SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i w tym jeden cykl (3 miesiące) z sarm rad+mk+gw oraz 300ena w tygodniu + anadrol 10mg dziennie. Miesiąc od zakończenia cyklu, kończę PCT. Zaczynam za tydzień redukcję. Planuję 3 miesiące 300ena+200prop +masteron + wino. Prośba o pomoc w rozpisaniu ile wina i masteronu w tym czasie. Myślałem żeby dodać jeszcze 2 tygodnie z metą i samym propem

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 3/1/2022 8:15:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .......plan masa..........

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uważam że jest to w miare dobre zestawienie tylko chodzi o ćwiczenia jakbyście byli tak dobrzy i podali mi najlepszy zestaw ćwiczeń do tego planu na mase mam 185 cm wzrostu i 72 wagi biore troche białka, o diete dbam średnio, staram sie duzo jesc, mam pożądną kolację, ale nie jest to wzorcowa dieta pozdrawiam i dziękuję za pomoc krzysiek

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 850 Data: 4/24/2004 9:05:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Merida Road 903 czy Giant TCR 2

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] praktycznie podobna choc z przewaga na Gianta bo moge otrzymac duza zniszke jesli zdecyduje sie wziac egzemplarz z rozmiarem ramy 46.5 a sam jestem wzrostu 172cm. Chcialbym otrzymac jakas bezstronna opinie na temat tych rowerow i jakas pomoc sugestie czym sie kierowac przy dobieraniu ramy zeby nie okazala sie za mala. dzieki serdeczne pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 4/20/2006 10:28:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - progresja na maszynach

    Temat
    Trening w domu

    [...] mianowicie jak w temacie , jak robic progresje na maszynach? chodzi mi konkretnie o wyciag... mamy na silowni wyciag HES'a(podaje do informacji moze komus to sie przyda przy pomocy nie chodzi tu o reklame...) jak mam zrobic progresje dla ciezaru jesli robie dla 15-stu powtorzen na 7cieżarku , dla 10-ciu powtorzen na 8ciezarku , dla 5-ciu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 1/20/2009 3:16:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • capoeira -- samouk??

    Temat
    Sztuki Walki

    jak by kto nie patrzył mam 15 lat i bardźo zafascynowałem się tom sztuką . lecz u mnie w okolicy nie ma żadnych ośrodków nauczających ten sport. więc tu kieruje swoje pytanie czy można zostać samoukiem?? jestem gotów na godziny udręki jeżeli będzie trzeba, dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 11/14/2010 3:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynamy od zera!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trenować 5 razy w tygodniu po 2 godziny. Cele jakie sobie postawiłem to 40cm w bicepsie no i brak oponki:) I teraz pytanie do was może banalne Jak to zrobić Dobrze!!! Jak ustawić sobie trening od czego zacząć na co zwracać uwagę. Czy mogę się czymś wspomagać nie wiem białka czy coś na regeneracje i wzomcnienie. Proszę o pomoc i pozdrawiam:):)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 8/26/2013 8:42:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dłuższy cykl

    Temat
    Doping

    [...] pytanie brzmi czy moge wskoczyc teraz na mase czyli -deca 1-6 250 mg ew /6-14 400 mg ew -enan 1-6 400 mg ew 6-16 600 mg ew -meta 1-6 30-40 mg ed pytanie brzmi czy nie za szybko na nadrolon ??? odblok wydaje mnie sie ze nie ma sensu bo szkoda meczyc organizm lepiej przy masowac a pozniej dac mu troszke odpoczac . Z gory dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/24/2014 5:32:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów ćwiczen po roku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy, triceps trening intensywny około 30 minut - dzień 2 klatka piersiowa około 30 poziom zaawansowany - dzień 3 ćwiczenia z hantlami (5kg) 30 minut Dietę mam zbilansowana, jem dużo mięsa, jaj, ryb, obecnie wazę 58kg i mam175 cm wzrostu. Nie stosuje żadnych odrzywki ani białka. Proszę o pomoc co powinienem poprawić aby były widoczne efekty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/28/2020 12:28:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła i redukcja wagi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc. Czy istnieje możliwość robienia siły maksymalnejm (czyli trening rekrutacji z maksymalnymi ciezarami w zakresie 1-5 ruchów) i jednoczesne zbijanie wagi? Wiadomo, że trening np na masę wymaga dodatniego bilansu kalorycznego i tym samym raczej nie zgubi sie tłuszczyku a jak to jest z siłą? Ważę 82 kg i planuję zejść w przeciągu 6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 12/30/2005 10:08:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dysproporcja najszerszego - jak poprawić ??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Proszę o pomoc. Jak widać zauważyłem u siebie dysproporcję najszerszego. Co ciekawe większy jest ten który trudniej mi było wyizolować w ćwiczeniach tzn dłużej nad nim pracowałem. Da się to jakoś poprawić ? Może większe obciązenie na mniej rozwiniętą stronę ???

