SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Wcięło gdzieś reszte posta chyba. 4. Spięcia brzucha. 5. Uginanie ramion ze hantelkami stojąc podchwytem(z „SUPINACJĄ” nadgarstka) Mógłby ktoś mi pomóc dobrać reszte ćwiczeń które mi pomogą? 2 sprawa - aby móc ułożyć dietę trzeba pierw opracować plan treningowy? 3 sprawa - przykładowo do "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 10/21/2010 2:16:12 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT PO FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    haha człowieku z choinki sie urwales? w celu uzupelnienia diety jako posilek w szkole nie moge dlaczego? stanie mi sie cos? nie dam rady moze nosic kurczaka do szkoly.. Fbw po 2 miesiach mysle ze czas zmienic za taka pomoc to ja dziekuje i napisze na innym forum

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 9/28/2011 8:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Świetny link, dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2/12/2012 4:24:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny! proszę o rady ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, oto moje zapotrzebowanie na btw. 70 x 2g białka = 140 g 70 x 5g węgli = 350g 70 x 1.5 g tłuszczów = 105 roman666 teraz możesz mi pomóc?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 8/23/2006 10:30:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening, jaka dieta?

    Post
    Trening w domu

    masz tematy podwieszone z planami treningowymi :) w domu możesz spróbować też Lafaya ściągnij pdf :) od pół roku mówisz, że jesz raptem 4 posiłki i to dosyć skromne i że masz żołądek skurczony to czemu przy wzroście 182 cm ważysz 88 kg? daj więcej informacji ile czasu masz? co chcesz osiągnąć? jakieś wymiary to będzie można pomóc :D dla chcącego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 1/7/2014 8:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening kazdej parti - dobrze ?

    Post
    Trening dla początkujących

    powiem tak chcesz pomocy postaraj sie pomoc sobie sam masz tu zbiór linków wraz z gotowym planem treningowym- minimalny wysiłek http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/1/2011 9:37:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Sandr0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wielkie dzięki za pomoc, mam nadzieję że wasze rady pomogą mi na treningach a efekty będą lepsze! :) postaram się niedługo wrzucić jakieś zdjęcia do oceny. A pytanko jeszcze jedno czy moge robic dobitke przy plecach i klacie na rozciagniecie mieśni np jakies rozpietki czy cos takiego?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 11/19/2011 9:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa czasu na 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 3:34 to jest mój rekord, lecz chciałbym zejść do równych 3 min. Mam na to 4 miesiące czasu. Prosiłbym o jakieś wskazówki. Mam 22 lata, 165 cm wzrostu i 65 kg wagi. Czasem troszke truchtam (dystans ok 3 km). Nie miałem do czynienia z żadnymi treningami biegowymi. Bez odpoczynku potrafie przebiec wolnym tempem 3 km. Z Góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 2/29/2012 6:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa czasu na 1000m

    Post
    Inne dyscypliny

    oki dzięki za pomoc, Czyli mam sie trzymać planu z tej stronki: http://bieganie.pl/?cat=19 ??? Czy tego co tak fajnie później rospisałeś ??

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5465 Data: 3/1/2012 9:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakbym chcial jechac Biceps+Triceps w jednym dniu. To jak mam polaczyc inne partie? Musze sie miescic w 3 dniach. Czytalem, ze bakrow nie laczy sie z plecami poniewaz fest obciaza kregoslup. To jak mam to zestawic? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - thcxs w dniu 2009-06-16 16:44:24

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 6/16/2009 4:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc squixy postaram się sotosować do zaleceń "Co do kręcenia na rowerze - jeździj z wysoką kadencją, kręć dużo i szybko, bo na najwyższych przełożeniach rosną uda. Stosuj je tylko do zjazdów." - jak szybko kręce to się jakoś głupio czuje XD "Wymiarowo rzeczywiście możemy mieć zbiżoną sylwetę, ale masz za***isty obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 6/30/2010 10:25:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2 razy/ tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    np. Dipsy 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s Rozpiętki/krzyzowanie linek 2s Bez płaskiej? (chyba, że nie możesz się podciągnąć to ok) pare razy by poszlo jakby sie uprzec, ale to raczej w granicach 2-3 powtorzen, wiec smiesznie Nie bedzie za malo na lapy? Powiem szczerze ze odstaja od reszty poki co :) Dzieki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 3/12/2010 5:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Split partia 2 razy/ tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje bardzo za pomoc, sog. pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 3/12/2010 5:48:34 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zredukować sobie męża :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] odbiera krytykę, szczególnie od osób, których nie zna a ja później muszę laptopa ratować przed lotem %-) BTW, u ladies nikt sie z nikim nie certoli - pracujesz to masz pomoc, nie pracujesz to masz zj**kę, nie reagujesz to się robisz przeźroczysty dla ludzi z wiedzą bo nikt nie ma ochoty tracić cennego czasu na pierdzielenie. To raczej tu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 9/30/2012 1:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • jak zredukować sobie męża :)

    Post
    Po 35 roku życia

    Wykreślilem wypowiedzi nie w temacie i uwagi osobiste-po prostu wstyd- by zostały. Na przyszłość-poleca bany za takie bezsensowne treści. Wiadroman przeprosił-wiec zakończmy ta dyskusję-mielismy pomóc a nie sie kłócić.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 9/30/2012 6:47:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 78kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zrobię jak mówisz, dzięki wielki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 1/6/2013 9:51:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozmiar ramy

    Post
    Inne dyscypliny

    Witam.mam takie pytanko do ciebie,moze mi pomozesz,chodzi o rower Kross Atrox.chce zakupic taki rowerek szosowy,ale niewiem jak dobrac do siebie rozmiar,48,53 i 58 w takich wystepuja.mam ok 185cm wzrostu,szczuplej budowy ciala,wiadomo ze dobiera sie taki rowerek pod siebie,ale niejetem w stanie osobiscie ich sprawdzic,(kupno przez allegro) niechce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 12263 Data: 3/16/2008 12:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jedynie Jodan chcial mi pomoc ale niestety i tak to nie wiele dalo

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 13935 Data: 7/22/2006 12:05:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Mega strength !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jeśli uważacie że coś jest w nim złego to proszę o poprawienie, ja nie twierdzę że jest najlepszy ale każdy ćwiczy według swoich zamierzeń, na takie partie ciała jakie chce mieć najlepsze. Wy może dłużej macie doświadczenia z siłownią więc proszę was o pomoc w rozważeniu tego treningu i wklejeniu poprawionego.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 12/18/2002 8:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 15/10/5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro wiesz lepiej to po co zakładasz tematy i prosisz o pomoc?

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 5234 Data: 7/23/2010 5:21:41 PM Liczba szacunów: 0