SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan zmiany na nowy Rok- Potrzebna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Wiele razy trafiałam na Waszą stronę. Brawo za ciekawe artykuły i owocną pomoc na forach. :) Mam odwieczny problem z moją sylwetką, waga stoi przy manipulacjach w diecie. Chociaż nigdy nie stawałam się do jakiś określonych typu 100kcal. Czytam tutaj Ankiety i plany żywieniowo/treningowe innych ale już się pogubiłam.. Chciałabym wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 1/1/2017 5:38:17 PM Liczba szacunów: 6
  • EKTOMORFIK: Nadmierne spożywanie WODY - pomoc specjalisty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od razu do lepszego lekarza? A może dietetyk, prześwietlenie nerek... tylko nie mówcie mi że po tak radykalnej zmianie odżywiania 6l wody to normalka... no dobra to nawet da się znieść, ale żeby wypróżniać się co godzinę... Proszę o pomoc! Zmieniony przez - sciento w dniu 2008-11-10 19:19:02 Zmieniony przez - sciento w dniu 2008-11-10 19:23:16

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6698 Data: 11/10/2008 7:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Krótki opis kim jestem: Mam prawie 17 lat, 161 cm wzrostu i ważę 53kg TRENUJĘ W DOMU Wymiary: klatka(przy wydechu): 88 biceps: 31,5 przedramię: 27 brzuch: 70 Osiągi: 85 kg w wyciskaniu sztangi leżąc (bez żadnych akrobacju typu mostek) 27 podciągnięć na drążku nadchwytem szeroko Nie biorę żadnych gainerów, odżywek, itp 2. Mój sprzęt: -drążek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 6/14/2007 8:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW cyklowo, proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zgodnie z zaleceniami szanownego Binia zaczynam FBW.Plan: od tej środy. Dwa pierwsze treningi cel: masa. Prosiłbym o pomoc czy wszystko jest gi ;) Pierwszy cykl 6 tygodni trening FBW A kolejne 6 tygodni trening B, tydzień przerwy, i drugi taki okres- łączny czas 4 miechy Wyglądałoby to tak 2 miesiące-> AB(6 tyg A 6 tyg B) przerwa 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 12/2/2008 6:52:34 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio ułożyłam sobie dietę. Bardzo proszę o pomoc, nie wiem czy jest wszystko w porządku. Bardzo proszę również o rady odnośnie ćwiczeń jakie mogę wykonywać codziennie w domu(brzuszki, rozciąganie itp.) Płeć: Kobieta Wiek: 21 lat Wzrost:167cm Waga:60kg jestem w stanie ćwiczyć codziennie około godziny, między drugim a trzecim posiłkiem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 10/2/2010 11:47:55 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.WIEK: 17 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 34/35 -Klata: 108 -Udo: 61 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: od pół roku pojawiam się od czasu do czasu, ale nie można tego zakwalifikować jako regularne. Wcześniej w ogóle nie miałem styczności z siłownią. Już jakieś pojęcie mam jak wykonywać ćwiczenia, ale porad nigdy za wiele. 6. Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 588 Data: 1/31/2013 10:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan zrzucenia sadełka:) Dieta do oceny, poprawy i prośba o pomoc-kłopot z białkiem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zapewne nie będę oryginalna jeżeli powiem, że chciałabym zrzucić nieco zbędnych kilogramów Niemniej jednak wreszcie "dorosłam" do tej decyzji, zaopatrzyłam się w cierpliwość, wytrwałość i czas zacząć Ostatnich kilka dni spędziłam na czytaniu forum, zwłaszcza działu odchudzanie i odżywianieSkomponowałam własną dietkę ale niestety mam z nią [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 7/15/2009 10:44:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING analiza/korekta proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Cwicze od niedawna, postanowiłem ćwiczyć gdyż waże 60 kg i mam 176, zależy mi na zwiekszeniu masy ciała stosuje dietę 2g białka na kg, 5g węglowodanów na 1kg od 2 tygodni, potrzebuje abyście Wy, znawcy mi poprawili i polecili trening który jest lepszy, od dłuższego czasu dużo czytam o dietach suplementach regeneracji miesni. Ale mam zbyt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 12/14/2008 12:58:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Prosze o pomoc doświadczonych.Apokalipsa help plizzz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo Ostatni plan skonstrułowany dzięki dużej pomocy Apokalipsy za co jeszcze raz dziękuje i wyglądał tak 1 Dzień Klata - wyciskanie na ławce poziomo 4-5 serii regres - wyciskanie sztangielek w skosie 3 serie regres - rozpiętki 3 serie stały ciężar Plecy - podciąganie na drążku 6/7/8/9/10 bez obciążenia bo plecy słabe - podciąganie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 5/1/2010 7:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! Plan na masę. Pomoc w diecie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czy mógłby mi ktoś pomóc zrobić dietę. 2. Czy powinienem brać odżywkę, osobiście myślałem nad MASS XXL. 3. Czy mój plan treningowy jest odpowiedni ? Jeśli nie to prosze o pomoc w przerobieniu go. PS. Każdy mówi mi że mam bardzo dobry zarys każdego mięśnia ale brak mi masy. + Chodzę do 3 klasy gimn. (niedługo 16 lat) + Waga - 55kg + Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 1/20/2008 10:05:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Libido pomoc!!!

