pomoc

[...] Was pytanie Czy po każdym treningu biegać tylko np 20 min (wolno)? I czy w dni w których nie ćwiczę mogę biegać np 60 min (też wolno?) Zapomniałem dodać, staram się zredukować tkankę mięśniową odchudzam się już 1,5 miesiąca (z odpowiednią dietą) i teraz chcę wprowadzić bardziej aktywny tryb ;) z góry dziękuje za pomoc i przepraszam za ew. błędy

Witam Bardzo proszę o pomoc w doborze diety. TDEE = ~ 3100 165g białka 86,8g tłuszczu 412g węgli Wiek: 30 lat Płeć M Waga 75 Wzrost : 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia 34 Obwód talii 85 Obwód uda 52 Obwód łydki 40 Aktywnośc w ciągu dnia praca Aktywność sportowa 1x90min Rugby, 1x 120min piłka nożna, 2x50 min bieganie Odżywianie: Brak diety , [...]

[...] ok. 70g? Dlaczego w ogole slyszalem ze bialko z odzywki normalnie sie wlicxa do pelnowartosciowych, do zapotrzebowania na bialko itd, a bialka z gainera nie? To prawda? Prosze o pomoc Prosze zmienic nazwe tematu na "gainer zamiast bialka" ten zyebany telefon zawsze zapamietuje stare tematy. Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-12-28 13:18:02

[...] dołu oraz środka klatki nadmiar tkanki tłuszczowej widoczny jest w okolicach sutków. I tu moje pytania: -Czy ktoś z Was walczył z tym podobnie jak ja i w jaki sposób? -jakie ćwiczenia polecacie na klatkę z naciskiem na okolice sutków (tak wiem ze śmiesznie to brzmi) -i co ogólnie radzicie aby problem zniknął Z góry dziękuje za pomoc ;)

[...] zaobserwowałem chociaż nie wykluczam) ,boli mnie tylko w trakcie tych cwiczen, ból pojawił się 2 tygodnie temu na pierwszym treningu po tygodniowej przerwie , ostatnio zączałem się rozciągać po treningach, może to wina rozciąganiam może przesadziłem , miał tak ktoś ? wie ktoś co to może być ? ścięgno czy mięsień ? z góry dziękuję za pomoc :)

[...] sa one tak duze jak sie spodziewalem, mimo tego ze ograniczalem produkty z tluszczami zwyklymi jak i nasyconymi, jadlem produkty wysoko bialkowe, mieso itd. Czy moglby ktos pomoc mi w ulozeniu wlasciwej diety, tak aby te miesnie byly jak najbardziej widoczne i twarde? ;) No i ewentualnie jakis program cwiczen, ktore moge wykonywac, bo nie chce [...]

[...] wcześniejsze tematy ( 2002 rok ... wiec trochę przedawnione, jeśli chodzi o linki ) i niestety za wiele nie mogę zdziałać by spełnić podstawowy warunek - kupić nunchaku Oczywiście chce by to było gumowe, jak na pierwszy raz. Czy możecie polecić mi jakiś MODEL ewentualnie link do strony z nunchaku które warto kupić? Byłbym wdzięczny za pomoc .

Czesc jak polaczyc inne partie ciała z treningiem niemieckich ciężarowców? czytalem ze jest to dobry plan na sile w wyciskaniu plasko na klate i chce go wyprobowac prosze o pomoc w polaczeniu partii z tym treningiem. I czy moge go robic 3x w tygodniu pon sr pt? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła [...]

witam, zacząłem cykl na mietku APX 30 mg ed, meta nie zdążyła się jeszcze rozkręcić, dziś oddając kupę, podczas podcierania zauważyłem na papierze krew. czy to od metki? mam na koncie kilka cykli saa, lae nigdy czego takie nie doświadczyłem. pozdrawiam, dziekuję za pomoc

[...] od jakiegoś czasu zastanawiam się z jaką wagę najlepiej mieć przy 182 cm wzrostu. Aktualnie ważę około 75-77kg i z tą wagą czuję się za chudo. Myślałem żeby dobić 84kg. Dodam, że trenuję Muay Thai, ale od września przejdę na MMA, ponieważ zamykają sekcje MT :( Proszę o pomoc. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Rolik w dniu 2012-04-30 18:25:32

