nurtuje mnie pytanko jak zrobić dobrze brzuszek... Jakie ćwiczenia byś polecił?? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 10:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Okej, dziękuje za pomoc. Ciężko u mnie na siłowni będzie robić serie łączone ze względu na duże oblężenie, ale będe się starał Jeszcze raz dzięki wielkie! zdrowia

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 8:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Mam pytanko , czy z planem który wyślę niżej osiągnę przyrost masy ? Proszę o pomoc push pull off push pull off off PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad przedni Rampa 8 3. Push Press Rampa 8 4. Pompki na poręczach Rampa 8 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 2. Martwy ciąg rampa 8 3. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 10:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Witam, od 3.5 tygodnia robię redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety poza lekkim ubytkiem wagi (jakieś 2.5kg) nie widzę w ogóle efektów :(. Bardzo się staram, żeby wszystko było zrobione jak najlepiej, ale niestety nic z tego nie wychodzi... Mam 179cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Ogólnie rzecz biorąc, nie mam za dużo mięśni, a przynajmniej ich nie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 2:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    te negatywne powtórzenia z jakim mniej więcej ciężarem gdyż czytałem ze powinien być jakieś 10 kg większy niż CM. Wtedy rozumiem ze musi być pomoc jakaś w ich wykonywaniu tzn. pozytywów. I do jakich ćwiczeń używać tych negatywów można do wszystkich czy do poszczególnych ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 2:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Dziękuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 12:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] też że dobrym sposobem będą brzuszki tylko tu mam pytanie jeśli zaczne robic brzuszki to nie wpłynie to na postępy w treningu FBW.Chodzi mi o to o czy brzuszki nie będą kolidować z mojm treningiem,słyszałem ze A6W i ABS obnizaja efekty w treningu np.na mase Sam juz nie wiem czy robic te brzuszki czy nie? Prosze o pomoc z góry dziękuje;]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 2:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Giszman dzięki za pomoc! Nareszcie nie męczę się z odżywkami i posiłkiem, wszystko wchodzi jak trzeba. Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Czy rano lepiej przyjmować izolat białka czy koncentrat?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 6:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] Pompki na poręczy 3s. x10-8 Wyciskanie francuskie 4s. 10-6 Wyciskanie francuskie sztangielką (siedząc) 3s. x8 Prostowanie na wyciągu 2x 12 Kaptury Szrugsy 3s. Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 3s. x10 Wspięcią na palce siedząć 3s. x30 Wspięcia na palce jednonóż 3s. x15 Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-06-25 15:45:21

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 3:42:42 PM Liczba szacunów: 0