pomoc

nie tylko dla panów, Panie też mile widziane, ale tam szybciej uzyskasz pomoc, uzupełnij profil %-)

[...] stopniowo im wyzęj to jesct coraz szerszy. Jeśłi chodzi o to czy nie mam duzo tkanki tłuszcozwej to mówie ze nie mam. Bruch mam ładnie wyrzęźbiony, klatkę tez, moztyl tez ładny, tylko bik taki jakieś dziwny nie widzać tej kulki za bardzo jak go napnę tzn widzac ale nie jest za mocno wypukła. Być moze źle ćwiczę, dlateog proszę Was o pomoc. Pozdr

reff, bardzo proszę o pomoc. ps. do kogo mogę się zgłosić, jakiegoś profesjonalisty, który mi wszystko doradzi ?

[...] do oceny). Będę regularnie obserwował swoją wagę - jeśli po pierwszych 1-2 tygodniach nie będzie efektu, skoryguję zapotrzebowanie kaloryczne. Bardzo proszę jeszcze tylko o pomoc w ustaleniu celu mojej diety redukcyjnej - do jakiej ilości bf powinienem dążyć, żeby bezpiecznie móc przejść na dietę na masę i budować tkankę mięśniową bez obawy o [...]

Witam! Jeżeli chodzi o sam trening FBW, to ja go praktykowałem w trochę innej formie. Z tego co wiem wykonyjąc pierwszy raz taki trening nie należy dodawać żadnych zbędnych ćwiczeń, ewentualnie jakieś ćwiczonko na brzuch oraz nie wolno przesadzać z liczbą serii. Na początek wystarczą 3 serie po 5 powt. dla najbardziej podstawowych ćwiczeń takich [...]

Aha i wogule dzieki za pomoc bo w temacie wybitych palców nie jestem zbyt obeznany i ta cala sytuacja mnie frustruje i przygnębia:))

[...] bez liczenia kalorii i wnikania w skład poszczególnych produktów... Jestem na etapie zbierania informacji co do racjonalnego odżywiania sie i cos tam juz sobie planuje ale konkretna dietę planuje zacząć od stycznia dlatego liczę na pomoc również w tej kwestii....moją zgubą są fast food i słodycze które stanowią 70% mojego pożywienia dziennie

A nie słyszałeś o śmiertelnych pobiciach, uważasz, że takie rzeczy się nie zdarzają? Przypadkowym osobom-bardzo rzadko. Oberwać może kibol (od fanów innej drużyny), bandziorek, ktoś kto podpadł bandziorkom, diler... ale szary człowiek-z refuły nie. Chyba, ze jest w nieodpowiednim miejscu w nieodpowiednim czasie-ale na to może nawet spluwa nie [...]

Dzięki za pomoc, sog poleciał. :)

Dzieki z gory ...:) za pomoc

dzięki za pomoc.

Dzięki za pomoc ;] klatka... no coż, spróbuje, jeśli nie umre :] Ogólnie mam problem z dołem i środkiem, nie wiem co jest z moją klatką ale naprawde rośnie beznadziejnie. Może w takim razie zastosować się do TWOJEGO treningu? Z bica wywaliłem sztange gdyż katuje ją od dawna, a modlitewnik był u mnie zapomniany. Co do trica, to wycisk wąsko [...]

Poprawiłem (wydaje mi się) trening, pozostaje dalej sprawa klatki i bica. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. 2dzień Plecy: MC 5x5 Podciąganie na drążku 4 serie max jak najszerzej Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4 serie 10-8-8-6 Wznosy pleców w opadzie 2x15 plus ciężar Triceps: Wyciskanie wąsko 4x10-8-8-6 Wyciskanie francuskie 4 serie [...]

[...] urosla zamiast miesni i znowu stoje w miejscu ;/ jak w takim razie rozlozyc proporcje, spozywac wiecej bialka a moze tluszczy ? ogolnie potrzebuje duzo kcal zeby przytyc w ogole ale wegle chyba jakos mi nie sluza, wiec ? prosze o pomoc. p.s damn nie zauwazylem, ze to temat z 2006 r. - sorry ;/ Zmieniony przez - ssgl w dniu 2007-03-16 18:11:11

Heh, co do ratownictwa medycznego to tez sie na to kiedyś napaliłem, porobiłem wszystkie kursy w PCK, wszystko płatne z własnej kieszeni, ale później nie było mnie stać żeby się tam utrzymać: sprzęt, szkolenia, składki. Na wszystko ze studenckiej kieszeni, a do tego notoryczny brak czasu. Ale idea była słuszna. A wracając do bojówek [...]

[...] Np. czy zawarty tutaj http://www.sfd.pl/temat183005/ sposób zywienia umożliwiłby mi to - lub pomogł, a w najgorszym przypadku nie zaszkodził. Jeszcze raz dziekuję za pomoc i wyrozumiałość oraz oczywiście za właściwą ocenę mojego zapału i doping . Pozdrawiam edit: mam nadzieje że obedzie się bez bana Zmieniony przez - SlyR w dniu [...]

A czy mogli bycie mi jakoś pomóc zrobić / znaleźć jakiś dobry plan? Wiek: 15 lat Wzrost: 167 cm Waga: 50 kg

właśnie mylisz się. na siłowni w tych 45minutach moze z 10/15minut przeznaczam na przerwy aby mięśnie się zregenerowały i nie jade ciągle klaty i bicepsa. a co do tych treningów z bieganiem to to są po prostu sks w szkole i gramy w noge i pod koniec każdego treningu już ledwo biegam bo jestem zmęczony więc chyba dość intensywnie biegam. To co [...]

Bardzo mało tych kalorii. Wrzuć wypełnioną ankietę naszego działu - znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. Wtedy będzie nam łatwiej Ci pomóc.

Refresh, na prawdę proszę o pomoc...