SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • STAN WYJŚCIOWY - > CEL = PROSZĘ O PORADY!

    Post
    Trening dla początkujących

    nie tylko dla panów, Panie też mile widziane, ale tam szybciej uzyskasz pomoc, uzupełnij profil %-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 8/11/2012 4:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps- plan na rzeźbe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stopniowo im wyzęj to jesct coraz szerszy. Jeśłi chodzi o to czy nie mam duzo tkanki tłuszcozwej to mówie ze nie mam. Bruch mam ładnie wyrzęźbiony, klatkę tez, moztyl tez ładny, tylko bik taki jakieś dziwny nie widzać tej kulki za bardzo jak go napnę tzn widzac ale nie jest za mocno wypukła. Być moze źle ćwiczę, dlateog proszę Was o pomoc. Pozdr

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 19574 Data: 5/28/2005 9:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    reff, bardzo proszę o pomoc. ps. do kogo mogę się zgłosić, jakiegoś profesjonalisty, który mi wszystko doradzi ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 9/19/2013 5:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny). Będę regularnie obserwował swoją wagę - jeśli po pierwszych 1-2 tygodniach nie będzie efektu, skoryguję zapotrzebowanie kaloryczne. Bardzo proszę jeszcze tylko o pomoc w ustaleniu celu mojej diety redukcyjnej - do jakiej ilości bf powinienem dążyć, żeby bezpiecznie móc przejść na dietę na masę i budować tkankę mięśniową bez obawy o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 12/25/2014 12:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bill star 5x5 przy treningach bjj

    Post
    Trening w domu

    Witam! Jeżeli chodzi o sam trening FBW, to ja go praktykowałem w trochę innej formie. Z tego co wiem wykonyjąc pierwszy raz taki trening nie należy dodawać żadnych zbędnych ćwiczeń, ewentualnie jakieś ćwiczonko na brzuch oraz nie wolno przesadzać z liczbą serii. Na początek wystarczą 3 serie po 5 powt. dla najbardziej podstawowych ćwiczeń takich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2897 Data: 12/9/2011 12:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • wybite palce

    Post
    Sztuki Walki

    Aha i wogule dzieki za pomoc bo w temacie wybitych palców nie jestem zbyt obeznany i ta cala sytuacja mnie frustruje i przygnębia:))

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 18682 Data: 8/24/2003 1:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bez liczenia kalorii i wnikania w skład poszczególnych produktów... Jestem na etapie zbierania informacji co do racjonalnego odżywiania sie i cos tam juz sobie planuje ale konkretna dietę planuje zacząć od stycznia dlatego liczę na pomoc również w tej kwestii....moją zgubą są fast food i słodycze które stanowią 70% mojego pożywienia dziennie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 12/27/2015 11:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • A nie słyszałeś o śmiertelnych pobiciach, uważasz, że takie rzeczy się nie zdarzają? Przypadkowym osobom-bardzo rzadko. Oberwać może kibol (od fanów innej drużyny), bandziorek, ktoś kto podpadł bandziorkom, diler... ale szary człowiek-z refuły nie. Chyba, ze jest w nieodpowiednim miejscu w nieodpowiednim czasie-ale na to może nawet spluwa nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 4/10/2006 10:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • (split) problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, sog poleciał. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 11/21/2010 9:19:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Internetowa transmisja gali MMA Atack2 ? Zna ktoś link?

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    Dzieki z gory ...:) za pomoc

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 18436 Data: 4/28/2012 9:32:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Power bike a trening na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2365 Data: 12/15/2008 8:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty. Dzięki z góry.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc ;] klatka... no coż, spróbuje, jeśli nie umre :] Ogólnie mam problem z dołem i środkiem, nie wiem co jest z moją klatką ale naprawde rośnie beznadziejnie. Może w takim razie zastosować się do TWOJEGO treningu? Z bica wywaliłem sztange gdyż katuje ją od dawna, a modlitewnik był u mnie zapomniany. Co do trica, to wycisk wąsko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 4/5/2010 1:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do korekty. Dzięki z góry.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprawiłem (wydaje mi się) trening, pozostaje dalej sprawa klatki i bica. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. 2dzień Plecy: MC 5x5 Podciąganie na drążku 4 serie max jak najszerzej Wiosłowanie sztangą podchwytem do brzucha 4 serie 10-8-8-6 Wznosy pleców w opadzie 2x15 plus ciężar Triceps: Wyciskanie wąsko 4x10-8-8-6 Wyciskanie francuskie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 805 Data: 4/5/2010 3:51:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile jeść węglowodanów ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] urosla zamiast miesni i znowu stoje w miejscu ;/ jak w takim razie rozlozyc proporcje, spozywac wiecej bialka a moze tluszczy ? ogolnie potrzebuje duzo kcal zeby przytyc w ogole ale wegle chyba jakos mi nie sluza, wiec ? prosze o pomoc. p.s damn nie zauwazylem, ze to temat z 2006 r. - sorry ;/ Zmieniony przez - ssgl w dniu 2007-03-16 18:11:11

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2007 6:00:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Heh, co do ratownictwa medycznego to tez sie na to kiedyś napaliłem, porobiłem wszystkie kursy w PCK, wszystko płatne z własnej kieszeni, ale później nie było mnie stać żeby się tam utrzymać: sprzęt, szkolenia, składki. Na wszystko ze studenckiej kieszeni, a do tego notoryczny brak czasu. Ale idea była słuszna. A wracając do bojówek [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7503 Data: 1/19/2004 3:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - brzuszek + silka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Np. czy zawarty tutaj http://www.sfd.pl/temat183005/ sposób zywienia umożliwiłby mi to - lub pomogł, a w najgorszym przypadku nie zaszkodził. Jeszcze raz dziekuję za pomoc i wyrozumiałość oraz oczywiście za właściwą ocenę mojego zapału i doping . Pozdrawiam edit: mam nadzieje że obedzie się bez bana Zmieniony przez - SlyR w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 10/25/2006 3:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Dla początkującego może być?

    Post
    Trening dla początkujących

    A czy mogli bycie mi jakoś pomóc zrobić / znaleźć jakiś dobry plan? Wiek: 15 lat Wzrost: 167 cm Waga: 50 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 11/4/2007 10:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 103 na 80, obecnie 93 i mały problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie mylisz się. na siłowni w tych 45minutach moze z 10/15minut przeznaczam na przerwy aby mięśnie się zregenerowały i nie jade ciągle klaty i bicepsa. a co do tych treningów z bieganiem to to są po prostu sks w szkole i gramy w noge i pod koniec każdego treningu już ledwo biegam bo jestem zmęczony więc chyba dość intensywnie biegam. To co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 3/14/2010 6:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo mało tych kalorii. Wrzuć wypełnioną ankietę naszego działu - znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. Wtedy będzie nam łatwiej Ci pomóc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/9/2017 11:28:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny (lordoza)

    Post
    Trening dla początkujących

    Refresh, na prawdę proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 1/31/2015 10:06:20 PM Liczba szacunów: 1