SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TREC sponsoruje: mariolka08, podsumowanie str.26

    Post
    Ladies SFD

    [...] Jadłam dużo śmieciowych rzeczy ale spędzaliśmy dzień od rana do wieczora łażąc i zwiedzając, więc w gre wchodziły tylko knajpy. ehh więc teraz nadrabianie strat..obli już nie taki chudziak;-) od poniedziałku chciałabym zacząć nowe treningi. mogłabym prosić o jakaś pomoc? jestem spragniona wysiłku%-), treningów%-), kochanych owsianych%-)

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2012 3:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitamin-Shop Słupsk C.H. Passo ul. Tuwima 3

    Post
    Vitamin-Shop

    [...] Co możecie mi zaoferować i jakie koszta ? Mam 110 kg przy 178 cm z dużym tłuszczem. ) Chce zejść z napewno 20 kg i utrzymać to. Ale też nie spalić mięśni. Bede wdzieczny za pomoc. Piotrek. ) Ps obecnie jem posiłki tylko białkowe twaróg itp a węglowodanów prawie wcale. Tzn białko dużo jem a węglowodany 200 gram ale nie więcej jak 2000 kcal.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 10:17:12 PM Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Kurde, najgorszy problem to mam teraz z jedzeniem. Tak zacząłem jeść, że cały czas jestem głodny.. Czy FBW z tematu georgu będzie dobrym pomysłem na trening obwodowy? Co robić jednocześnie z brzuchem? ABS II? Dzięki za pomoc wszystkim, ale jeszcze kawałek drogi do wyciągnięcia jakichś konkretnych wniosków, które wpłyną na dalszy trening..

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 3/16/2009 4:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • zacząłem masę, przeszkadza mi brzuch...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc wszystkim udzielającym się. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 3/18/2009 5:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT: Jagiellonczyk-walka z samym soba!!!

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] jak raz na tydzien sobie pozwole, na 30g maslo orzechowego to okej? No coz to bede sie musial wyzbyc tego nawyku z owocami(a jezeli zamiast owocow bede sobie chrupal sobie warzywka?). no nic dzieki za pomoc, w poniedzialek sie zwaze i zmierze w pasie, w poniedzialek waga wybila 85,2kg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 23:34:59

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 3/14/2015 11:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • leelaa26/redukcja + ogólny zarys mięśni itd.

    Post
    Ladies SFD

    [...] owoc Kolacja: 1 kromka razowca, margaryna, wędlina lub jajecznica z 3 jajek(rzadko czyli ok raz na 2 tyg) pewnie mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic. Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada...:( Zmieniony przez - leelaa26 w dniu 2010-12-18 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 12/18/2010 9:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • leelaa26/redukcja + ogólny zarys mięśni itd.

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o wytyczne nie stosowałam ich jeszcze. a dalej pewnie mi tu dużo brakuje jest monotonna ale prosze Was o ocene i pomoc co mozna zmienic. Jesli chodzi o wytyczne dla mnie na miesiac to nie mam pojecia co mam jesc skoro to co jem odpada. Ale jakiej pomocy od dziewczyn jeszcze potrzebujesz? Stronę wcześniej masz wszystko w punktach [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3958 Data: 12/18/2010 10:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Cp+Mono By Turysta16

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem wiem musze mu dac w******l dzis były nogi+Barki(jestem zadowolony) wypis: wyporsty siedząc :15,12 przysiady na klacie:40X12,55x10,50x10 2 serie wyporstow (dobicie) wykroki z hantlami:10,10,10 Barki: unoszenie bokiem w gore :15,15,12 unoszenie ramion w lezeniu:15,10,10 wyciskanie zza karku [Tu jestem zadowolony poniewaz tydzien temu zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15076 Data: 9/2/2006 7:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%

    Post
    Odżywki i suplementy

    wybacz ale chce tylko pomóc ale mam to w dópie to nie moja kasa - róbta co chceta

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2009 5:24:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam, moge pomoc w filozofii nt supli

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2009 6:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesień w Pełni Sen sie w końcu spełni, będzie masa będzie klasa! Spam %%%

    Post
    Odżywki i suplementy

    kurva gadło mnie boli i kicham, jak do jutra mi nie przejdzie to się ostro wkurvie tussi sobie wezmę, powinno pomóc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2009 7:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    okej ! W dziale odchudzanie dziś załoze temat,za moment ide do pracy wiec pozniej wieczorem wszystko napisze,wielkie dzieki,widać ze chcesz pomoc,okazujesz zainteresowanie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2013 11:02:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    ok. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2013 9:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jest to podzial na 4 dni lecz niedziela tu chodzi o rozbicie zakwasow, po 1 lepiej wtedy ramiona mi rosna widac ksztalty niz 1 tren w tyg , a po 2 pomaga mi to rozbici zakwasy, a moglbys mi podac dokladniej o jaki system iterwalu tz w jakim tempie itp i na czym ;) dziekuje za pomoc;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2013 6:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    To zrobię po plecach. Z plecami ciężko, bo trening jest najdłuższy i najcięższy + dodaje tył barku i kaptury. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2013 10:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem,że celem jest siła i masa mięśniowa? Dokładnie. :-) Zrób 5x5 z doczepionym obciążeniem i dokładaj z tygodnia na tydzień.Uwierz mi że przy 40/50kg grzbiet będzie grubszy i większy. Ok, dzięki wielkie za pomoc. :) Jeszcze jedno pytanie: W dalszym ciągu 2 minutowe przerwy?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2013 4:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki planik do domu który ma pomóc w redukcji popartej bieganiem i dietą -Przysiady bułgarskie/wykroki 4x10 -Podciąganie/Inverted rows 4x max -Pompki na poręczach 3/4x10 -Plank 30 sekund / Unoszenie kolan do klatki na drążku 2x10 Dobrze/źle? Co by zmienić, dodać? Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 11:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Taki planik do domu który ma pomóc w redukcji popartej bieganiem i dietą -Przysiady bułgarskie/wykroki 4x10 -Podciąganie/Inverted rows 4x max -Pompki na poręczach 3/4x10 -Plank 30 sekund / Unoszenie kolan do klatki na drążku 2x10 Dobrze/źle? Co by zmienić, dodać? Pozdrawiam! Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2013 7:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2s 15powt i 45sek przerwy między seriami. Czy gilotyne może będzie lepiej zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno ćwiczenie żeby były 4 czy pozostać przy 3? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. jaka to jest wersja high high? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:46:13

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 1:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno ćwiczenie żeby były 4 czy pozostać przy 3? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. jaka to jest wersja high high? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-24 13:46:13 ja gilotyny w ogóle bym tam nie dał z prostej przyczyny masz dwa cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2013 1:58:48 PM Liczba szacunów: 0