SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na dwa dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mogę czasu poświęcić na siłownie. Głównie zależy mi na prostych ćwiczeniach, cel to zwiększenie masy. Chciałbym się wdrożyć w systematykę uczęszczania na siłownie. Wiek 25 lat Wzrost 176 waga 72kg kontuzja w barku (albo obojczyk), przy wyciskaniu muszę się dobrze rozgrzać i uważać ze zwiększeniem ciężaru. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2017-02-02 12:11:29 Liczba szacunów: 0
  • Szczuplejsze uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 164 cm wzrostu i waze 63 kg. Co i ile mam jesc, zeby zrzucic troche ciala? Zwłaszcza zależy mi na udach Z gory dzieki za pomoc! P.S.Uwielabiam Snickersy. magia

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2002-03-21 19:36:07 Liczba szacunów: 0
  • Hmb-carbo-ozdywka bialkowo-ww pomozcie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam zamiar za miesiac dokupic kreatyne ... czy mam juz brac te odzywki ktore kupilem czy poczekac jak dokupie kreatyne jak byscie doradzili? i moglby ktos mi wtedy pomoc rozpiasc w jakich ilosciach i kiedy spozywac (czy razem oddzielnie itp)... czy to bedzie dobry wybor zeby uzyskac dobar sylwetke do wakacji? cwicze od listopda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2005-04-03 12:55:28 Liczba szacunów: 0
  • bol nadgarstkow co robic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jakis czas pracowalem na budowie i mialem po tym bole nadgarstkow(pewnie je przeciazylem)teraz zaczalem cwiczyc i bol powrocil i sie nasilil co robic ?? moze pomoga mi jakies usztywniacze na nadgarstki ?? prosze o pomoc z gory dzieki POZDRAWIAM!!!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2005-09-16 17:43:11 Liczba szacunów: 0
  • Czy z KO brać Glukozę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie z z Knockoutem trzeba brać glukozę bo właśnie nie wiem słyszałem że nie, acha i czy możecie pomóc mi doradzić jak brać KO na opakowaniu pisze że można brać 1 raz dziennie z jabłczanem (mam jabłczan M3 creatine 250 tab.) może pomożecie mi to rozpisać acha KO rano odpada bo już biorę rano odżywkę....

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2006-04-30 11:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki w SW . Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 3 razy w tygodniu siłownia czasami biegam.Chciałbym zacząć brać jakieś odżywki.Co byście polecili na początek ?Pre osób mówi o kreatynie ale to chyba za wcześnie jeszcze mam 16 lat i pierwszy raz będę miał zamiar stosować odżywki. Jeżeli o cenę to chciałbym się zmieścić w 100 zł na miesiąc.Myślałem nad białkiem i bcaa ale jakie? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-10-25 12:33:59 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!! Ból stawów i pleców

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Mam 13 lat i uprawiam sport ekstremalny , a mianowicie skoki na rowerze W tym sporcie nadgarstki i kolana sa bardzo obciazone , co spowodowane jest ich bólem.Nie wiem czemu ale , takze plecy mnie bola , lecz tylko po wysilku. Bardzo prosze o pomoc co mam zrobic aby zapobiec bólowi i zebym mogl uprawiac ten sport jak najdluzej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2010-02-24 14:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie planu ćwiczeń pomożecie ? :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z przerwami i stałych ćwiczeń typu pąpki brzuszki itp..) i potrzebuje planu treningowego na dni PON-ŚR-PIĄ . najlepiej plan na przyrost masy mięśniowej i rzeźbę . moje dane Wiek = 16 lat Wzrost = 181 cm Waga = 65 kg Brak szczególnej diety, więcej mleka, serków, mięsa .. kondycja fizyczna nie jest zła :) PROSZĘ o pomoc będę wdzięczny bardzo :>

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-06-20 20:47:41 Liczba szacunów: 5
  • Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dni w tyg w tym piątek i weekend odpada gdyż nie ma mnie w domu. Posiadam ławeczkę prostą bez możliwości regulacji gryf prosty, dwa gryfy krótkie no i wystarczając ilość obciążenia. Prośba jak rozłożyć trening w tych dniach co mogę i jak ma on wyglądać. Co potrzebuje ewentualnie dokupić aby to miało ręce i nogi. Za pomoc z góry bardzo Dziekuję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2007-10-20 17:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Mono UNIVERSAL + Shock UNIVERSAl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Pod koniec stycznia będe zaczynał cykl: mono + shock z universala. Moje pytanie dotyczy dawkowania suplematów. Ja myślałem o dawkoaniu: DT: rano na czczo mono 5g przed trenigiem 30min 1 miarka shock po trenigu 5g mono zapite carbo. DNT: rano na czczo mono 5g Czy dobre jest to dawkowanie. Czy dokupic coś jeszcze do supli? Czekam na pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2009-01-11 22:19:04 Liczba szacunów: 0
  • Split na masę do oceny i ewentualnej poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie taki oto plan. Ćwiczyłem już splitem, efekty były, ale tamten trening był trochę przeładowany ilością serii i powtórzeń. To oczywiście także nie jest końcowa wersja, dlatego jestem otwarty na wszelkie sugestie. Priorytet to klatka i łapy :) Z góry dziękuję za pomoc : )