    Temat
    Doping

    witam 3 miesiące temu skończyłem 6 tygodniowy cykl: metanabol polski 100 tabletek 3 tyg. 2 tabletki i 3 następne po 3 oraz stanox scantel 100 tabletek tak samo rozłożony odblokowanie clomid 10 tabletek po jednej dziennie na cyklu nie było raczej problemów a na odbloku i po odbloku strasznie mi spadło libido- do zera problem z erekcją oraz nasienie [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2010 2:29:52 PM Liczba szacunów: 11
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich zakładam tu nowy temat już po raz drugi tym razem chcę dobrze to zrobić żeby wszystko było dobrze opisane i czytelne . Mam nową rozpiskę treningową i nie wiem czy mam wszystko dobrze rozpisane wydaje mi się że jest przeładowana, chciałbym żeby trening trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką (na rozgrzewkę robię podciąganie z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 877 Data: 1/31/2010 12:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna w wybraniu planu treningowego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (Drugorzędne) 3x10-15 Piątek: Wyciskanie żołnierskie (Major) 3x8 Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia (Dodatkowe) 3x6-10 Wznosy ramion w opadzie (Drugorzędne) 3x10-15 Unoszenie nóg wisząc (Drugorzędne) 3x10-15 Czy moze jeszcze cos innego :) co proponujecie koledzy specjalisci :) za najlepsza odpowiedz DAM SOGA. Zeby jakos zachecic do pomocy

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2/26/2012 11:14:19 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na cyklu saa pomoc i uwagi

    Temat
    Doping

    witam czytalem troszke artykulow na temat treningu na cyklu saa ( cykl na mase) i ulozylem cosik takiego klatka ,biceps,triceps sa robione dwa razy taki trening chcialbym pociagnac przez moj cykl 12 tygodni a potem na pct dac odpoczas miesniam i wszystko po razie robic duze partie 12 male 9 ( split 3 dni ale to na pct i na regeneracje) a wiec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7216 Data: 6/21/2011 10:34:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Potrzebna KONKRETNA pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] idzie. Domyslam sie ze najlepszym sposobem byla by konsultacja z dietetykiem itd... Ale narazie nie mam na to czasu , chcialbym zdzialac cos samemu , o wlasnych silach , bez pomocy osob trzecich. Poza tym nawet nie wiedzialbym gdzie by sie udac zeby takowa pomoc otrzymac wiec narazie to pominmy. Poza tym , zdecydowalem napisac tutaj ze wzgledu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 10/15/2008 9:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebował bym pomocy przy ułozeniu planu hst pozniej dam pytania a teraz kilka słow o mnie Wiek 22 Waga 90, Wzrost 189 BF ok 20-21 Cel masa Dieta ok 2g białka na kg ciała, 1-1,3g tluszczu na kg ciała - reszta wegle - w zaleznosci od zapotrzebowania Staż z przerwami okolo 2 lat - Intesywne treningy Splitem klasycznym 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 12/21/2014 11:22:51 AM Liczba szacunów: 0
  • co zrobić zeby na wycince nie sflaczeć:) prosze o pomoc i korektę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to ja pytam com zawiniła i gdzie że sie robi ze mnie pampuch-ju i tak się męcze jak mi się śpioszek załacza w połowie rowerów-no wiem pewno za mało węgli...proszę o pomoc,bo jestem czub treningowyi porażki nie zniesę...inne info załączam w ankiecie _________________ W****ia Cię dzień...Lubisz noc, ***ać sen,kochasz Moc Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 7/6/2008 4:29:24 PM Liczba szacunów: 0
  • czas zrobić coś dla siebie-prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    za dwa miesiace zmieni sie całe moje zycie w związku ztym chciałabym zeby tez zmieniła sie moja samoocena i ogolem stosunek do wlasnego ciala...ciagle walcze ze swoja sylwetka i raz jestem patyk raz kluska...moze tak czas zrobic cos z tym raz na zawsze....jestem silnie zmotywowana....chce zacisnac zeby i wygrac to starcie...udowodnic sobie ze moge [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 6/1/2008 11:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu FBW na podstawie wcześniejszego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uprawiane inne sporty: Rzadko rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt w domu: ławeczka sztanga sztangielki Dieta: Na masę z pomocą DPV i trzymając się zasad Szczerze gdzieś 75% przestrzegania diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Wcześniej 8 tygodni krety, czasami jak nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/13/2010 6:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowcy od zywienia prosze o pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzien. dobry witam wszystkich pakerów mam mały problem? Kierujeąc się podpowiedziami TZ: Leniwego Tyki .z artykułu z dnia 25 maj 2003 06:23 . Postanowiłem utworzyć sobie dietę redukcyjna według podanych wskazówek. Obliczyłem kalkulatorem potrzebne dane i wyszło ze przy mojej wadze 119 kg. Wiek 33 wzrost 176 cm i moim trybie życia wyszło 2470 [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 8/19/2003 6:28:41 PM Liczba szacunów: 0