SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ActivLab Energon X 1000 ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i rano jestem zmęczony po pracy gdyż pracuję w magazynie i to ciężka praca. I w tym wszystkim mam pytanie czy ten produkt ActivLab Energon X 1000 pomoże mi dać tzw. kopa ? ale takiego większego oczywiście ; ) Jeżeli znacie lepsze produkty to proszę o podanie nazwy ; ) Lecz chciałbym żeby były w przedziale 30 zł ; ) Z góry dzięki za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2/14/2012 12:44:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuszek i nogi jakie cwiczenia zeby pozbyc sie tluszczu moje pytanie dotyczy tego wlasnie jestem na diecie ale chciala bym dodatkowo w domku cwiczyc tak zeby wzmocnic i zmniejszyc brzuszek i wyszczuplic uda prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 10/29/2005 6:46:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 miesiące. Wcześniej nie ćwiczyłem, robiłem pompki ale od 2 miesięcy jest przerwa. Z czego co wiem to brzuch mogę robić codziennie, i chciałbym biegać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Ale nie wiem jak ułożyć sobie plan na drążku. Czy ktoś mi pomoże? A i jeszcze jedno jak najlepiej ćwiczyć brzuch ? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 805 Data: 6/19/2011 7:23:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase waga 77kg

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 18:30 (Po treningu) 2 banany B:0 W:54-56g(około) T:0g 19:10 Kasza Gryczana 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Podsumowanie: Białko 173g Węgle 432g Tłuszcze 78g Z gory dzieki za pomoc i prosze o poprawki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 10/16/2011 2:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki na masie

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] właśnie jakie posiłki przygotowywać zgodnie z tą ideom był bym wdzięczny jeśli ktoś mógł by mi napisać kilka dni na tego typu diecie.I od razu napomknę że na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy i jestem straszliwym niejadkiem jeśli chodzi o warzywa praktycznie je jadam surówek jak i jem bardzo mało owoców. Z góry dziękuję za udzielenie rad i za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 5/25/2015 2:08:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki gainer wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilości? Mutant kosztuje około 170 zł za niecałe 7 kg a np tego hi teca mam 12 kg za 160 zł więc to duża różnica. A więc lepiej kupić ten droższy czy ten tańszy ale w większej ilości? Dodam że mam 185 cm wzrostu i ważę około 77 kg i zależy mi aby przytyć kilka kg. Dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - dawid98670 w dniu 2017-11-07 13:44:57

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 11/7/2017 1:44:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa inaczej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztaanga 2 x 8 modlitewnik 2 x 8 triceps francuskie lezac 2 x 8 sciaganie wyciagu 2 x 8 nogi nie bardzo mam ochote cwiczyc, sa niezle umiesniane. duzo biegalem. chcialem przestac, ale to jest nalog! ograniczam sie do 2 x na tydzien. po jakims czasie zmienie z 3 x 8, itd. prosze o pomoc! pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 4/3/2007 9:38:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!! Jestem na cyklu omnadren 250. Do odblokowania jeszcze troche ale zastanawiam sie nad odblokiem: Do odbloku mam nolve i clomid i oczywscie kreatyna I teraz jaka? Lepiej bedzie stack czy mono? Moze do tego jakis No-booster? Oczywiscie dieta trening i gainer według brakow. Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5864 Data: 5/9/2007 11:17:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mając jakąs tam diete która jak do tej pory wygląda tak ze jem bardzo małe ilości pożywienia bo ciągle mnie brzuch boli nie ma żadnych efektów na siłowni tylko chudniecie :/ nie wiem nawet czy przy takiej dolegliwości moge brac jakies odzywki bez obaw ze stan zdrowia mi sie jeszcze bardziej pogorszy. jak najlepiej sie odżywiac? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 7/29/2007 4:10:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pływanie delfinem