[...] i ile serii i powtórzeń dobrać do jednego zestawu na 3 dni np. pon. śr. piątek. Czy jakieś ćwiczenia można do tego planu dobrać lub zamienić za któreś ( jeśli tak to które) i czy nie lepiej 2 zestawy zmieniając je co drugi dzień i czy FBW jest odpowiedni na początek. Czekam na pomoc i opinie Zmieniony przez - crystalex w dniu 2014-05-01 10:36:07

[...] dziennie. Wiec planuje ich jesc okolo 3000kcal. W tym 270g ww ; 160g bialka i 41g tluszczow. Czy mozecie ulozyc mi przykadowa diete ? Dodam ze jeszcze jestem pod opieka rodzicow i kazdego dnia jem obiadek a ile czego tam sie znajduje to ja nie wiem Reszta dnia moge odzywiac sie jak chcem Prosze o pomoc POZDRAWIAM ! "NO PAIN, NO GAIN!"

[...] cwicze od 2 lat i na te lato postanowilem ulozyc sobie naprawde konkretny trening(rzezba) nad którym duzo siedzialem, chce go skonsultowac z wami majac nadzieje na mala pomoc mianowicie: Poniedziałek: klatka (skos), bic + tric (SS), brzuch, aeroby-30min. Wtorek: wolne Sroda: barki, aeroby - 45 min Czwartek: wolne Piatek: klatka(plasko), bic [...]

[...] oraz o ile ją zmniejszać tygodniowo (oraz na jakim poziomie poprzestać w odejmowaniu). Nie chcę mu ustalać od razu diety na 1500~ kcal bo znowu mu się odechce odchudzania i znowu zamiast schudnąć to przytyje podwójnie (2 miesiące temu odchudzał się tydzień, stracił samą wode chyba 2 kg i potem 4 kg mu wróciły ;) ). Z góry dzieki za pomoc

Witam prosiłbym was o pomoc w dobraniu jakiś sumplementów które wspomogą mnie siłą oraz masą ... Chodziłem przez 6 miesiecy na siłownie przytyłem zaledwie 1 kg z 71 na 72.2. Jem bardzo duzo niestety mam cięzko przytyc . Kupiłem sobie GainBolica i do tego dołaczyłem kreatyne. Moze dlatego przytyłem 1 kg ... Ale to i tak bardzo mało ... . Jedyne [...]

[...] zawsze po 10 min się ze mnie leje. Trenuje 3/4 razy w tygodniu po 2-3h (tyle schodzi, bo chodzę na siłkę z kumplem i czasami się zagadamy), a słyszałem, że powinno się trenować max. 1.5h. PS: Co jeść, a czego nie, tak mniej więcej, bo nie będę miał żadnej diety, ale chcę wiedzieć co jest dobre, a co szkodzi? Z góry dzięki za pomoc. Mam 17 lat.

[...] skoro w skladzie niema w ogole cukrow prostych.. Sam jestem przeciwnikiem slodzienia, naczytalem sie .. waszych postow np . 'Taniej kupic 5kg cukru niz mass upa'.. Jak to mozliwe, skoro niema tam ..cukru w skladzie ?:P Nie rozumiem. Prosze o pomoc, mam dylemat moralny.. a w dodatku zamowilem 10kg tego:P Tanie.. i niektórzy sobie chwala.. Dzieki.

[...] siłowych nie jestem osłabiony ale bieg powyżej 1km rzadko jest dla mnie możliwy, dodatkowo wszystko dotyczy truchtu bo w przypadku biegu szybkościowego nic nie występuje. Czy to możliwe że winą za tym są wcześniej wspomniane zmiany? Jeśli to mało prawdopodobne, jakie badania powinienem jeszcze wykonać i gdzie się udać po pomoc? Pozdrawiam

[...] problem dieta niestety diety nie zdolam se ulozyc bo jestem osoba aktywna ruchowo staram sie jesc jak najwiecej produktow ktore zawieraja duzo białka bo chyba cwiczyc na rzezbe mi sie nie oplaca ? ... bo chcialbym w jakims stopniu wyrobić szczegolnie KLATE : ) Bede wdzieczny za wszelką pomoc pozdrawiam . PS . nie mam kasy na suplementy

[...] który przygotowuje się do święceń kapłańskich. http://c.wrzuta.pl/wm10908/ac25d63d0000a04b475c086f/ksiadz_michol W dziale systematycznie zwiększa się ruch i potrzebna jest pomoc specjalistów. Proponuję Panowie nie robić planów na wakacje bo przed Wami sporo pracy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-15 10:07:11 Zmieniony przez - faftaq w [...]