pomoc

[...] stacjonarnym w 4 parach dresow zeby sie oszyscic, to mnie uspokaja, wszystko co napisalem moze brzmi jak zart itp ale to prawda ,mam tak dziwne objawy ze nikt nie moze mi pomoc ,smieja sie ze mnie ,wyzywaja od ginomenow,blokuja konta p.s mam pyt odnosnie omegi 3 ,otoz wg badan omega 3 blokuje noradrenaline , wiec nie wiem czy jest takie [...]

blox82 - to niewyobrażalne ile trzeba włożyć pracy i ile wyrzeczeń żeby przygotować się do zawodów. Ten kto przez to nie przeszedł do samego końca nie może sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i [...]

[...] podnoszenie hantli bokiem stojąc 15-12-10 podnoszenie hanti bokiem w opadzie 15-12-10 podciąganie wyciągu dolnego do brody 15-12-10 piątek: wyciskanie sztangi z klatki 12-10-8 podciąganie sztangi do brody 12-10-8 szrugsu zdaje sobie sprawę że jest tu mnóstwo błędów, zawsze miałem problem z doborem ćwiczeń na tą partię. z góry dziękuje za pomoc.

dzięki za pomoc ;)

O, fajny przepis ! Dzięki za pomoc ;)

[...] i właśnie pytam z których posiłków ucinac ? czy okołotreningowo czy rano ?? trening mam o okolo 17.30 . Naprawdę chcę się poświęcic i spalic ten tłuszcz.Dlatego prosze o pomoc. :) "co przed aero i po też opisałem wcześniej" wiem że napisałeś :) tylko że wczesniej napisałeś ze amino po siłowym i białko i carbo tez po siłowym :):)

Dzięki poraz kolejny za pomoc !! Pozdrawiam

[...] ?? może czesc cwiczen na wolnych cieżarach zamienic na maszyny?? jak Ty to widzisz?? jakies superserie? serie łączone? liczyłem dzisiaj kalorie z dnia NT i wychodzi mi ze dostarczam ~2200 kcal czy to nie za mało przy zapotrzebowaniu ~~ 3000kcal? moja waga teraz 85kg dziękuję Ci bardzo za pomoc Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-09-12 22:55:53

[...] + 5g. oleju lnianego / zostaje tak jak jest 6. 200g. twarogu chudego + 10g. oliwy z oliwek / zostaje tak jak jest aero 3x po siłowym po 40 minut / 3 x 45 minut + 1 raz w DNT - 45minut / 1 raz w DNT 45minut czy może kalorii nie zmiejszac a 5x w tyg aero robic ?? Karolu dziekuje Ci za pomoc Zmieniony przez - SwoosH w dniu 2011-09-15 21:24:50

Co myślisz o codziennym treningu brzucha? Mam małe problemy ze skórą na brzuchu, czy moze mi to pomoc? Trening brzucha składa się z 3 cwiczen po 25powtórzeń -25brzuszków -25 skrętów tułowia -25 unoszenia nóg

[...] wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal bys rozwiazac ten problem? Wiem ze glupie pytanie ale nurtuje mnie one bo ciezko zrobic wyciskanie na plakiej. Probowalem po prostu polozyc sie dalej od sztangi zeby podczas zdjecia ze stojakow srednica talerza minela stojak. Tylko wtedy potrzebuje pomoc partnera.

404c8 - jak dla mnie rewelacja urbud - dlatego zawsze powtarzam jak ważna jest pomoc partnera. Zawsze trzeba tak robić, że przy wyciskaniu na płaskiej kładziemy się tak żeby oczy były dokładnie pod sztangą, wtedy nie ma możliwości żeby uderzać a stojaki. Na pewno wszystkiego się nauczysz

Ok rozumie. Pozdrawiam goraca i dziekuje znowu za pomoc :)

Ja śpię jak dziecko po argininie, być może to sprawa indywidualna. 20% to dużo, na Twoim miejscu zmniejszyłbym kcal i rozpocząłbym robić aeroby. Jeżeli chodzi o suple to doradzam z wielką chęcią, w tym temacie nie mogę Tobie pomóc.

Czyli jak bys ogolnie ocenil diete ? Moge z nia startowac ? Czyli jeszcze za malo kcal nadwyzki zrobilem ? Ile w takim razie bedzie odpowiednia ? Duzo w tym temacie przecytalem o masle orzechowym na noc..Jakie polecal bys kupic ? Drogie jest ? Ile dziennie brac ? 5 posilek jest ok ? Z gory dzieki za pomoc

Prześlij proszę swoją dietę i trening. Wyeliminuję błędy i postaram się Tobie pomóc.

Witam pana Karola! No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie [...]

[...] co "lubią" (szybkie/ wolne ruchy, spompowanie, palenie, długość przerwy między seriami itp). rozpisałbyś mi to ładnie to byłbym wdzięczny. to samo pytanie zadałem Ci na my-gym.pl parę dni temu, ale pomyślałem że tutaj może częściej bywasz z góry DZIĘKI za pomoc, życzę ogromnych przyrostów. Zmieniony przez - borao w dniu 2012-02-27 21:45:04

Osobiście uważam, że trzeba wykorzystywać wszystkie ustawienia stóp i całą platformę. Oparcie też trzeba regulować żeby można było wykonać większy zakres ruchu. Witaj. Miło mi, że mogłem pomóc :-) Na nogi trochę mało, ale pewnie nie masz maszyn, zrobisz więcej serii i też będzie dobrze. Na plecy dodaj podciąganie na drążku i martwy ciąg. Na [...]

Dziękuje Karolu za pomoc :) Twoje rady jak zawsze są bardzo cenne ;] cieszę się że można zapytać na naszym forum o poradę kogoś kto jest na tak wysokim poziomie, posiadającego olbrzymie doświadczenie a to wszystko w ramach przyjacielskiej pomocy };-) życzę wszystkiego dobrego i pozdrawiam ;]