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] tylko nei wiem czy jest to w ogóle wykonalne samemu. Czy jest do tego konieczna, na 100% osoba która bedzie patrzyła z góry czy robię wszystko dobrze? Macie jakieś fajne ćwiczenia na poszczególne aspekty delfina? No i najważniejsze pytanie: czy trenując samemu technikę, nie spapram sobie jej jeszcze bardziej? Z góry dzięki za pomoc. Pozdro.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 1/11/2015 1:28:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na redukcji fbw czy 4dniowy split ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] paru treningów jest on żaden lecz zastanawiam się pomiedzy 2 opcjami. fbw 5x5 lub 4dniowy split. Screeny obu treningów dodam w zdjęciach. Doradźcie proszę czy któryś znich nadaje się lub może lepiej jakiś inny ? :) Z góry dzięki za pomoc. /SFD/2018/1/9/c5f4a2a8cd7e498a9dfd46bdc8d2eeef.jpg /SFD/2018/1/9/acbc7b8950a44970a990f36c406854f5.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 1/9/2018 9:21:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 4) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html 5) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html Trochę kasy już uzbierałem jeszcze trochę muszę dozbierać. Czy takie suplementy będą dobre na pierwszy cykl czy to za dużo czy zmienić niektóre z firm suplementów jak radzicie. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 504 Data: 12/28/2012 1:05:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] razy w tygodniu + 3 razy siłowo na siłowni. Czy lepiej kupić i brać spalacz teraz czy poczekać do wiosny kiedy będę jeździł 5-6 razy w tygodniu? I najważniejsze jaki spalacz naprawdę działa? Myślałem nad Dymatize Viper ale ciężko go dostać lub Venom Hyperdrive 3+ ale z tego co czytałem jest coraz słabszy. Co polecacie? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 1/31/2016 10:13:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna+hmb+glutamina+serwatka+carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] poprawić siłę i wytrzymałość. Traktuję jednak kulturystykę amatorsko. Wyznaję zasadę- jak coś robić, to porządnie więc będę naprawdę bardzo zobowiązany za wszelkie wskazówki- jak to połączyć..? Jak brać w dni treningowe i nietreningowe..? Mam 24 lata, ważę 90kg, mam rozpisany grafik ćwiczeń na co drugi dzień. Z góry dziękuję za wszelką pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 12/7/2004 4:14:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] karate sa bardziej meczace i tutaj mi sie carbo przyda. Treningi mam o 19. O 17 jem ost. posiłek, czyli posilek przedtreningowy. Teraz sie zastanawiam, kiedy pic Carbo, moge np. o 18.20 wypić, powiedzmy 50 g na 200 ml wody? Carbo to dobry wybór? Czy będę odczuwac mniejsze zmeczenie po treningu? :P Dzięki za odp. Za pomoc rozdaje SOGI!!! Pozdro

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 4/3/2009 10:24:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy trening - tylko hantelki

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym aby ktoś pomógł mi w ustaleniu planu treningowego do ćwiczeń w domu przy pomocy hantelek 2x4 plus 2x8 kg. Mam 23 lata, zero doświadczenia z siłownią (kilka epizodów), 171 cm, 75 kg. Nie mam czasu na siłownię, a dysponuję czasem w domu. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 6/5/2011 11:55:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha, areoby z rana

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 3. Jem 2300 kalori w dniu wolnym od szkoly i treningu, idac do szkoly i wracajac spalam 200 kalori. i teraz pytanie jesli w piatek mam wf i jeszcze spale te 200 kalori i zjem 2600 kalori a w sobote zrobie trening i zjem 2400 kalori to czy ma to jakis zly skutek? Dobrze mysle robiac to co robie? Z gory dziekuje za pomoc , pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 911 Data: 10/14/2014 11:20:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mam odpowiednich warunków do treningu....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pocwiczyc. Wiec mam tylko dwa dni w tygodniu porzadnego treningu. Tymi hantlami cwicze glownie biceps i triceps, bo chyba tylko tyle mozna. Natomiast nie wiem co trenowac na silce w te dwa dni, nie wiem na co sie zdecydowac. Czy jakies poszczegolne partie miesni czy tez wszystkiego po trochu?? Nie mam pojecia... wiec prosze o pomoc DZIEKI

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 6/7/2005 11:00:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływane! Dieta i Trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poza basenem:) ciężko z siłownią u mnie wiec chciał bym więcej ćw. które mógł bym wykonać w domu na podwórku ale wiem ze bez siłki też się nie obejdzie;] C Dzięki za pomoc;] Widziałem różne posty na ten temat ale chodzi mi o mój konkretny przypadek żeby szczegółowo go rozpatrzyć a nie ogólnie:) dieta i trening pod moje możliwości;] [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2/12/2009 9:31:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzdęty brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz owsiankę, ale zaraz i tak brzuch mi 'rośnie'. Może to za dużo wody, albo coś, no kompletnie nie wiem, dlaczego tak się dzieję i jak mogę temu zaradzić. Sporo schudłam i brzuch mam już płaski i chciałabym, żeby było to widać, a przez ten wzdęty brzuch wyglądam gorzej niż wcześniej, poza tym jest to bardzo uciążliwe. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3219 Data: 8/14/2015 12:56:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)