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 6/7/2010 7:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mam 15 lat 179cm wzrostu ważę 65kg. Mój tata ma 188cm a mama 161cm, dziadek ze strony mamy około 165cm. Moje pytanie brzmi, czy jeszcze mogę urosnąć tak z 10-15cm. Pytam, ponieważ byłem kiedyś na jednym treningu i trener powiedział mi, że już dużo nie urosnę, ponieważ mam nogi i ręce owłosione jak mężczyzna. Faktycznie tak jest, proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 5/14/2018 9:13:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z czym połaczyc Animala ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] około 3\4 kg i planuje kolejny cykl redukcji ale z czyms mocniejszym czyli Animal cuts free jak myslicie z czym bym to mógł połaczyc zeby byly lepsze efekty waze 89 kg i chciał bym zejsc tak do 82/83... tak jak pisałem z czym połaczyc animala dla zwiekszenia efektów słyszałem ze dobrze BCAA kupic ale nie wiem.. prosze o pomoc... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 12/28/2007 4:56:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chodzilem do lekarza dal mi skierowanie na przeswietlenie brzucha ale nic nie wykazalo teraz dal mi skierowanie do gastrologa(musze isc) ale co moze byc tego przyczyna bo fatalnie to wyglada tylko nie mowcie ze slabe miesnie brzucha bo go karuje ciezko. dam cos takiego to jest zarys normalnie wygladam jak baba w ciazu ludzie prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 868 Data: 1/25/2008 3:45:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wizyta na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłownię, tylko raz na dwa tygodnie może na wuefie na studiach. Ogólnie jestem wysportowany.(czyt. nie mam 2 lewych rak/nóg do sportu). Trenuje też system walki. Co powinienem ćwiczyć i jak, aby osiągnąć to co mniej więcej napisałem. Moje "wymiary": klata:98 cm biceps: 31 cm wzrost:188cm waga ~80,5kg Będę wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2/3/2010 11:12:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy moje wyniki krwi i moczu są dobre otóż cwiczę boks a nie znam się na tym Krew Leukocyty 3.8 -niski Erytrocyty 4.38 - norma Hemoglobina 13.8 -norma Hematokryt 38.3 -norma MCV 87.4 -norma MCH 31.5 -norma MCHC 36.0 -norma Płytki krwi 194 -norma Limfocyty 25.6 - norma MXD 35.1 -norma NEUT 39.3-niski Mocz Ph 6.0 Ciężar właściwy 1.030 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 3/7/2014 8:20:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pospolita przypadłość sylwetki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nazwę mojej przypadłości oraz jeśli ktoś z Was jest na tyle obeznany w temacie to niech wypowie się w kwestiach poprawy lub zniwelowania mojego problemu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. http://i1083.photobucket.com/albums/j382/MarkusOO/Work/Zdjcie1_zpswgule9yf.png http://i1083.photobucket.com/albums/j382/MarkusOO/Work/Zdjcie2_zpsgbervgzv.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/21/2015 8:32:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszytkich otoz mam pytanie a raczej prozbe o pomoc!! :( wiec od dluszego czasu wszytko stoi mi w miejscu nie bende wklejal treningu bo trenig juz kiedys wklejalem wiec od oklo 3 miesiecy wszytko stoi w miejscu niewiem czy to jest spowodowane czy 7 h snu to malo to malo nawet jesli nie mialem diety zawsze cos ta roslo ale teraz masakra [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 6/8/2005 11:03:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na partię kazde cwiczenie 6 seri po 7 powtórzeń prawie max cięzarem kazda.A to plan poniedziałek bary plecy wtorek klatka brzuch sroda wolna czwartek biceps przedrami piatek triceps prosze o pomoc bo ja jestem zielony a chodze 4 miesiące.Chociaz wydaje mi sie słaby nie jestem bo np na klate na poziomej ławeczcie wyciskam 6 razy 100kg.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2416 Data: 3/17/2005 9:10:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972-s14.html Jednak, że jestem amatorem, i nie wiem jak trenować 2 tygodnie przed startem, i chodzi mi o pomoc, czy ktoś mógłby w miarę rozpisać trening na okres 2 tygodni przed startem... (ps. Z siłowni, mogę robić głównie i raczej jedynie przysiady ze sztangą) Chodzi mi też o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 926 Data: 5/9/2010 4:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ćwiczenia i inne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kaloryfer i ekstra napakowaną klate. Co mam brać żeby nabrać mięśni? jakie białko polecacie?(słyszałem że gdzy bierze się białko to wtedy najszybciej rosną mięśnie) i jakie jeszcze witaminki i ine duperele Prosze o wyrozumiałość to mój pierwszy post na tym forum i licze na pomoc z waszej strony Zmieniony przez - Siłacz w dniu 2012-10-31 21:12:12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 10/31/2012 9:11:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)