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2010-10-09 17:43:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 dni pod rzad

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam taki problem, ze mam dostep do silowni tylko w sobote i niedziele czyli dwa dni pod rzad. Za bardzo nie wiem jak laczyc partie, zeby nie bylo problemu z regeneracja. Moim priorytetem sa plecy jesli to istotne. Dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2943 Data: 2012-04-23 17:02:46 Liczba szacunów: 0
  • FBW z samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Świąt. Koledzy sprawa jest taka że prosiłbym o ułożenie planu treningowego FBW z samymi hantlami, ewentualnie hantle + drążek. Da się w ogóle uzyskać z tego jakieś efekty? Przybrać trochę na masie + siła? Dostępu do profesjonalnej siłowni na razie nie będę miał. Dlatego znalazłem stare hantle z wymiennym obciążeniem 2x15 kg. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2013-12-25 00:36:39 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie suchej masy mieśniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Teraz chciałbym zabrac sie za budowanie suchej masy, spalić tłuszcz i popodkreslac mieśnie. Z suplementów planuje kupić Booster testosteronu: NovedexXT, ZMA, Białko(Hi-tec i BSN syntha-6, bcaa, carbo i HMB. Dieta wysokobiałkowa. Czy z suplementów powiniennem cos jeszcze dorzucic, cos jest zbedne ewentualnie cos zamiennego? Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-01-24 16:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat. Moja waga to 60-60,5 kg. Ułożyłem sobie o to taka dietę lecz nie wiem czy jest dobra czy coś w niej zmienić. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - mlody3215 w dniu 2011-08-13 12:33:45

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2011-08-13 12:32:32 Liczba szacunów: 0
  • cypionate a astma

    Temat
    Doping

    [...] zadowolony ale....jestem chory od urodzenia na astme oskrzelowa a po wcicnieciu soku w ciagu paru sekund dostaje strasznej dusznosci za ostatnim strzalem tak zaczolem sie dusic ze malo sie nie zzygalem.mialem stycznosc z innymi tesciami tej firmy i bylo wszystko dobrze.czy mial ktos z was takie dziwne objawy? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-01-21 13:13:23 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z DICKIEM

    Temat
    Doping

    WITAM GDZIEŚ MIESIĄC TEMU SKOŃCZYŁEM CYKL DECI Z META ODRAZU SIE PRZYZNAM ŻE NIE BRAŁEM NIC NA ODBLOKOANIE. NA CYKLU NAPRAWDE BARDZIEI CHCIAŁO MI SIE KOCHAĆ A TERZ PO MIESIĄCU OD ZAKOŃCZENIA CYKLU PRAWIE MI SIE ODECHCIAŁO CZY NA PRZYKŁAD TRIBUSTERON ALBO ZMA ITP. MOGŁY MI POMÓĆ WRÓCIĆ DO NORMALNEJ FORMY ALBO MACIE JAKIEŚ DOBRE RADY ZA ODP. Z GÓRY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2004-06-30 20:25:15 Liczba szacunów: 0
  • do oceny i poprawek

    Temat
    Doping

    [...] i chce zrobic sobie cyklik to jego pierwszy cykl cwiczy ponad rok waga 69kg wzrost ok. 178cm Chce zlapac jakies 7-8kg masy proponuje cos takiego 1-6(7) Prolo 200mg e6d Pytam sie powaznie, nie piszcie ze to zawczesnie na koks itp. Gosciu juz zrobil zakup i prosze o pomoc zeby nie ***nal jakiejs glupoty z tym tesciem Z gory dzieki wam chlopaki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2005-01-01 22:12:30 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko na początek?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 14 lat i chcę sobie kupić białko żeby zdobyć masę mięśniową, co byście mi polecili ? Liczę na Waszą pomoc ! I proszę nie pisać, że w Twoim wieku to Ci się nie przyda itp. bo nie o to proszę :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2016-02-28 12:36:42 Liczba szacunów: 0
  • nieudany cykl

    Temat
    Doping

    [...] i 2/3 razy mialem okazje jesc tabletke na poped .. ostatnio w sprawach lozkowych zaczelo sie troszeczke gorzej robic, tak jakby brak podniecenia albo krotkie podniecenia,poczulem troszke obnizony poziom testosteronu po samopoczuzciu. o to wyniki badan :LH : 3,54(1,14-8,75) ...Estradiol : 23(11-44) ...Testosteron : 658(47-980) .. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2018-11-07 13:52:09 Liczba szacunów: 0